Модный образ — мобильный виджет

Здоровье

20 сентября

Витамины для красоты и здоровья

Поскольку витамины не вырабатываются в организме, они должны поступать ежедневно с пищей и витаминными добавками. Витамины помогают организму усваивать жиры, белки, углеводы. А еще витамины участвуют в процессах, связанных с питанием и омоложением тканей, выведением из организма токсинов, поддержанием работы иммунитета.

автор Виктория Викторова

Добавить Kleo.ru в источники Google

14 245

На бегу

Неудивительно, что почти половина американских женщин принимает витаминные добавки ежедневно: в наше время трудно сохранять уверенность, что твоя пища содержит суточную дозу необходимых витаминов и микроэлементов. Особенно остро вопрос правильного питания встает перед женщинами, работающими в офисе, которым нередко приходится довольствоваться пищей быстрого приготовления. Некоторые сотрудницы вообще обедают «на бегу» по причине нехватки времени.

На фоне стресса и хронического переутомления организму требуется большое количество витаминов и микроэлементов. Если рабочие нагрузки сочетаются еще и с всевозможными диетами, то это показание к приобретению хорошего витаминно-минерального комплекса, потому что на фоне диеты нередко развивается авитаминоз.

Авитаминоз

Кроме витаминов организм нуждается и в микроэлементах: магний дает энергию, кальций – крепость костям, калий участвует в процессе сокращения мускулатуры, железо необходимо для красных кровяных клеток – эритроцитов (на фоне дефицита железа развивается железодефицитная анемия), цинк необходим для белых кровяных клеток, которые защищают нас от различных инфекций.

Как понять, нуждаетесь вы в витаминных добавках или нет? Грозит ли вам авитаминоз? Симптомы авитаминоза сразу нарушают привычный порядок жизни: появляется слабость, удлиняется время сна, по утрам вместо бодрости вы ощущаете упадок сил и раздражение. Кстати, настроение тоже зависит от сбалансированности питания – при недостатке витаминов группы В (В1, В6, В12), необходимых для нервной ткани, может развиться депрессия.

Другими признаками дефицита витаминов в организме могут быть сухость кожи и ломкость волос (дефицит витамина А), кровоточивость десен и ломкость сосудов (дефицит С), частые простудные заболевания (дефицит С), плохая свертываемость крови (недостаток К). На фоне дефицита витаминов замедляются важные биохимические реакции: замедляется расщепление жиров, ухудшается усвоение белка и транспорт кислорода к жизненно важным органам.

Витамины

Для профилактики дефицита витаминов и микроэлементов традиционно рекомендуется есть больше овощей и фруктов. Однако вряд ли вы сильно витаминизируетесь, съев килограмм огурцов или картофеля: нужно знать, что действительно необходимо организму.

Витамин А необходим для хорошего зрения и крепких костей, дефицит этого витамина может даже вызвать зрительные расстройства. Большое количество витамина А содержится в моркови, также этот витамин присутствует в масле, молочных продуктах, мясе.

Витамины группы В необходимы для поддержания нервной системы, энергетического обмена, уменьшения образования жира в организме. Их дефицит может даже вызвать депрессию. Эти витамины содержатся в красном мясе (в почках и печени), курице, рыбе, шпинате и молочных продуктах.

Витамин С известен как средство, применяемое для профилактики простуд. Действительно, этот витамин влияет на количество белых кровяных клеток, которые защищают нас от различных заболеваний. Большое количество витамина С содержится в клубнике, цитрусовых, дыне, помидорах.

Витамин Д может вырабатываться в организме под воздействием ультрафиолетовых лучей, этот витамин необходим для лучшего усвоения кальция и фосфора (крепкие кости и здоровые зубы). Кроме этого, витамин Д помогает поджелудочной железе вырабатывать инсулин – важный гормон, недостаток которого вызывает сахарный диабет.

Витамин Е – ценный антиоксидант, содержащийся в крупе, пророщенной пшенице и в зеленых листьях салата. Он защищает клетки от повреждения свободными радикалами (и, говорят, повышает шансы защититься от рака).

Несложно придерживаться рекомендаций в диете, когда нужно сделать упор на один витамин (например, А – для красивой кожи) или микроэлемент (магний для бодрости), и сложно ежедневно готовить пищу, богатую всеми необходимыми веществами. Поэтому и были разработаны витаминные добавки – одна таблетка в сутки позволяет перестать беспокоиться о полноценности своего рациона.

Шипучая таблетка для бодрости

Витамины бывают разные. Офисные работники отдают предпочтение шипучим витаминам – многие считают, что именно такие витамины заряжают энергией. Из списка шипучих витаминов для ежедневного употребления может быть рекомендован витаминно-минеральный комплекс Мультифорт: он содержит слегка заниженные дозы витаминов и микроэлементов, что позволяет не опасаться их избытка (вы же все равно получаете с пищей некоторое количество витаминов и минералов) и не давать излишней нагрузки на почки.

В состав Мультифорта входят 13 витаминов и 10 микроэлементов + экстракт женьшеня, необходимый для бодрости и укрепления иммунитета. Особенность этого витаминного комплекса в том, что большинство неорганических солей (которые могут вызывать тошноту и рвоту на фоне приема витаминов) заменены на более дружественные органические соединения. Это позволяет рекомендовать препарат как гипоаллергенный.

Не забывайте, что витамины повышают устойчивость к простудным заболеваниям и по этой причине имеет смысл принимать их в осенне-зимний сезон, когда вероятность простудиться велика. Кроме этого, витамины помогают восстановить силы после перенесенного заболевания.

Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь с врачом.

Модный образ — виджет Клео.ру

Здоровье

11 октября

Гид по скачкам роста: когда терпеть, а когда бить тревогу

Непростые периоды взросления порой кажутся невыносимыми. Большинство проявлений — норма, но есть сигналы, которые нельзя игнорировать.

автор Дарья Сизова

1 014

Стандартная ситуация: еще вчера ребенок спокойно спал и ел по режиму, а сегодня капризничает, постоянно голоден или просыпается ночью от боли в ногах. Часто все симптомы проходят через несколько дней, но есть ситуации, когда они требуют консультации врача. Подробно разобрали, что опасно, а что нужно переждать.

Что такое скачки роста

Дети растут «рывками» — периоды активного роста сменяются паузами. Во время скачка организму нужно больше энергии и ресурсов, поэтому меняются аппетит, сон и настроение. Самые заметные скачки приходятся на первый год жизни и на подростковый возраст, а между ними ребенок растет спокойнее и стабильнее.

Точного расписания, когда начнется скачок, нет. Все возрастные показатели — только ориентир, потому что каждый ребенок развивается в рамках индивидуальных биологических ритмов: исследования не подтверждают, что есть четкая периодичность. Обращайте внимание на изменения в поведении.

Младенцы

Еще вчера малыш ел раз в два-три часа, а сегодня просит грудь или бутылочку каждые 30–60 минут, капризничает и почти не отпускает маму — так чаще всего выглядит скачок роста. Обычно он происходит в 2–3 недели, 6 недель, 3 и 6 месяцев, но у каждого ребенка сроки могут сдвигаться.

Частые кормления помогают малышу получить больше энергии, а маме — увеличить количество молока. Поэтому главное, что можно сделать в этот период, — кормить по требованию и дать себе отдохнуть, когда появляется возможность.

Норма

Частые кормления длятся 2–3 дня, иногда до недели, а потом все возвращается в привычный ритм;
ребенок успокаивается после еды;
частые кормления приходятся в основном на вечер, а днем ребенок ест как обычно;
малыш мочится не меньше 6 раз в сутки;
ребенок стабильно прибавляет в весе на плановых осмотрах.

Когда нужно к врачу

Частые кормления не проходят больше двух недель;
ребенок не успокаивается даже после еды;
стало меньше мокрых подгузников, моча темная, во рту сухо;
малыш вялый, сонливый или отказывается от еды;
ребенок плохо набирает вес;
повышенная температура у малыша младше 3 месяцев — нужно сразу обратиться к врачу или вызвать скорую.

Дети 1–6 лет

Аппетит — основной повод для тревоги: на прошлой неделе ребенок просил добавки, а сейчас едва притрагивается к тарелке. После года рост замедляется: в 2–3 года ребенок прибавляет около 7–10 см в год, позже — примерно 5–6 см.

Организму нужно меньше энергии, чем в первый год, поэтому аппетит становится избирательным и непостоянным. Периоды, когда ребенок вдруг начинает больше есть и спать, тоже случаются, но они менее заметны, чем в младенчестве.

Норма

аппетит меняется от недели к неделе;
периоды повышенного аппетита и сна длятся несколько дней;
ребенок активен, интересуется окружающим и осваивает новые навыки;
на каждом плановом осмотре фиксируется рост.

Когда нужно к врачу

На осмотре стало понятно, что ребенок почти не прибавляет в росте или весе;
малыш заметно отстает в росте от сверстников;
несколько недель подряд ребенок бледный, быстро устает и плохо ест.

Дети 6–10 лет

Самый частый триггер — «боли роста»: ребенок весь день бегал и играл, а вечером или ночью жалуется на ноющую боль в ногах — иногда настолько сильную, что просыпается. Название условное, связь с самим процессом роста не доказана. В этом возрасте дети прибавляют в среднем 5-6 сантиметров в год без резких скачков. Частая причина — усталость мышц после активного дня.

Норма

Болят обе ноги — бедра, голени, икры или область под коленями;
боль появляется вечером или ночью и проходит к утру;
днем ребенок бегает и ходит как обычно;
боль уменьшается после массажа, теплой ванны и отдыха.

Когда нужно к врачу

Болит только одна нога или всегда одно и то же место;
боль в суставах;
нога болит утром или днем, а не только вечером;
есть отек, покраснение, ребенок хромает;
вместе с болью появляются температура, сыпь, слабость или потеря веса.
ребенок вырос меньше чем на 5 см за год.

Подростки

В этот период может резко поменяться все — прибавка в росте, весе, увеличение аппетита или долгий сон. У девочек обычно это происходит от 10 до 14 лет, у мальчиков — в 12–16 лет.

Подросткам как будто становится неуютно в собственном теле — появляется неуклюжесть, повышается риск травм.

Норма

Резко вырос аппетит;
подросток больше спит и быстрее устает;
настроение меняется, появляется повышенная чувствительность;
движения становятся менее точными.

Когда нужно к врачу

появились боль и припухлость под коленом, особенно если подросток занимается спортом (так может проявляться болезнь Осгуда — Шляттера, при которой рост кости опережает растяжение сухожилий);
признаки полового созревания появились раньше 8 лет у девочек или 9 лет у мальчиков;
признаков полового созревания нет к 13 годам у девочек или к 14 годам у мальчиков;
подросток заметно отстает в росте от сверстников или растет слишком быстро;
усталость не проходит даже после отдыха.

Модный образ — виджет 290 px

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру