Клео.ру
 
 
 
 

Самое
обсуждаемое

   

5 способов сохранить осиную талию от Ирины Сашиной

Ох уж эта талия! Как же хочется иметь вожделенные 90-60-90. Причем мои современницы не уникальны в своем стремлении. Так было всегда. Изящная, стройная талия — один из главных символов красоты. Однако в старину стремление достичь в этом вопросе совершенства нередко приводило к трагедиям. Затягивающие корсеты иногда настолько вредили бедным девушкам, что у многих происходила деформация внутренних органов.

  

К счастью, сегодня нам не приходится так над собой издеваться. Конечно, и сейчас многое зависит от генетики. Многое, но не все. Долгие годы я вырабатывала для себя кодекс правил, которые позволяют мне до сих пор влезать в юбки, которые носила еще в студенчестве. Причем даже после родов соблюдение этих правил возвращает быстро к прежним размерам.

Все совсем несложно. Но важны регулярность и постоянство в своем стремлении к осиной талии. В еде и спорте. Это вовсе не значит, что придется изнурять себе диетами, морить голодом и не вылезать из спортзала. Правила просты, но они работают:

Больше белков и грубой пищи

Хочется есть — надо есть. Но не хватать первое попавшееся печенье, а пересилить себя на секунду и взять из холодильника любой овощ, фрукт, кусок мяса, рыбы или листья любого салата. Важно запомнить, что организм человека генетически легко усваивает и переваривает натуральную еду. А все рафинированное, то есть переработанное, неизвестно чем и в каких условиях сдобренное, до добра не доводит и к тонкой талии никогда не приведет. Мне иногда помогает простой стакан воды, если вдруг тянет на сладкое, соленое, мучное — одним словом, вредное. Выпиваю и утоляю желание перекусить. Причем общеизвестно, что сладкое насыщает только на небольшой промежуток времени: быстрый подъем сахара в крови и такой же быстрый скачок назад требуют очередного перекуса (это как наркотик), а любой кусок натуральной еды будет усваиваться медленнее, и в результате не будет хотеться есть гораздо дольше.

Никаких бутербродов и фастфуда

Вот как я поступаю уже не первый год. Стараюсь с вечера сложить себе в пакетик или контейнер мелко порезанное яблоко, морковку, сухофрукты или орехи. Причем через силу делаю это порой. Ведь кажется, что это не пригодится… Но на следующий день организм каждый раз говорит мне «спасибо». Конечно, поначалу кажется, что обходиться без сухариков, печенья, сладких батончиков невозможно. Но такое питание быстро входит в привычку. При этом полноценный завтрак, обед и ужин обязательно должны быть в рационе каждой девушки.

Хлеб полностью исключить

Пожалуй, это самое трудное испытание для многих. Для начала можно каждый день брать кусочек вполовину меньше предыдущего. И так до тех пор, пока организм не поймет, что особой потребности в хлебе у него уже нет. На худой конец, есть хлеб из муки грубого помола.

Не есть сладкое после обеда и не заглатывать десерт целиком

Можно позволить себе тост, круассан и даже бисквитный тортик, но только в первой половине дня. Я, например, без сладенького перекуса себе жизни не представляю. Обычно у меня организм просто требует эндорфинов (гормонов счастья) где-то около 10-11 утра. Почему бы нет? Но… Если я беру, то небольшой кусочек шоколадки. И после разламываю его на мелкие части. Даже ученые из США доказали, что удовольствия от поедания в этом случае на четверть больше. Организм как бы самообманывается, и насыщение происходит быстрее. То же самое и с тортиком. Важно есть маленькими кусочками — как бы растягивать удовольствие.

Крутить детский обруч (а еще лучше специальный хулахуп с шариками по периметру)

С удивлением для себя заметила и доказала методом проб и ошибок, что этот вид тренировки работает лучше всего. Ведь когда мы вращаем обруч, осанка выпрямляется сама собой (а значит, укрепляются мышцы спины), непроизвольно мы сжимаем мышцы живота (получается, качается пресс поневоле), а обруч еще и играет роль корректора (он как бы разбивает подкожный жир на талии и делает ее более тонкой). Причем начинать можно с одной минуты в день, а постепенно довести до 5. Не имеет значения время суток, важно не пропускать. Каждый день — утром или перед сном. Можно сантиметром измерить себя в первый день занятий. Поверьте, всего через 2 недели вы не узнаете себя в зеркале, а на сантиметре останутся в минусе сразу несколько делений.

Убеждена, каждой девушке такое по силам. Пусть не 90-60-90, но талия просто обязана в этой пропорции выделяться у каждой девушки в меньшую сторону. В любом возрасте. И не надо списывать все на природу: мол, широкая кость. Задача любой уважающей себя представительницы прекрасного пола — иметь возможность носить подчеркивающие фигуру вещи, а не объемные мешки и несуразные прямоугольные пончо. Тем более не за горами весна, а значит, самое время посмотреть на себя в зеркало и начать уже сегодня по чуть-чуть соблюдать эти простые правила. Если начнете прямо сегодня с утра, результат будет заметен уже к 1 марта — гарантирую!



 
Загрузка...

Обсуждение 16  

Оставить комментарий
  • trol
    Фотография из спорт зала очень странная. Эти батареи из прошлого века, как и облупленная краска на стене, а вот окна похоже новые и дорогие, уж очень они современно выглядят - такие были в конце 19, начале 20 века, но их давно заменили, так что это новые. Неужели среди богатеньких интерьер в стиле "90е годы все можно" стал модным? Скучают по тем временам, когда тепло можно было просто так отключить и за это ничего не будет? Я занималась в зале с такими батареями в институте много лет тому назад, правда там зимой нужно было не в маечке приходить, а в теплом лыжном костюме, температура выше 12 градусов просто не поднималась, а в особенно холодные дни из щелей надувал снег. До чего же циничный репортаж.
    01.04.16 19:02
    • анна
      Слушайте, вас смешно читать. ВсезнайИ про жизнь другого человека все знаете и теперь до батарей добрались! Винтаж - это. Стиль такой.
      30.04.16 00:04
      • trol
        "Винтаж -это. Стиль такой". Хмм, есть несколько вариантов 1) русский язык для вас не родной, изучали сугубо устно, с грамматикой и правописанием не знакомы вообще. Раз у вас есть интернет, скачайте книжку для школьников младших классов. Русский язык довольно трудный, но минимальные знания, если вы живете в русскоговорящей стране, иметь необходимо. 2) с русским знакомы, но писали в угаре. Чем бы не было вызвыно ваше состояние, это вряд ли полезно для здоровья.
        07.06.16 13:35
  • trol
    Для 38 летней женщины она выглядет очень хорошо. Но есть вещи, которые она оставляет за кадром, и это искренне раздражает потому, что именно они позволяют ей так выглядеть. Первое, ей по дому и за детьми помогают, и скорее всего не один человек. Трудно себе представить что четверо детей сами встают, умываются, готовой завтрак, одеваются, идут в дет сад и школу, а завтрак для мужа делается сам по себе наверное. Второе, после новостей она скорее всего работает пару часов, после чего весь день свободна и отдыхает. Я лично знаю, как выглядят женщины на 10-15 лет ее младше, которые вынуждены рано вставать и работать весь день до позднего вечера. Там другая структура кожи и тела, там другой взгляд. Она же весь день отдыхает и занимается собой. Кроме того, спит она много (девочки, которые много работали, действительно много, не могли выносить ребенка. Комментарии по этому поводу я не принимаю так как лично наблюдала, поверьте это страшно и видеть и осознавать. Один могу дать совет - не хотите выкидыша, спите сколько спится, особенно первые месяцы). И муж и нее далеко не человек со среднестатистической зарплатой (4х детей, салоны красоты, неполный рабочий день и поездки на курорт с зарплаты ведущей не выходят ну никак. И кухня ее, как по размеру помещения так и по мебели, далеко не в обычном доме). Итог- это богатая женщина, ездящая на такси (инфо из другого ее поста) на работу с частичной занятостью, которая вкладывает много денег и времени в себя в то время, как ее семьей занимаются другие люди. Ее советы по диете может быть и хорошие, но опять таки, такая диета подразумевает совсем другой образ жизни. Женщина, ходящая в магазин, занимающаяся детьми и домом, следовать ей может, но недолго - жизненных сил не будет. Мы видим перед собой очень хорошо устроенную женщину, за которую можно искренне порадоваться. Но думать, что ее советы приведут к стилю жизни с такой фигурой, туалетами, количеством детей, поездками на курорт, размером и отделкой кухни просто глупо. Если бы она рассказала правду, сколько спит чтобы вставать без проблем, где нашла няню, как сражалась за место ведущей (на такие позиции претендентов очень много), как отражала подколки коллег во время беременности (мама 4х детей против предыдущих заметок о том, что беременную женщину просто увольняют с работы), как смогла вернуться, даже если ответ на все эти вопросы будет "муж заплатил", вот эта информация была бы читательницам намного интереснее, чем тривиальный совет не есть сладкого. Редакция держит читательниц за полных идиоток, похоже, раз публикует такой маразм раз за разом.
    01.04.16 18:39
  • Koshka
    Понятия не имею, кто это, но в одном она точно права, жирное пузо не спишешь на "широкую кость."
    16.03.16 16:07
  • Эля
    Спасибо за советы! Респостну себе в фб
    27.02.16 21:16
  • Юлиана
    Мне кажется, все -таки все зависит от генетики. Если есть предрасположенность к полноте. то хоть лопни, хоть сиди на этих диетах, хоть нет. Ну то есть если сидишь, то все нормально, вес держишь, чуть расслабился и все. Я не знаю как себя приучить всегда сидеть на диете. Это очень сложно. Завидую, у кого такой характер и они вот так могут себя изнурять и то не есть, и это... Но, конечно, потом классно выглядят. Завидую
    23.02.16 23:10
  • росса
    интересно, а кто кому платит - Клео этой фифочке, чтобы она делилась своими дико умными мыслями, или она - Клео, чтобы полюбоваться собой любимой? а может у них бартер?
    23.02.16 19:07
  • Н
    Забавно: как раз рассматривала подборку классных пончо, а тут пассаж про "несуразные прямоугольные".
    22.02.16 03:31
Оставить комментарий
 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору