в раздел Здоровье
Читать ~ 3 мин.

Хит звездного питания: палеодиета — за и против

Содержание
  • Читайте также
  • Достоинства палеодиеты:
    • Вас не будет мучить голод
    • Ей легко следовать
    • Низкое содержание натрия
    • Уменьшается количество обработанной еды
    • Доступно множество рецептов
  • Минусы палеодиеты:
    • Потеря веса не гарантирована
  • Читайте также

Палеодиета — не новшество (первые попытки ввести ее начались еще в 80-х), однако именно в последнее время в любви к ней признается все больше звезд Голливуда и супермоделей. А поскольку пляжный сезон не за горами, выбор диеты как никогда актуален. Так что рассказываем вам о последнем звездном способе питания. 

 

 

Палеодиета провозглашает правила питания, которые практиковали наши предки более 10000 лет назад.

Вот что она разрешает есть:

Читайте также

Не нужно мучиться! 5 мифов о похудении
 
 
Здоровье | 27.05.2017

постное мясо;

рыбу и морепродукты;

яйца;

грибы;

орехи;

фрукты и ягоды;

овощи и зелень;

миндальное и кокосовое молоко;

масло оливок, льна, авокадо.

А вот что под запретом:

злаковые;

бобовые;

выпечка;

молочные продукты;

картофель;

сахар и сладости;

соль.

Главный принцип выбора еды — представить, мог бы это съесть человек каменного века.

Какие-то диетологи считают ее просто очередной причудой, другие же обещают чудодейственный эффект. Познакомимся с доводами за и против палеодиеты, чтобы сделать правильный выбор.

 

Достоинства палеодиеты:

Поскольку эта диета была спроектирована на основе образа жизни охотников и собирателей, которые питались в основном мясом, то если вам нравится меню, состоящее из мяса, рыбы и овощей с фруктами, то палеодиета просто создана для вас.

Вас не будет мучить голод

Одно из главных достоинств палеодиеты заключается в том, что она богата белком и волокнами, поэтому каждый прием пищи отлично насыщает и предотвращает приступы голода. Если вы решили перейти на палеодиету и распрощаться с зерновыми и сахаром, вы также снизите риск диабета и приведете в порядок уровень сахара в крови.

Если вы решили перейти на палеодиету, вы также снизите риск диабета и приведете в порядок уровень сахара в крови.

Ей легко следовать

Это скорее образ жизни, чем просто похудение, поэтому палеодиета предоставляет вам возможность самостоятельно создавать дефицит калорий, когда речь заходит о снижении веса. Кроме того, диета включает несколько уровней, которые позволяют вам послабления, и 1-3 раза в неделю можно есть обычно запрещенные продукты.

Низкое содержание натрия

Высокий уровень натрия в диете может привести к гипертонии и другим сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому малое использование соли в палеодиете, несомненно, является ее плюсом.

Уменьшается количество обработанной еды

Главная польза палеодиеты заключается в том, что она уменьшает количество обработанной пищи, предоставляя достаточно белка и свежих продуктов. Если вы употребляли много полуфабрикатов, то новый план питания приведет к снижению веса.

Доступно множество рецептов

Если вы решите следовать палеодиете, у вас не будет проблем с выбором меню. Можно приобрести специальные книги или найти бесплатные рецепты в интернете, в любом случае, у вас будет огромный выбор блюд.

 

 

Минусы палеодиеты:

Хотя полное исключение зерновых продуктов из рациона поможет избавиться от глютена, но при этом польза палеодиеты в снижении веса остается сомнительной и пока не подкреплена серьезными исследованиями.

Потеря веса не гарантирована

Если вы хотите быстро похудеть, палеодиета вам вряд ли подойдет. Исключение из рациона обработанных продуктов, несомненно, положительно сказывается на весе, но на то, чтобы все ограничения стали частью вашей жизни, понадобится много времени. Поэтому если вы любите быстро бросать начинания, если не видите результатов, подберите себе другую диету.

Читайте также

Примадонна пробует новую диету
 
 
Новости | 26.04.2016

Серьезные ограничения

Полное исключение злаков и бобовых из питания вызывает опасения у многих диетологов. К тому же у диеты действительно достаточно много ограничений.

Возможность проблем со здоровьем

Если вы употребляете много мяса, вы повышаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за большого количества насыщенных жиров. К тому же вы можете испытывать нехватку многих элементов, которые содержатся в зернах.

Необходимость добавок

При переходе на палеодиету рекомендуется употреблять пищевые добавки с витамином D и кальцием, а если вы не будете потреблять достаточно рыбы, стоит задуматься и о покупке рыбьего жира. Это один из главных недостатков палеодиеты, поэтому перед тем как перейти на нее, стоит проконсультироваться с врачом перед ее началом.

 

Звезды-поклонники палеодиеты:

 
 
 

 


Ваше мнение 6  

Оставить комментарий
  • Настя / 31 мая 2015
    Ну, допустим... А сколько длится эта диета? а что делать после нее? возвращаться в рацион человека XXI века? Еще надо помнить, что первобытные люди были постоянно в движении - мужики за мамонтами бегали целыми днями, дамы - тоже на месте не сидели. А сейчас хорошо если 1,5-2 часа получается на спорт выкроить, и то - не каждый день. Так что мое мнение - это мода, не более, практической пользы от такой палеодиеты не будет. Проще оставаться в рамках привычных продуктов, только за калорийностью следить. Можно попринимать xls с литрамином, чтобы похудение поактивнее шло. Мы же все-таки не в каменном веке живем )
  • Клерк / 14 мая 2015
    Очередная мода. Предлагаю внести в меню костный мозг, так как первобытным людям этот продукт в основном и доставался пока они не научились изготавливать какое-никакое оружие и охотится стаями. А до этого в пищевой цепочке они стояли ниже самого распоследнего шакала, ну по крайней мере ученые так считают (они кроме того считают, что первый камень был заточен именно с целью расщепления костей, на которых мяса уже не осталось после остальных хищников). Фрукты и овощи, еще не прошедшие процесс тысячелетней селекции, тоже были крохотными (и кстати, не понимаю запрета на злаковые, дикие злаковые произрастали так же, как и дикие овощи)...так что худели они в основном от сурового недоедания :-)
  • Marana (Вильнюс) / 13 мая 2015
    Ну, если совсем не жрать, то обмен веществ как раз замедлится, и потом каждый съеденный грамм будет откладываться "про запас", - так организм защищается от возможной нехватки еды. Так что сбалансированная диета крайне важна. Только я бы называла это не диетой, а сбалансированным питанием, т.к. на ней не сидеть неделю или две надо, а использовать в течение всей жизни. Палеодиета - очень даже подходящий вариант лично для меня, т.к. хлеба я не ем практически совсем, молочные продукты (кроме сыра, правда), булки и сладкое не люблю, а мясо, рыба, яйца, овощи и фрукты очень даже моя пища. Фасоль и картофель позволяю себе изредка. Если при этом не принимать алкоголь, снижение веса гарантировано, только не очень быстро. А если сократить и объёмы принимаемой пищи, не жарить, а варить, готовить на пару, то можно и до 1,5-2 кг в неделю скинуть.
    • Вы едите сырое мясо? Палеодиета в ее чистом виде предусматривает сыроедение, вообще- то.... Ай, как я вам завидую, что вы сладкое не любите. Я вот спокойно мимо витрины кондитерской пройти не могу, оттаскиваю себя за уши усилием воли;)))
  • Что за бред, первобытные люди были худыми, потому что еды на всех в избытке не хватало. Но список продуктов здесь не при чем: можно питаться только макаронами и картошкой и при этом быть худым, все зависит от количества съеденного и обмена веществ. Палеодиета- не новое слово на Западе и в Штатах и она себя е оправдала как панацея. Лучшая и наиболее эффективная диета принадлежит авторству Плисецкой, она называется " не жри!"
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору