Как посоветуете питаться, какие упражнения делать?

Здравствуйте! Мой рост 167, вес 68 кг, очень хочу похудеть (примерно на 10-15 кг), желательно побыстрей, особенно в нижней части тела, у меня фигура-груша. Как посоветуете питаться, какие упражнения делать и т.д., и т.п.?

Анастасия, Иршанск, Украина,  14 лет


Ольга Алексеевна Громова

Д.м.н., Заместитель директора по научной работе Российского центра Института Микроэлементов ЮНЕСКО

Ответ диетолога:

Здравствуйте, Анастасия.

Сократите потребление жиров, если в конкретный день у вас все же есть жир в питании, подключите ксеникал. Рекомендую перейти на дробное питание. Углеводы только трудноусвояемые - кабачки, белая фасоль, огурцы, гречневая, геркулесовая и пшенная каши. Вода - 1,5-2 литра. Можете подключить метаформин 850 мг 2 раза в день, в течение 3 мес. Из витаминов - Альфа Д3 Тева (0.25 мкг, 1 раз в день, 6 мес), Карнитон, В-комплекс мультитабс - 3 мес. Хотьба 45 минут - минимум 3 раза в неделю.

С уважением, Ольга Алексеевна Громова.



Уточнить вопрос 0  

Оставить комментарий
     
     

    Похожие вопросы

     

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору