в раздел Здоровье
Читать ~ 1 мин.

5 простых способов полюбить утро

Содержание
    • Откройте занавески для естественного освещения
    • Плотно завтракайте
    • Займитесь утренними упражнениями на свежем воздухе
    • Приглушите искусственное освещение
    • Спокойной ночи, телевизор

Для многих людей утро превращается в настоящий кошмар. Особенно тяжело приходится соням, у которых дети просыпаются с рассветом. Хмурые родители, вливающие в себя кофе, не могут понять, как их чаду удается радоваться жизни в столь ранний час. Однако если задуматься, то раннее пробуждение приносит много пользы. Например, сборы на работу проходят без лишней суеты, а значит, уходят такие неприятные атрибуты утра, как спешка и раздражение.

Многие хотели бы стать жаворонками, однако это не так просто, ведь сложившиеся за годы жизни биологические ритмы не меняются в одночасье. Однако есть несколько способов, которые помогут вам сделать утро по-настоящему добрым.

Откройте занавески для естественного освещения

Перед сном откройте жалюзи или занавески и позвольте солнцу вас разбудить. Естественный солнечный свет сам отрегулирует ваши привычки, поэтому не упускайте возможность запустить его в дом.

Плотно завтракайте

Утренняя прогулка заряжает энергией на весь день.

Зарядиться энергией на целый день поможет вкусный и полезный завтрак. Кроме того, организм начнет воспринимать утро как возможность восполнить силы после ночного перерыва и не будет так сильно противиться пробуждению.

Займитесь утренними упражнениями на свежем воздухе

Утренняя прогулка не только позволяет получить дозу безопасного солнечного света, но и заряжает энергией на весь день. Поэтому не упускайте возможность погулять, пробежаться или покататься на велосипеде в эти ранние часы.

Приглушите искусственное освещение

Яркий электрический свет по вечерам сбивает с толку организм, поэтому освещайте дом менее мощными лампами, и организм сам придет в гармонию с солнцем.

Спокойной ночи, телевизор

Не только яркий свет, но и телевизионные программы, видеоигры и прочие электронные развлечения мешают нашему мозгу правильно уснуть, поэтому уложите спать свои гаджеты примерно за час до отхода ко сну. Тогда организм быстрее расслабится и полноценно отдохнет.

 

Терапевт
Рейтинг: 4.17 / Всего статей: 235

Ваше мнение 6  

Оставить комментарий
  • elizaveta_em / 16 окт 2013
    Я - жаворонок, поэтому утро для меня это бодрое и вдохновляющее время суток)))) Зарядка под любимую музыку, на завтрак обязательно зеленый чай и каша, и что-ниибудь из фруктов, и главное, улыбаться себе в зеркале)))
  • Лианушка / 25 сен 2013
    угу, яркий солнечный свет! Зимой в пять утра!
  • ne_lublu_pafos / 24 сен 2013
    Что бы плотно позавтракать и сделать зарядку, надо ещё себя с постели поднять. А это самое сложное утром.
  • странные способы какие-то...полюбить утро, отключив накануне гаджеты за час до сна :)))))
  • Сейчас даже у нас на юге рано утром солнца не увидишь... Хотя у нас-то 6 месяцев в году - лето!
  • Катя (Cанкт-Петербург) / 17 сен 2013
    это про какой такой утренний солнечный свет утром рассказывается в нашей хмурой дождливой стране, где 9 месяцев в году - зима, а остальные 3 - изредка солнце?
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору