В организме здорового человека присутствуют практически все элементы таблицы Менделеева. В сбалансированных пропорциях эти частицы вместе с витаминами обеспечивают здоровое функционирование всех органов и систем.
Женский организм более чувствителен к нарушению баланса микроэлементов. Стрессы и ритм современной жизни прекрасной половины сказываются частыми разладами вегетососудистой и нервной систем, нарушением репродуктивных функций. Нередко такие симптомы у женщин проявляются на фоне недостатка в организме такого элемента, как магний.
Этот микроэлемент играет важную роль в синтезе белков и регулирует обмен веществ. Для обеспечения этих функций достаточно 400 мг магния в сутки. Несколько, до 450 мг, требуется его будущим мамам.
Этот важный элемент выполняет такую работу:
У женщин спортсменок, как и тех, чья деятельность связана с активной физической активностью, расход магния увеличивается вдвое. В этих случаях почти всегда рекомендовано дополнительное употребление пищевых добавок с микроэлементами.
Недостаток магния в организме у женщины проявляется следующими симптомами:
Эти признаки свидетельствуют о катастрофическом снижении уровня магния и требуют немедленного вмешательства, приема дополнительных препаратов. После клинического обследования и консультации с доктором, естественно:
Первичный недостаток микроэлемента в организме может быть врожденной наследственной патологией, а может стать приобретенным в результате внешних факторов:
Как видите, проявления недостатка магния сходи с симптомами многих недугов. Поэтому ставить диагнозы и назначать самому себе препараты для его повышения нельзя, тем более что избыток этого металла не менее вреден, чем нехватка. Магний и кальций – тесно связанные между собой элементы, которые имеют свойство вытеснять друг друга.
yandex_ad_1
При повышенном наполнении тканей магнием уменьшается количество кальция, что ведет за собой другие проблемы. Назначать и рекомендовать препараты может только врач, после биохимического анализа крови.
Для восполнения дефицита магния доктора рекомендуют своим пациентам:
Значительная частица микроэлемента находится в семенах подсолнечника, скумбрии, зернистой икре, моркови, бананах, белых грибах, гречишном меде.
Магний – элемент спокойствия, силы и сердечного здоровья. Пропорциональное его содержание в организме возможно обеспечить только при соблюдении здорового питания и образа жизни, при необходимости дополняя рацион витаминными комплексами.
![]()
Жанна
/
13 сен 2020
Вообще, после 40-45 лет, когда климакс начинается, витамины и минералы нужно обязательно извне принимать, чтобы симптомы неприятные не одолевали. Я выбрала ледис формулу менопаузу, по соотношению цены и качества лучший вариант. Чувствую себя хорошо, значит организму точно всего хватает))
|
Я тоже думаю, что одними продуктами дневную норму не получишь, тем более, что для, того чтоб магний максимально усвоился нужно еще хелатные соединения. Я пью эваларовский магний хелат, ем много орехов, тыквы и гречку регулярно. Но это скорее как дополнение, чем правило.
|
ох, это моя самая сложная задача. гречку и тыкву ем постоянно. все равно не хватает. только когда в сезон принимаю витаминно-минеральный комплекс с магнием - становится все хорошо. сейчас вот нашла комплекс тайга 8 с полипренолами. все-таки адаптогены улучшают усвояемость многих веществ. после курса еще 2-3 месяца нет проблемы недостатка магния. потом опять. а доктор не может определить, почему так...
|
![]()
Снежанна
/
9 сен 2018
При недостатке магния уберите из питания сахар, алкоголь, животные жиры – эти продукты выводят данный микроэлемент, как нечто инороднее.
|
![]()
Мария
/
9 сен 2018
Обратилась к доктору с такими симптомами, как покалывания в руках и ногах, не проходящее чувство тревоги. Поставили диагноз – недостаток магния, сейчас прохожу терапию назначенными препаратами.
|
![]()
Тамара
/
9 сен 2018
Недостаток магния может привести к серьезным психическим расстройствам. После пережитого стресса даже попал на лечение в психиатрию. Все наладилось после приема Магне-В6.
|