в раздел Красота
Читать ~  1 мин.
3 0

5 секретов красоты: Татьяна Котова

Звезды продолжают делиться с «Клео» своими рецептами ухода за собой. Сегодня свои секреты нам раскрывает «Мисс Россия 2006», бывшая солистка группы «ВИА Гра», певица, актриса и телеведущая Татьяна Котова.

 

 

1. Движение и активный образ жизни! Моя настоящая страсть  — хореография! Вся моя концертная программа состоит из танцевальных номеров, и мне обязательно необходимо держать себя в тонусе. Как минимум один раз в неделю я репетирую и повторяю все элементы шоу-программы, а также очень люблю посещать мастер-классы различных зарубежных хореографов.

Мне нравится белковая диета, при которой в рационе белое куриное мясо или белая рыба, приготовленная на пару.

2. Правильное питание. Мне нравится белковая диета, при которой в рационе белое куриное мясо или белая рыба, приготовленная на пару. В качестве гарнира можно использовать только зеленые овощи. Важно знать меру и есть всего по чуть-чуть небольшими порциями 5-6 раз в день с короткими промежутками. Но ни в коем случае не голодать! В течение суток выпивать как минимум два литра воды.

3. Спорт. Тренажерный зал стараюсь посещать трижды в неделю. А если не получается, то дома стоит беговая дорожка — один час на ней. Обязательно сочетаю кардионагрузки с силовыми упражнениями. Час на беговой дорожке плюс один час тренировок на определенные группы мышц. Если сложно сразу бегать или ходить на длинные дистанции, то можно начать с 20 минут и с каждой третьей тренировкой увеличивать время еще минут на 5-10. 

 

 

4. Важно замечать все, что нас окружает, радоваться жизни, видеть прекрасное в мелочах. Быть красивой — значит любить себя, ухаживать за собой, ведь вы такая у себя одна (Улыбается)! Обязательно хотя бы по часу в день нужно баловать себя — будь то приятная музыка, встреча с подругами, ванна с пеной или чтение увлекательной книги. В общем, все то, что вдохновляет!

5. Чтобы хорошо выглядеть, нужно влюбляться и ещё раз влюбляться! Когда в вашем сердце живет кто-то родной, то всё прекрасно в этом мире (Улыбается). 

 

Фото: Ольга Зиновская

 

Краткая информация о Татьяне Котовой

Имя: Татьяна Котова
Отчество: Николаевна
День рождения: 03.09.1985
Возраст: 36 лет
Место рождения: пос. Шолоховский, Ростовская область
Рост: 175 см
Вес: 58 кг
Знак Зодиака: Дева
Восточный гороскоп: Бык
Деятельность: певица, модель, актриса

Оцените автора материала. Статью уже оценили 1 чел.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 5.00 из 5.

Ваше мнение 1  

Оставить комментарий
Оставить комментарий
Читайте также