в раздел Здоровье
Читать ~ 5 мин.

Болото, в которое падают звезды

Болото, в которое падают звездыЭто происходит очень медленно. Как тина затягивает чистую прозрачную воду, как деревья, когда теряют то, что так долго приобретали, так проникает в сердце то, что называют депрессией.
Душа становится какой-то черной и склизкой от мыслей, которые присасываются как пиявки из то самого заросшего тиной болота. Исчезает способность радоваться и огорчаться. Полное равнодушие ко всему происходящему. Где-то прогремел взрыв? Ну и что… У близкого человека радость? Извини, мне как-то все равно…

Натягиваешь на себя улыбку, маску, скафандр и погружаешься на дно болота. Лежишь там с желанием заснуть навсегда.
Какие тусклые звезды на треснутом небе, солнце, как догорающий костер, на котором в пепел превращаются мечты и надежды, дымом и пеплом этих мечтаний и планов отравлен воздух, нечем дышать. Остается одно - слиться с этой зеленой, смердящей водой. И привыкнуть к обществу противных лягушек, пиявок и этой беспощадной тины, которая обнимает твою душу все крепче и крепче.

"Ничего я не хочу" - говорят не только принцессы

Однажды, в какой-то газете я прочитала крик души одной девушки, которая писала о том, что ей надоело то, что за неделю до начала менструации она начинает впадать в депрессию, жутко разражаться, кричать на своих близких и родных, обижаться, плакать безо всякой на то веской причины. Мне так знакомо это состояние. Я думаю, тебе тоже.

Для депрессии есть множество причин, но меня больше всего интересует та, которая носит женское имя. Женщины намного чаще страдают угнетением и значительно трудней его преодолевают. Специалисты выделяют несколько наиболее распространенных причин женской депрессии.

Ежемесячная депрессия, ее еще называют предменструальной. Причем депрессивное состояние может наблюдаться как незадолго перед менструацией, так и во время или сразу после нее, все зависит от особенностей конкретного организма.
Способ борьбы: от ежемесячной депрессии никуда не деться. Скорее всего, ты уже давно заметила, в какие дни цикла наиболее трудно себя контролировать. Постарайся заранее немного разгрузить эти дни, ничего важного не планировать и, по возможности, побыть дома. Нелишне посоветоваться с гинекологом.
Кстати, американские психологи доказали, что женщины, страдающие ПМС, обладают хорошей автоматической памятью, способностью к изучению языков и музыкальным слухом.

Послеродовая депрессия наблюдается в течение нескольких месяцев сразу после родов. Этот вид депрессии вызывается резкими переменами образа жизни, постоянной зависимостью от другого человека и чувством повышенной ответственности. Молодой маме зачастую бывает очень тяжело быстро и гармонично вписаться в новую роль.
Способ борьбы: не стоит пересиливать себя и стараться разыгрывать роль любящей матери. Это совершенно нормально, если в первое время ты не испытываешь никаких чувств к своему ребенку. Всему свое время. Сейчас тебе необходимо привыкнуть к произошедшим переменам и войти в новый ритм жизни. А с ролью мамы ты со временем научишься справляться, и причем очень хорошо. Не отказывайся от предлагаемой родственниками помощи. После родов тебе необходимо время, чтобы прийти в себя.

Климактерическая депрессия. Помимо гормональных причин здесь большое значение играют психологические факторы: утрата прежней привлекательности, кажется, что "жизнь прошла, ничего не осталось", дети выросли и покинули дом, постарел муж, не сбылись какие-то надежды и мечты. Наверное, самое неприятное в этот период - это раздражительность, резкие колебания настроения, а также то, что муж заглядывается на молодых особ - "седина в бороду, бес в ребро". Тогда же просыпается страх перед смертью. Некоторые женщины, пытаясь продлить свою молодость, заводят себе более молодых любовников.
Способ борьбы: Прекращение менструаций - совершенно естественный процесс для женского организма, и не стоит из этого делать трагедию. Поэтому постарайся не менять прежнего образа жизни. Необходимо помнить об обратимости депрессивных расстройств. Не принимай в этот период никаких решений коренным образом меняющих твою жизнь, к примеру: суицид, развод, смена работы. Не замыкайся на себе и своих проблемах. Важно иметь возможность выговориться с людьми, которым ты доверяешь, или в кабинете у психолога. Старайся помогать другим людям: только помогая другому человеку, мы помогаем себе. Старайся больше бывать на свежем воздухе, занимайся спортом и закаливанием. Ставь перед собой маленькие цели и старайся их достичь.

