Лента новостей

Воскресенье 19 мая

20:48Модные сумки на лето 2024 года: обзор актуальных трендов, советы по выбору идеального аксессуара 18:5287-летнюю Светлану Немоляеву срочно госпитализировали 15:12"Очень люблю Олю": Олег Майами объяснил, почему его роман с Бузовой невозможен 13:37Вкусные салаты на День Рождения: Рецепты и Идеи 12:05SHAMAN отказался от трусов: Нет смысла 09:27Слава и деньги: Кологривый честно сказал, зачем подался в кино 06:20Музыка и эмоции: самовыражение через гармонии и мелодии 03:26Как помочь ребенку преодолеть страх школьных туалетов 00:17Как выбрать идеальную площадку для свадьбы 21:05Тест: какой бабушкой вы будете? 18:34Астролог Володина назвала самый опасный день в мае 2024 года 15:15Без Николаева - никто: почему карьера Королевой может скоро закончиться 12:13Не спугни его! Эти 5 фраз ни в коем случае нельзя говорить мужчине до свадьбы 09:21Магия чисел: как нумерология объясняет судьбу Виктории Бони 04:39Мальчик-Ванга: предсказания незрячего Саши сбываются 01:52Как сейчас живут актрисы из сериала "Деффченки": одна тонет в бытовухе, другая стала учителем 01:49Благоприятные дни для зачатия в июле 2024 года 22:29Киркоров вычеркнул из своей жизни любимое "Евровидение": Принципиально не смотрел 22:02Дана Борисова спустила огромную сумму в Таиланде 20:54Вот в чем дело: названа честная причина одиночества Волочковой 19:53Фаворит Пугачевой назвал Галкина* "терпилой": Ослушаться не мог 18:41Бросившая мужа Пугачева пыталась "склеить" известного певца: Подвыпившая подошла 18:17Куда пропала Анжелика Агурбаш: раскрыта тайна ее исчезновения 17:15Муж Гурцкой предчувствовал свою смерть: шокирующее откровение певицы 16:34Обманутая Собчак возмущена: почему из-за фамилии ей приходится платить больше? 14:38Диана Гурцкая рассказала, что винит себя в смерти мужа: "Если бы я была рядом" 14:20"В мае — маяться": как россияне выбирают обручальные кольца — исследование от Sunlight 13:42Бузова чувственно поцеловала Батрутдинова на глазах у Давы: Снова вместе? 12:53Модные женские луки на лето 2024 года: обзор актуальных трендов и ключевых предметов гардероба 11:28Певица МакSим сообщила о кончине любимого человека: "Внутри все горело" 10:44Звезда сериала «Папины дочки» Светлов без вести пропал после ограбления в Москве 10:10Карьера закончена: Орбакайте рвет волосы на голове из-за неправильного выбора 09:26Оскандалившуюся Королеву снова погнали со сцены: "Все же понимают, кто она" 08:44Гагарина вышла в свет с экс-мужем на фоне слухов о воссоединении: "Она меня пригласила" 04:42В Сеть попали фото скрытного Ивана Янковского с любимой женщиной: положил руки на грудь 01:25Благоприятные дни для косметических процедур в июле 2024 года 01:11Все желания исполнятся: на эти знаки зодиака свалится удача на выходных 23:29У Гузеевой серьезные проблемы со здоровьем: страдает два месяца 21:50Скандал не утихает: Успенская нанесла ответный удар Киркорову 20:39Шаляпин признался, что боится Бабкину: Мышление трактора 20:05Развод неминуем: Аффлек и Лопес расстались спустя 2 года после свадьбы 19:44"Последствия некачественной пластики": 75-летняя Пугачева резко сдала 18:51Юрий Лоза пожаловался на маленькую пенсию: сняты надбавки 17:38Тайна кольца на безымянном пальце Баскова раскрыта: Готов к переменам 16:42"Костюм Адама": SHAMAN довел до экстаза россиянок 14:56Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о продаже своего тела 14:15Скрывавшая болезнь Бородина выдала правду: "Вчера еще боролось, а сегодня сдаюсь" 13:38Скоро выпустят? Россияне бросились вызволять Блиновскую из СИЗО 13:03Дибров потребовал прекратить смотреть Бузову: "Выбора нет" 11:34"Бойфренд" Муцениеце чуть не изменил ей на вечеринке: Прямо на глазах у Агаты
1370
800
true

Как повысить иммунитет пожилому человеку в домашних условиях

Как быстро и эффективно повысить иммунитет пожилому человеку. Советы и рекомендации, как это сделать в домашних условиях.

Содержание
  • Топ-5 способов стимуляции иммунной системы
  • Рекомендации по составлению рациона
  • Адаптогены как дополнительный способ
  • Подведем итог

Иммунитет у пожилого человека претерпевает возрастные изменения. Поэтому надо знать, как в домашних условиях быстро и эффективно повысить естественную сопротивляемость организма.

Топ-5 способов стимуляции иммунной системы

Иммунитет – естественный барьер, выставляемый организмом перед патогенными агентами. Перечисление способов, как его повысить, сводится к приему дорогих БАДов (часто сомнительного происхождения) и иммуностимуляторов.

Пожилому человеку нередко просто не по карману приобретение флакончиков с капсулами и таблетками. Кроме того, прием по самоназначению может привести к нежелательным побочным эффектам, особенно если в организме уже есть возрастные изменения или хронические патологии.

Мировая пандемия COVID-19 – опасность, при которой в первой группе риска находятся люди с пониженной сопротивляемостью. По этой причине лица пожилого возраста должны находиться на самоизоляции.

Есть пять основных направлений, которые помогут заставить работать иммунитет, даже ослабленный или подвергшийся возрастной деградации:

  1. Сбалансированное питание, когда в рационе содержатся витамины, минералы и микроэлементы, необходимые для полноценной работы органов иммунной системы костного мозга, лимфоузлов, селезенки и тимуса. Именно они отвечают за образование и созревание всех видов иммуноцитов, предусмотренных в заложенном природой механизме защиты от внешних и внутренних агрессоров.
  2. Контроль эмоций, точнее, уровня стресса. Негативные переживания, конфликты, опасения заболеть, невозможность заниматься прежними делами – все это приводит к выработке кортизола. Это специфический гормон, тормозящий деятельность иммунитета до момента исчезновения потенциала к его выработке.
  3. Полноценный сон. Он полезен только в ночное время. Биологические часы человека заложены на генном уровне. Именно во время ночного сна происходит регенерация поврежденных клеток, восстановление нормальной деятельности систем и снижение уровня стресса.
  4. Дневная физическая активность. Не следует путать ее с домашними хлопотами – готовкой, уборкой. Речь идет об упражнениях, которые восстанавливают нормальное кровообращение, заставляют работать мышцы и внутренние органы. Утренняя зарядка, дыхательная гимнастика, комплексы физических упражнений для проблемных органов – простые способы, как повысить иммунитет пожилого человека и в домашних условиях. Если делать их в комнате после ее проветривания или на балконе, эффективность увеличивается.
  5. И еще одно условие – необходимость отказаться от употребления алкоголя. Никакого красного вина, настоек на спирту и рюмочек перед обедом. Научные исследования показали, что часть клеток, которые вырабатываются для защиты от быстрого проникновения в организм человека вирусов и инфекций, тратится на выведение из него токсичных соединений этанола.

Рекомендации по составлению рациона

В пожилом возрасте нужно внимательно следить за тем, чтобы питание не было однообразным. В пище должны содержаться компоненты, необходимые для полноценной деятельности организма, не повреждающие пищеварительную систему и не оказывающие на нее повышенную нагрузку.

Для людей пожилого возраста, которые хотят поднять иммунитет, рекомендовано равномерное употребление:

  • мяса – нежирных сортов говядины, телятины и птицы – курицы, индейки, перепелов;
  • рыбы – сельди, лосося, скумбрии, хека в отварном или тушеном виде;
  • бобовых – гороха, чечевицы, фасоли, нута;
  • каш из цельнозерновых круп;
  • фруктов и овощей в свежем виде.

Обратите особое внимание на наличие в рационе свежей капусты любого вида, смородины, малины, клюквы и облепихи, кисломолочных продуктов. Полезными для иммунитета считаются сладкий перец, морковь и помидоры, грецкие орехи. Стоит употреблять говяжью печень, сердце.

Стоит также включить в рацион специи: гвоздику, корицу, куркуму. Есть лук и чеснок, свежую зелень. Разумеется, если у человека есть хронические патологии, не позволяющие употреблять какие-то овощи и фрукты в свежем виде, их можно перерабатывать – запекать, варить компоты и морсы.

Адаптогены как дополнительный способ

В сложный период можно задействовать и дополнительные методы, о которых забывают упомянуть в рекомендациях о том, как повысить иммунитет пожилому человеку. Их можно применять в домашних условиях только после консультации с врачом.

Адаптогены – природные стимуляторы, которые оказывают общестимулирующее действие на психоэмоциональное состояние, обменные процессы, иммунитет человека. Если специалист не находит противопоказаний, можно принимать элеутерококк, китайский лимонник, заманиху или родиолу розовую. 

Если работать по всем направлениям, а не глотать таблетки и лежать на диване, предаваясь тотальному унынию, можно убедиться, что ослабленный иммунитет начинает восстанавливаться. И это будет ощущаться в возвращении жизненной активности, здоровом аппетите, хорошем настроении и улучшившемся самочувствии.  

Сейчас, когда в мире все еще распространяется коронавирус, естественная способность организма не допускать проникновения в открытую систему агрессивного патогена становится первоочередным фактором выживания. Но о его нормальном состоянии нужно заботиться не только в экстремальных ситуациях.

Подведем итог

 

  1. Поднять иммунитет даже пожилому человеку можно в домашних условиях, используя комплексный метод.
  2. Важно сбалансированное, полноценное и здоровое питание.
  3. Требуется правильный сон (в ночное время, положенное количество часов).
  4. Обязательно исключить негативные переживания и стрессовые ситуации.
  5. Требуется физическая активность – комплексы упражнений, зарядка, дыхательная гимнастика.
29 апреля 2020, 00:00