К чему приводит переутомление

Симптомы переутомленияМногие замечали, что стоит как следует понервничать или неделю-другую поработать в авральном режиме, как тут же начинается простуда. Причины этого явления объяснимы: усталость и стрессы наносят удар по иммунной системе, которая уже не может вас защищать от вирусов. А при слабой иммунной защите простудные заболевания развиваются быстро.

В этой статье мы рассмотрим симптомы переутомления и стресса, на которые следует обратить внимание, чтобы вовремя предотвратить болезнь.

Повышенная чувствительность к температуре окружающей среды

Врачи говорят: «Не болезни от сквозняков, а сквозняки — от болезней». Пока вы здоровы, ваша система терморегуляции успешно справляется с любыми, даже самыми значительными колебаниями температуры внешней среды. Если же вы находитесь на ранних стадиях простудного заболевания, подстройка теплообмена уже работает не так оперативно, и вы начинаете мерзнуть или чувствовать жару, духоту.

Появляется масса неприятных ощущений, связанных с колебаниями температуры и влажности воздуха. Мы обычно списываем это состояние на внешние причины: слишком сильно топят (или, наоборот, батареи не греют), кондиционеры плохо настроены, где-то открыто окно… А на самом деле наша внутренняя система терморегуляции сигнализирует о неблагополучии и необходимости отдохнуть.

Слабость

Повышенная утомляемость, задержка реакции, появление небольшой заторможенности, ощущение сонливости — все эти явления могут явными сигналами усталости и дефицита сна. Нам действительно легче простудиться, когда мы перегружены работой и не успеваем восстановиться за краткие периоды отдыха.

При появлении слабости необходимо «включить автопилот» и начать заботиться о себе. Если навалившаяся усталость является результатом перегрузки, то долгожданный отдых будет очень кстати. Если же усталость — это начало заболевания, то постельный режим поможет восстановить силы — их и так не хватает во время болезни.

Раздражительность

Если вам уже с утра хочется на кого-нибудь накричать ни с того ни с сего, а календарь решительно исключает возможность ПМС, то есть вероятность, что ваше внутреннее напряжение зашкаливает. В таком состоянии нарушается работа не только иммунной системы — нервное напряжение может привести к более серьезным заболеваниям, чем простуда.

Раздражительность, плаксивость, резкие перепады настроения и общий дискомфорт — это эмоциональные маркеры неблагополучия. Весь этот набор может проявляться как при стрессе, так и при начале простуды.

Но здесь стоит помнить об эффекте цепной реакции, о котором мы уже говорили в разделе о слабости: стресс является благоприятным фактором для развития различных заболеваний (как вирусных, так и обострения уже имеющихся хронических заболеваний).

В помощь иммунитету

Итак, при появлении сонливости, ощущения усталости и разбитости, повышенной раздражительности и чувствительности к перепадам температуры, первое, что вам нужно сделать, — отложить дела хотя бы на пару дней и принять горизонтальное положение. В дополнении к постельному режиму рекомендуется добавить противовирусное средство, чтобы помочь иммунной системе.

Обычный набор средств не годится — для жаропонижающих еще слишком рано, а биологически активные добавки и средства общего укрепления здоровья пить уже слишком поздно. В такой ситуации поможет препарат, который принимается в профилактических дозах и помогает вашему собственному иммунитету справляться с нагрузкой, а также снимает симптомы переутомления. Такими качествами обладает Анаферон — противовирусный препарат с иммуномодулирующими свойствами, лекарство нового поколения. Его принцип работы основан на действии сверхмалых доз антител к интерферону. Антитела слегка «взбадривают» вашу защитную систему, но не нагружают ее: Анаферон — это помощник для ослабленного иммунитета, а не хлыст или сильный допинг.

Поймайте простуду на первых подступах, и у нее не будет шанса свалить вас надолго. Опередите простуду!


Ваше мнение 14  

Оставить комментарий
  • Было время в молодости, работала и училась, спала по пару часов в сутки, гордилась этим, что я такая стойкая. а потом начались проблемы, кроме физических еще и память стала отказывать, чуть сессию не завалила. Это мне был урок на всю жизнь! Положено человеку отдыхать, и не нужно испытывать себя на прочность. Я сейчас стараюсь спать не менее 7 часов в день, пью теанин эваларовский, для мозга полезен и веду ЗОЖ. Чувствую себя прекрасно и все успеваю.
  • ksy26 / 15.12.16 16:11
    Я если в авральном режиме работаю, у меня иммунитет не страдает, только сон. Со студенческой скамьи так, если переутомилась или перенервничала, здравствуй бессонница.
    • Ramiriska / 20.12.16 18:19
      И как с бессонницей справляетесь? Вобще раньше не знала, что такое проблемы со сном. Сейчас перегрипповала, вылечилась и неделю заснуть не могу. До 4 утра потолком любуюсь, в 7 на работу. Хоть опять больничный бери, чтоб отспаться.
      • ksy26 / 23.12.16 13:20
        Я сразу пью мелаксен. С ним и засыпаешь быстрее, спишь крепче. А когда высыпаешься, голова лучше соображает, проблемы уже не кажутся такими неразрешимыми, сил на все хватает. Да и бессонница долго потом не дает о себе знать.
        • nikavvv / 23.12.16 20:35
          Слышала уже про этот препарат, за рецептом к неврологу топать? Я обычно от переутомления сначала не могу нормально заснуть, а потом из-за недосыпа видимо организм слабеет и простываю. В этом году уже третий раз так.
          • ksy26 / 24.12.16 12:26
            Ну мне первый раз невролог выписывал. А вообще мелаксен без рецепта продается, если и идти к врачу, то за консультацией.
            • Ульяна Москва / 25.12.16 14:46
              Мне его тоже после болезни выписывали, неплохой препарат. Это же насколько я поняла адаптогенное средство для восстановления режима сна-бодрствования, помягче действует чем снотворные, плавно с ним засыпаешь. И да, эффект надолго сохраняется, за полгода бессоницей ни разу больше не страдала.
  • Ангелина / 13.11.16 08:06
    Кстати, еще слабость и раздражительность бывают не только при низком иммунитете, но и при нехватке некоторых витаминов, например магния и витаминов группы Б. Я перед холодами всегда курс витаминчиков пропиваю. И еще деринат мой иммунитет поддерживает ежемесячными курсами. Всегда летом закупаю на весь сезон, пока дешевле.
  • Panagia / 23.11.10 21:03
    "при слабой иммунной защите простудные заболевания развиваются быстро". При слабой иммунной защите простудные заболевания ВООБЩЕ НЕ РАЗВИВАЮТСЯ.
  • моська компанейская Ростов-на-Дону, Россия / 03.11.10 05:31
    А я слышала что иммунитет снижается из-за того что у нас не в порядке нервная система. Делаем вывод, ХВАТИТ НЕРВНИЧАТЬ!!!!ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЕ!!!
  • Аленька / 02.11.10 22:20
    Нужно лиШь отчётливо понимать, что если вы что-то сделаете не так - мир от этого не перестанет быть. ВСе имеют право на ошибку. А стресс и правда никому не нужен. а ещё мы не умеем правильно воспринимать критику. :) огорчаемся. ))
  • Инна / 02.11.10 18:32
    Аналогично! Постоянно простужаюсь, если был очень нервный период. Вот сейчас опять болею и думаю надо как-то взять себя в руки по жизни. Не нервничать, на все реагировать как бы со стороны и не пускать в душу. НО КАК???
  • Ольга / 01.11.10 11:04
    Много раз замечала, что когда на меня нагружают слишком много на работе, то через пару недель организм хватает простуду просто из ниоткуда. Сейчас уже даже стала предупреждать начальство о такой особенности моего организма. От того, что я свалюсь на больничный, не будет пользы ни мне, ни фирме. Вот и стараемся находить компромиссы. Желаю всем вовремя находить возможность передохнуть и быть здоровыми!
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору