Милан изидорович,вопрос более чем ...

Милан Изидорович, вопрос более чем распространенный - отсутствие оргазма при сексе. Половую жизнь веду 3 года, регулярно, в настоящее время самый "удачный" партнер, во время секса с ним испытываю невероятно сильное удовольствие, но к оргазму оно не приводит. При мастурбации и куннилингусе оргазм приходит всегда. Много думая и читая разл. статьи и советы по поводу как найти оргазм, стала замечать, что при мастурбации могу получить 2 вида огразма: 1- при сильном напряжении мышц оргазм приходит за 2-3 минуты и потом бывают болевые ощущения в области таза и напряжение мыщц ("усталость") бедер и иногда ног, иногда немного болит прямая кишка; 2- или при полном расслаблении - оргазм приходит в течение 10-15 минут, он гораздо слабее первого варианта, но впоследствии ощущения более приятные (вернее неприятных ощущений нет). Подскажите, пожалуйста, как нужно себя настроить во время полового акта, чтобы научиться испытывать оргазм? Напрягать мышцы, или наоборот максимально расслабиться? Гинекологических проблем нет, с партнером полное взаимопонимаиние. Большое спасибо.