в раздел Здоровье
Читать ~ 9 мин.

Я решила похудеть… навсегда!

Содержание
  • Кто такой .йо-йо.?
  • Завтрак: есть или не есть?
  • Голод - чувство неоднозначное
  • Худая, значит красивая?
  • Со всеми этими диетами я совсем перестала ходить в туалет
  • Я знаю всё и про диеты, и про питание, и что необходимы физические упражнения, и даже то, чего Вы не знаете, но что-то вот не худею...

Я решила похудеть… навсегда!Прочитав отзывы на статьи о похудении я ужаснулась - чего только бедные женщины не делают, чтобы избавится от своих благородных форм: и едят одни овощи, и завтракают только чёрным кофе, и "лечебно" голодают, и таблетки горстями кушают. А результат чаще всего одинаковый и очень печальный: " Я похудела за две недели (три дня, месяц) на 10 (5, 7, 12) кг, а сейчас они, родимые, опять вернулись и привели ещё 2 (4, 10) противных кило, помогите, что мне делать и т.д."

Я не имею никакого медицинского образования, но как одна из тех редких счастливиц, сумевших не только похудеть, но и сохранить своё новое красивое тело, не чувствуя себя при этом ни обделённой, ни больной, хочу поделится со всеми женщинами, как подарить себе идеальную фигуру и, возможно, новую жизнь…

История моей борьбы за красоту, думаю, многим знакома до слёз: недовольство парой-другой округлостей в юном возрасте, которое через пару лет регулярных и самых разнообразных " проверенных " диет привело уже не к одному, а к десятку совсем не нужных килограммов. И однажды я решилась похудеть... навсегда.

Первым делом я выбросила все женские журналы и книжки типа "как похудеть, кушая на ночь", "шоколадная диета", "8 кг за три дня" и взялась за изучение материалов, написанных специалистами-диетологами и профессорами медицины. Для меня наступило время больших откровений.

Кто такой "йо-йо"?

Почему все с таким трудом потерянные килограммы сразу прилипают обратно, стоит только перестать морить себя голодом? Схема проста и гениальна. Грубо говоря, мы состоим из мышц и жира; мышцы сжигают калории, жир остаётся на чёрный день. Чем меньше мышц, тем меньше калорий сжигается, и тем больше откладывается во всякие неприглядные складочки. Казалось бы, перестать есть на пару дней, и озадаченному организму ничего другого не останется, как все свои запасы использовать, и будем мы дальше жить счастливые и худые. Но дело в том, что когда наше тело не получает питания вообще, или получает его в недостаточном количестве, оно не сразу лезет в неприкосновенный запас. И необходимый для всех процессов сахар берёт из мышц. А если ещё и белка не хватает, то мышцы буквально тают.

Например: женщина, которая при своём обычном образе жизни сжигает 2000 ккал, решительно садится на диету; из-за несбалансированного питания мышцы ее немного уменьшились, и теперь сжигают в день уже 1200 ккал; она, радостная, что потеряла пару килограммов (не зная, что большей частью за счёт мышц), возвращается к своим положенным 2000 ккал, т.е. в неведении потребляет на 800 ккал больше в день, что ровно через 10 дней превращается в килограмм чистого жира (8000ккал)!! И что она делает? Задумывается, почему так получилось? Нет, чаще всего она просто опять садится на свою "волшебную" диету и... наращивает килограммы.

Что делать? Во-первых, ежедневно съедать 1 г белка на 1 кг тела, т.е. если Вы весите 65кг, нужно в день съедать 60-65 г белка. Во-вторых, либо поддерживать имеющиеся мышцы в тонусе (зарядка, пробежка), либо (в идеале) даже их немного увеличить (тренажёрный зал, бассейн, интенсивные упражнения).

Завтрак: есть или не есть?

Завтрак: есть или не есть?Если Вы думаете, что, пропустив завтрак или выпив только чашечку кофе, Вы способствуете похудению, то Вас жестоко обманули. Вот что приблизительно творится с организмом, которого лишили завтрака: печень всю ночь по-тихонечку снабжает организм сахаром, который поступил накануне. Его хватает обычно на 10 часов, после чего она настораживается и ждёт добавки; если добавки нет, сахар начинает поступать... опять-таки из драгоценных мышц. Этот процесс останавливается, как только Вы чувствуете запах еды, или ее видите и собираетесь вскоре съесть (мозг уговаривает печень немножко потерпеть).
Но если Вы не позавтракали, печень работает в экстренном режиме и когда, наконец, что-то съедаете, уровень сахара в крови резко подскакивает, вырабатывается большое количество инсулина, и из того, что Вы съели, значительная часть "откладывается про запас ", чтобы этот самый экстренный режим больше не повторялся. Так что завтракайте на здоровье, особенно если не ели после 18 часов.

Примечание: если Вы из-за работы вынуждены вставать очень рано, то обильный завтрак наоборот, пользы не принесёт; в этом случае лучше съесть, например, йогурт, или выпить стакан молока, а попозже организовать "второй завтрак".

Голод - чувство неоднозначное

В мозгу каждого человека есть заветная часть, отвечающая за чувство голода. Принцип её работы очень прост: она следит за уровнем сахара в крови; чем меньше сахара, тем больше хочется есть (поэтому мазохисты, устраивающие недельные голодания, перестают чувствовать голод где-то на третий день - организм понял, что придётся справлятся самому и потихоньку жжёт жир и мышцы (!), поддерживая постоянный минимальный уровень). Алкоголь, сладости и белый хлеб - чемпионы по содержанию простых сахаров, которые моментально всасываются в кровь. Поэтому вот что происходит после того, как Вы съели что-то сладенькое: уровень сахара в крови резко поднимается, после чего выделяется такая же огромная доза инсулина, чтобы этот сахар обработать. С чем он очень-очень быстро справляется и... делает уровень сахара, который у Вас был до того, как Вы съели эту вот несчастную шоколадку, ещё ниже. Т.е. кушать захочется ещё сильнее. Поэтому перекус булочкой, шоколадкой и даже фруктом (фрукт лучше съедать на десерт сразу после еды) - верный способ всё испортить. Что делать? Если Вы съедаете три полноценных еды в день, уровень сахара медленно поднимается и медленно понижается, и Вы не чувствуете себя зверски голодной. Если Вам необходимо перекусить (ну просто нет сил дотерпеть до обеда или ужина!), то варёное яйцо, несколько крабовых палочек, немного нежирной ветчины, йогурт - лучшее, что только можно придумать.

Если вдруг Вы поняли, что без кусочка шоколада, или вот этой обалденной печенюшки Вы больше жить не можете, съешьте её на здоровье, но только во время приёма пищи(лучше всего с чаем за завтраком) - белок, клетчатка и всё остальное, что вместе с ней оказалось в желудке, замедлят всасывание сахара и ничего ужасного не произойдёт (этой поблажкой советую не злоупотреблять).

Ещё чувство голода может быть вызвано просто нехваткой воды. По статистике, в 9 случаях из 10 женщине кажется, что она хочет есть, когда на самом деле ей хочется пить! Выпейте стаканчик воды, может, всё и пройдёт.

И, наконец, голод может появится из-за нехватки каких-то элементов (витаминов, минералов, аминокислот и ещё чего-нибудь). Вы можете съесть пять тарелок жареной картошки и три шоколадки, а есть будет всё равно хотется, потому что питательными веществами эти блюда Вас не снабдили.

Что делать? Питаться по принципу меньше и лучше + обязательно принимать (как бы сбалансированно Вы ни питались, диета - это диета) витамины. Лучшее, что можно пить - пивные дрожжи, они натуральные, недорогие, и к огромному количеству витаминов содержат ещё почти все нужные минералы и редкие аминокислоты. Но если Вы пьёте синтетические витамины, это всё равно лучше, чем ничего.

Худая, значит красивая?

Худая, значит красивая?Часто после похудения женщина выглядит хуже, чем выглядела до него, притом независимо от возраста. Волосы потускнели, кожа с виду нездоровая, и, о ужас, появились отвратительные растяжки на груди и на бёдрах. Всех этих неприятностей можно избежать, если пить витамины (смотрите выше), питаться регулярно и правильно, двигатся и НЕ ХУДЕТЬ СЛИШКОМ БЫСТРО, чтобы кожа приспособилась к новым обьёмам. И ещё я бы посоветовала пить лецитин (в гранулах или капсулах), он не очень дорогой, натуральный, и кроме того, что он понижает Вам уровень холестерина (обычно его пьют для этого), он ещё препятствует образованию растяжек, что для многих, думаю, новость.

Со всеми этими диетами я совсем перестала ходить в туалет

Вопрос животрпещущий и очень важный. Обычно во время диеты женщина меньше ест, к сожалению, часто меньше пьёт и в результате намного реже ходит в туалет. А ведь все те лишние килограммы, от которых Вы хотите избавится, не исчезают сами по себе, все эти гадости надо из организма вывести. Поэтому к тому, что Вы съедаете, в день надо выпивать 1,5 л воды, а летом и все два. Кал большей частью состоит из воды, и поэтому часто достаточно пить вдоволь, чтобы эту проблему решить.

Примечание: первый стакан воды надо залпом выпить за 10 мин до завтрака, т.е. встали, сразу его выпили (можно его приготовить с вечера), а потом одевайтесь, собирайтесь... Это та привычка, которую надо сохранить на всю жизнь). Но если Вы пьёте много, но в туалет всё равно ходите не каждый день, значит, надо есть больше клетчатки (что это такое и где найти, я думаю, любая фанатка похудения знает) и купить пачку пшеничных отрубей (они недорогие тоже), это типа такая шелуха, которую подсыпайте в мюсли, в йогурт, в суп, в салат - она безвкусная. Если к этому Вы будете пить стакан воды до завтрака, про проблемы с походами в туалет забудете раз и навсегда.

Я знаю всё и про диеты, и про питание, и что необходимы физические упражнения, и даже то, чего Вы не знаете, но что-то вот не худею...

Я знаю все про диетыСоветы есть меньше и лучше, старатся больше двигатся, пить полтора литра воды, не есть после шести, заменить майонез на нежирную сметану, а конфеты на яблоки - вещь, никто не спорит, хорошая, полезная и правильная. Особенно если Вы хотите поддерживать вес в норме. Вот только если Ваш вес от желанной нормы далёк, нужна ну просто фантастическая сила воли, чтобы благодаря незначительным изменениям питания и привычек значительно похудеть. У меня такой силы воли нет... И не у меня одной, я думаю. Поэтому, по моему глубокому убеждению, надо вначале целенаправленно похудеть, а потом уже просто следить за такими вещами, чтобы больше не поправлятся. А для того, чтобы похудеть, нужны всего лишь три вещи: стимул, диета и упражнения.

Стимул - это не только абстрактное "ой, я бы похудела", это целая система мер, которые помогут Вам превратится в Вас-идеальную с максимальной эффективностю и минимальными психическими травмами. Вот она:
1) Первое и самое важное: ВЕС-ЦЕЛЬ. Чтобы его определить, всякие таблицы Вам не друзья, единственный, кто знает Ваш идеальный вес - это Вы сами. Может, Вы с тоской смотрите на фотографию двухлетней давности, где Вы - "Мисс Бикини" где-то на югах; а может Вы были в лучшей своей форме в день свадьбы. Короче, вспоминаете, сколько весили тогда и ставите себе чёткий объектив: "Мой идеальный вес - 50 (54,62...) кг, скоро я его верну", - и пока весы его не покажут, строго следуете нижеследующим предписаниям. Можете его красным отметить на весах, можете помадой на зеркале, можете в заветной тетрадочке: важно, чтобы Вы знали, к чему стремитесь, потому что похудение в никуда или "а вот сброшу пару кг" ни к чему не приведут. А если эта цифра всё время будет маячить у Вас перед глазами, подсознание начнёт перестраивать организм на этот (если он в рамках разумного, с учётом конституции и возраста) объектив. И стрелка весов поползёт влево...

2) Стимул визуальный: во-первых, выбираете "мерную одежду" (у меня это были супершикарные джинсы, купленные на глазок и не застегнувшиеся не смотря на мой, как я думала, размер), в ней фотографируетесь (на сколько влезли) и храните этот снимок до дня Д, когда Вы достигнете своего идеала и сделаете ещё один для контраста. И оба этих снимка сохраните на будущее, чтобы неповадно было себя запускать. Во-вторых, либо развешиваете по всему дому свои старые фотографии, где Вы в форме (если обстановка в доме не позволяет, приклейте ее в специальную тетрадку), либо не свои, а фотографии из журналов, которые будут в Вас стимулировать самые лучшие похудительные побуждения.

3) Стимул "вишенка на пироге": пообещайте себе новую суперстрижку, или абонемент в солярий, или обалденное бельё, которое себе подарите, как только достигнете желаемого результата. Всё это Вам, стройной и жизнерадостной, очень и очень пойдёт...

Диета - это то, что Вы будете кушать во время сего эпохального эксперимента. Из вышеперечисленных фактов о питании и работе Вашего тела следует, что диета должна быть разнообразной, с достаточным количеством белка, клетчатки, витаминов и минералов, от которой у Вас не повылазят волосы, не появятся растяжки, не возникнут запоры и чувство голода, но достаточно эффективная, чтобы вес таял не медленно, но верно. И недорогая, потому как три ананаса на завтрак и креветки на обед ето для Софи Лорен. Да... Хорошая новость - есть такая диета!

1) Вы принимаете три еды в день + 1 перекус (либо после завтрака, либо после обеда, т.е. полдник) Перерыв между приёмами пищи 3-4 часа (например, завтрак в 8, перекус в 11, обед в 14, ужин в 18).
2) Выпивать минимум 1.5 л воды в день (чай и молоко считать, суп нет), если жарко, то два. Первый стакан за 10 минут до завтрака. Купите маленькую бутылочку (0.5) минералки с удобной крышкой, и носите её везде и всюду с собой (можно наполнять её водой из-под крана в целях экономии).
3) Пить пивные дрожжи (либо другие витамины), лецитин и подсыпать во всё, что можно, отруби.
4) Заведите себе тетрадку, в которыю записывайте, то, что съели и выпили (так удобнее считать), а в первое время, пока не освоитесь, и план на завтра, например, "съесть на завтрак то-то и то-то, выпить до обеда 0.5 л воды..". Там же можете поместить все Ваши "мерные" и стимулирующие фотографии, там же записывайте раз в неделю (например, каждое воскресенье) вес-объём талии-объём бёдер. Такой ежедневный самоконтроль очень хорошее средство против любителей на всё махнуть рукой.

Продолжение...


Ваше мнение 71  

Оставить комментарий
  • Комментарий набрал слишком много минусов. Показать.
  • Я смогла похудеть на 27 кг за полтора месяца, очень долго искала прямого поставщика, нашла только на этом сайте https://thai-tab.ru
  • Елена / 6 сен 2018
    Девочки, наверное также как и большинство здесь присутствующих, за последние 5 лет я перепробовала столько всевозможных диет и прочих способов для похудения, что в один прекрасный момент я окончательно отчаялась в этой затее. С весом в 105 кг. очень сложно найти наладить личную жизнь (мужчины не обращают внимания), постоянные насмешки за спиной и очень большая нагрузка на сердце. В середине 2017 года я случайно узнала об одном хироманте, который в свое время разработал коррекционную методику работы с линиями на руках человека, которая в последствии приводит к стремительному похудению. Честно говоря, сначала скептически к этому отнеслась, а потом подумала, а почему бы не попробовать? Что я теряю? По сей день благодарна Денису Хироманту за его работу в коррекции веса моего тела. Прошло пол года и сейчас мой вес стабильно держится на уровне 60кг. Его контактов сейчас под рукой у меня нет, но, если кому-то нужно, то напишите в гугле Хиромант Денис и гугл выдаст вам его сайт.
  • Лаванда / 30 июл 2018
    Про ксеникал знаю не по наслышке, его нужно принимать с пониманием того, что жирного есть вообще нельзя, иначе будете на белом друге сидеть. Лучше уж правильно питаться, но это надо реально захотеть,чтоб в голове осознание пришло. Я например долгое время не могла на диету сесть ибо я сладкоежка, я без сладкого в депрессию впадаю. Но и из за веса тоже самое. Сейчас более менее справилась с зависимостью, заменила сладкое батончиками белковыми турбослим, вкусно и сытно. Торт конечно не заменит, но всё же держаться можно.
  • Елена Седова / 19 мар 2018
    Минус 12 килограмм за полгода. Сначала тяжело было, но действовала по совету подруги, которая 30 скинула. В начале диеты пропила Энтеросгель, по инструкции 2 недели ровно. Он вывел токсины, которые образуются на первых неделях при сбросе. При этом ускорился метаболизм. именно в первый месяц сбросила больше всего - 3.5 килограмма.
  • На каких диетах не сижу, а каждый раз бонус в виде метпеоризма получаю(( Читаю форумы, оказывается у многих такая проблема. Лично мне орликс помогает, выпил в начале еды и никаких ненужных бурлений в животе. Надеюсь, что кому-то пригодится моя рекомендация)
  • круто
  • Власа / 19 мая 2017
    за какой срок на окталии можно скинуть 15 кг?
  • Вита / 2 мая 2017
    Ой девчонки завидую я вашей силе воли. Я вот на диетах совсем сидеть не умею. Надо было экстренно к свадьбе похудеть- сделала липосакцию. Кстати ничего не резали, новый метод-васер называется. Проколом откачили все лишнее. Я довольна. Сейчас придерживаюсь правильного питания. Делала кстати в Бьюти Тренд, может кому пригодится.
  • Нина в. / 11 мар 2017
    Самое сложное, это скинуть изначально вес. Поддерживать, как раз не так сложно. Я помню, в свое время, очень много диет попробовать успела, но всегда некая бессистемность мешала. Потому что, как потом оказалось, диеты будет мало, важно и спорт добавлять. В общем, получилось скинуть целых 8 кг. в санатории истра мед. Поехала на их программу по снижению веса, которая рассчитана на 13 дней. Диетическое питание, ЛФК, обертывания разные, и что самое главное, контроль со стороны мед персонала.
  • Yablochko / 27 окт 2016
    Юнона, я уже об окталии слышала,тоже все хочу соблазниться и заказать себе. Хотела у вас узнать,вес,который вы скинули не вернулся?
  • Юнона / 27 сен 2016
    Я обычно отзывов не пишу, но в этот раз хочу поделиться с вами. Коллега на работе заметно похудела, когда я ее спросила,как так получилось, она рассказала про окталию. Я себе заказала. Привезли коробочку, в ней 10 пакетиков, 5 разных вкусов. Кушать нужно вместо своего привычного ужина. Порции не очень большие, зато она насыщает. Таким образом она за месяц я скинула 8 кг!
  • Я тоже за диету, точнее за здоровое питание. Конечно, сложно поначалу, но потом силы появляются. Помогай себе всякими отвлекашками - пей воду, жуй жвачки, пшикай fitospray. Последний - натуральный спрей, который аппетит здорово снижает. И все будет окей, войдешь в норму. Я за 3 месяца весной 9 кг скинула, сейчас не набираю, кушаю правильно и не переедаю.
  • Я худею на кашах, эффективно и для организма полезно
  • Не знаю про нервы, у меня как-то все удачно шло. Я сидела на диете минус 60. Очень щадящая, но действенная. Единственное, с чем столкнулась, так это запоры. Сначала старалась своими силами справиться: много жидкости и терпение. Но потом в аптеке посоветовали средство для нормализации, там на волокнах пищевых, так что я еще и шлаки повывела заодно. Средство называется регуламин. Кого тоже при диете запоры достали- советую.
  • Полина Гурова / 7 апр 2016
    Худею сейчас на Порциоле. Практику с диетами прекратила, ничем хорошим обычно не заканчивалось, только нервы себе потрепать. Здесь всё просто: выпиваю две капсулы, запиваю 350 мл воды. Капсулы в желудке взаимодействуют с водой в течение 30 минут. Получается, что часть желудка заполнена и съедаю я гораздо меньше обычного, при этом не испытываю голода, дискомфорта, стресса. Порциола не вызывает проблем с кишечником, никаких запоров или других проблем, выводится вместе с калом без вреда для здоровья. Уже удалось скинуть 3 кг - за месяц вполне такой хороший результат. Намерена свой путь к идеальности продолжать, тем более, что это так просто.
  • Юлия Чекунова / 30 мар 2016
    Мне сейчас хорошо удаётся сбрасывать вес на порциоле. Запиваю капсулы большим количеством воды, они в течение получаса заполняют желудок, образуют гель, который не даёт съесть привычную огромную порцию. Получается, что за счёт уменьшения количества калорий, потребляемых в сутки, сбрасывается лишний вес. Пока минус 3, всего лишнего не так много (на мой взгляд) - 8 кг, но сбросить всегда было очень сложно - я сладкоежка и люблю печёное, вот не могу отказаться. Сейчас могу полакомиться чем захочу, много съесть всё равно не получается.
  • Polina Abt / 18 фев 2016
    мне Модельформ помог, иначе бы располнела бы еще хлеще. Начала разъедаться именно на стрессе. А модельформ и токсины выводит и аппетит регулирует. и похудеть смогла и лишнего не набрала
  • Мне помогло вот это средство ekimovai.ru очень простое, отбивает аппетит, похудела на 15 кг за месяц, не ожидала такого результата от такого способа.
  • yanafrolova83 / 16 ноя 2015
    Долгое время никак не могла сбросить больше, чем до 70 кг. Вес попросту не уходил никуда. В зал ходила, пила зеленый кофе, сидела на кремлевской диете, но ничего не давало результата. Знакомая работает диетологом, посоветовала мне пропить редуксин-лайт усиленной формулы. Смогла похудеть до 64 кг за 4 месяца. В общем, почти достигла своей цели - весить 60 кг. Буду стараться похудеть еще больше!)
  • Считать калории у меня вообще не получается, я тогда обязательно съедаю что-то лишнее, а потом долго мучаюсь угрызениями совести. Поэтому предпочитаю все-таки аркофлюид и просто нормальное, правильное питание.
  • Ульяна Ермакова / 1 сен 2015
    Девочки а я уже похудела на 2 кг за 2-е недели, и также никаких растяжек. Все это благодаря модельформу и фитнесу Ирины Турчинской. Все-таки когда худеешь со специалистами намного легче все.
  • Ева Тарахова / 18 авг 2015
    Моя болезнь обжорство закончилось после того как я начала пить модельформ 40+. Перестала запихиваться мучным и сладким, и вечером поздно я теперь не ем, похудение у меня проходит нормально.
  • Из-за лишнего веса я на 4й этаж еле поднималась. Потом еще минут 15 отсиживалась, у меня отдышка была ужасная и ноги болели. Лишний вес очень негативно на здоровье отражался. Стала искать варианты как худеть. На диете просидела две недели, и больше не хочу себя так мучить, тем более силы воли не хватает, не есть вкусненькое. Спорт, вообще не для меня. Стала пить модельформ 30 +, с ним наверное даже ленивый человек похудеть сможет. Пью по одной капсуле в день, вес уходит, мне все нравится.
  • Тамила / 27 мар 2015
    Девочки у меня была паника когда я встала на весы и увидела сколько я вешу ,и это как рас перед тем как ехать на море ,мне пришлось купить капсулы Лида Максимум чтобы сбросить быстро 9-12,кг. сбросила правда 11,7 кг. зато на море парни просто с меня не сводили глаз ,я давно так не была счастлива,советую и вам попробовать)))
  • Рената / 25 ноя 2014
    У меня тоже проблема и с весом и диабет второго типа. Ксеникал принимаю для снижения массы тела, а он снижает уровень глюкозы в крови. Я стала меньше принимать сахароснижающих препаратов.
  • у меня самой не получается сидеть на диете. Я выбрала ксеникал, но вам выбирать самой. Мне помогает .по крайней мере с боков жир уже уходит)
  • Я принимаю ксеникал и неплохо получается уменьшить вес. Не очень стремительно, но как говорят диетологи, то этот способ похудения постепенный, самый основательный и без всякого стресса для организма.
  • Вес основной источник начала моего диабета, не хочу начинать пить гликомет, мне его тоже выписали. Брат сидит на инсулине и всегда мне говорит, что все эти таблетки приведут к одному и тому же исходу и прежде чем начать, надо попробовать договориться со своим организмом и к нему прислушаться. Надо немедленно худеть и строго начать правильный режим питания. Как только похудеть? Советуют ксеникал,как один из безопасных препаратов. Кто пробовал?
  • myhappybodyru / 14 мар 2014
    Согласна по многим пунктам с автором статьи, но , скажу, что объем воды, необходимой человеку, рассчитывается очень четко по формуле, и полному понадобится 3л примерно. Про записи в тетради- да, это необходимейшая вещь для похудения!!! Расскажу о своих успехах. Я занялась собой после вторых родов, когда я растолстела до 118ти кг (при росте 171). ЧТо значит занялась? Нет, жесткий спорт с таким весом- самоубийство. Я стала правильно питаться. Пить воду (3 литра минимум), пить протеиновые коктейли, вообще, больше белка употреблять, отказалась от жареного и сладкого, а так же соленого . Ем 5 раз в день. Два примема пищи (утром и вечером - гербалайфский протеиновый коктейль), пью витамины и минералы, вобщем, сбалансировываю нутриенты в моем организме (ведь, мы в городских условиях испытываем жесточайший недостаток в витаминах и микроэлементах - а отсюда и лишний вес и прочие проблемы со здоровьем). Все спокойно, без голода, без изнурения. И вот, за 6 месяцев - минус 45 кг!!! Эта цифра для меня что-то космическое, я так даже не весила в институте, я влезла в вещи, которые носила мноого лет назад на свидания с будущим мужем. Я и уже настолько втянулась в такое правильное питание, что иного не представляю. Так что, тут правильно форумчане пишут- надо радикально поменять образ жизни, настрой, добавить позитива, протеиновых коктейлей :) и все получится!!!!!! Если кому интересно подробно как я худела- я с радостью поделюсь!!!
  • Нина / 5 дек 2013
    Я худела на белковой диете, очень сильно мучилась из-за запоров, наконец и вес стал. Начала избавляться от тяжести в желудке, пропила курс фитомуцила, вес сдвинулся, тяжести больше нет.
    • myhappybodyru / 14 мар 2014
      Белковая диета- белковой диете рознь! Надо достаточно клетчатки употреблять, тогда вообще никогда запоров не будет!!!
  • Стройная / 10 мар 2013
    Впервые прочитала эту статью несколько лет назад, для меня стало настоящим открытием объяснение того, почему, после того как "слезаешь" с диеты, килограммы возвращаются. Стала следовать советам и действительно похудела. Теперь могу есть и мучное, и сладкое, и даже поздно вечером - килограммы не возвращаются. В общем, изменился сам обмен веществ. Наверно, это самая полезная статья рунете. Не нужны никакие дорогие курсы и книги - здесь все написано. Всем удачи!
  • Спасибо за статью, очень полезная! Сейчас найду тетрадь и ВПЕРЕД!
  • MiRaCle SpliNTeR*) / 14 мар 2012
    Огромнейшее спасибо) неделю уже голодаю и сбросила 6кг, радует. но побеспокоило то что не ходила по большому в туалет(( вот теперь буду по чуть чуть начинать кушать, надеюсь обратно эти килограммы не наберу... Еще раз спасибо)
    • myhappybodyru / 14 мар 2014
      Нельзя голодать, ну никак. Зачем в стресс свой организм вгонять? Поэтому и толстеют все после диет, потому что после мучений с голодом, наш организм бешенно запасает на боках все съеденное, чтобы, если его опять "морить " будут, хоть как-то выжить.
  • Руська / 9 фев 2012
    Огромное спасибо за статью! Утром выпью воду, позавтракаю и куплю себе тетрадку!
  • Спасибо за статью!Типография indeXdata!низкие цены и хорошее качество!
  • Василина / 11 окт 2011
    отличная статья!! спасибо!! очень полезная!!
  • Таиса / 14 авг 2011
    Добрый день. Очень понравился Ваш сайт. Всё сделано качественно и со знанием своего дела. Возможно ли немного дополнить ваш сайт статьёй о феномене похудения Инны Воловичевой? Я думаю, многим вашим читателям будет небезынтересно узнать, как звезда дома 2 не только похудела и удержала свой вес, но и доказала всей стране, что всё возможно, если человек до конца будет следовать поставленной перед собой цели. Надеюсь на сотрудничество (статья в прикреплённом файле). С Уважением. Дмитрий.
  • тата / 9 авг 2011
    все понимаю, но заставить себя не могу
  • Раиса / 28 июл 2011
    Я прошлым летом гуляла (да, именно гуляла, но каким-то особым методом) с тренером. Она чудо! Каждую нашу прогулку я худела по килограмму! А этим летом (зимой худеть было некогда) перешли на усиленные занятия и теряю до 2х килограмм! Тренер просто чудо! Могу поделиться телефоном! 8 909 995 77 13. Прогулки под ее руководством сделали меня намного стройнее! (правда до идеала мне все равно еще далеко... Но минус 24кг меня немного выручили.
  • Акварель / 18 июн 2011
    Все экспресс-диеты очень вредны для организма. Быстро похудеть не так сложно, но вы потом снова быстро наберете килограммы. Я вот сейчас худею он-лайн по системе доктора Гаврилова (Доктор Борменталь"), можете зайти и почитать мой дневник в блоге: yaibormental.ucoz.ru Кстати, худею официально под контролем врачей. Вот таков мой личный опыт. В моем блоге все подробно расписано!
  • Алекса / 12 июн 2011
    Самая лучшая статья о похудении из всех, что я когда либо читала.Не раз худела на вредных диетах, но вес действительно возвращался с приростом!С помощью этой диеты похудела уже на 2 кг,результат держится, при этом не чувствую себя вечноголодной!
  • ЭТО ТО,ЧТО МНЕ НАДО!МЫСЛИ -СОБРАННЫЕ ВОЕДИНО.
  • алена / 9 июн 2011
    спасибо большое
  • Vialoma / 9 мая 2011
    Лучшая статья о похудении, я уверена
  • Привет девочки! Нашла отличный способ сбросить вес, в неделю по 5 кг легко сбрасываю, он тут www.5.gp/diets пользуйтесь, советую, ваши спасибки присылайте мне на мыло.
  • Что вы пишите? Сьесть фрукты на десерт после еды. Обалдеть! Чтобы в желудочно-кишечном тракте началось брожение? Фрукты кушать можно только между приемами пищи, либо утром на тощак, чтобы витамины могли усвоится организмом. Горе-советчики.
  • Алина / 22 дек 2010
    Я вообще диету не удержу никакую, это надо голову другую)))) эта голова все время хочет что-то заточить, а если не дать - становится злая и невыносимая =/ Слава богу я вешу и выгляжу нормально для своего роста, 1 раз в жизни только разжирела, правильно - после родов) даже после прекращения ГВ, на ГВ-то был жуткий диатез у сына и я ничего почти и не ела, так была худая как щепка. Отожралась, когда стало можно есть все... И сгоняла все это потом с помощью ксеникала, про который эндокринолог сказала, что он наверно единственный препарат для похудания, который не вредит организму. Сейчас вроде жор отпустил, ксеникал больше не пью, похудела до своего веса, все хорошо. Задумываюсь теперь о фитнесе, или на танец живота пойти...
    • На танец живота не ходи,с помощью него только поправишься, по крайней мере моя подруга лишь разжирела как стала на него ходить

Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору