в раздел Новости
1 2

Настя Каменских поделилась секретами похудения за 15 минут в день

Популярная певица Настя Каменских является экспертом в отношении того, как бороться с лишним весом. Она решила поделиться со своими подписчиками в Инстаграм секретами похудения.

Стоит отметить, что несколько лет назад артистка придерживалась кардинально других принципов. Она набрала в весе и утверждала, что является сторонницей бодипозитива. Однако впоследствии девушке удалось привести себя в форму и приобрести фигуру мечты.

Каменских поделилась: достичь потрясающего результата ей удалось благодаря общеизвестным правилам - правильному питанию и регулярным занятиям спортом. Последнему моменту она уделила особое внимание. Девушка обзавелась личным тренером и занималась каждый день в то время, когда не ездила по гастролям.

По утверждению Насти, чтобы привести себя в форму, достаточно посвящать занятиям по 15 минут в день. Делать это следует утром до употребления пищи. Это время является оптимальным для сжигания калорий и приведения организма в тонус.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

КРАСИВОЕ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ ⠀ Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны! 💪 Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! ⠀ ❗️Главное - не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делать разминку ⠀ 1️⃣ Планка стоя на локтях. Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно - втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса! 💫 ⠀ 2️⃣ Отжимания с широким разведением рук Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз ⠀ 3️⃣ Приседание у стены ⠀ Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз ⠀ Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться! ☑️ ⠀ Понравился пост? ❤️

Публикация от NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

В качестве примера звезда привела три самых эффективных базовых упражнения: планка, отжимания с широко разведенными руками и приседания у стены. Посвящая время этим занятиям, удастся значительно подтянуть собственное тело.

В то же время Каменских сделала акцент о том, что необходимо придерживаться принципов правильного питания. Она подтвердила мнение диетологов, заявляющих, что именно в этом и состоит 80% успеха при похудении.

Краткая информация о Насте Каменских

Имя: Настя Каменских
Отчество: Алексеевна
День рождения: 04.05.1987
Возраст: 34 года
Место рождения: Киев, Украина
Рост: 174 см
Вес: 67 кг
Знак Зодиака: Телец
Восточный гороскоп: Кролик
Деятельность: певица, телеведущая


Вам нравится, как Настя Каменских выглядит после похудения? 1  

Оставить комментарий
Оставить комментарий