Оральные контрацептивы. Испытано на себе!

Два месяца назад случилось неизбежное: гинеколог назначил мне комбинированные оральные контрацептивы (КОК) в качестве средства контрацепции, нормализации гормонального фона и профилактики заболеваний "женской сферы". Как только я сообщила подругам о своем намерении пить назначенные врачом гормональные таблетки, назовем их просто "Х", в ответ мгновенно услышала дружный возглас: "Не пей!" ("Козленочком, что ли, стану?" - подумала я). "Помнишь нашу худышку Ольгу, которая раньше сало на ночь ела, и хоть бы что? Так вот, она стала эти таблетки пить и так округлилась!" или "Перейди на что-то менее …

автор Ирина Величко

Оральные контрацептивы. Испытано на себе!Два месяца назад случилось неизбежное: гинеколог назначил мне комбинированные оральные контрацептивы (КОК) в качестве средства контрацепции, нормализации гормонального фона и профилактики заболеваний "женской сферы". Как только я сообщила подругам о своем намерении пить назначенные врачом гормональные таблетки, назовем их просто "Х", в ответ мгновенно услышала дружный возглас: "Не пей!" ("Козленочком, что ли, стану?" — подумала я). "Помнишь нашу худышку Ольгу, которая раньше сало на ночь ела, и хоть бы что? Так вот, она стала эти таблетки пить и так округлилась!" или "Перейди на что-то менее гормональное! Я сама их принимала и в первый месяц набрала 3,5 кг!"

Мне стало как-то не по себе. Ведь вес — это главный катализатор моего настроения и жизненного тонуса. Его так трудно удержать в норме, а теперь, получается, я начну толстеть помимо своей воли? Хотя когда это я по своей воле толстела? Но раньше мне было кого винить, а теперь?..

И все же я рискнула. Решила принимать КОК и при этом внимательно следить за всеми изменениями, происходящими снаружи и внутри моего организма. Взвешиваться каждый день и вести дневник наблюдений. Теперь, по прошествии двух месяцев, дневник готов.

Таблетка первая
Оральные контрацептивы надо принимать каждый день в одно и то же время. Когда первая таблетка была запита утренним кофе, я принялась донимать мужа вопросами: "А если я растолстею, ты меня любить будешь? Нет, ну правда, если я стану во-о-от такой толстой бочкой? А вдруг "достаточно одной таблЭтки", чтобы растолстеть? Представляешь, я сейчас начну превращаться, как в мультиках: чпок! — и руки надулись как резиновые перчатки от воздуха, и обручальное колечко утонуло среди складок жира, чпок! — и щеки как два мяча выперлись вперед, чпок! — и глазки запали, стали ма-аленькими щелочками, чпок! — и одежда треснула по швам! и т.д. и т.п.". Муж смеялся.

Таблетка вторая
Выискиваю информацию в медицинских книгах и брошюрках. Прописанный мне "Х" оказывается "препаратом нового поколения". В нем содержится пониженное количество эстрогена (0,03 мг), который почти не влияет на "прыганье веса". В одной компании с ним такие КОК, как "Ригевидон", "Диане-35", "Ярина", "Фемоден", "Жанин", "Марвелон" и др. Хотя есть КОК с еще меньшим содержанием эстрогена: "Логест", "Новинет" и др. — 0,02 мг.
Так-так. Может быть, лучше было бы начать с этих последних? Но врачу виднее.

Далее. Вес же не может прибавляться просто так, "из воздуха". Откуда он тогда берется? Вышла в Интернете на сайт о контрацепции, задала об этом вопрос доктору. Ответ: "Уважаемая Ирина, прибавка массы тела на фоне приёма оральных контрацептивов может отмечаться только за счёт задержки в организме лишней жидкости или усиления аппетита. Современные препараты для оральной контрацепции непосредственно не оказывают влияния на жировой обмен. Если до начала приёма КОК у Вас отмечалась склонность к задержке жидкости (нагрубание и болезненность молочных желёз, головные боли накануне менструации), то оптимальным для Вас будет выбор в пользу препарата "Ярина", который препятствует задержке лишней жидкости". Интересно, действительно ли "Ярина" новейший контраептив или доктор просто участвует в его рекламной компании? В любом случае мне назначили другой КОК, и резко переходить на что-то новое нельзя. Особенно, без ведома врача.

Таблетка третья
Вес на месте. Но стараюсь не объедаться, а то мало ли что. Узнала, что некоторые КОК нового поколения положительно влияют на внешний вид, например, избавляют от прыщей ("Диане-35"), уменьшают жирность кожи ("Жанин"). Мой "Х" в их число не вошел.

Таблетка четвертая
Вышла на один из форумов в Сети. Девушки делятся мнениями об оральных контрацептивах. Ужаснулась! Например, одна из них пишет: "На таблетках можно превратиться в бесформенную жижу". Другая пугает народ слухами: "Гормоны некоторым нельзя пить, так как могут тромбы образовываться и человек умрет. И еще от таблеток тошнит часто. И осложнения бывают. Разжиреешь, волосы будут расти, где надо и где не надо!" А третьей вообще все в лом: "Вот что скажу: зачем это надо, париться!? Эти таблетки, простите, надо принимать в определенное время в определенном количестве!" Неужели таких девушек большинство? В лучшем случае они предлагают предохраняться презервативами, но так как сами же признаются, что терпеть не могут эти "резиновые штуки", то, получается, что и не предохраняются вовсе. А чего "париться-то", действительно? Залетела — и порядок, хорошо еще, если не заразилась при этом ничем.

Таблетка шестая
Месячные в этот раз, впервые за долгое время, закончились через 5 дней, были безболезненными и необильными. Вот бы всегда так!

Таблетка восьмая
Есть хочется ужасно. Нет, даже правильнее сказать — жрать хочется. Не знаю, таблетки ли это, или тот факт, что на работе я почти ничего не ела и вернулась домой голодная как собака. Наверное, дело не в таблетках. Надо поесть, но не объедаться.
Вечером все-таки объелась. Вот теперь сижу и думаю: на "КОКи" валить или на свое неправильное, несбалансированное питание?

Таблетка десятая
Прибавила почти килограмм. Ужас! Неужели это все таблетки? Неужели, это они, мерзкие, "подбивают" меня есть сверх нормы? Надо что-то делать. Сегодня ем мало. 1500-1700 калорий в день и хватит. Вечером вообще поклевала как птичка. Не наелась. Но через полчаса легкое чувство голода совсем прошло.

Таблетка одиннадцатая
Килограмм на месте. Прочитала, что большинство женщин, бросивших принимать КОК, назвали причиной именно прибавку в весе. Неужели и я брошу? А как же контрацепция, а лечение нарушений гормонального фона? Разговаривала со своей тетей. Она рассказала, что сама несколько лет назад лечилась гормонами: "Только это были совсем другие препараты, не то, что твои таблеточки с 0,03 мг эстрогена! Там дозы были лошадиные. Я горстями таблетки каждый день пила и уколы делала. Меня тогда действительно здорово разнесло. Но то был вопрос жизни и смерти. А ты не бойся. У страха глаза велики".
Решила пока не паниковать. Посмотрю, что будет с весом дальше.

Таблетка пятнадцатая
Стараюсь есть поменьше. Как там врач мне ответил? "Прибавка массы тела за счёт задержки в организме лишней жидкости или усиления аппетита". Задержку жидкости я должна была бы ощущать как набухание и болезненные ощущения в груди, вздутие живота. Ничего такого нет. Аппетит рвется с цепи, но я его сдерживаю. В принципе, это не трудно. Не наедаюсь на ночь, стараюсь лишних кусков между основными приемами пищи не хватать. Нормальный контроль веса. Посмотрим, кто кого.

Таблетка семнадцатая
Ура! Минус полкило! Маленькая победа. Только вот над кем или чем? Над побочными эффектами гормональных таблеток или над своей природной склонностью к полноте и нерациональному питанию? Решила почитать, какие вообще побочные эффекты могут вызывать гормональные таблетки. Сравню со своими ощущениями. Итак, головная боль, дискомфорт в желудке (после дня рождения Ленки наутро не комфортно как-то было внутри, но то совсем другое!); тошнота, рвота (чур меня, чур!); дискинезия желчевыводящих протоков, обострение желчекаменной болезни (желчекаменной болезни нет, обострений, соответственно, тоже); напряжение в молочных железах (есть немного, но так у меня бывает каждый раз ближе к месячным); нервозность, раздражительность (тоже не больше нормы, но только если кто-то достанет или накануне критических дней); изменение либидо (да, но в лучшую сторону — хочу-хочу-хочу!); депрессия (никак нет, грустно бывает, но не беспричинно); головокружение (отсутствует); прибавка массы тела (а полкило считается?). И, наконец, нарушения менструального цикла: межменструальные мажущие кровянистые выделения (есть немного, но врач сказала, что это только поначалу); прорывные кровотечения; аменорея во время или после приема КОК — ничего такого нет и, надеюсь, не будет.

Таблетка двадцать первая
Выпила последнюю таблетку из пачки. Делаю вывод: никаких коренных изменений во внешнем виде и внутреннем состоянии не произошло. Что до любви и секса, то в последнее время все стало даже ярче, эмоциональней, приятней, свободней. Спало внутреннее напряжение, нет беспокойства о том, залетишь или нет. Только я, он и наша любовь.

Перерыв на 7 дней
Хорошо все-таки, когда месячные начинаются "по расписанию", а не так, как раньше: то через двадцать дней, то через тридцать. Настроение бодренькое. Ничего не болит. Вес на месте. Для полного счастья еще бы полкило сбросить!..

Новая пачка. День первый
Спросила у врача, не повлияет ли прием гормональных препаратов на возможность впоследствии забеременеть? А вдруг эти таблетки мне так овуляцию "приостановят", что она потом вообще не начнется? Врач уверила меня, что окончательное восстановление фертильной (репродуктивной) функции произойдет не более чем через год после приема КОК. Подруги, в свою очередь, делятся житейским историями. Некая Марина не могла забеременеть полтора года. Здоровье было в порядке и у нее и у мужа, а вот ребенка зачать не получалось. Тогда ей кто-то посоветовал месяца два-три попринимать рекомендованные врачом оральные контрацептивы, затем резко бросить и возобновить попытки забеременеть. Что она и сделала. Принимала таблетки два месяца, а затем прекратила. Забеременела почти сразу. Ее сыну уже полтора годика.

День восьмой
Оказывается, КОК нового поколения снижают кучу всяких рисков, например, риск развития кист яичников, риск развития рака эндометрия и яичников, риск развития колоректального рака, возникновения доброкачественных образований молочной железы, развития железодефицитной анемии. А у меня как раз анемия. Посмотрим, как она будет "уживаться" с моим препаратом "Х".

День десятый
Знакомая, которая тоже собирается принимать оральные контрацептивы, интересовалась, какой КОК у меня. Я, конечно, рассказала ей про своего мистера "Х", но советовать ничего не стала. Пусть идет к врачу и все вместе с ним подбирает. Вдруг у нее противопоказания какие-то есть.

День двенадцатый
Сижу тут и размышляю: насколько соответствуют действительности уверения женщин в том, что они потолстели именно от таблеток? Да, оральные контрацептивы могут способствовать повышению аппетита и задержке жидкости в организме. Но, во-первых, из-за низкого содержания гормонов увеличение веса не может быть значительным. Во-вторых, через некоторое время таблетки "притираются" к организму и побочные эффекты сходят на нет. И, в-третьих, и в самых главных! Ни одна статистика не дает ответа, сколько женщин, принимающих КОК, прибавляют в весе совсем по другим причинам (неправильное питание, "заедание" проблем, горячая любовь к праздничным застольям и т.д.), а "сваливают" все на таблетки. Конечно, гораздо легче говорить страдальческим тоном: "Из-за этих проклятых гормонов я прибавила пять кило!", размахивая при этом булочкой с изюмом, вместо того чтобы заменить эту самую булочку на йогурт и взяться за свою фигуру всерьез.

День двадцатый
О таблетках вспоминаю только по утрам. Пью их за компанию с витаминками. Пока хожу с прокладкой для подстраховки. Борода и усы в качестве "побочных эффектов" у меня не выросли, прыщами я не покрылась, на шарик воздушный тоже мало похожа. С недобрым прищуром смотрю на лишние 0,5 кг на весах. В спортзал что ли записаться?

День двадцать первый
Заканчивается вторая пачка. Какие выводы? Все не так страшно, как представлялось. Может быть, мне просто повезло, а может быть, производители КОК действительно научились делать препараты, приносящие максимальную пользу и минимальный вред женскому организму. Так что теперь я чувствую себя современной молодой женщиной, которая планирует беременность и заботится о своем здоровье. Ура мне!

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Фото: magnific.com / @lifeforstock

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

  • Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
  • Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
  • Нарушается водно-солевой баланс.
  • Учащается сердечный ритм.
  • Снижается концентрация и работоспособность.
  • Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

  • Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • пожилые;
  • беременные;
  • люди с эндокринными нарушениями;
  • те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь 

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления. 

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Фото: magnific.com

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь 

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Фото: magnific.com

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

  • Спутанность сознания или дезориентация;
  • резкое ухудшение самочувствия;
  • выраженная слабость, невозможность встать;
  • высокая температура тела на фоне жары;
  • прекращение потоотделения при перегреве;
  • учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект. 

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Фото: www.magnific.com

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Фото: magnific.com / @kroshka__nastya

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

  • Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
  • Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами. 
  • Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

Фото: magnific.com

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото: magnific.com / @katemangostar

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям. 

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Фото: magnific.com

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

  • Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
  • Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
  • Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
  • Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
  • Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Дарья Сизова

Фото: magnific.com
Источник: Клео.ру