Как взаимодействовать с обменом веществ, чтобы изображение в зеркале продолжало радовать? Рассказывает наш новый блогер Натали Макиенко — диетолог, консультант по питанию, основатель компании Natural Diet
На самом деле, медленный обмен веществ после 30 — это оправдание лишних кг и договор с собой, мол, «все, такой, как в 20-25, я никогда не буду».
Физиологически обменные процессы замедляются только после 40-50 лет. В 30-35 лет плохой обмен веществ, лишние кг, проблемная кожа и ранние морщины — результат питания и образа жизни, диет из интернета и «экспериментов» молодости.
Изменения в работе органов пищеварения, как правило, носят медленно развивающийся характер, возникают индивидуально в различные периоды жизни. От образа жизни человека в молодом и среднем возрасте зависит скорость развития инволюционных процессов. Важнейшим условием предотвращения раннего старения организма является правильное питание (как рациональное, так и лечебное).
123RF/bowie15
Хорошая новость — можно «запустить» заново обмен и восстановить все процессы.
123RF/lenetstan
123RF/piyato
Кислая среда будет являться причиной размножения множества бактерий, вирусов, болезней и способствовать образованию свободных радикалов. Свободные радикалы=старение, так как они разрушают здоровые клетки организма. Например, воздействие свободных радикалов на молекулы коллагена вызывает потерю эластичности кожи, морщины и пигментные пятна.
Можно питаться на 1000 ккал тортиками, а можно есть на 2500 яйца, рыбу, авокадо, крупы, масла и быть в отличной форме.
123RF/Monika Mlynek
Также важен психологический комфорт, что невозможно при постоянном подсчете. А низкокалорийные диеты только приводят к замедлению всех процессов в организме, так как организм значительно умнее нас и приспосабливается жить на любую калорийность — за счет того, что «сожжет» мышцы, которые требуют много питания, за счет снижения мозговой активности, запаса жиров и т.д.
Отсюда и результат: жир на месте, тело рыхлое, работать и заниматься сложно, сил нет, волосы тусклые, кожа плохая, красоты не прибавляется — и дело не в возрасте.
123RF/Владимир Копылов
Участницы моих программ часто удивляются преображениям своего организма и количеству вкусной еды, которую, оказывается, можно есть и худеть!
Следовать несложным правилам просто, а организм ответит вам прекрасным обменом веществ хоть после 30, хоть после 50 лет.
![]()
Лера
/
8 апр 2020
Когда метаболизм медленный, то и похудение будет медленным. Чтобы его разогнать, занимаюсь спортом, пью много воды, делаю вакуум) Пью ещё Anti Age Альфа-липоевую кислоту от компании Эвалар)Он помогает контролировать вес и защищает клетки печени)
|
Мне 30 лет и конечно никакого возрастного замедления нет)) Я пью достаточное кол-во воды, 5-6 раз в день питаюсь и умеренно занимаюсь фитнесом. А для поддержания результата от фитнеса пью Турболим Альфа-липоевая кислота +L-карнитин. Получаю результат быстрее и на занятиях фитнесом более энергично работаю, а после восстанавливаюсь быстрее. Еще покупаю белковый батончик Турбослим до тренировки. Иногда и после тренировки его кушаю))
|
![]()
Ангелинка
/
16 мая 2019
Мне 30 лет и все в порядке. Пью воду, 3 раза в день питаюсь, + 2 перекуса овощами, много хожу пешком. А для поддержания результата сосу член Теймурази лимонное семя +21 сантиметр. Энергично работаю и получаю результат быстрее. Он прекрасно заменяет и чай, и белковый батончик. Иногда и после тренировки его кушаю.
|
![]()
Оля
/
24 янв 2018
Натали читала раньше в Инста. Это тот случай, когда сапожник не просто с сапогами, а с ботфортами!
|
![]()
+
/
24 янв 2018
На редкость адекватная статья!
|
В статье сказано, что до 18 едят те, кто ложится спать в 21. Где тут "за 4 часа до сна"? Автор, аккуратнее надо давать информацию.
И первый раз слышу, чтобы диетолог давала совет "можно пропустить завтрак".
|
Этот совет хорош для «сов». «Совы» - это не те, кто поздно ложатся, а те, у кого активность к вечеру повышается. Им можно потребить и мясной ужин и пропустить завтрак. «Жаворонкам» без завтрака нельзя. А вот ложиться мы все должны рано - дневные животные, как-никак :-)
|
![]()
Юликон
/
27 янв 2018
я не могу завтракать и пропускаю завтрак, если у меня был традиционный ужин. С возрастом появилась милая особенность :)) ночной перерыв в еде не менее 12 часов.
|