в раздел Красота
Читать ~  2 мин.
7 0

7 продуктов для красоты

Содержание
  • 1. Лосось
  • 2. Голубика
  • 3. Тыквенные семечки
  • 4. Фасоль
  • 5. Помидоры
  •  
  • 6. Апельсины
  • 7. Устрицы
  • Зеленый чай
  • Вода

После долгой зимы наш внешний вид как правило оставляет желать лучшего. Кожа тускнеет, бледнеет, теряет тонус, волосы становятся сухими, ногти — ломкими. А ведь встречать тепло и солнышко хочется во всей красе.

Скажем сразу: ничто не сделает вас красивее и здоровее, чем сбалансированная диета, включающая все необходимые для организма вещества, витамины и минералы. А некоторые продукты и вовсе лучше всех виляют именно на внешний вид. Давайте узнаем о них побольше.

 

1. Лосось

Эта вкусная рыба полезна не только для мозга, но и для внешности. Мясо лосося содержит омега-3 жирные кислоты, которые так необходимы нашей коже и волосам для восстановления. Лосось можно заменить на тунца или треску, они тоже богаты кислотами омега-3.

 

2. Голубика

Еще одна вкуснятина, за которую организм скажет спасибо. В этих ягодах много витамина С и антиоксидантов, помогающих коже оставаться гладкой и упругой. Черника, гранат и клубника тоже содержат антиоксиданты и витамин С, поэтому не забывайте и о них.

 

3. Тыквенные семечки

В семенах тыквы просто огромные запасы витамина Е и омега-3 жирных кислот, а без них, как мы знаем, очень трудно сохранить молодость кожи. Тыквенные семечки предотвращают такие проблемы, как прыщи и угри. Не менее эффективны и семена подсолнечника.

 

4. Фасоль

В привычном бобовом блюде содержится большое количество белка, железа, цинка и биотина, укрепляющего волосы и ногти. Чечевица и нут сравнимы по благотворному влиянию на внешность с фасолью.

 

5. Помидоры

Такая привычная культура незаменима в борьбе за красоту, ведь она богата витамином А, также отвечающим за состояние кожи. А ликопин, входящий в состав помидоров, защищает кожу от УФ-излучения. Томатная паста, морковь или сладкий картофель станут неплохой альтернативой, если вам трудно достать свежие помидоры.

 

6. Апельсины

Не ждите Нового года, начинайте есть апельсины уже сейчас, ведь и они помогут вам стать красивее. Богатые витамином С и биофлавоноидами, улучшающими производство коллагена, апельсины помогают поддерживать кожу в хорошем состоянии. Другие помощники в этом деле — грейпфруты, лимоны и мускусная дыня.

 

7. Устрицы

Это не только природный афродизиак, но и отличный источник белка, витамина В и цинка, которые помогут вашей коже и волосам сиять здоровьем.

 

С продуктами мы вас познакомили, но есть и 2 идеальных для красоты напитка, без которых точно нельзя обойтись.

 

Зеленый чай

Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, давно известны своим воздействием на здоровье и красоту человека. Для лучшего результата выбирайте только качественный чай.

 

Вода

Самое главное, не допускайте обезвоживания, ведь оно может перечеркнуть все предыдущие усилия. Всегда держите под рукой бутылочку чистой питьевой воды и пейте не меньше 8 стаканов ежедневно.

 

Оцените автора материала. Статью уже оценили 1 чел.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 5.00 из 5.

Ваше мнение 3  

Оставить комментарий
  • вода, главное, конечно. всё-таки начала я пить эти 8 стаканов, хотя тянула долгоооо. результат налицо, кожа почти идеальна, притом что многое себе позволяю, включая кофе, шоколад, мучные изделия, с/к колбаску и пр.) главное начать
  • Звезда / 26 фев 2014
    Все самые любимые продукты и картинки такие яркие и сочные, ммм)
  • включаю все в меню в больших количествах
Оставить комментарий
Читайте также