Как записаться на вакцинацию от коронавируса

Как записаться на вакцинацию от коронавируса в своем городе, через портал Госуслуги. Алгоритмы проведения прививки пошагово, основные этапы. Противопоказания, меры предосторожности.

автор Моника Микаия

Начиная с 18 января, по всей России действует масштабная вакцинация от коронавируса. В соответствии с нововведениями, справку с места работы предоставлять для этого больше не требуется. Если ранее получить доступ к прививке могли только представители определенных профессий, то теперь такое право появилось у всех россиян. Разберем подробно, как записаться на вакцинацию от коронавируса.

Алгоритм записи на первый этап

Получить возможность привиться можно, пользуясь порталом Госуслуги. Как правильно записаться на вакцинацию от коронавируса и что в этом случае необходимо делать, перечислим пошагово:

  1. Отыскать на портале услугу, которая так и называется: «Запись на прием к врачу». Здесь придется указать данные страхового полиса.
  2. Откроется карточка услуги, где будет предложено подобрать ближайшую поликлинику, в которой можно пройти вакцинацию.
  3. Система предложит сделать выбор в пользу того или иного медицинского работника, который будет делать прививку. Это должен быть терапевт.
  4. Нажать «Кабинет вакцинации от COVID-19».
  5. Подобрать время, которое будет наиболее удобным для иммунизации.
  6. Нажать кнопку «Записаться».

yandex_ad_1

Начиная с 31 января, на портале Госуслуги доступна специальная форма для всех, кто желает записаться на вакцинацию.

Описанный алгоритм записи может быть доступен не в каждом регионе. Соответствующие возможности надо уточнять в своем городе и заодно узнавать, когда и где можно будет пройти вакцинацию в каждом конкретном случае.

include_poll4594

Рекомендации по записи на второй этап

Примерно по тому же алгоритму можно записаться и на последующий этап вакцинации. Причем система сама предложит сделать это, указав срок не ранее чем через 21 день после прохождения первого этапа. Сведения о том, когда и в какие даты гражданин записывался на прививку через Госуслуги, сохраняются в его личном кабинете.

Когда он делает все необходимые прививки, система отсылает запрос на формирование дневника самостоятельного наблюдения. Заполнять документ можно либо с помощью специального приложения, которое закачивается на смартфон, либо непосредственно на портале, с компьютера.

Интересно! Прививка от коронавируса при сахарном диабете

Выдача электронных сертификатов

Такой сертификат может получить любой человек, который прошел через оба этапа вакцинации. В качестве альтернативы ему будет предложена справка, где будут перечислены любые отметки о сделанных прививках. Указанный сертификат будет доступен в мобильном приложении сайта госуслуг, а также непосредственно на портале.

Сертификат может быть доступен примерно так же, как QR-код.

Если будет необходимо, таким образом можно проверить актуальность сертификата прививки от коронавируса.

yandex_ad_2

Кому доступна запись на вакцинацию

Ее могут пройти все россияне, достигшие возраста 18 лет, если у них нет каких-либо противопоказаний к этой процедуре. В случае болезни в острой стадии проводить иммунизацию нельзя. Придется подождать. Временной промежуток, на протяжении которого не должно быть никаких острых патологий, составляет 14-30 дней до предполагаемой вакцинации.

Важно также иметь подтвержденную учетную запись на сайте Госуслуги. Т. Голикова, вице-премьер РФ, советует не спешить с профилактической прививкой тем, кто совсем недавно переболел коронавирусом.

Интересно! Воспаление лимфоузлов при коронавирусе

Что входит в список противопоказаний

Нельзя проходить процедуру вакцинации людям, имевшим реакции чувствительности на любой компонент вакцины или прививочные материалы, в которых присутствуют аналогичные составляющие. Если человек в прошлом сталкивался с довольно выраженными аллергическими реакциями, то ему также противопоказаны такие прививки.

Не стоит проходить вакцинацию беременным женщинам, а также кормящим мамам. По-прежнему в приоритетном порядке прививают людей, которые вынуждены взаимодействовать с большим количеством людей из-за специфических условий труда.

Что нельзя делать после прививки

Область, куда введена вакцина, нельзя смачивать водой. Это означает, что нельзя ходить ни в баню, ни в сауну, либо проходить какие-то еще процедуры, которые связаны с возможным контактом места инъекции с влагой. Этот запрет должен соблюдаться на протяжении 3 дней после прививки. Также не стоит подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам, принимать алкоголь.

Итоги

  1. Записаться на вакцинацию от коронавируса сегодня может любой желающий, достигший возраста 18 лет.
  2. Выбрать место и время прививки можно через личный кабинет на сайте госуслуг.
  3. Сделать укол придется в два этапа с промежутком в 21 день.
Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal