Зависимость от шоколада, и как от нее избавиться

Ответ : Высокая потребность в шоколаде может возникнуть из-за множества факторов. В том числе несбалансированного питания и гормональных нарушений. Но я бы хотел остановиться на психологической причине потребности в шоколаде в частности и в сладостях в общем. На мой взгляд, в вашем случае именно психологическая причина является основной. В психологическом отношении потребность в сладкой, углеводистой пище формируется в силу множества разнообразных причин. Наиболее распространенные из них следующие: 1. Корни этой привычки нередко находятся в далеком детстве. Для того, чтобы управлять нашим поведением, родители используют всяческие, как правило, сладкие “угощения”. Для ребенка сладости - это больше, чем просто пища. В зависимости от ситуации - это метод поощрения или наказания. Самый легкий и эффективный способ успокоить капризного ребенка – дать ему конфетку. Знакомая ситуация, не правда ли? Одним из самых “сильных” воспитательных моментов является грозное предупреждение озорнику: “Останешься без сладкого"! Став взрослыми, мы продолжаем подобным образом копировать поведение родителей. 2. С позиций психоанализа, потребность в сладком маскирует глубочайшие внутренние конфликты и возникает при утрате объекта любви, потере близкого человека, сексуальной неудовлетворенности. Ассоциация полной удовольствий и радостей жизни со словом “сладкая” ослабляет грусть, разочарование, чувство утраты и одиночества. Кроме того, желание или отказ от “сладких подарков” может быть формой мятежа или способом привлечь к себе внимание. Американские психологи в одном из исследований обратили внимание, что потребность в сладостях у детей резко увеличивается в “неполных” семьях, при отсутствии одного из родителей. Сей факт напрямую связан с недостатком родительского тепла. 3. Реклама по телевидению, со страниц газет и модных журналов призывает воспользоваться шоколадным батончиком, печеньем или мороженым “в течение дня в любой ситуации”. И не каждый из нас вовремя осознает, что на рекламу тратятся сотни тысяч долларов, а доход она приносит – сотни миллионов. Грамотно созданная реклама, воздействуя на наше подсознание, просто заставляет нас протянуть руку и приобрести плитку шоколада, дабы поддержать себя “на ходу”. 4. Широко бытующие (и спорные, на мой взгляд) рекомендации об ограничении углеводистой, сладкой пищи ради похудения, зачастую имеют прямо противоположный эффект. Запретный плод, как известно сладок, в прямом и переносном смысле. Регулярный сознательный отказ от каких-либо продуктов ничего кроме повышения желания их отведать не приносит. 5. Сочетание ситуаций, требующих энергичной деятельности на фоне эмоционального и психического напряжения (например, период экзаменационной сессии) приводит к усиленному поглощению углеводистой пищи. В этом случае тот же шоколад стимулирует работу головного мозга и, действуя подобно наркотику, вызывает легкую эйфорию. 6. Социальные и культурные особенности значительно влияют на отношение к сладкому. Не даром синонимами слова “сладкое” являются выражения счастливое, блаженное, безоблачное. Праздничный торт, мороженое, национальные лакомства иногда становятся незаменимым средством знакомств и общения. Согласно традиции, праздник немыслим без торта или коробки конфет. А мороженое, пирожное или плитка шоколада давно уже стали способом выражения лучших чувств: любви, благодарности, симпатии. Выполните одно несложное упражнение: В своей тетради нарисуйте так называемый «Круг удовольствий». Разделите его на сектора, соответствующие времени и интенсивности получаемых вами удовольствий – просмотр фильма, чтение книги, общение с друзьями, сон и т.д. Какую часть круга занимает удовольствие от приема шоколада? И самый важный вопрос: Чем заполнить эту часть сектора вместо шоколада? Заполнить по своему усмотрению, полагаясь на свои предпочтения и потребности. Наверняка вы догадываетесь, что речь идет о Непищевых удовольствиях. Важно найти не менее трех подобных способов. «Свято место пусто не бывает» - гласит народная мудрость. Освободившийся от шоколада сектор в круге удовольствий может заполниться злостью и гневливостью, как вы об этом сами пишите. Недаром на Руси считалось: полный - значит, добрый, худой - значит, злой. Если пустые места в круге удовольствий будут заполнены не только на листе бумаги, но и в вашей жизни, то вы проведете лучшую профилактику испорченного настроения. Однако, если уж и дала жизнь повод позлиться – гнев необходимо выражать и лучше в самом начале его появления. Иначе - нереализованный гнев накапливается и откладывается в виде жира.

С уважением, Андрей Бобровский