Делаем красивую грудь!

Делаем красивую грудь! Говорят, каждая вторая женщина недовольна своей грудью. И действительно, часто бывает, что молоденькие девушки или женщины с большим размером груди мечтает о груди маленькой, и наоборот. На самом деле, неважно, маленький у тебя бюст или большой. Любая грудь может быть красивой и привлекательной. Главное, о ней, как и о любой другой части тела, нужно заботиться.

Есть вещи, которые точно вредны для груди. Во-первых, радикальные курсы голодания. Кожа начинает растягиваться, и становится вялой. Если хочешь похудеть, делай это постепенно.

Избыток солнца тоже очень вреден для груди. Кожа груди очень тонкая и чувствительная, и от прямых солнечных лучей она быстро стареет. Могут появиться и пигментные пятна. Поэтому лучше не стоит загорать топлесс. Или, если это и делать, обязательно нужно пользоваться кремом с высоким светозащитным фактором. Кроме того, вреден и слишком тесный и неудобный бюстгальтер. Лифчик нужен прежде всего для полной груди - иначе растягивается кожа. Но в любом случае, нужен такой, что не стесняет движений, и не перетягивает грудь - помнишь, сколько шума было когда-то вокруг затягивания в корсет? Когда-то женщины, носящие его, падали в обморок при любом мало-мальском переживании - он просто не давал дышать нормальным образом.

Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью - холодная вода. Она улучшает кровоснабжение. Сюда относится и массаж щеткой, который придает коже нежность и мягкость.

Вместе с этим, регулярные занятия гимнастикой могут сделать грудь по-настоящему ухоженной и красивой.

Чтобы грудь была красивой, тренировать нужно весь корпус - не только грудные мышцы, но и плечевой пояс и руки. Идеальны для этого тренировки с гантелями. Но для начала - пара эффективных упражнений, которые можно выполнять и в том случае, если под рукой гантелей нет.

Самое простое - сцепляешь руки в замок на уровне груди и напрягаешь грудную мышцу. Затем сцепляем руки над головой, продолжаешь делать то же самое. Делай 3 подхода по 15 раз. Потом количество раз можно увеличить.

Дальше - отжимание. Опускаешься на пол, руки чуть шире плеч, плечи над ладошками. Сводишь лопатки вместе, и опускаешься вниз. Медленно, ноги не сгибай. Но можно встать и на колени, скрестив при этом ноги - так отжиматься немного легче. Делай 3 подхода по 10-12 повторений.

Гантели лучше всего подобрать весом в 2 кг. Занимайся с ними каждый день. В первую неделю проделывай каждое упражнение по 10-15 раз, затем постепенно увеличивай это число, но не вес гантелей.

Стоя, вытяни руки с гантелями на уровне груди и сжимай их одну против другой. Преодолевая сопротивление, сталкивай одной рукой другую в сторону.

Стоя на коленях, выставь одну ногу, корпус с прямой спиной наклони вперед. Держа гантели, разведи руки в стороны и снова сведи их перед грудью. Поменяй ногу.

Сделай широкий шаг вперед. Правое колено согни, правую руку положите на бедро. Другую руку с гантелью поднимай до уровня плеча, а на выходе отводи далеко назад. Поменяй ногу.

Стоя на коленях, выставь одну ногу и обопрись об нее рукой. Другой локоть отведи как можно дальше назад. Из этого положения медленно веди гантель к плечу и затем снова назад.

Лежа на спине, подними ноги и локти, затем медленно вытяни руки с гантелями вверх, делая при этом выдох. Равномерно опуская гантели вниз, сделай вдох.

Спина плотно прижата к полу. Не прогибай позвоночник! Вытяни гантели вверх на уровне груди. По возможности равномерно разведи руки и отпусти их вниз на уровне плеч. Затем снова подними вверх.

И еще: если ты сутулишься, полагая, что тем самым скроешь маленькую или наоборот, большую грудь, то делаешь это напрасно. Ты всего лишь становитесь сутулой.

А теперь - выпрями спинку. Подними плечи, сведи лопатки вместе, затем плечи опусти, еще втяни живот - и вот уже ты - сама неотразимость.

Зарядка это хорошо, но когда у тебя 30 кг лишнего веса - грудь все равно будет некрасивой(( Я похудела с помощью Фаза2, вот после этого и зарядка пригодилась.

ответить

Ой, у меня проблемы с грудью! Пожалуйста подскажите что делать что бы он стала больше, может что-то надо есть для этого? Какие продукты? Хотя мне только 17 лет, но всё же!

Неплохо было бы если бы были приложены рисунки к упражнениям..,а то, если честно, не очень хорошо представляется как делать

В отзывах почерпнула для себя больше нового, чем в статье. Не в упрек автору: просто я много читала на эту тему и раньше. Вопросов несколько. Во-первых, я знаю, что грудь массировать нельзя: ни щеткой, ни руками. Можно - и нужно - упругой струей воды. Дальше: неужели материнство и красивая грудь несовместимы? Честно говоря, передо мной сейчас стоит вопрос "делать или не делать ребенка", и проблема обвисшей после этого груди весьма перевешивает. Уж больно жалко в 22 года лишаться того, что доставляет мне такое удовольствие (с помощью мужа :-)))) ). Так как поступать? Кто-нибудь пользовалься дорогущими кремами для груди в период беременности, которые "и сохраняют грудь упругой, и предохраняют от растяжек"? Ответьте, пожалуйста, это для меня крайне важно. Буду очень-очень благодарна.

Статья интересная и побуждает к активным действиям. Если бы описание упражнений сопровождалось рисуночками было бы вообще замечательно.

Девушка СветЛана, а Вы в курсе, какова средняя продолжительность жизни туземца? А грудь их девиц Вы видели?

Не могу прочитать вторую статью!!!!!!! из-за ее адреса!!!!!! http://www.kleo.ru/items/zdorovie/breast_sex.shtml не знаете что-ли что у многих в конторах стоят фильтры на слово SEX!!!!!!

Девченки! Почему такой кипиш по-поводу загара голышом? Я так загораю уже 10 лет, конечно, с умом, без фанатизма. Без ложной скромности скажу, что в мои 37, и кормила я почти до 1,5 лет, моя грудь совершенно девичья, и муж говорит, что еще не скоро отвиснет. А блондинистая нежная белокожесть стала под солнышком только упругее и здоровей. Мне кажется, это вопрос общего здоровья организма, естественности его жизнедеятельности. Кстати, идейные натуристы (я-то из дилетантов-любителей), наверное, это подтвердят. Ведь грудь - всего лишь часть единого тела,и в естественной среде туземцы ее никогда специально не защищали(как,к примеру,гениталии. Думаю, это наша извращенная цивилизация лишила женскую грудь естественной среды, контакта с солнцем,ветром,дождем,свежим воздухом. Естесственно,она у нас (вернее, у вас) и атрофируется, и даже быстрее всего остального тела. Давайте использовать себя по назначению: как заведено Природой, а не диктуется больной фантазией ханжеского общества. Ко всем с любовью и пожеланием здоровья СветЛана,Украина,Запорожье

Проблема кормить или сохранить грудь - актуальна в основном только для обладательниц большого бюста. Никогда не страдала комплексами по поводу маленькой груди, наоборот, прекрасно осознаю, какое это преимущество. Во-первых, одежда сидит гораздо лучше, во-вторых, можно бегать и заниматься спортом, не поддерживая грудь:), в третьих, никаких проблем после рождения и года кормления ребенка, несмотря на то, что во время кормления грудь увеличилась с 1 до 3. А упражнения действительно не придадут упругости коже, это уже косметический вопрос. Упражнения позволяют подтянуть мышцы, приподнять грудь. Очень эффективный способ - 10 раз отжаться от пола, результат становится заметен уже через неделю.

Полностью согласна с Еленой! У меня грудь рано потеряла форму, обвисла и все тут. И что я щас не делаю, ощутимых результатов не приносит. Вроде и занимаюсь спортом, делаю много упражнений на грудь, и делаю контрастный душ, а все равно ...

Спасибо за статью. Я как раз новые гантельки приобрела :) Согласна с тем, что форма важнее размера. Но все же до сих пор расстраиваюсь по поводу того, что до того, как похудела имела 3 размер, а теперь 1. Так печально становится, когда в магазине говорят:"А у нас таких маленьких размеров нету."

Статья полезна молоденьким девушкам. Нерожавшим. Кормившим грудью абсолютно (!) бесполезна. Увы. Материнство и красивая грудь несовместимы. Выбирайте сами, девченки: кормить или нет.:-((