в раздел Здоровье
Читать ~ 3 мин.

Сахарный диабет и физические нагрузки

Сахарный диабет и физические нагрузкиЛюбая женщина хочет быть привлекательной и ловить обращенные в ее сторону восхищенные мужские взгляды. Но как сохранить стройность при сахарном диабете – можно ли с этим заболеванием ходить на фитнес? Это тот редкий вопрос, на который врачи дают единодушный положительный ответ. Специалисты уверены: при сахарном диабете физические нагрузки не только желательны, но необходимы как для красоты, так и для здоровья. Главное, грамотно организовать занятия. Что же это значит?

В здоровом организме углеводный обмен легко подстраивается под физическую активность и уровень глюкозы в крови остаётся в нормальных пределах. При сахарном диабете регуляция обмена веществ нарушена, поэтому в ответ на нагрузку уровень глюкозы может понизиться так, что наступит гипогликемия – опасное для здоровья состояние. Чаще всего она развивается на фоне лечения – приема сульфонилмочевины или инсулина, метформин в этом отношении неопасен.

Для того чтобы держать диабет под контролем, правильно корректировать режим питания и дозы препаратов, необходимо измерять уровень глюкозы до, во время и после занятий. Это удобно сделать, к примеру, с помощью глюкометра OneTouch Select. Он использует тест-полоски, которые работают по принципу капиллярного заполнения (т. е. сами втягивают кровь) и позволяют узнать результат уже через 5 секунд. Причем проконтролировать уровень глюкозы в крови необходимо еще и через какое-то время после занятий – гипогликемия может наступить даже через несколько часов после прекращения физической активности. Измерить уровень глюкозы в крови нужно и в том случае, если пришлось неожиданно делать какую-то физическую работу, например, двигать мебель или переносить что-то тяжелое.

О чем говорят цифры

  • Если уровень глюкозы в крови 6 ммоль/л и ниже, занятия начинать нельзя, возможна гипогликемия.
  • Если уровень глюкозы в крови меньше 7 ммоль/л, перед занятием нужно съесть небольшое количество медленно усвояемых углеводов – печенье, бутерброд с хлебом, несколько яблок. Либо необходимо заранее уменьшить дозу сахароснижающего препарата или инсулина.
  • Если уровень глюкозы в крови больше 13 ммоль/л – физические нагрузки категорически противопоказаны из-за опасности кетоацидоза.

Практические занятия

В процессе занятий спортом очень важно беречь стопы от повреждений, поэтому особое внимание нужно обратить на обувь, она должна быть удобная, желательно ортопедическая. Нужно регулярно осматривать стопы на предмет возможных потёртостей, а в бассейне плавать в резиновых тапочках.

Выбирая вид спорта, лучше отдать предпочтение бегу, ходьбе, гимнастике, плаванию и другим динамическим нагрузкам, а борьба, бокс, подъём штанги и тем более альпинизм и парашютный спорт людям с диабетом не подходят.

Строить режим занятий нужно с учетом интенсивности нагрузки и тренированности организма, а нагрузку наращивать постепенно. Оптимальная продолжительность занятий – 30 минут в день; если есть необходимость снижения веса, тренировку можно продлить до часа.

Для экстренного снятия возможной гипогликемии обязательно нужно иметь с собой «быстрые» углеводы – сахар, конфеты, фруктовый сок.

Если планируются активные занятия, то лучше взять с собой в спортзал не воду, а разбавленный пополам сок – апельсиновый или яблочный.

Ни в коем случае нельзя сочетать физическую активность с приёмом алкогольных напитков: действуя вместе, эти факторы вероятнее спровоцируют гипогликемию.

Женщина, даже если у нее сахарный диабет, может оставаться красивой, гибкой и стройной, главное – правильно подобрать физическую нагрузку и не терять оптимизма.

Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь со специалистом.

 

 

Терапевт
Рейтинг: 4.17 / Всего статей: 235

Ваше мнение 8  

Оставить комментарий
  • Анна Степановна / 29 ноя 2013
    Ну само название –Алфавит диабет уже говорит, что это не совсем обычный витаминный комплекс. Так как диабетикам получать витамины и минералы с пищи сложнее (диета). Изготовитель, увеличил состав витаминов, минералов так, чтобы мы могли компенсировать все, что нам не хватает в организме и поддержать свое здоровье. Принимать нужно по одной таблетке трижды в день. В упаковке три вида (цвета) таблеток - белая, голубая и розовая, каждая из них выполняет свои функции. В какой последовательности их принимать –не имеет значения, главное выдерживать между приемами 4-6 часов. Минимальный курс -1 месяц.
  • Даже сидя на диете, вес прибавляется((( И вроде ничего такого кушать нельзя и непонятно от чего вес растет.
  • Девочки, а как нужно принимать Алфавит диабет? Сколько занимает по времени один курс? В чем разница между этими и обычными витаминными комплексами? Дело в том, что в аптеке видела, но так и не купила. Думала проконсультируюсь у своего врача, а потом и забыла вовсе.
  • Валентинка / 25 ноя 2013
    Алфавит диабет –очень хорошие витамины. Я их тоже пила весной. Впечатление замечательные от них. Стала меньше болеть простудными заболеваниями, зрение чуток улучшилось и энергии прибавилось. Стала уделять себе больше внимания и по утрам и вечерам делаю зарядку.
  • Вероника / 25 ноя 2013
    Я вот понимаю, что нужно увеличить нагрузки, но вот морально все не могу заставить себя.
  • Сьюзи / 24 ноя 2013
    Я тоже считаю, что нужно держать форму не зависимо от того, болеешь ли диабетом или нет. Диабет это еще не приговор, чтобы запускать себя. Я хожу на аэробику. Придерживаюсь диеты и принимаю витамин С без глюкозы. О витаминах алфавит для диабетиков ничего не слышала. Мне другие назначали. Надо будет узнать у врача, что к чему.
  • Впервые слышу. Что диабетикам можно алкоголь. Я уже давно перешла на сухое вино и могу сделать буквально глоток два раза в год не более того. Фитнес у меня в жизни занимает важную роль, как и сидение на специальном питании. Измеряю глюкозу в крови до 5раз в сутки, так как не хочу сюрпризов. Учитывая, что у меня работа сильно эмоциональная (много бывает стрессов). Еще принимаю витамины дважды в год. Есть специальные для диабетиков – алфавит диабет. Хорошие витамины, мне отлично подходят.
  • Мария / 21 ноя 2013
    Да хотелось бы всегда выглядеть на все 100% и неважно болеешь ли ты или здоров.
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору