Наверное, нет ни одной девушки, которая не хотела бы быть стройной. Сохранить фигуру можно, если регулярно посещать спортивный зал. Но чтобы похудеть, необходимо знать, когда и какие продукты можно есть после тренировки.
Вопрос о том, когда можно есть после тренировки, чтобы похудеть, волнует многих, кто занимается в спортивном зале или уделяет время индивидуальным тренировкам. Но еще важно понимать, какие продукты можно употреблять.
Дело в том, что после прекращения спортивной нагрузки на организм, тело находится в процессе сжигания жира, поэтому повышается аппетит. Но чтобы не нарушить процесс, запущенный тренировками, необходимо употреблять только разрешенные продукты.
Продукты, которые пойдут на пользу:
Употребляемая еда напрямую связана с видом тренировки. Так, если были занятия аэробикой, то в употребляемых продуктах должно быть не менее 40 % белка. Если же тренировка была аэробно-силовой, потребуется употребление продуктов, в которых не менее 40 % углеводов и 60 % белков.
Если с утра не успели принять пищу и сразу отправились в спортивный зал, после тренировки можно полноценно позавтракать.
Теперь выясним, когда можно есть после тренировки, чтобы похудеть. Если была интенсивная тренировка, обязательно стоит устроить белковый перекус в течение 30-45 минут после ее окончания. Это может быть банан, хлебцы с кусочком сыра или батончики, которые можно купить в магазинах спортивного питания.
При употреблении пищи не стоит торопиться. Ее нужно пережевывать тщательно, а лучше порезать на небольшие кусочки, чтобы она быстрее переваривалась. Кроме того, такой прием поможет избежать появления тяжести в желудке.
Если вы намерены похудеть, то достаточно придерживаться следующих рекомендаций по формированию рациона:
Занимаясь спортом, стоит отказаться от употребления следующих продуктов:
![]()
Елена
/
24 янв 2020
Сейчас при посещении спортивного зала, можно воспользоваться услугами профессионального тренера, который сможет вам подобрать правильное питание. Поэтому не стоит ничего выдумывать, обратитесь за помощью.
|
![]()
Олеся
/
24 янв 2020
Правильное питание спортсменов, которые занимаются в спортивном зале, поможет вам быстро привести организм в норму. Поэтому не стоит отказываться от посещения тренировок.
|
![]()
Анна
/
24 янв 2020
Занятия в спортивном зале идут на пользу не только для похудения, но и для поддержания здоровья. Поэтому обязательно запишитесь в спортивный зал и почувствуете, насколько вам станет легче.
![]() |