Лента новостей

Четверг 30 мая

21:03Публике неожиданно рассказали о связи Заворотнюк и Фриске 20:08Опальную Ивлееву увидели в мужском монастыре: с грустным взглядом и в платке 19:28"Исправляй!": Бузова публично обратилась к стыдящему себя Тарасову 18:43Вот как врачам удалось продлить жизнь Заворотнюк со смертельной болезнью 17:07Что известно о состоянии Михайлова после новостей о его госпитализации 16:02Стало известно, где похоронят Анастасию Заворотнюк 15:36Украинский рэпер Потап порадовался смерти Заворотнюк: Хорошо, что больше не сыграешь 14:43"Гнев и поиск крайних": в каком состоянии сейчас муж скончавшейся Заворотнюк 14:42Как правильно общаться в социальных сетях: правила этикета и советы по соблюдению безопасности 13:22В Сеть попало последнее сообщение Заворотнюк: "Осталось непрочитанным" 12:11"Рак груди, 4 стадия": Яна Рудковская рассказала об онкологии 11:15Крестница Пугачевой готовится занять ее место в России: пошла по стопам Примадонны 10:46Названо место прощания с Анастасией Заворотнюк 09:55Скончалась актриса кино и сериалов Анастасия Заворотнюк 09:36Семена льна – польза и вред для здоровья, как употреблять продукт, чтобы исключить негативные последствия 09:28Галкин* засобирался в Россию и получил неожиданную оплеуху 08:42Разомлевшего Петросяна застукали в гримерке с молодой девушкой без лифчика 06:20Лунный календарь рыболова на июль 2024 04:57Оскандалившуюся Собчак высмеяли в Сети: "Жена Петросяна" 03:38Астрологический прогноз от Анжелы Перл на июль 2024 01:42"Доктор, я умру?": Эти знаки зодиака склонны к ипохондрии больше остальных 22:01Актуальный и современный: вот почему Киркоров остается популярным по сей день 21:03Боня выдала реальную причину развода Бузовой и Тарасова 20:10Гороскоп на июль 2024 года от Василисы Володиной 20:06Звезду фильма "Любовь и голуби" Михайлова срочно госпитализировали 19:24Самбурская ходит к психиатру за таблетками: что с актрисой 18:47Сябитова предупредила Алсу о тяжелых временах: Могу только посочувствовать 17:07Лужина высмеяла слова Калныньша о его работе в СССР: В одном фильме сыграл и все 16:10Росфинмониторинг включил иноагента Панина в список террористов и экстремистов 15:49Алсу продает дом в Крыму почти за миллиард рублей: вот почему так дорого 14:41"50 миллионов за ночь": отказавшая миллиардеру Боня пошла тратить деньги в бутик Chanel 13:44Встревоженная жена Петросяна вышла на связь и сделала заявление: "Очень плохо" 12:28Актриса Лужина заявила, что на ее пенсию сложно прожить 11:20Муж Блиновской покинул воинскую часть в Донецке: его местоположение неизвестно 10:38Внук Пугачевой тайно приехал в Россию: "Очень нужны деньги" 10:04Зареванная Бородина сообщила о расставании: "Очень тяжело" 09:25В Сеть попали кадры со дня рождения Орбакайте за границей: жалкое зрелище 08:44"Дочь уже не узнает": Александр Петров заговорил о проблемах в семье 04:59Пенсия за июль 2024 - график выплат на карту Сбербанка 04:50Промокшая до нитки Седокова устроила откровенную фотосессию: показала всем свои формы 01:49Онкобольной Кейт Миддлтон готовы помочь в России: принцессу можно спасти 22:00Почему роды в ближайшие дни могут быть особенными: предупреждение от Володиной 21:33Артист Чернов ошарашен поступком Хаматовой: За что? Почему? 20:49"Освободился от груза": объявлено об уходе 60-летнего Домогарова 20:25"Вы мне должны!": Калныньш вслед за Вайкуле заявил, что СССР на нем зарабатывал 19:56Почему Алсу решила развестись после 18 лет брака: изменял много лет! 18:55Красный маникюр 2024: модные тенденции и стильные идеи 18:09"Деревня в голове": известный певец указал за злость Аллегровой 17:20Целое состояние: что достанется Алсу при разводе с бизнесменом 16:52Как сделать первый шаг в отношениях: действенные советы для девушек и парней
1370
800
true

Личный баланс мамы: как не забывать про себя во время декретного отпуска

Личный баланс мамы: как не забывать про себя во время декретного отпуска

Эксперт рассказала женщинам, находящимся в декретном отпуске, о том, как достичь равновесия.

Выйти с ребенком на прогулку, приготовить обед, загрузить стиральную машину. В таком круговороте заботы о малыше и ведении хозяйства очень просто совершенно забыть про себя и потеряться. О том, что можно сделать в такой ситуации и как вновь найти себя во время декретного отпуска, рассказывает женский трансформационный коуч Ксения Самарина.

Фото: из личного архива Ксении Самариной

Почему у мамы может возникнуть упадок сил?

Появление в семье нового человека – сродни бури. И большую часть работы, связанной с управлением этой стихией, обычно берет на себя именно мама.

Малыш требует колоссального внимания. Ему как воздух необходимы и жизненно важны забота присутствие и поддержка взрослого. Поэтому зачастую женщины готовы 24 часа в сутки жить для своего чада. Роль матери становится доминирующей, а все остальные кажутся третьестепенными. 

Но рано или поздно появляется чувство усталости, упадка и кризиса. Так психика реагирует на то, что жизнь сводится исключительно к материнству. Становится тяжелее проводить с ребенком, а внутри назревает конфликт между тем, что хочется быть и идеальной матерью, и при этом открывать нечто новое, реализовать себя в совершенно других сферах: например, в творчестве.

Как выстроить личный баланс и не забывать о своих потребностях? 

Равновесие не достигается по щелчку пальцев. Это сложное состояние, которое может быть даже тяжело представить. Поэтому, чтобы помочь себе найти этот баланс, попробуйте ответить себе на следующие вопросы.

Не переживайте, если ответ на какой-то из них очень тяжело сформулировать или же ответить вовсе не получается. Возможно, это означает, что в прошлом вас не учили относиться бережно к своим потребностям. В такой ситуации ответ «я не знаю» – защитная реакция психики. Не стоит из-за этого волноваться: это абсолютно нормально! Попробуйте все же уделить внимание своим мыслям и эмоциям, ведь ответы на вопросы точно где-то спрятались.

Что означает баланс именно для вас? Баланс – понятие достаточно общее. Для начала нужно понять, какие именно роли важны именно вам и какие вы хотите привести к равновесию. Мамы и…? Жены? Женщины? Творческой личности? Сотрудницы? Подруги? Подумайте над тем, что требуется именно вам.

Какие самые острые потребности у этих ролей? Выйти в свет, нарядиться, почитать в тишине, начать изучать новый язык… Это может быть практически любое занятие, которое важно для той части вас, которая ушла на второй план из-за материнства. Постарайтесь выписать их. Что вы можете реализовать в первую очередь? А чего вам не хватает больше всего? Какая потребность самая острая?

Как понять, что баланс пойман? Какие есть маркеры? У каждого ощущение равновесия выражается по-своему. Не имеет смысла подстраиваться под чужие маркеры. Возможно, что ваша подруга почувствует себя лучше, если будет два раза в месяц ходить на маникюр. Но вам необходимо подумать над тем состоянием, которого хотите достичь именно вы. Над теми деталями, которые важны вам.

Какой будет ваша жизнь, когда вам удастся держать личный баланс? Подсознательно может быть очень сложно выйти из будто бы безопасной зоны материнства. Ребенок становится настолько неотъемлемой частью жизни, что пугает одна только мысль реализовать себя в других ролях. Поэтому прежде чем действовать, попытайтесь заранее встретиться со всеми потенциальными вариантами развития событий. Примерьте их на себя, визуализируйте.

Как вы будете себя поддерживать, если будете выпадать из баланса? Заранее снизьте градус перфекционизма. Мы не идеальные, поэтому при всех стараниях иногда будут происходить перекосы и откаты. Так что не переживайте, если вновь обнаружите себя полностью погруженной в жизнь малыша. Просто вернитесь к первому вопросу: поразмышляйте над тем, какая из ролей отошла на задний план, какие у неё есть потребности.

Изображение сгенерировано при помощи Midjourny

Как говорится, у счастливой мамы – счастливые дети. Поэтому не бойтесь уделять время себе и собственным потребностям. Ведь тогда и время, проведенное с ребенком, будет раскрываться с иной стороны, а роль мамы будет приносить ещё больше удовольствия.

24 февраля 2024, 06:22
Изображение сгенерировано при помощи Midjourny
Клео.ру✓ Надежный источник