Сама понимаю, что становлюсь невыносимой для мужа

Мария, здравствуйте! УМОЛЯЮ, помогите мне. Замужем 2,5 года, растет доченька. Безумно люблю своего мужа, а он любит меня. Так получилось, что в семье я лидер, и он этого не отрицает, даже больше, его это устраивает. Он тихий, покладистый, добрый... Но в какой-то момент я, наверно, заигралась в лидерство. Я стала невыносима даже для себя самой. Постоянные подколы, придирки, капризы, указы... Безумно скучаю по нему, пока он на работе, представляю, как романтично мы можем сегодня провести вечер, но стоит ему только на порог ступить, так все начинается сначала. Я пыталась работать над собой, но какие-то мелочи вновь выводят меня из себя: не так посмотрел, не так сделал... В постели все хорошо, но... ОПЯТЬ мои недовольства, опять придирки. Стала нудная, ехидная, гундявая. Постоянно ревную, проверяю, докапываюсь к любому слову, ни шагу не даю спокойно сделать, даже, простите, в туалет. Боже, я так от себя устала, а он... представить страшно. Поговорила с ним начистоту, но он говорит, что все нормально, что и такую любит. Но я же знаю, я же вижу, что скоро он чокнется со мной такой. И снова попытки работать над собой, и снова провал. Друзья отвернулись, т.к. со мной стало скучно, неинтересно, вечно моя недовольная мина и проблемы. С мужем разучились быть вместе, даже посмеяться не над чем. Мать пыталась помочь, брала дочь к себе на два дня, но нам вдвоем оказалось нечего делать и не о чем говорить. Что такое со мной происходит? Что мне делать? Как нам быть? ПОМОГИТЕ! Вы - последняя надежда!!!

Лилия, Москва,  30 лет


Ответ арт-психолога:

Здравствуйте, Лилия.

К сожалению, не смогла Вам оперативно ответить, т.к. по работе приходится уезжать. Во-первых, начнем с того, что первый шаг на пути к решению своей проблемы Вы уже сделали - Вы прекрасно осознаете свою ситуацию, свое поведение и готовы с этим бороться, готовы работать над собой. Вы - молодец, Вы пробовали делать это самостоятельно, Вы обратились к психологу - значит, Вы готовы что-то делать, готовы стараться. Во-вторых, очень хорошо, что муж пока принимает Ваше поведение, что у Вас нет ссор по этому поводу, потому что еще лишние нервы Вам никак не нужны. Теперь давайте по порядку. 1) Если Вы пробуете работать над собой, что в чем провал? Что мешает Вам? В какой момент Вы "слетаете"? Дело в том, что очень важно определить именно эту "точку", этот момент, потому что над ним Вы и будете работать впоследствии. Поразмышляйте, проанализируйте, может быть, есть какая-то закономерность во всем этом, может быть, Вы перестаете контролировать себя именно по какой-то одной причине. В чем состоит тонкость этого перехода – от нормального состояния в то самое занудное и недовольное? 2) Для того, чтобы контролировать свои эмоции на внутреннем уровне, конечно же, нужна сила воли и старания. Вы постоянно должны помнить, что «сейчас я делаю важное дело – меняюсь, поэтому, что бы ни произошло, в каждый момент времени, я всегда наготове – сдержу себя, проконтролирую свои слова, буду вести себя достойно». Это работа разума, сознания, головы – можно называть как угодно. Но мешают нам в этой работе наши эмоции, наши чувства. И вот для того, чтобы эти всплески контролировать, постарайтесь проделывать следующее упражнение. Дыхательная методика, чтобы снимать раздражение, напряжение и т.п. Здесь это раздражение, напряжение снимается не в мыслях, не в голове, а физически. А уже через физический уровень, когда замедляются реакции организма, его физический бунт, уже тогда это успокоение поможет Вам успокоиться и морально, сдержать себя в некоторых случаях. Но очень важный момент здесь: делая физическое упражнение одновременно настраивать себя на спокойствие мысленно. Дело в том, что во время вдоха происходит активация психического состояния, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление всего организма. Это значит, что мы с Вами должны сконцентрироваться именно на ВЫДОХЕ. Упражнение таково: Последовательность обычного дыхательного акта: вдох – пауза – выдох. Начинаем дышать по схеме: 5 секунд вдох – 5 секунд пауза – 5 секунд выдох. Далее изменяем ритм: 5 сек вдох – 4 сек пауза – 6 сек выдох. И так каждый раз уменьшаем на 1 сек паузу и увеличиваем на 1 сек выдох. В итоге у Вас получится 5 сек на вдох и 10 сек на выдох – медленный, постепенный, глубокий. Вот попробуйте так подышать 2-3 минуты в периоды, когда к Вам подкатывает раздражение, злость, хочется придраться, указать, подтрунить и т.п. 3) Если времени на упражнение нет, а едкое слово уже «стоит в горле», чтобы вырваться наружу, то резко тормозите себя глубоким-глубоким вдохом. Потом постарайтесь так же глубоко выдохнуть. В этот момент Вы немного проясните голову, и даже немного устанете, как после пробежки на воздухе. Внутреннего напряжения, которое попросится наружу в виде брюзжания, будет уже гораздо меньше, а дальше дело вашего сознания – держите себя в руках, чего бы Вам это не стоило. 4) Хорошее бы было понять, почему Вы стали так себя вести и почему у Вас не получается с этим справиться. Очень часто такие вещи связаны с нашим физическим здоровьем. Какое-то хроническое заболевание, сбои в работе эндокринной системы, сбои по женской части – все это может провоцировать вот такое поведение, такие эмоции. Очень часто такие вещи случаются при заболеваниях щитовидной железы. И проблема-то основная в том, что сколько бы человек ни пытался сознательно контролировать себя, это очень тяжело делать, т.к. «химия» организма управляет его поведением в данный момент. Поэтому если у Вас есть возможность, пожалуйста, постарайтесь пройти обследование, обратитесь к терапевту, расскажите ему о симптомах, связанных с раздражительностью, «занудностью», постоянным недовольством на все, и он скажет, что в первую очередь нужно обследовать. 5) Пробовали ли Вы пить какие-то успокаивающие средства? Я не могу Вам посоветовать какие-то препараты, это не в моей компетенции, да и у каждого индивидуальная переносимость, и подходят всем по-разному. Опять же врач бы Вам посоветовал. А пока можно начать с обычной валерианы – самое безопасное и проверенное средство, по крайней мере, она немного расслабит, чуть-чуть успокоит, приведет мысли в порядок, если пить ее небольшими дозами, но 2-3 раза в день. 6) Чтобы муж не устал от всего этого, старайтесь чаще говорить с ним, объясняйте ему каждый раз, что Вы сами того не хотите, что Вы стараетесь, чтобы все было лучше. Пусть он хоть и терпит все это, но хотя бы знает, что Вы сами отдаете себе отчет в своем поведении и будете меняться в лучшую сторону. 7) Постарайтесь по возможности разнообразить досуг с мужем – сходите в кино, в кафе, в театр, погулять куда-то – благо в Москве масса мест для получения впечатлений. А будут впечатления – будет о чем поговорить, это первый шаг к налаживанию отношений. Удачи Вам и сил в преодолении этой ситуации!

С уважением, Пугачева Мария.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим комментарием ?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

    OK
    Информация о комментарии отправлена модератору