Депрессия истощения или хроническая усталость. Появляется при переоценке собственных сил и повышенной ответственности за взятые на себя обязательства. Если не чередовать работу с отдыхом, то наступает момент, когда ты уже не в состоянии выполнять прежний объем работ и мучаешься из-за этого.
Способ борьбы: тебе необходим полноценный отдых. И одним выходным здесь не обойтись. Причем отключиться от работы необходимо не только физически, но и морально. А после отпуска постарайся соблюдать режим дня и не начинай работать в усиленном ритме. Для того чтобы постоянно находиться в дееспособном состоянии, необходимо научиться правильно рассчитывать свои силы.

Сезонная депрессия. Эта хандра знакома 40 процентам наших соотечественников, среди которых большинство составляют женщины. Вызывается она нехваткой солнечного света, от которого напрямую зависит уровень серотонина. Попадая на сетчатку глаза, солнечный луч превращается в нервный импульс, который, поступая в центральную нервную систему, немедленно увеличивает выработку «гормона удовольствия». Так что женская сезонная безнадежность (она же депрессия) имеет вполне объяснимую физиологическую подкладку.
Способ борьбы: зажигать в темные ноябрьские-декабрьские полдни яркий свет. У кого есть возможность, может устроить себе зимние каникулы в жарких странах, где-нибудь на Кипре.

Какие еще причины могут быть для депрессии? Это может быть реакцией на жизненные события, такие как смерть близкого, потеря работы, жилья, чувство вины, результат чего-то неправильного в жизни, например, аборта.

Одинокие и разведенные страдают депрессией чаще, чем находящиеся в браке. Также депрессия наблюдается среди тех, кто находится ниже по уровню занятости, образования и достатка.

То, что доктор прописал

Один из самых эффективных способов лечения депрессии выделяют светотерапию или лечение светом. Солнечный свет и даже искусственный очень благотворно влияет на организм человека.
Еще почаще ешь перец чилли. Оказывается, его стручки высвобождают гормон радости - эндорфин. Кроме перца, к идеальным источникам вечного блаженства относятся картофель и зеленые овощи, благодаря содержащемуся в них витамину В1. Витамин В2 тоже способен вернуть нам радость жизни. Ими богаты молоко, рыба, сыр и хлеб с отрубями. Еще один враг депрессии, витамин С, содержится во всех фруктах и свежих овощах, а его "коллега" железо - в птице и нежирной рыбе. Кстати, имей в виду, что "живые" витамины намного эффективнее их собратьев из аптеки.
Также поездка в теплые дальние страны, как бегство от мрачной и дождливой русской осени - самый удачный способ победить депрессию. Чего я тебе искренне желаю.

Психолог
Рейтинг: 4.51 / Всего статей: 66

Ваше мнение 37  

Оставить комментарий
  • Я прочитала статью и поняла,что у меня действительно депрессия...Т.к ПОЛНОЕ равнодушие ко всему... аж жить не хочется...=[
  • Оптимисточка / 3 окт 2006
    мне 43, муж ушел к другой, на руках сын-студент коммерческого отделения, живу в коммунальной квартире, бывший не помогает, толстею, работа поденежнее не находится, мужчины внимания не обращают, денег не хватает, поэтому не могу хорошо одеться,подстричься. Достаточно причин для депресии? У меня ее нет.
  • Спасибо
  • Девчонки мне тоже бывает, часто плохо, и я могу пройти наверное все состояния дипресухи,Но я стараюсь всегда держаться. Ходить на работу каждый раз в новой одежде, а не как моя подруга нацепит одно платье и ходит в нем, не поверите - весь месяц,не смотреть по телевидению одни и теже идиотские фильмы, а придя домой включи музыку, и послушай что нибудь приятное,постоянно занимайся каким нибудь приятным делом,господи повяжи в конце концов, ну и что что нет настроения,и наведи себе красивую прическу если настроения совсем нет, сходи в кафе,кофе попить в конце концов, если не скем посиди одна, и ничего в этом нет, почувствуй себя полноценным человеком.И не сяди часами возле телевизора.Сходи лучше в гости, или заведи в интернети поклонника - как я.
  • Все советы хороши, но все- равно депрессия не проходит. Мне все надаело: работа, со своей рутиной, начальник (ему пора на пенсию),дом, родители, которые не понимают меня и одиночество. Вот можно и избавитьсся от одиночества - с кето познакомиться, а не хочется шевелиться, каждое усилее дается с большим трудом. Одно желание- уснуть и не проснуться!!!
  • Нике. Вы, Ника, просто потеряли смысл в жизни. Вам нужны перемены, что-то новое, может быть даже не внешние перемены, но внутренние. Хочу пожелать Вам найти в этой жизни цель, смысл, свое предназначение.
  • Ника / 3 ноя 2003
    А что делать, если депрессия настолько затянулась, что не хочется из неё выползать! Умом понимаю, что нет видимых причин в депресняк впадать, вроде, всё как у людей - муж ( не самый плохой ), сын ( славный парень, тьфу-тьфу ), а жить не хочется....Хочется сидеть, гонять какие-то мысли в башке, а ещё лучше - свернуться в позу эмбриона, забиться в уголок, и мечтать улететь куда-нибудь далеко-далеко....Удивительно, но все приятели считают меня весёлым и жизнерадостным человеком, а на самом деле - тяжело казаться счастливой когда жить не хочется. Устала....Причём, устала от жизни....От каких-то жалких попыток, от непонимания ( себя, в первую очередь ), устала 17 лет обустраивать "семейное гнёздышко", от бесконечных обязательств перед кем-то, от постоянного одиночества, причём, одиночество в толпе....Лет пять назад, у меня было такое состояние, обратилась к врачу, год сидела на таблетках - выкарабкалась! А сейчас нет желания выкарабкиваться.....Что это изменит? Да ничего! Мне кажется, что моё отсутствие заметят тогда, когда всё в доме мхом порастёт...Я поняла, что никому нет дела до тебя - здоров ты или болен, весело тебе или грустно, хочется ли тебе пообщаться, или просто посидеть в тишине....Забеспокоятся, если ты болен, только тогда, когда не будет вовремя приготовлен ужин ( хотя, за 17 лет такого ещё не было ). Не то, что я робот, а просто в любом состоянии выполняла свои обязанности. А сейчас - не хочу! Что воля, что неволя - всё одно.....
  • Дождь царапает стих на окне, Облетает озябшая слива. Я одна в пустоте и во мгле. Мне тоскливо, Ноябрь, мне тоскливо...
  • Аноним / 17 окт 2003
    О да полностью согласна со статьей...
  • Марьяна / 14 окт 2003
    Я совсем недавно вышла из затянувшей меня депрессии,когда мир вокруг казался серым,люди чужими,а небо низким и вечно хмурым (и в прямом и в переносном смысле - осень!).Просто однажды утром я проснулась и сказала себе - хватит!Посмотрела новости-в мире происходят жуткие события,гибнут люди,голодают дети,а я тут со своей депрессией.Подумаешь ушел очередной любовник,не объяснив причину своего бегства.Но я то осталась, я то буду жить и без него.Все мои родные живы и здоровы (дай Бог!),в институте все в порядке,на работе я хороший руководитель,деньги есть, здоровье тоже-что еще???Взяла себя за шиворот,приняла холодный душ,глоток крепчайшего кофе, любимое платье,новый макияж-и снова на высоте.Улыбка и легкая походка.И мужчины смотрят в след...
  • Princess Budur / 12 окт 2003
    Аноним 11.10 16:52, Браво! Согласна с Вами абсолютно. Удачи.
  • Лесн@я Фея / 11 окт 2003
    Для меня депрессия тема не очень актуальная, единственное, что иногда портит мое отношение с окпужающими это ПМС. Жуткое дело, за неделю до месячных превращаюсь в мигеру. Не так давно поняла, что надо научиться держать себя в руках, вот стараюсь сдерживаться. А если насчет настоящей депрессии, я считаю, что таблетки глотать последнее дело, надо себя понять, разобраться, возможно где-то переделать, лучше с помощью психолога. Мне например книжки Леви нравяться) Ну вобщем и все) Удачи!
  • Лиса Алиса, под анидепрессантами вы понимаете барбиураты или шоколад? :) воосбче-то и то и другое противопоказано из-за возникновения привыкания :) но если честно, лекарств я боюсь, не доверяю им :( а докторам и подавно :( кстати я о своих проблемах говорила со всеми подряд, но повторию, никто мне не верил или отмахивался, мол, твоя беда не беда. может, они и правы! но мне от этого легче не стало... спасибо за отклик.
  • лиса Алиса / 8 окт 2003
    M, V 08.10.2003 ср 14:34 Под антидепрессантами я понимаю Золофт. Посмотрите www.zoloft.com. Если у Вас на самом деле депрессия, лучше обратиться к врачу. Не бойтесь лекарств, Золофт хорошее средство, Прозак, говорят, хуже. При нормальном курсе лечения привыкания не возникает, тк доза подбирается индивидуально и после курса лечения дозу постепенно уменьшают. Удачи. PS Кстати не мало celebs употребляют антидепрессанты, а людям после 65-70 лет их просто советуют принимать как витамины и supplements.
  • Princess Budur / 8 окт 2003
    Наталья Я и не думала Вас оскорблять! В мыслях не было! В Австралый эти способы знакомств очень популярны. И в клубы люди ходят, чтобы развлещия и “снять” депрессию-с ни к чему не обязывающими отношенями. Желаю Вам счастья и удачи!
  • Аноним / 7 окт 2003
    Гав-гав!:-)
  • Браво, редакция! Вот это дело!!! Огромное спасибо за удаление 5-го отзыва. Туда ему и дорога.
  • Милый Аноним! Если бы я не страдала депрессией, то и не стала бы думать и писать об этом, эта тема весьма актуальна для меня, потому как депрессия - мой самый злейший враг, депрессия - ведет меня назад. Irkin
  • лиса Алиса / 7 окт 2003
    Тина Грин 07.10.2003 вт 17:15 Спасибо за объяснение. Вот и на Вашей улице "праздник" наступил. Не принимайте близко к сердцу, на Клео такое бывает время от времени. Популярность, она, знаете, палка о двух концах... :-) А пародии мне Ваши нравились. Напишите рассказ, пожалуйста, такой, чтобы посмеяться от души. Давно я жду что-нибудь в стиле "Американского пирога". С уважением.
  • Тина Грин / 7 окт 2003
    Лиса Алиса 07.10.2003 вт 16:57 отзыв №5 был написан моим непонятно откуда взявшимся двойником, который рисовал от моего имени весьма двусмысленные опусы. так что в его удалении виновата я - попросила редакцию меня не компрометировать. С уважением,
  • А для меня лучший способ борьбы с депрессией - кофе и шоколад :0)) а так статья интересна
  • Bad-Bad-Girl / 7 окт 2003
    Увы и ой... 5-й отзыв целиком и полностью перепечатан из той розовой книжки, которую многие 30-40 летние (сейчас) лет пять назад держали от детей подальше. Слово в слово!!!!
  • 5-му отзыву. Это правда, чувствуется, что у вас глубокая депрессия, а также почему-то сопровождающаяся отождествлением себя с другим ником. Всё, что можно посоветовать - со щеткой поступайте так, как привыкли, а на руки - лучше варежки, печатать будет не так сподручно.
  • Princess Budur / 7 окт 2003
    Наталья Ну и напрасно. Есть вполне достоиные личности. Многие из них труженики (без иронии), им некогда по барам и ночным клубам ходить. Работают лиди, заняты. Одна моя приятельница так познакомилась с интересным мужиком, он программист, младше её. Они поженились недавно, она в Америке теперь живет. Другое дело если нужен партнер на одну ночь, тогда, конечно в клуб..
  • Наталья / 7 окт 2003
    2 Princess Budur 07.10.2003 вт 12:55 зачем же оскорблять? мне не нужен партнер на одну ночь и я искала мужчину по сайтам знакомств, ничего из этого не вышло а вашей подруге просто видимо повезло, бывают исключения из правил
  • Аноним / 7 окт 2003
    Милая-милая Ирина Нестерова У Вас, видимо, никогда не было депрессии? Вам, милая, повезло:))
  • Наталья / 7 окт 2003
    2 Princess Budur 07.10.2003 вт 12:33 спасибо за совет, но я не воспользуюсь им на сайте знакомств мужики совсем никакие :( мне такие подавно не нужны :(
  • nu, s Тина Грин-2 vse jasno, a vot Ирма ... vash otzyv javno k drugoj stat'je :) sorry, link ne propechatalsia, povtoriu: http://klein.zen.ru/lotos/raznoje/est/0.htm#01 mozhe, komu interesno!
  • Народ, говорят, депресии лечат? что-то мне в это не верится. была у меня депрессия, весной. из-за работы. по крайней мере я была уверена, что у меня депрессия, но больше никто вето не верил, уверяли меня, что я отлично выглиажу :) летный отпуск, смена впечатлений помогли. но теперь, боюсь, начнется все снова-здорова :( неужели только психологи, госпитализация и прочая жерунда?! может, знает кто? статья для меня ничего не прояснила. знакомый дал прочитать хттп://клейн. зен. ру/лотос/разное/ест/0. хтм#01 но это же бред собачий!
  • лиса Алиса / 7 окт 2003
    А куда делся отзыв №5? M, V 07.10.2003 вт 11:18 Депрессии лечатся антидепрессантами (без госпитализации). А психологи и прочие, это просто способ выкачивания денег из населения. Не люблю я этих психологов-философов. Бывают случаи когда человеку просто нужно чтобы его выслушали, здесь очень кстати приходятся телефоны доверия и конселинг. Ну а если есть хорошая подруга, с кем можно поговорить, это лучше любого психолога. :-)
  • Ирма / 7 окт 2003
    Тина Грин, меня поразила Ваша откровенность. Я сама всегда представляла в своих фантазиях примерно то же, что и вы. А в фильмах меня больше всего возбуждали сцены насилия. Но я старалась быть хорошей девочкой и никому из своих партнеров не рассказывала, о чем мечтаю. Стыдно было. А потом появился ОН. У нас с ним сначала вообще ничего не получалось, никак. Он очень волновался. Мы даже вместе пошли к врачу. Преодолели. И где-то через год все ТАК разгорелось! Мы шлепаем, привязываем друг друга, обзываем самыми гадкими словами. Меняемся местами: то он доминирует, то я. При этом с виду мы абсолютная парочка голубков, и, наверняка, единственная позиция, в которой нас могут представить окружающие - миссионерская. Вот так, не ждала и не гадала я, а встретила того, кому нужно то же, что и мне. А до этого были и затяжные депрессии, и нежелание жить, и мысли, что все мужики - сволочи. Удачи вам, Тина!
  • Наталья / 7 окт 2003
    2 Ирма 07.10.2003 вт 10:26 загляните на отзывы к сегодняшнему рассказу, и больше не отвечайте на отзывы подписанные лже-ТинойГрин
  • Юлия / 7 окт 2003
    Хорошая статья. Спасибо - порадовали. Впервые за долгое время, да еще на такую серьезную тему.
  • Princess Budur / 7 окт 2003
    Большая часть депрессии-просто наши рефлексии. Лечится шоколадом, сексом, спортом, на крайный случай поливитаминами.
  • Stat'ya horoshaya. U menya naprimer ejemesyachnaya depressiya :(((. Nekotorie ne veryat, daje moya mama ran'she govorila chto eto erunda, potomu chto u nee netu etoi depressii. A seichas ona sama govorit chto ya stanovlus' ne vinosimoi. I spravitsya s etoi depressiei ujasno tyajelo, prosto isteriki bez povoda, i pridirki ko vsem okrujaushim po pustu - ujas. :(((( No vot s etim : "результат чего-то неправильного в жизни, например, аборта. " ya ne soglasna. Abort ne vsegda nepravil'noe v jizni, esli netu vozmojnosti soderjat' rebenka zachem je ego muchat'. A to chto nekotorie zaletaut ne podumav konechno ploho, no mi vse ne bez iz'yanov. Tak chto inogda abort nujen, no depressiya posle nego konechno veroyatna.
  • Ю.Большакова / 7 окт 2003
    Фрагмент, завершающий врезку главреда: "Пройдет и эта "черная полоса" в жизни, настанет утро, выглянет солнышко. И чтобы удовлетворить строгую теорию вероятности, для уравновешивания "черной полосы", жизнь подарит широкую, полную счастья и удач "светлую полосу". Нужно только дождаться!" - похищен из статьи "Как пережить черную полосу в жизни": http://www.lichnoe-delo.narod.ru/other/black.htm Я люблю, когда меня цитируют, как Пушкина, фразами, но настоятельно рекомендую указывать в скобочках источник цитаты.
  • Я бы не сказала, что депрессии больше подвержены разведенные и одинокие. Это, как раз, счастливые люди, свободные, которые живут для себя. А вот замужние.. у них гораздо больше шансов депрессировать, в зависимости от того, кто и как им отравляет жизнь.
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору