Лента новостей

Среда 24 июля

16:20Пенсия за сентябрь 2024 - график выплат на карту Сбербанка 15:00Променявший Степаненко на молодуху Петросян ударился в воспоминания: заговорил о бывшей жене 13:00Бросившая мужа невестка Орбакайте сделала заявление из России: вернулась окончательно? 11:00Всплыла правда о студенческих годах Волочковой в балетной школе: "Была худшей" 09:03Семья Пугачевой сделала заявление о подлом поступке певицы: наплевала на святое 06:48Как подобрать модель платья, подчеркивающую достоинства фигуры? 04:00Алина Загитова потрясла бедрами перед камерой в мини-шортиках: "Куда делась скромность?" 01:00В Сеть утекли фото Ивана Янковского с сыном, которого он не показывает: народ недоумевает 23:04Погода в Сочи на сентябрь 2024 года 22:00Располневшая Камила Валиева в слезах обратилась к народу: "Выполнила все" 20:46Какой будет курс доллара в сентябре 2024 года 20:00Счастливая Бузова вышла на связь из загса и удивила поклонников: сказала "Да" 18:00Забрал детей и пересек госграницу: Прилучный спешно вывез сына и дочь из России перед судом 15:05Как приготовить соте из баклажанов и кабачков 15:00Съёмки Киркорова в Сочи, где бушует ураган, закончились трагедией: "Смыла бурная река" 13:00Известная актриса добила и так затравленную со всех сторон Глюкозу: "Вставлю пять копеек" 11:00Выходка Киркорова после победы над Успенской вызвала омерзение у россиян: "Все клоуны и шуты" 08:46Вскрылись неожиданные детали произошедшего на концерте Глюкозы: "Плеснули без согласия в бокал" 04:00Четыре упражнения для стройных ягодиц: можно выполнять дома и без оборудования 01:00Округлившаяся жена Тарасова принимает поздравления: "Пятым беременна" 23:36Погода на сентябрь 2024 в Санкт-Петербурге 22:00Позорный плагиат: SHAMAN нагло скопировал свой новый клип у популярного исполнителя 20:00Бежавший из России Бурковский пытается искоренить в себе все русское: притворяется американцем 18:00Сестра Бузовой невзначай выдала тайну, которую Ольга скрывала много лет: "Бесплодна" 15:00Чернышев начал судиться за недвижимость Заворотнюк спустя два месяца после смерти жены 13:00Перед беглой Пугачевой захлопнули двери даже старые приятели: "Никто и звать никак" 11:00Еле стоящая на ногах Волочкова едва не сгорела заживо, зовя Шаляпина: "А где Прошка?" 08:39"Трогала себя внизу": возмутительному поведению Глюк'oZa на сцене нашли объяснение 00:00Названы доступные продукты для профилактики онкологии: по карману каждому россиянину 19:30Погода на сентябрь 2024 в Москве и Московской области 18:00В Сеть утекли шокирующие снимки тяжелобольного Алена Делона 16:59Какой будет курс евро в сентябре 2024 года 09:00Подбор стрижек и окрашивания для делового/классического стиля 00:00Летняя гастрономия: самые вкусные рецепты блюд на гриле 23:03Покраска волос по лунному календарю в сентябре 2024 года 18:56Польза и вред абрикосов для здоровья 18:00Копеечные средства, которые вернут белизну подошве: обувь будет как новая 14:51Суп из кабачков: лучшие рецепты 12:00Вреден или нет? Диетолог развеяла популярные мифы о шоколаде 09:005 амулетов для любви: эти камни помогут наладить отношения и улучшат сексуальную жизнь 04:00Пять женских имен, которые сводят мужчин с ума 01:00Все в шрамах и рытвинах: Боня уговорила 68-летнюю маму сделать пластику, и женщину изуродовали 22:27Как наладить интимную жизнь после родов: советы и рекомендации 22:00Лишившейся работы в Европе Хаматовой нанесли новый удар: надавили на больное 20:00Уехавшая на Бали Асмус перестала выходить на связь: Пропала! 18:30Можно ли замораживать творог? Советы по заморозке и хранению 18:00Бросила Никиту в Америке: вернувшаяся в Россию невестка Орбакайте пошла в разнос 15:00Все было охвачено огнем: концерт Баскова закончился печально 14:42Благоприятные дни для стрижки на сентябрь 2024 года 13:00Реакция детей на новость об изменах отца шокировала Алсу: "Это невозможно"
  1. Консультации
  2. Разное
  3. Рубрикатор

Аутотренинг и эффективность внушений

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, правильно ли мы делаем. Т.к. ошибка в этом деле может дорого обойтись. Мы с подругой много слышали и читали про аутотренинг и эффективность различного рода внушений. Но по личному опыту мы знаем, что воздействие внушения намного больше, если тебе это говорит кто-нибудь другой, а не ты сам себе. И исходя из этого, я составила список тех положительных внушений, которые она должна мне говорить, а она составила перечень положительных установок для себя и дала их мне. Наши установки носят реальный, т.е. осуществимый характер. Привожу пример: "У тебя сильная воля", "Ты всегда спокойна и уверена в себе", "Ты всегда доводишь начатое дело до конца", т.п. (подскажите, пожалуйста, какое местоимение лучше использовать при внушениях: "я" или "ты"; например, когда она говорит: "Я спокойна и уверена в себе", я отношу это местоимение, а с ним и всю фразу к себе). Те установки, которые говорю ей я, подходят также и мне, просто менее актуальны, но в целом они носят положительный характер. Мы решили повторять их друг другу раз по десять каждую, по крайней мере, один раз в день по телефону. А также стараться это делать при личной встрече (что по личному опыту эффективнее). Мы уже начали осуществлять этот план. Ощущения следующего характера: во-первых, испытываешь удовольствие и улучшается настроение, во-вторых, т.к. эти установки мы произносим монотонным голосом (кстати, каким голосом следует произносить внушения?), они действуют усыпляюще, ощущения как будто я вхожу в транс, чувствуется абсолютное спокойствие. А если мы находимся в одном помещении и, расслабившись, говорим друг другу внушения монотонным голосом с визуализацией, то мы испытываем сильное состояние транса, я прямо чувствую, как эти установки проникают в мою подсознание, очевиден уход от реальности, как в состоянии гипноза. После такого аутотренинга чувствуешь себя очень хорошо, спокойно, увереннее в себе. Замечу, что мы не ожидаем быстрых перемен, ведь чтобы изменить что-то в своём характере нужно время. Также мы решили говорить очень часто друг другу комплименты, а ещё вставлять в повседневном разговоре положительные установки, которые, в принципе, не соответствуют правде. Но мы вставляем их, чтобы у другого появился ориентир для последующего поведения. Например, я говорю ей: " Слушай, я заметила за тобой, что в последнее время твоя сила воли возросла, ты стала более сильной". Ну и пусть, что изменений у неё не было, но у человека начал создаваться о себе новый образ, которому он захочет соответствовать. Мы просим у Вас совета, что Вы думаете о такой методике? Может быть, она опасна и неправильна, тогда чем? Или у Вас есть уточнения по отдельным деталям? Ответьте, пожалуйста, вдруг мы неосознанно причиним себе вред? И еще, что Вы думаете о тренировках поведения в реальных жизненных ситуациях? Например, кто-то из нас хочет повысить уверенность в себе в определённой ситуации, проработать методику поведения с какими-то людьми, и мы начинаем разыгрывать какой-либо эпизод, вживаться в роль. Насколько эффективен такой метод на Ваш взгляд? Были бы Вам очень благодарны за ответ. P.S. Если Вас не затруднит, подскажите, пожалуйста, какую хорошую литературу Вы знаете по данной тематике. С уважением.

Светлана,
Локкова Юлия

Локкова Юлия

Психолог
Ответ : Прежде всего, литература. Советую почитать книги Владимира Леви. Кстати, в интернете есть его сайт, можете найти что-то там. Из книг - "Искусство быть другим", "Разговор в письмах" и многое другое. Более серьезную работу над собой предлагает Фредерик Перлз в своей книге "Опыты психологии самопознания". Теперь насчет методики. В принципе, вы все делаете правильно. Насчет местоимений - произносите лучше Я. Где Вам следует быть осторожными - так это с тем состоянием транса, в которое Вы впадаете. Не советую увлекаться этим очень сильно. Вы можете навредить себе неосознанно, просто увлечься подобными экспериментами. И ещё - конечно, внушения, которые делает другой человек, могут действовать сильнее, но и работа в одиночку может дать не меньшие результаты. Если есть такая возможность, все же лучше обратиться к специалисту, а именно - к психологу. Насчет тренировок поведения в реальных ситуациях - не вижу ничего плохого, это давно практикуется многими психологами. Всего доброго!

С уважением, Локкова Юлия