Лента новостей

Воскресенье 21 июля

00:00Названы доступные продукты для профилактики онкологии: по карману каждому россиянину 18:00В Сеть утекли шокирующие снимки тяжелобольного Алена Делона 16:59Какой будет курс евро в сентябре 2024 года 09:00Подбор стрижек и окрашивания для делового/классического стиля 00:00Летняя гастрономия: самые вкусные рецепты блюд на гриле 23:03Покраска волос по лунному календарю в сентябре 2024 года 18:56Польза и вред абрикосов для здоровья 18:00Копеечные средства, которые вернут белизну подошве: обувь будет как новая 14:51Суп из кабачков: лучшие рецепты 12:00Вреден или нет? Диетолог развеяла популярные мифы о шоколаде 09:005 амулетов для любви: эти камни помогут наладить отношения и улучшат сексуальную жизнь 04:00Пять женских имен, которые сводят мужчин с ума 01:00Все в шрамах и рытвинах: Боня уговорила 68-летнюю маму сделать пластику, и женщину изуродовали 22:27Как наладить интимную жизнь после родов: советы и рекомендации 22:00Лишившейся работы в Европе Хаматовой нанесли новый удар: надавили на больное 20:00Уехавшая на Бали Асмус перестала выходить на связь: Пропала! 18:30Можно ли замораживать творог? Советы по заморозке и хранению 18:00Бросила Никиту в Америке: вернувшаяся в Россию невестка Орбакайте пошла в разнос 15:00Все было охвачено огнем: концерт Баскова закончился печально 14:42Благоприятные дни для стрижки на сентябрь 2024 года 13:00Реакция детей на новость об изменах отца шокировала Алсу: "Это невозможно" 11:00Потянуло на молоденьких: 41-летняя Бородина предъявила мужчину и пожаловалась на проблемы 09:00Дочь Муцениеце обратилась к новой жене Прилучного: надежды Агаты выиграть суд тают на глазах 04:00Несколько ошибок, которые делают уборку в доме бесполезной: берите на вооружение 01:00В эксклюзивном лимузине Пугачевой живут бомжи: машина стоила миллионы рублей 22:00"Да, я в отношениях": Брежнева рассказала о человеке, который делает ее счастливой после развода 20:17Лунный календарь посевной на сентябрь 2024 года 20:00Бузова похвасталась, что утерла нос двум популярным певцам: лучше Басты и SHAMANа 18:00"Очень тебя не хватает": Бородина трогательно обратилась к бывшему 15:45Лунный денежный календарь на сентябрь 2024 года 15:00Стало известно, как Самбурская попала в шоу-бизнес: "Месяц спала с директором" 13:00Бумеранг прилетел быстро? У покинувшей Россию Решетовой стряслась беда 11:00Обнародованы детали состояния Познера после новостей о раке: журналиста не будут лечить 08:49Помощница Пугачевой сообщила о тяжелом состоянии певицы: "Беда случилась" 04:00Назван самый вредный алкоголь для здоровья человека: многие считают напиток безопасным 01:00Решившая сменить имидж Собчак опозорилась в Сети: "Гага Анатольевна" 22:22Домашняя вишневая наливка: простой рецепт 22:00Кудрявцева представила публике нового мужчину после слухов о разводе: "Это Леша. Он классный" 20:00Жену Газманова сняли в объятьях молодого красавца: "Олег, крепитесь" 18:15Чем занять ребенка в 2 года: идеи увлекательных занятий дома и улицы 18:00"Почерневший" с ног до головы Киркоров шокировал россиян своим видом: последствия зависимости 15:11Женские джинсовые шорты 2024 года: обзор актуальных трендов и фасонов 15:00Предпочел юную фифу родной дочери: поступок Лепса в день рождения вызвал возмущение у народа 13:00Алсу объявила виновного в покупке первого места на шоу "Голос": раскрыла все карты 11:00Абрамов - абьюзер? Затравленная Решетова выложила детали отношений 08:39Раскрыты грязные подробности интимной жизни Пугачевой и Галкина*: родственник не стал молчать 04:00Названы три знака зодиака, которых ждет удача во второй половине лета: фортуна улыбнется 01:00Вымокшая до нитки Тодоренко разделась перед камерой: сбросила все лишнее 23:09Как помочь ребенку справиться со страхами: полезные советы для родителей 22:00Погрязла в долгах: обелившую свое имя Ивлееву ждет судьба Блиновской
1370
800
true

Что такое триггер в психологии

Что такое триггеры простыми словами в психологии стоит знать, чтобы уметь владеть своими эмоциями.

Содержание
  • Что такое психологические триггеры
  • Как это работает 
  • Нежелательные последствия 
  • Можно ли избавиться и как контролировать 
  • Подведем итог

В психологии триггер – это один или несколько факторов, провоцирующих эмоциональную реакцию, основанную на личном негативном или положительном опыте человека. Триггеры влияют на поведение человека, толкают на необдуманные и часто нелогичные поступки. Зная, что такое триггеры простыми словами и научившись распознавать и контролировать, можно избавиться от многих проблем. В том числе и при взаимодействии с другими людьми. 

Что такое психологические триггеры

Trigger в переводе с английского имеет множество значений. В зависимости от контекста, применяется в значение «защелка», «спусковой механизм». Последнее как нельзя лучше характеризует понятие триггеров в психологии. 

Это влияние негативного или положительного опыта на сознание человека: определенная  ситуация, тактильные ощущения, даже простые слова, звуки и запахи. В результате такого события возникают сильные эмоции, что может вызвать состояние ступора или подтолкнуть к необдуманным, нелогичным действиям. 

Триггеры могут быть не только отрицательными. Некоторые события вызывают и положительные эмоции – желание достигнуть поставленной цели, приятную ностальгию. Также в психологии рассматривается понятие «нейтральные триггеры». Простой пример – скопление людей, например, у аттракционов, стендов в магазине вызывает любопытство, а не страх. 

Интересно! Что может означать своя беременность во сне для женщины

Как это работает 

Что же это такое в психологии? Триггеры вызывают мгновенную, практически непрогнозируемую реакцию. Простыми словами – событие, резкое репереживание чему-то плохому. А последствия зависят от темперамента, текущего состояния нервной системы, настроения в конкретный момент воздействия. 

Дело в том, что мозг не всегда способен разделить реальные события от вымышленных. Вспомните, как часто зрители сопереживают героям фильма. Вымышленные события вызывают реальные эмоции – жалости, гнева, сопереживания.

Чтобы было понятнее, несколько примеров:

  1. Запах духов – вызывает воспоминание, связанное с любимой женщиной, бабушкой или мамой.
  2. Жертва насилия может впасть в истерику при встрече с человеком, даже отдаленно похожим на обидчика.
  3. Старая мелодия ассоциируется с важными событиями  жизни. Это может быть выпускной, свадьба, студенческая вечеринка.
  4. Громкие звуки, например, крики, ругань могут вызывать чувство страха, ступора, безысходности, если связаны с негативными воспоминаниями. Например, в детстве ребенок был свидетелем частых ссор.
  5. Обычные слова, фразы также могут вызывать сильные эмоции. В зависимости от ситуации – положительные или отрицательные.
  6. Те, кто побывал в автоаварии, могут реагировать на звук резко затормозившего автомобиля. При этом возникают ассоциации со страхом, болью и т.д.
  7. Если в детстве был неудачный опыт общения с животными, например, покусала собака, даже взрослый человек может испытывать страх перед безобидным щенком.
  8. Еще один пример – страх воды обычно связан с первой неудачной попыткой научиться плавать. 

Влияние триггеров основано на сенсорной памяти, мозг человека услужливо рисует картину событий, когда-либо происходивших с ним. В результате возможно искажение реальности, человек погружается в ситуацию (воспоминание), в которой был сформирован триггер. 

Нежелательные последствия 

Негативные последствия для человека связаны с отрицательными эмоциями (страхом, гневом, агрессией): 

  1. Отсутствие эмоционального контроля. Человек может обидеть, накричать на близкого человека. Спровоцировать негативную реакцию могут звуки (даже обычные бытовые), слова.
  2. Даже взрослые, состоявшиеся люди в определенных обстоятельствах воспринимают постороннего (близкого) человека как наставника. Это неплохо, если «наставник» не преследует цель обмануть или добиться желаемого в ущерб другому человеку. Но, к сожалению, в большинстве случаев триггеры используют манипуляторы и мошенники.
  3. Трата крупных сумм. Продавцы ловко используют механизмы запуска триггеров: жадность (всевозможные выгодные предложения, скидки из серии «только сегодня»), страх потери (последний товар, ограниченная серия).
  4. Проблемы со здоровьем. Сильные негативные эмоции способны не только испортить жизнь, но и привести к снижению иммунитета, развитию различных заболеваний. 
Важно своевременно осознавать влияние триггера и избавляться от него всеми доступными способами.

 

Можно ли избавиться и как контролировать 

Бороться с триггерами можно и нужно. В тяжелых случаях оптимальное решение проблемы – обращение к психологу, который поможет выявить и избавиться от негативных воспоминаний. А потому, зная, что это такое, люди стараются заниматься самоконтролем своих эмоций тогда, когда чувствами можно управлять. 

В простых случаях от воздействия триггеров можно избавиться самостоятельно. Вот примерный список действий:

  1. Взвешивайте каждое решение, анализируйте, насколько оно самостоятельное. Для удобства можно завести дневник и подробно описывать ситуацию и собственную реакцию на нее. После прочтения можно будет выделить собственные триггеры.
  2. В критической ситуации дайте себе время, чтобы взять себя в руки и принять решение. Если чувствуете злость, агрессию, просто выйдите из комнаты (магазина, рабочего кабинета) на пару минут.
  3. Не торопите события, двигайтесь к цели маленькими шагами. Если боитесь толпы, то не стоит покупать билет на футбол. Для начала прогуляйтесь по торговому центру.
  4. Работайте над внутренней гармонией, постепенно заменяя негативные триггеры на позитивные. Делайте то, что нравится, вызывает положительные эмоции. 

Зная, что такое триггеры простыми словами, можно понять причины негативных явлений, что позволит провести анализ прошлого. Да, вспоминать неприятные, сложные моменты жизни не очень-то приятно. Но такой подход в психологии позволит избавиться от боли, чувства вины и жить полноценной жизнью.

Подведем итог

Учитывая вышеизложенное, можно информацию собрать в несколько основных тезисов:

  1. Триггерами можно управлять, но делать это нужно правильно.
  2. Важно тренировать свои чувства и эмоции, находясь в спокойном состоянии, чтобы, когда наступит момент, триггеры не сработали.
  3. Стоит тренироваться, чтобы в критической ситуации воспользоваться советами.
20 марта 2020, 00:00