Антистрессовая подзарядка

Антистрессовая подзарядка"План занятий на вечер:
1) успокоить нервы,
2) поговорить с любимым (ой),
3) успокоить нервы".
Большинство из нас прокручивает в голове подобную мысль, вместо того, чтобы подумать над вопросом выработки психической устойчивости в домашних условиях (без походов к психологу). Уверенность в себе, в своих силах; спокойное восприятие любой ситуации, информации; в конце концов, гармония и благополучие - залог здоровья. Причем, как психического, так и физического.

В будни я обычно забываю про все, кроме работы-учебы, в промежутках занимаясь домашним хозяйством. Последние две недели ходила в драповом полупальто, потому что на кожаном предательски потерялась пуговица. Чтобы купить новые (запасной, естественно, нет), а потом их пришить, надо найти время. Более "свободными" бывают только выходные, хотя и здесь масса проволочек. Суббота-воскресенье часто перестают быть днями отдыха и развлечения. А ведь от проведения последнего дня недели зависит не только качество начала следующей, но состояние духа вкупе с телом.

Всякий раз по пятничным вечерам я начинаю планировать выходные так, чтобы не было мучительно больно за безмятежное, бесцельное валяние на диване перед телеком или с наушниками.
Есть ли способ зарядиться энергией и дать организму силы на постоянную борьбу в гонке будничных дней?
Что нужно сделать, чтобы стать боле энергичной, живой и бодрой, свежей и полной сил?

Как-то я, пересмотрев массу журналов, рубрик с полезными советами, перечитав кипу информации, посоветовавшись с друзьями - подругами, выработала режим выходного дня, соединив в сумме, то, что показалось главным.

Утро… начинается не в 12 часов дня, а завтракать нужно не в то время, когда ты обычно обедаешь.
Зарядка, минимум полчаса - это не просто способ почувствовать прилив новых сил - это улучшение снабжения кислородом головного мозга.
Контрастный душ, холодный напоследок - обеспечивает свежесть и бодрость.
Питание. Организм - это та же машина, которая нуждается в топливе. Только с той лишь разницей, что, снабдив ее калориями чересчур обильно, ты повлечешь очень напряженный процесс пищеварения, требующий большого количества энергии. А зачем тебе расходовать "топливо" столь халатно и расточительно? Есть необходимо столько, чтобы не чувствовать сонливости. А если захочется повалятся, то делай это минут 15-30. Подремать после обеда (легкого) всегда полезно, тем более, если запланирован вечерний выход "в свет" (неважно: к подруге на кофе или к любимому на свидание).

Кстати, кофе не стоит увлекаться на ночь, как и алкоголем (максимум два бокала чего-либо некрепкого). Лучше пить то, в чем не надо ограничиваться - минеральную воду или зеленый чай.

Далее рассмотрим ситуацию, когда вечер заранее расписан, и тебе предстоит подготовиться к нему, улучшив не только физическую форму и цвет лица (ты ведь предпочла большому кусочку тортика фрукты и овощи).

Известно, в здоровом теле - здоровый дух. "Духовной" подпиткой твоего организма неплохо бы заняться с расслабления при помощи аромотерапии, музыки под общим названием: "для релаксации и медитации", массажа или аутогенной тренировки.

Есть у меня приятель, что регулярно позволяет себе улучшить самочувствие, закрыв глаза (представив картину наиболее приятную на тот момент и наиболее актуальную, "среднестатистические": облака, песочек, звездное небо) и повторяя классический текст аутотренинга:
1. Я отдыхаю. Расслабляюсь. Чувствую себя свободно и легко. Я спокоен. Я спокоен. Я спокоен. Всё тело расслаблено. Мне легко и приятно. Я отдыхаю.
2. Расслаблены мышцы правой руки. Расслаблены плечо, предплечье, кисть, пальцы. Расслаблены мышцы левой руки. Расслаблены плечо, предплечье, кисть, пальцы. Обе руки расслаблены. Они лежат неподвижные и тяжёлые. Приятное тепло проходит по рукам. Я спокоен.
3. Расслаблены мышцы правой ноги. Расслаблены мышцы бедра и голени. Расслаблены мышцы левой ноги. Расслаблены бедро и голень. Обе ноги расслаблены. Чувствую тяжесть ног. Я спокоен. Я спокоен.
4. Всё тело расслаблено. Расслаблены мышцы спины. Расслаблены плечи. Расслаблены мышцы живота. Голова лежит свободно и спокойно.
5. Всё тело расслаблено. Чувствую себя легко и непринуждённо. Мне приятно. Я отдыхаю.
6. Я отдохнул. Чувствую себя освежённым. Чувствую лёгкость во всём теле. Чувствую бодрость во всём теле. Хочется встать и начать действовать. Открываю глаза. Я полон сил и бодрости. Встаю!

Текст и стиль аутотренинга может варьироваться в зависимости от ситуации (имеющийся "скелет" фраз плюс собственная фантазия). Когда-то подруга посоветовала свой способ почувствовать себя не просто бодрой, но и сексуально привлекательной - включить "заводящую" музыку и станцевать стриптиз только для себя, желательно перед зеркалом. Об этом она прочла в интервью со своей любимой Деми Мур, разоткровенничавшийся после знаменитого фильма.

Скажу честно: пробовала. Здорово. Мне понравилось. А текст аутотренинга мы с подругами сочинили, руководствуясь уже имеющими место в совковых фильмах фразами: "Я самая обаятельная и привлекательная. Мужчины оборачиваются мне вслед. Роняют челюсть, сглатывая слюни. Затем падают и сами в штабеля укладываются… …хоть один бы на ногах удержался, не менее обаятельный и привлекательный".


Ваше мнение 16  

Оставить комментарий
  • Оляля11 / 12.12.12 13:23
    Не представляю как танцевать стриптиз с 56 размером... Тошнотно и задохнешся в процесса. Получается для меня антистрессовое - Фаза2. Я худею с ней.
  • мммм / 15.07.10 22:02
    ужасно мнительная. Все доходит вплоть до того,что не только друзья и близкие как будто говорят и шутят про меня,но и окружающие на улице. Я загнала себя в тупик. со временем стали отдаляться друзья,стала дерзить. Рассталась с молодым человеком. Жизнь рушится. Я так больше не могу...Что делать? :-?
  • Ольга Москва / 30.03.10 23:05
    Эх... все мы одинаковые, я смотрю... У всех стрессы, у всех нет на себя времени... даже успокоительное пьём одинаковое!!!))) у нас полфирмы лопают этот же самый тенотен, продаж почти никаких, стресс у всех зашкаливает, без поддержки нервы полопаются просто, а эти таблеточки хорошо купируют негативные эмоции и страхи... Хоть снова можешь ясно думать.
  • Лариса Москва / 26.03.10 12:36
    Вообще не даром, наверное, про "в здоровом теле - здоровый дух". А тут вон как - с другой стороны. Я с год назад пробовала такими психотренингами увлекаться, но резко осознала, что у меня времени на это уходит уж черезчур и сил. Теперь просто в стрессовых ситуациях тенотен употребляю. Такие дела.
  • венера несущая Москва, Россия / 23.04.09 17:44
    Девочки статья просто супер! я из неё для себя много чего выбрала, буду в дальнейшем использовать методы некоторые. Но у меня есть и свои методы. Я вот, например, всегда начинаю сразу пить тенотен, по одной таблетке до шести приёмов вдень, он щадящим образом снимает стресс и главное привыкания не вызывает. Плюс принимаю ванну с арома маслами, выпиваю чашку чая с мелисы и спать. Вот так за день я становлюсь полностью спокойной.
  • Яна Москва / 10.09.02 12:48
    Я очень мнительный человек. Это очень страно в моем возрасте мне всего 19, но тем неменее стоит чему-нибудь заболеть так я представляю самое худшее, начинаю себя накручивать и сходить с ума от диких мыслей. Вроде кое как от этого отделалась, но появилась новая причуда, в итернете нашла статьи по хиромантии, вычитала там, что при определенных символах на руке, человеку суждено ослепнуть, и что вы думаете моло того, что я их у себя нашла, так я накрутила себя до такого состояния, что уже несколько дней не могу жить нормально, есть и вообще думать о чем то. Я не знаю как бороться со своей мнительностью? Пмогите мне, буду очень благодарна!
  • Светлана СПб / 23.08.02 22:54
    Занимаюсь аутогенной тренировкой уже год. Чувствую себя прекрасно. Действительно, в зависимости от того, что ты себе представляешь в состоянии самогипноза, становишься привлекательнее и бодрее, исчезают комплексы, больше общаешься, находишь в себе новые качества, знакомишься с интересными людьми. Реальные люди, скандалящие с родными и близкими порой кажутся истериками, но в гипноз и аутотренинг не верят, а жаль, ведь жизнь стала бы для них гораздо спокойнее, веселее и приятнее. Ведь с аутотренингом все достижимо.
  • Аноним / 12.07.02 12:14
    Согласна с "Танюсей"! Напишите хоть раз что-то интересное и новое, неужели самим не скучно??
  • Тархун / 25.01.02 12:59
    Я тоже часто не в себе , когда я не в тебе ...
  • Ирина / 13.12.01 14:30
    Ничего нового, обычная болтовня, собраться, расслабиться, а еще вредные советы дают (это я по-поводу зеленого чая, что его можно пить в неограниченных количествах), так вот если вы на ночь выпьете больше 3-х чашек зеленого чая, то бессонная ночка вам обеспечена, зеленый чай бодрит лучше, чем кофе. Будьте осторожны!
  • Ольга / 07.12.01 14:02
    Это просто супер, надо обязательно попробовать, спасибо тебе Евгения, за этот материал, пришли мне на e-mail что-нибудь еще, пожалуйста, это все хранится у меня в архиве, и я обязательно всем об этом расскажу
  • Loula / 02.12.01 05:42
    I liked this article.Right! I am Rassian,but I can't use Russian keyboard now.
  • ТАНЮСЯ / 20.11.01 13:38
    Ничего нового я не прочитала, мне уже надоело открывать страници и не находить там ничего интересного.Помоему статья написана блёкло и неинтересно, с трудом дочитываешь её до конца всё ещё надеясь найти чето-нибудь интересное. Просто ужасно!!!
  • Roxane / 20.11.01 12:45
    а какую подзарядку вы посоветуете, когда с этим самым любимым только-только расстался?аутотренинг, приведённый выше,в данной ситуации не работает.Подскажите,что сделать?
  • Ири / 19.11.01 11:01
    Что-то в этом есть, надо порпробовать
  • Почитательница / 17.11.01 19:31
    Прочла любимых авторов и даже не знаю, что делать-то? Бороться со стрессом активно или проваляться весь следующий выходной на диване??? ААА...придумала - совмещу! Сначала легкий стриптиз перед любимым, а потом под одеало. Вот такого воскресенья он точно не планировал:))) Спасибо за практичные советы, хотя и почти полностью полярные:)) Но ведь кому что - правильно?:))
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору