Сколько времени можно носить одну медицинскую маску

Как часто нужно менять медицинскую маску: с клапаном, из марли, из ткани, одноразовую, многоразовую.

автор Моника Микаия

Медицинская маска, закрывающая половину лица, превратилась в настоящий символ 2020 года. Это средство индивидуальной защиты, помогающее предупреждать заражение и распространение COVID-19, может использоваться абсолютно всеми. Однако, выбирая изделие, необходимо знать, сколько времени можно носить одну медицинскую маску: с клапаном, из марли, из ткани, одноразовую, многоразовую.

Какая маска способна стать надежным барьером от вирусов

После множества исследований врачи-эпидемиологи пришли к выводу, что для создания фильтрующего барьера для предотвращения попадания в органы дыхания инфекций, передающихся воздушно-капельным путем, лучше использовать одноразовые медицинские маски.

Сейчас такие фильтрующие повязки делают из трехслойного материала SMS: спанбонд – мелтблаун – спанбонд. Благодаря такой технологии маски обладают хорошими абсорбирующими свойствами и не пропускают биологически активные жидкости.

yandex_ad_1

Кроме того, многие производители с целью улучшения защитных свойств производят дополнительную обработку изделия:

  • снаружи — водоотталкивающий слой;
  • фильтр с антибактериальным составом;
  • внутренний слой с влаговпитывающими свойствами.

 

Что касается многоразовых масок, то, по мнению медиков, эти средства не способны защитить организм человека от попадания вирусов и инфекций. Ведь между лицом и маской образовывается достаточно влажная атмосфера, в которой могут быстро размножаться бактерии.

include_poll4294

Даже хорошо постирав и проутюжив изделие, нельзя быть уверенным, что из фильтрующего слоя удалены все микроорганизмы. Обрабатывать антисептиком, держать под кварцевой лампой или в микроволновке маску тоже бессмысленно.

Интересно! Можно ли полоскать горло хлоргексидином

Простые правила, которые нужно знать

На сегодняшний день в аптеках и магазинах представлено большое количество различных изделий, которые продают как средства защиты. В Роскачестве предупреждают, что только изделия с маркировкой FFP3 (Россия) или N99 (США) могут обезопасить от заражения коронавирусом.

При выборе медицинской маски необходимо учитывать три основных фактора:

  1. Комфорт — средство должно идеально подходить по размеру и плотно прилегать к лицу. Самый лучший вариант ушных петель — плоская резинка.
  2. Фильтрация — три слоя: гидрофильный, гидрофобный и слой-фильтр.
  3. Воздухопроницаемость — специальные складки (гофрировка), которые регулируют степень натяжения маски и помогают избежать прикосновения материала к губам.

yandex_ad_2

Сколько времени следует носить маску

Недостаточно только выбрать хорошую медицинскую маску, но нужно и правильно ее использовать:

  • нельзя применять одноразовое изделие повторно;
  • при контакте со средством индивидуальной защиты органов дыхания руки следует помыть с мылом или продезинфицировать антисептиком;
  • если маска намокла от выделений из носа или просто от дыхания, ее нужно сразу заменить.
Производители, суммируя влажность, чистоту и двигательную активность, ответили на вопрос, сколько времени можно носить одну медицинскую маску.

Клапанные респираторы

  • Цена: от 150 рублей.
  • Уровень защиты — до 70%.
  • Где применять: при вероятном контакте с зараженными коронавирусом.
  • Сколько времени можно носить медицинскую маску с клапаном: до восьми часов.
Для многих людей в таких средствах защиты довольно непросто дышать длительное время. Поэтому клапанные респираторы не рекомендуются для ношения людям, у которых нарушено дыхание или работа сердечно-сосудистой системы.

Повязка из марли

  • Цена: от 10 рублей.
  • Уровень защиты: до 20%.
  • Где применять: помещение.
  • Сколько времени можно носить медицинскую маску из марли: до двух часов.

Самый простой вариант защиты, который может использоваться только при отсутствии прямого контакта с больным человеком.

Марлевой повязкой можно многократно пользоваться при соответствующей дезинфекции (кварцевыми стерилизаторами, кипячением или специальными дезинфицирующими растворами).

Маска из неопрена

  • Цена: от 100 рублей.
  • Уровень защиты: до 30%.
  • Где применять: помещение, общественный транспорт.
  • Сколько времени можно носить многоразовую медицинскую маску: до трех часов.
Защитная маска из синтетического гипоаллергенного материала (неопрена) способна останавливать влагу и блокировать выход тепла. То есть с внешней стороны человек хорошо защищен, а внутри, наоборот, образуется нежелательная влажная среда.

Интересно! Симптомы коронавируса у человека без температуры по дням

Двухслойная тканевая маска

  • Цена: от 20 рублей.
  • Уровень защиты: до 30 %.
  • Где применять: помещение, общественный транспорт.
  • Сколько времени можно носить медицинскую маску из ткани: до трех часов.
Такое барьерное средство защиты быстро намокает от дыхания и становится благоприятной средой для размножения болезнетворных микроорганизмов.

Одноразовые маски

  • Цена: от 15 рублей.
  • Уровень защиты — до 40%.
  • Где применять: поликлиника, больница, общественный транспорт, места скопления людей.
  • Сколько времени можно носить одноразовую медицинскую маску: до двух часов.
Такую маску необходимо часто менять, она быстро набирает влагу и становится рассадником микрофлоры. Медицинское изделие, которое обработано антибактериальным средством, можно носить до 3-4 часов.

Подведем итог

 

  1. Медицинские маски нужны для защиты здорового человека от находящихся в непосредственной близости людей с инфекцией.
  2. Современные одноразовые медицинские маски производят из абсорбирующего материала.
  3. Маски из ткани и марли называют барьерными средствами защиты.
  4. Главное правило при ношении масок — своевременность их замены.
Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal