Клео.ру
 
 
 
 

Самое
обсуждаемое

   

5 секретов стройных и красивых ног

«Неудачные ноги надо прятать… под макси», — совет Верочки из всеми любимого фильма «Служебный роман», конечно, весьма актуален для тех, кто ленится и не хочет приложить немного усилий, чтобы ножки выглядели ухоженными, стройными и подтянутыми.

Почему-то принято считать, что они нам даны от природы, и красоты ногам добавить мы не в состоянии. Для лица есть специальные маски, кремы, косметика, волосы мы красиво укладываем, красим, лечим и восстанавливаем… А ножки, увы, таким пристальным вниманием обделены. Сегодня я попытаюсь восстановить справедливость и рассказать о пяти способах, как обрести ухоженные, красивые ноги, как перестать бояться носить короткие юбки, как обрести еще одно «женское оружие» в глазах мужчин. Тем более что именно летом наши ножки под прицелом объективов мужчин всех национальностей и возрастов.

Следуя пяти доступным советам, можно в кратчайшие сроки привести свои ножки в королевский вид и сделать их своей визитной карточкой.

1. На волосок от…

Конечно, я ни для кого Америку не открою, если скажу, что главное правило для современных девушек — гладкие ноги. Самый простой, можно сказать «бабушкин»  способ избавиться от лишних волос —  бритвенный станок. И не надо говорить, что это все устарело, признаемся честно, что все мы время от времени к этому методу прибегаем, поскольку быстро, почти безопасно, безболезненно и никаких аллергий.  Есть вариант немного дороже. Так можно использовать депилятор.  Но некоторые дамы жалуются на излишнюю болезненность. Еще один способ — воск, но он противопоказан тем, у кого есть склонность к варикозу. Самый дорогой, но результативный вариант: пойти в салон и пройти 5-7 процедур фотоэппиляции. После первого же сеанса волоски теряют силу: медленнее растут и становятся светлее и тоньше. После 7 процедуры их не будет вовсе. А значит, больше не придется тратить силы, время и деньги на сложные процедуры, при этом ноги будут всегда гладкими и ровными.

2. Педикюр — это не мелочь!

Многие мужчины обращают внимание на красоту ногтей, тем более летом, когда мы ходим в открытой обуви. Поэтому про педикюр не забываем! Особенно, если выходные проводим на даче, где иногда можно позволить себе ходить босиком. Конечно, никто не говорит, что надо педикюр делать каждую неделю,  достаточно своевременно ухаживать за ногтями и поддерживать стопы в нормальном состоянии без натертостей и мозолей.

3. Шире шаг!

Ходить надо много. Как это ни банально звучит, но в движении — не только сила, но и красота. Мало того, что ходьба помогает предупредить большинство заболеваний ног, она еще и делает их точёными. Хорошую привычку с детства привила мне бабушка. Помню, она всегда выходила на одну-две остановки раньше по пути с работы домой и даже на пенсии продолжала много двигаться, особенно ходить пешком. И не нужно тратиться на дорогие тренажёрные залы. Если в конце чувствуете тяжесть в ногах, отеки — не оставляйте их на всю ночь в таком состоянии: утром застой крови и жидкости в ногах никуда не уйдет. Вот совет моей бабушки:

Очень хорошо снимают отеки и стимулируют кровообращение в ногах такие процедуры как теплый компресс. Для такого компресса надо выдержать сложенное в несколько раз махровое полотенце в очень горячей воде (которую смогут стерпеть руки), затем отжать его и приложить к ногам. По мере остывания полотенца смачивайте его в горячей воде и прикладывайте к разным частям ног. Процедуру повторяют несколько раз, потом растирают ноги горячим полотенцем от кончиков пальцев до колена, укутывают ноги в сухие полотенца и дают ногам отдых в горизонтальном положении.

4. Удачный фасон

Всегда можно подобрать брючки, которые подчеркнут красоту ног. Кому-то идут длинные узкие брюки, кто-то предпочитает брюки-клеш, другие же — как влезли в узкие брюки-«дудочки», так из них и не вылезают. И правильно делают, если брюки сидят хорошо. Ведь мы все разные: если одним нужно подчеркнуть объем ягодиц, то другим выставить напоказ стройные щиколотки… Главное — не следовать слепо советам глянцевых журналов, а найти свою «золотую середину», в том числе и в вопросах моды. Научитесь «вылавливать» из модного течения то, что подходит и нравится именно вам. Интересуйтесь собой, и вы будете всегда неотразимы!

5. «Встаньте прямо, ноги шире…»

Зарядка — ее никто не отменял. Существует несколько простых упражнений, которые помогут сохранить ноги в тонусе на долгие годы.

а) Упражнение выполняется стоя, ноги должны быть на ширине плеч. С помощью данного упражнения вы укрепите мышцы ног и связки.

Выпрямите руки и поднимите их над головой, растягивайте спину. Глубоко вдохните и на выдохе старайтесь отвести одну ногу как можно дальше назад. Теперь обе ноги должны быть выпрямлены, а мышцы напряжены. Далее вы должны оставаться в этой позе и произвести около 3-5 вдохов и выдохов. Теперь сделайте это упражнение для другой ноги.

б) Также хорошо укреплять мышцы, бросив на пол карандаш и попробовав поднять его пальцами ноги.

в) Следующее упражнение надо выполнять, сидя на столе. Оно выводит токсины, массирует внутренние органы и придает ногам легкость. Согните обе ноги в коленях и поднимите их к груди. Находясь в таком положении, сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов, каждый раз старайтесь подтянуть колени как можно ближе к груди.

г) Очень важное упражнение для ног и ягодиц — это приседания. Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч, можно даже ставить их чуть шире плеч, носки должны быть немного разведены в стороны. Лучше всего выполнять данное упражнение с гантелями весом по 2-3 кг. Теперь сделайте глубокий вдох и садитесь будто на стул, то есть спина должна быть прямая. Опускаться стоит до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу. А далее возвращайтесь в исходное положение.

д) Ну и, конечно, нельзя не забывать про массаж ног — это не только приятно, но и очень полезно. Массаж помогает снять усталость и улучшить кровообращение. Причем, можно просто ходить по жесткому коврику или использовать специальный массажер.  Этим вы не только расслабляете мышцы, но и улучшаете циркуляцию крови.

Главное — выполняйте упражнения постоянно, не забывайте использовать крем для ног, тогда вы увидите результат! И помните: сделать ножки стройными, подтянутыми и красивыми по силам каждой.



 
Загрузка...

Обсуждение 18  

Оставить комментарий
  • trol
    ух ты, милашка Мэри (Маша, по нашему) по мне соскучилась, жаль что она так и не смогла увидеть причин нашего недоумения по поводу предыдущих постов. Хоть я и обещалась больше не писать, но придется прокомментировать по просьбам (не-) трудящихся. Этот пост, по сравнению с предыдущими, очень грамотный. Ирина постаралась, за что считаю нужным ее похвалить. Очень хорошо, что она показала разные стороны красивых ножек - без волос, с аккуратными ногтями (и обязательно тереть пятки теркой или снимать ороговевшую кожу кремом, сухие пятки, особенно у пожилых женщин, выглядят удручающе), подчеркнутые подходящей одеждой (даже полная женщина будет уместно выглядеть, если длина юбки подобрана правильно). По поводу упражнений - выпады, приседания, махи и прыжки укрепляют все мышцы. Для нетренированных людей начинать нужно с разминки, иначе суставы вылетят. Делать нужно каждый день. 15 мин утром и 15 мин вечером хватает, чтобы держать в тонусе. А если нужно похудеть, то заниматься необходимо не менее часа через день (один день на отдых). Могу добавить, что летом лучше носить не туфли, а босоножки, чтобы ноги дышали. Можно и балетки, и парусиновые туфли, и эскадрильи, все что угодно, только не тяжелый или высокой каблук. Из советов Ирине - у вас большая кухня, сфотыкайтесь лучше ка там, покажите выпады и приседания, которые будет делать женщина утром параллельно с готовкой завтрака для семьи. А ваши фото из спорт зала хоть и радуют тем, что у вас подтянутая фигура (действительно отличная для мамы 4х детей), но для среднестатистических женщин они так же актуальны, как фото астронавтов с луны.
    06.07.16 22:41
  • Krazy
    недоприсед странный какой-то. для плие ноги слишком близко, для обычного - широко. палочка конечно на поржать, уж лучше с правильной техникой и с собственным весом.
    06.07.16 22:32
  • Ева
    Это скорее вопрос к редакции сайта: почему блог иллюстрируют только фотографиями автора. Почему нельзя сделать различную подборку. Ирину уже все знают, зачем столько ее снимков.
    06.07.16 20:36
  • Статья имела бы право на жизнь, если бы в ней не присутствовали неуместные фото Ирины. Если разговор идет о ногах - на кой ляд красные платья, вешалки и рояль???
    06.07.16 15:52
  • Ирине
    Это скорее недоумение. Ирина - мама 4 детей, младшей малышке около года. Похоже, Ирина не живет семьей, ее интересами, а просто разумно распределила работу между помощниками и занимается решением своих внутренних проблем. Дочка - малышка совсем! Боже мой, надышаться бы на этот нежный возраст, (ведь рожали 4-х, чтобы дочку наконец иметь!), не пропустить бы ни слова нового, а трое мальчишек, наверняка все разные, у всех свои дела и характер, как 24-часов хватит на всех, если живешь настоящей, а не формально-показушной жизнью. Я далека от кудахтанья располневшей мамаши домоседки, я сама работающая на серьезной должности мама маленьких детей, имеющая дом, помощников по хозяйству и няню. Но я прекрасно знаю, как это - быть всецело в семье, сколько у тебя дел, мыслей о детях, об их мыслях, сколько нужно ежедневно успеть с ними обсудить, поиграть, почитать на ночь, пофилософствовать, не говоря уже о кружках, и как много дел у настоящей мамы в семье, не считая уборки и готовки, которые можно частично переложить на кого-то. И насколько мало времени на написание блогов, на Интернет, на подруг, на пустые телефонные разговоры, на мысли, кто о тебе что думает. Тут новинки книжные бы успеть перечитать по ночам, с мужем вы вырваться в ресторан на романтик и поговорить о чем-то, кроме детей :-) Быть по-настоящему в семье - не значит опуститься и плохо выглядеть, надо быть динамичной личностью, интересной и детям, и мужу. Если же живешь в семье формально, приходишь только ночевать и контролировать работу прислуги, то тогда и получается, как здесь. Наряжаешь детей, делаешь постановочные фото, и себя на фоне рояля :-) И пишешь дилетантскую чепуху про похудение, вредные советы про коктейли, плохие рецепты для перекусов, банальности про горнолыжный отдых. И много-много фото себя в разных платьях. И ждешь, наверное, отзывав :-) Повторюсь, мне не жалко, я снисходительно улыбаюсь и вижу, что за этим кроется. Депрессия и попытка обрести психологическую почву под ногами. Правда-правда, это не стремление поделиться счастьем, ведь оно не вызывает подспудного отторжения, здесь другая цель и подтекст. Не знаю, осознает ли Ирина это сама. Может и нет, искренне не понимая, "почему завистливые тетки не могут простить ей успешности". Ну, вот я ей не завидую, поскольку знаю подобный образ жизни изнутри, и понимаю, что у нее что-то глобально не получается, поэтому такой фонтан выбрасывается вовне. Ирина, милая, передохните с блогом, восстановите свою целостность, не разбрасывайтесь осколками себя. Уверена, Вы глубже, умнее, чем кажитесь! Вам есть что рассказать по-настоящему, про интересных людей вокруг Вас, про мысли и осознание, про материнство, про внутреннюю гармонию. Искренне, по-настоящему, про трудности, про свой путь, будьте настоящей, пож-та!!! Читатели клео подождут Вашего преображения.
    06.07.16 14:12
    • вам
      Почитала статью и комментарии. Я сама мама двоих детей. Работаю , есть няня и помогает мама. Рождение детей принесло мне счастье, но я не хотела отказываться ни от своей карьеры, ни от спортзала. И поняла, что детям тоже важно кто их мама. Что это успешная, красивая женщина.
      06.07.16 20:40
      • o-o
        В детском саду у меня была подружка, у которой мама не работала, зато любила ходить в баню и отдыхать с подругами (интерестно, от чего она отдыхала?). Девочка в 6 лет легко могла выпросить у чужих родителей все что угодно, действуя как настоящая обольстительница через детей (когда моя мама принесла воспитательнице цветы, она подошла ко мне, хотя мы особенно и не дружили, и делая вид что мы закадычные подружки, попросила подарить ей цветок. А я, наивная, попросила маму. На другой день наша дружба была ею забыта). К чему это - дети копируют то, что видят. Если ваша няня хорошая и порядочная женщина, дети будут такими же. К счастью, сейчас много пожилых женщин, которые к чужим детям относятся как к своим. А вот если ваша няня у вас только за оплату, все негативные стороны няни ребенок переймет обязательно. Уверенны, что потом это вам не откатится?
        07.07.16 00:22
    • Галина
      Послушайте, ну это часть ее работы. Она телеведущая, журналист. Поэтому должна писать статьи, вести программы, ходить на съемки. Сегодня больше была удивлена. Посмотрела инстаграм телеведущей Марины Ким , не успела родить, уже вот вам фотка с младенцем. Еще и от кого рожает - неясно. У этой хоть семья нормальная
      06.07.16 21:35
  • Мэри
    Сейчас тут опять терки начнутся. Trol теперь под другим псевдонимом всплыл. Ну -ну.
    06.07.16 10:48
  • Ольга
    Упражнение про карандаш позабавило. Попробую сделать. Не факт, что получится. А про педикюр и волосы - ну это уже все знают, хотя была у меня одна коллега в возрасте, которая ходила с грязными ногтями на ногах. Причем в босоножках. Очень стремно смотреть на все это.
    06.07.16 10:44
  • Все это хорошо, но... если ноги короткие или хм, неровные, то ничего с этим не сделать.
    06.07.16 10:06
  • Хм...
    Боюсь догадаться, но, похоже, у Ирины Сашиной либо тяжёлая послеродовая депрессия, либо серьезные внутренние проблемы, ну, или лёгкая форма шизофрении с необходимостью постоянно что-то себе и другим доказывать постановочными фотографиями и позами, разведением гипер-активности и давлеющим над всем этим призраком Мэри Поппинс: "я само совершенство..." Мне не жалко, пусть:-)... На свете много счастливых людей. Просто как-то страшновато за неё. Ну зачем детей своих постоянно выставлять, кому-то что-то доказывать, учить других всему на свете, заведомо вызывая негатив не достаточной компетентностью и поверхностностью суждений. К ней очень легко придраться, она не харизматична, поверхностна и скорее раздражает, чем восхищает, поэтому я даже в недоумении. Как говорила Юлия Высоцкая, человек действительно энергетически мощный, излучающий, после трагедии с Машей: "я слишком много делилась своим счастьем со всеми подряд, а надо было его оставить себе..." Мне кажется, Ирине бы притормозить, быть мудрее, держать некую приватность, куда интернетный анонимам нет доступа, а она все равно не может остановиться, выворачивает свою жизнь наизнанку. Делаю вывод - у неё глубокие внутренние проблемы, решаемые именно так...
    06.07.16 01:29
    • Крис
      "Когда ты счастлив сам Счастьем поделись с другим..." Почему бы и нет? Почему не рассказать о себ и своих секретах красоты и тд. И почему это вызывает такой негатив? никогда не смогу понять...
      06.07.16 10:46
    • o-o
      за блог она получает денежки, либо использует для продвижения себя любимой. Ведущая должна быть популярна. По сравнению с предыдущими эссе эта ее статья еще ничего. Все знают, что зарядка и упражнения важны для тонуса мышц, что массаж очень приятен, что нельзя на ночь жрать, что жирное и соленое проводит к задержке воды в организме и опухшему тело и лицу. Это просто еще одна статья, где не указано где семья и работа, пока мама в спорт зале фотографируется.
      06.07.16 16:46
Оставить комментарий
 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору