Лента новостей

Суббота 18 мая

12:13Не спугни его! Эти 5 фраз ни в коем случае нельзя говорить мужчине до свадьбы 09:21Магия чисел: как нумерология объясняет судьбу Виктории Бони 04:39Мальчик-Ванга: предсказания незрячего Саши сбываются 01:52Как сейчас живут актрисы из сериала "Деффченки": одна тонет в бытовухе, другая стала учителем 01:49Благоприятные дни для зачатия в июле 2024 года 22:29Киркоров вычеркнул из своей жизни любимое "Евровидение": Принципиально не смотрел 22:02Дана Борисова спустила огромную сумму в Таиланде 20:54Вот в чем дело: названа честная причина одиночества Волочковой 19:53Фаворит Пугачевой назвал Галкина* "терпилой": Ослушаться не мог 18:41Бросившая мужа Пугачева пыталась "склеить" известного певца: Подвыпившая подошла 18:17Куда пропала Анжелика Агурбаш: раскрыта тайна ее исчезновения 17:15Муж Гурцкой предчувствовал свою смерть: шокирующее откровение певицы 16:34Обманутая Собчак возмущена: почему из-за фамилии ей приходится платить больше? 14:38Диана Гурцкая рассказала, что винит себя в смерти мужа: "Если бы я была рядом" 14:20"В мае — маяться": как россияне выбирают обручальные кольца — исследование от Sunlight 13:42Бузова чувственно поцеловала Батрутдинова на глазах у Давы: Снова вместе? 12:53Модные женские луки на лето 2024 года: обзор актуальных трендов и ключевых предметов гардероба 11:28Певица МакSим сообщила о кончине любимого человека: "Внутри все горело" 10:44Звезда сериала «Папины дочки» Светлов без вести пропал после ограбления в Москве 10:10Карьера закончена: Орбакайте рвет волосы на голове из-за неправильного выбора 09:26Оскандалившуюся Королеву снова погнали со сцены: "Все же понимают, кто она" 08:44Гагарина вышла в свет с экс-мужем на фоне слухов о воссоединении: "Она меня пригласила" 04:42В Сеть попали фото скрытного Ивана Янковского с любимой женщиной: положил руки на грудь 01:25Благоприятные дни для косметических процедур в июле 2024 года 01:11Все желания исполнятся: на эти знаки зодиака свалится удача на выходных 23:29У Гузеевой серьезные проблемы со здоровьем: страдает два месяца 21:50Скандал не утихает: Успенская нанесла ответный удар Киркорову 20:39Шаляпин признался, что боится Бабкину: Мышление трактора 20:05Развод неминуем: Аффлек и Лопес расстались спустя 2 года после свадьбы 19:44"Последствия некачественной пластики": 75-летняя Пугачева резко сдала 18:51Юрий Лоза пожаловался на маленькую пенсию: сняты надбавки 17:38Тайна кольца на безымянном пальце Баскова раскрыта: Готов к переменам 16:42"Костюм Адама": SHAMAN довел до экстаза россиянок 14:56Прохор Шаляпин прокомментировал слухи о продаже своего тела 14:15Скрывавшая болезнь Бородина выдала правду: "Вчера еще боролось, а сегодня сдаюсь" 13:38Скоро выпустят? Россияне бросились вызволять Блиновскую из СИЗО 13:03Дибров потребовал прекратить смотреть Бузову: "Выбора нет" 11:34"Бойфренд" Муцениеце чуть не изменил ей на вечеринке: Прямо на глазах у Агаты 10:43Стало известно, где похоронят звезду "Тайн следствия" Левакова 10:11Пресняков рассказал об отношениях с уехавшим в США сыном: поддерживает вместе с Орбакайте 09:38Бывшую жену Гуфа жестоко избил любимый мужчина: "Все это при детях" 08:48Утерла всем нос: Волочкова ликует из-за своей новой победы 04:30Эксперт рассказал о страшных последствиях имитации оргазма: Не нужно этого делать 01:08Получили по заслугам: Меган Маркл и принца Гарри официально признали "преступниками" 22:10Волочкова светит голой грудью на пляже: Судачат за спиной 22:04Как пережить безответную любовь: 10 советов, которые помогут вам двигаться дальше 21:32"Отмененная" в России Орбакайте готовится к чесу по Израилю 20:49Вот кто стоит за появлением Ольги Бузовой на ТВ: кому она обязана? 20:16"Дело принципа": вот почему на самом деле Боня решила остаться в России 19:43"Опасаются и боятся": Валерия нашла объяснение одиночеству Бузовой
1370
800
true

Как восстановить иммунитет после коронавируса

Как восстановить иммунитет после коронавируса – эффективные способы. Советы специалистов по укреплению сил и бодрости.

Содержание
  • Влияние коронавируса на иммунитет
  • Правильное питание
  • Дыхательная гимнастика
  • Витамины
  • Физическая активность
  • Что нельзя делать
  • Срок восстановления

После любой болезни необходимо восстановить силы и бодрость, в том числе и после Covid-19. Но труднее это сделать при наличии осложнений. Поэтому важно знать, как восстановить иммунитет после коронавируса.

Влияние коронавируса на иммунитет

Коронавирус – патоген, на который иммунная система может реагировать необычным образом. Во многих случаях при заражении появляются одышка, поражение сердца, почек и остальных органов.

После заболевания наблюдается запуск клеточно опосредованного иммунитета, а также включение гуморального. Так происходит формирование механизма, когда появляются антитела, которые борются с патогенными микроорганизмами.

Если после выздоровления у человека не выявлены антитела, это не значит, что в будущем он будет уязвим перед вирусом.

У людей без антител риск заболевания меньше, чем у тех, кто еще не болел. Вирус подвержен мутациям, но клеточная память, которая появилась после контакта с прошлым штаммом, все же есть.

Правильное питание

Рассматривая вопрос, как восстановить иммунитет после коронавируса, следует обратить внимание на диету. Правильное питание необходимо после болезни. Особенно это относится к тем людям, которые проходили интенсивное лечение из-за дыхательной недостаточности.

Включение в рацион дополнительных продуктов ускоряет восстановление иммунитета. Их важно добавлять на раннем этапе.

Полезны продукты с такими компонентами:

  • витамином D;
  • цинком;
  • селеном;
  • магнием.

Эти вещества помогают лучше усваиваться белку. Еще они способствуют восстановлению мышц. Некоторые компоненты способны укрепить иммунитет, улучшить состояние легочной ткани. Пожилым пациентам нужны добавки с аминокислотами, витаминно-минеральные средства, протеиновые коктейли.

Врачи советуют есть больше фруктов, овощей, а также нежирное мясо, чай с лимоном и имбирем. Необходимо исключить фастфуд, консервы, копчености, жирную и жареную пищу, поскольку все это угнетает организм. Важно, чтобы еда хорошо усваивалась, была полезной и питательной. Еще нужно пить больше воды – не менее 2 литров в сутки.

Желательно есть натуральные продукты, приготовленные щадящим методом. Пищу можно готовить в пароварке или запекать, варить.

Для укрепления иммунитета полезен натуральный мед. Он богат витаминами и фолиевой кислотой. Пользу оказывают молочные продукты – ряженка, кефир. Они нормализуют пищеварение, выводят шлаки.

Из продуктов полезны орехи. Высокое содержание в них омега-3 кислоты, растительный белок укрепляет защитные силы. Цитрусовые богаты витамином С. Ягоды содержат витамины и антиоксиданты. Особенно полезно есть чернику, малину. Укрепить иммунитет помогут каши, чеснок и перец.

Дыхательная гимнастика

Есть и другие народные методы, позволяющие улучшить состояние после коронавируса. Минздрав РФ предоставил советы для восстановления. В них подробно рассмотрено, что нужно делать людям после болезни.

Обязательной процедурой считается дыхательная гимнастика. Заниматься следует не меньше 3 раз в неделю. Одно занятие длится 10 минут, но со временем продолжительность сеанса увеличивают. Если даже после выздоровления чувствуется слабость, можно делать простые упражнения в лежачем положении.

Взрослым людям полезна дыхательная гимнастика, которая применяется йогами. Отличным вариантом считается методика, созданная А. Стрельниковой.

Занятие в лежачем положении проводится так:

  • на верхнюю часть живота кладут одну ладонь, а вторую переносят на грудь;
  • выполняется медленный вдох так, чтобы немного поднялся верх брюшины, а грудь оставалась в спокойном состоянии;
  • с небольшим напряжением пресса нужно сделать выдох.

Это упражнение можно выполнять на ногах и сидя. Делать его следует регулярно. Если ощущается слабость, упражнение продолжают выполнять лежа.

Витамины

Врачи советуют принимать витамин D, особенно при плохом самочувствии после выздоровления. Сделать организм энергичнее позволяют витамины группы В. Они считаются крайне важными, хотя добавляются и другие препараты, позволяющие укрепить иммунитет.

Для быстрого укрепления иммунитета необходим витамин С. Добавки с этим компонентом нужны ежедневно.

Обязательно требуются цинк и селен. Первый компонент нужен для нормальной работы органов и систем. Он используется в виде дополнительного элемента для лечения осложнений болезни. Микроэлемент защищает от воспаления, имеет направленное воздействие. Селен укрепляет иммунные силы, нормализует работу дыхательной системы, а также защищает от дисфункции легких.

Физическая активность

Народные методы для укрепления иммунитета действуют эффективно. Аэробные нагрузки – отличный выбор для восстановления организма. Важно, чтобы занятия не были интенсивными. В течение первого месяца в день нужно заниматься не больше 30 минут.

Полезна ходьба, а также езда на велосипеде. Силовые упражнения добавляют спустя несколько месяцев. Если самочувствие хорошее, к ним можно приступать раньше. Эффективны махи руками, наклоны туловища в стороны и другие классические упражнения.

Что нельзя делать

Врачи советуют не выполнять процедуры, которые могут вызвать травмы слабых легких. Важно, чтобы дыхательные упражнения не были интенсивными. Запрещено сильно задерживать дыхание, нужно избегать резкого кашля.

Нельзя надувать шарики. Сильный выдох и резкий вдох могут усложнить ситуацию. При выполнении упражнений не стоит ждать появления усталости. Во всем требуется умеренность. Сильная нагрузка считается недопустимой, поэтому нужно исключить стрессы.

Срок восстановления

Время восстановления иммунитета зависит от формы болезни и самого организма. Реабилитация может занимать примерно 14 дней – 1 месяц.

Ген вируса при отсутствии осложнений способен проявляться в течение недели после выздоровления. При этом в легочной ткани изменений нет. Если же инфекция протекала с осложнениями, восстановление может занять до 3 месяцев.

Укрепляя иммунитет после коронавируса, необходим комплексный подход. Требуется не только нормализовать питание, но и заниматься посильными физическими нагрузками, избегать стрессов, принимать витамины. Лишь в этом случае можно ждать положительных результатов.

Итоги

  1. После коронавируса организму требуется восстановление.
  2. Укрепить иммунитет поможет правильное питание, а также прием витаминов.
  3. Еще требуется дыхательная гимнастика, физическая активность.
  4. В это время нужно избегать стрессов.
  5. При болезни в легкой форме на восстановление может уйти около месяца, а при осложнениях – до 3 месяцев.
9 декабря 2020, 00:00