в раздел Здоровье
Читать ~  4 мин.

Новая «удобная» диета ABC

Новая «удобная» диета ABCТепло, хочется носить открытые и обтягивающие вещи. Осталось только немного похудеть… Стандартный путь — посидеть на диете. Но, увы, далеко не все диеты безвредны для здоровья. Многие из них впрямую угрожают нашим желудкам, костям, сосудам, а заодно и коже, волосам, ногтям, лишая их необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

К счастью, можно больше не выбирать между стройностью и здоровьем. В моду входит новая диета «АВС». Её главная задача — похудание без ущерба для нашего физического и морального здоровья. Суди сама: диета АВС полностью согласована с принципами здорового питания, она включает в себя продукты самых разных типов, некоторые вещи позволяет есть без всяких ограничений и разрешает принимать пищу после 18.00.

В чем же заключается эта новая и успешная диета?

Ее еще называют «Светофор», и по ней все продукты делятся на три группы:

Существует еще одна диета, которую называют «Светофором», итальянского происхождения. Это — совсем другая система. Довольно оригинальная: утром предлагается есть только продукты желтого цвета, например, омлет или мандарины. В обед — зеленые, а на ужин — красные продукты.

  • Продукты, которым дается красный свет: на время диеты от них надо вообще отказаться, не употреблять их никогда и ни в каком виде. Среди них — любой фаст-фуд, молоко, майонез, сало и жирное мясо, пиво и шампанское, пирожные и торты с кремом, мороженое и все сладкие газированные напитки, включая их версии «лайт», белый хлеб и выпечка из дрожжевого теста.
  • Продукты «под желтым светом», которые можно есть и пить до шести вечера (или не позже, чем за два-три часа до сна). Некоторые даже в неограниченном количестве. Здесь нас ждут приятные сюрпризы: диета не запрещает нам ни макароны, ни почти любые каши (только не манную и не на молоке!), ни выпечку из несладкого слоёного теста. Мы можем есть — в разумных количествах, конечно, — любую колбасу и сосиски, другие нежирные мясопродукты, любое постное мясо, в том числе птицы, шоколад, карамель и леденцы, сыр и творог, фрукты и сухофрукты, соления, пряности, кетчуп, кофе.
  • Продукты, которым открыт зеленый свет: их можно употреблять в любое время, в любых количествах. До чувства насыщения. И среди них такая вкусная и полезная еда, как разнообразные морепродукты и отварная рыба, капуста, разные зеленые салаты, огурцы и зелень, яблоки, морковка и цитрусовые, гречка, бездрожжевые хлебцы, несладкий и нежирный йогурт и кефир, оливковое и любое другое растительное масло, до двух вареных яиц в день.

Новая «удобная» диета ABCОсобенность диеты АВС в том, что с ней никогда не испытываешь сильного голода.

Все хорошо, скажешь ты, но почти для любой диеты поход в ресторан или праздничное застолье — сильное испытание! С диетой АВС все гораздо проще: можно и диету соблюсти, и не испортить праздник — ни себе, ни окружающим.

В ресторане просто придерживайся «принципа двух блюд». То есть закуска, первое, второе и компот не для вас. Выбирай или закуску плюс суп, или суп и второе, или закуску плюс десерт. За праздничным столом для начала определись, что ты будешь есть — мясо или рыбу, и весь вечер следуй этому выбору. То есть: или колбаса, салат «Оливье» на закуску плюс курица или индейка, говядина или свинина на горячее — или салат «Мимоза», жареная рыба, пирог с рыбой. И выбирай между горячим блюдом и сладким десертом: либо свиная отбивная, либо яблочный пирог. От закуски же отказываться не стоит, чтобы не копить аппетит и не пить натощак алкоголь.

Кстати, диета АВС допускает умеренное употребление алкогольных напитков, но разрешает только сухое и полусладкое вино, мартини, виски и водку.

Если хочешь провести разгрузочный день, то он должен быть днем одного продукта. Который ешь себе на здоровье неограниченно, употребляя при этом много воды. Это может быть любой продукт из «зеленого» списка, даже картошка, главное, без масла и практически без соли, ведь это уже другие продукты.

— В диете ABC заложены основные принципы полноценного и правильного питания, и потому эта диета будет полезна не только желающим похудеть, но и вообще всем, от ребенка до взрослого, — считает Елена Гордеева, врач-диетолог, кандидат медицинских наук. — Особенно она актуальна для людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением. Заодно она помогает научиться соблюдать принципы правильного питания, что обычно уже само по себе приводит к улучшению самочувствия и к снижению массы тела.

Безусловно, как и при соблюдении любой диеты, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом: возможно, из-за заболеваний понадобится исключить некоторые разрешенные диетой продукты. Например, если у желающего опробовать ABC аллергия, патология пищеварительной системы или какие-то другие болезни. Но при этом сам «светофорный» принцип остается неизменным.

Новая «удобная» диета ABCЧтобы диета ABC работала еще лучше, необходимо соблюдать несколько условий:

  1. Питание должно быть дробным. До 5-6 раз в сутки. Это обеспечит нормальную работу пищеварительных ферментов и желудочно-кишечного тракта в целом. Кроме того, такой режим создает большее насыщение, то есть «перебивает» аппетит.
  2. Блюда лучше готовить в отварном или тушеном виде.
  3. Сразу после еды лучше походить, прогуляться. Ни в коем случае не устраивать себе «послеобеденную сиесту». Заодно следует избегать и интенсивных физических нагрузок, например, в тренажерном зале. То есть, если хочешь убрать лишний вес и сохранить здоровье, необходимо просто двигаться, как только представляется возможность, но при этом не истязать себя слишком активными упражнениями.
  4. Нужно следить за достаточным употреблением фруктов и овощей — основных источников пищевых волокон, нормализующих двигательную активность кишечника. Пищевые волокна также способствуют выведению холестерина, являются «пищей» для нормальной здоровой флоры кишечника.
  5. Контрастный душ отлично помогает сохранить хорошую форму. Он дополняет диету ABC и благоприятно влияет на кровообращение, дыхание и деятельность эндокринной системы.

Опробуешь — сообщай о результатах в отзывах и на форумах «Клео»!

Оцените автора материала. Статью уже оценили 1 чел.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 5.00 из 5.

Ваше мнение 33  

Оставить комментарий
  • Алеся / 27 мар 2019
    Да, работает. Сидела полгода. Результат был уже за 10 дней. И он продержался приличное время.
  • светик / 30 ноя 2012
    я сидела на абс 10 дней,похудела на 5 кг,но при этом пила до 2 л воды в день
  • викусь / 26 апр 2012
    Обьясните кто-нибуть,пожалуйста,продукты из групп В С можно смешивать в одном приеме пищи а также можно ли смешивать разные продукты из одной группы в одном приеме или только что-то одно?
  • Анна / 9 ноя 2011
    Вообще-то именно это диета АВС - у меня есть книга про неё и есть эффект от неё))) А разных названий сейчас - вообще запутаешься....
  • вообще-то тут описана диета ABC - светофор... натсоящая абс вообще другая
  • Рита / 6 окт 2010
    А здесь есть те,кому эта диета действительно помогла? Расскажите.
  • Алина / 5 мая 2010
    Молоко нельзя потому, что взрослым организмом он очень плохо усваивается. Молоко хорошо только для детишек
  • Диета это неплохо,но обязательно физ.нагрузка водные процедуры.Избавиться от аллергии поможет употребление достаточного коллчества "живой" воды с прополисом.
  • РУФИНКА / 4 авг 2008
    ПОКА ТОЛЬКО ПРОЧИТАЛА.ДУМАЮ ЭТА ДИЕТА КАК РАЗ ДЛЯ МЕНЯ,Т.К.МУЖ ТРЕБУЕТ ПОЗДНЕГО УЖИНА!!!А УЖ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЖИРНЫХ ПРОДУКТОВ ЛЕГКО!!!БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ-НАПИШУ!!!
  • Молоко вообще не очень-то продукт для взрослых...
  • Ксюнчик / 22 июл 2008
    Так , действительно, из каких соображений нельзя молоко?
  • я считаю,что это конечно же хорошо...но что делать тем , кто уже уше далеко от этого,,у кого больше ограничений в еде и он уже к этому привык???например если я начну так питаться...я вас УВЕРЯЮ ...я поправлюсь со скоростью света...
  • Тут спрашивали про супы... Насколько я знаю там тоже по принципу деления продуктов по колонкам АВС плюс сочетаемость. Просто в статье рассказано не полностью.
  • Согласна с теми, кто пишет, что диета перекликается с принципами здорового питания. Моя подруга сидит на этой диете и ,к моему удивлению,процесс похудения виден невооруженным глазом. У неё действительно исчезает э-э-э-э лишнее в некоторых местах. Возьму на вооружение,спасибо.
  • А мне помогли еженедельные сухие голодовки по 36 часов, но конечно же в остальные дни все в разумных пределах. И занятия фитнесом. Но как только бросила так через полгода плюс 10кг.
  • Ольга / 30 июн 2008
    Я держу свой вес (165см - 50кг.) таким образом, что после 18:00 хоть плач, хоть на стену лезь, но только зеленый чай или воду. Помогает. А утром вообще от гордости прям вся свечусь))))
  • Заманчиво, но вряд ли я смогу. Попробуем когда малыш мой родиться. А так вроде все просто
    • Я бы вам посоветовала начать как раз "до" рождения малыша, а еще лучше до наступления беременности, чтобы просто выработать привычку здорового образа питания - больше овощей-фруктов,кисло-молочных продуктов,йогуртов; разнообразить недельный рацион рыбой, птицей, различными видами мяса. Один день в неделю - разгрузочный - без животных жиров. Если придерживаться этой диеты, то во время беременности вы не наберете большой вес (не более 10кг), быстро придете в себя после родов, будет хорошая лактация.
  • На этой диете похудеешь только за год. Если действительно нужно быстро похудеть, то нужно есть только вареные или сырые овощи и больше ничего. За неделю 4-5 кг улетают...
    • Когда быстро худеешь, то очень быстро набираешь вес. Ко всему прочему, подобные стрессы(потеря 4-5кг за неделю)-очень вредны для организма. Питание, описанное в статье - не диета в общепринятом понимании (ограничения в еде, пр), а пример рационального, сбалансированного питания. Если придерживаться такого режима (плюс хотя бы небольшие занятия спортом), то вес будет находится на одном уровне, не будет скачков. Моя родственница (рост 155см был вес 95кг) таким образом сбросила 22кг за 6 месяцев, а через год уже весила 55. С начала перехода на новый режим питания уже прошло лет 5, ее вес на том же уровне (колебания +- 2кг). Режим питания ей назначил врач-диетолог, самой большой проблемой было отказаться от бесконечных "перекусов" в виде Сникерсов, печенья, чипсов, булочек)
  • Микки / 25 июн 2008
    Ничего нового. Просто разумный подход к питанию, который знает любой здравомыслящий человек, умеющий считать калории. Ясное дело, если сьел жирненького мяса, то пирогом лучщше не закусывать.
  • это действительно полезно и эффективно. спасибо! а если, лен - нечего и ругат
  • Тоже мне Америку открыли: новая удобная диета)))) Что тут нового? Все принципы стары, как мир. Любому человеку, заботящемуся о правильном питании, все эти светофорные правила известны, так что статья ни о чем, растеклись мыслью по древу и все:)
  • По большому счету, это бред, потому что любая диета (подчеркиваю - любая!!!) - это стресс для организма. Как говорила Майя Плисецкая, "жрать надо меньше".Я с ней согласна, на себе опробовано. Просто уменьшить количество потребляемой пищи. К слову сказать, у меня есть подруга, которая обожает фаст-фуд, ест его часто, но, скажем, съела его - и после него ей уже ничего не хочеся. Так вот у нее вес 53 кг при росте 173 см. На мой взгляд неплохо. Так что все зависит не от того, что съел, а от того, в каком количестве, и естественно, от индивидуального обмена веществ. А лишать организм молока (особенно если его привык пить регулярно) это и вовсе глупость.
    • Я бы не была столь категорична. Понятие "диета" означает в первую очередь правила принятия пищи, а не "урезания" колбасы и сосисок)))
  • Лиса (Ставрополь) / 24 июн 2008
    мне не совсем понятно, как насчет первых блюд - супов, борщей?
  • ммм надо попробовать;)
  • Dev (Копейск) / 24 июн 2008
    Достаточно стандартный подход к питанию, который советуют гастроэнтерологи.Только почему молоко нельзя?
  • Мне материал очень понравился. В принципе, это нельзя даже диетой считать. А просто образом питания. От красного списка я откажусь без труда, вот только майонез и молоко я люблю
  • Как при социализме-голосуют ТОЛЬКО члены партии Чтобы стать клеовчанином надо дать взятку,
Оставить комментарий
Читайте также