Новогоднее веселье осталось позади. Впереди еще несколько дней выходных. Самое время задуматься о полезной диете: хорошо бы успеть очистить организм к рабочей неделе и скинуть лишние килограммы, набранные за праздничным столом. Ведь в офисе не всегда есть возможность следовать диете!
Не все диеты полезны для организма. Некоторые, разрешающие только один продукт (так называемые монодиеты), и диеты, в ходе которых практически ничего не позволяется есть, — очень строгие диеты, они принесут тебе только вред, и сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Диетологи рекомендуют применять диеты, которые основаны на приеме большого количества растительных волокон и нежирного белка. Они не только помогут быстро сбросить вес, но и принесут значительную пользу организму: вследствие их применения уходят лишние килограммы за счет жира, а не за счет мышц; улучшается кожа, появляется больше энергии.
Вот три полезные для здоровья диеты, которые помогут сбросить вес очень быстро, на твой выбор.
При следовании этой диете за неделю реально сбросить 7 кг.
Утро: натощак выпить стакан воды с лимонным соком. Через полчаса съесть фруктовый салат: зеленое яблоко, груша, апельсин или мандарин — можно только эти три вида фруктов! Залить фрукты йогуртом с жирностью 1%.
День: делаем овощной салат из любых овощей, кроме картошки, и заправляем его лимонным соком, хорошо еще добавить немного оливкового масла. Все обязательно без соли! В течение дня допускается выпить литр нежирного кефира.
Вечер: Тот же салат, что и днем.
В течение дня нужно пить много зеленого чая и воды с лимоном.
Если очень хочется кушать — к указанному рациону добавь 100 грамм постного мяса без соли в обед.
Рацион этой диеты рассчитан на 1300 ккал. Тебя не будут мучить приступы голода, так как этот рацион содержит продукты, наполняющие желудок растительными волокнами, а они надолго оставляют чувство сытости. Результат ее превзойдет все ожидания. Можно избавиться от пяти кг или больше (зависит от твоего метаболизма).
Главное в диете — пей сколько угодно воды в течение дня — чем больше, тем лучше. И перед каждым приемом пищи съедай сколько угодно салата, состоящего из огурцов, сельдерея, помидоров, листового салата.
Салат можно заправить натуральным йогуртом, лимонным соком, уксусом, специями (кроме соли) и добавить в него для вкуса нарезанное яблоко.
Рацион диеты (выбирай понравившиеся варианты).
Завтрак
1. Бутерброд из черного хлеба и небольшого количества масла. Яблоко и банан.
2. 250 мл нежирного молока, апельсин или яблоко и два зерновых хлебца.
3. Два хлебца с ложкой меда и небольшой банан.
4. Вареное яйцо с кусочком зернового хлеба и натуральный нежирный йогурт.
Обед
1. 100 грамм нежирного вареного мяса или ветчины с салатом из капусты
2. 4 картофелины, сваренные в мундирах, с соевым соусом, и кусок нежирного сыра
Ужин
1. 50 грамм вареной курицы (или говядины) и большой овощной салат.
2. 100 грамм любых морепродуктов (мидии, креветки), заправленных лимонным соком, с салатом из помидоров и огурцов.
3. 200 грамм вареной или запеченной на гриле рыбы, полстакана фасоли и овощной салат.
Перекусы между приемами пищи (выбери что-то одно в сутки):
- банан и яблоко;
- два зерновых хлебца и натуральный йогурт;
- 70 грамм нежирного сыра
- натуральный апельсиновый сок или апельсин с сухариком.
Хорошо сбалансированная диета. Есть практически не хочется. Хоть и рассчитана всего на 1000 ккал.
Первый день
Завтрак: 1 хлебец или кусочек черного хлеба с джемом и чай (или кофе) без сахара.
Через час — половинка грейпфрута.
Обед: полбанки консервированного тунца с кусочком хлеба, помидор.
Ужин (непременное условие — ужин должен быть до 18.00): 100 грамм вареной куриной грудки, стакан вареной чечевицы или белой фасоли и 100 грамм вареной свеклы (свеклу можно заменить помидором с огурцом).
На ночь, если хочется кушать, можно съесть одно яблоко.
Второй день
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 хлебец, чай или кофе.
Через час — банан
Обед: сваренный без мяса борщ и 2 хлебца
Ужин: 100 грамм творога. Творог можно заправить зеленью (укроп, петрушка, огурец, зеленый салат, зеленый лук) и полить тремя ложками кефира.
Третий день
Завтрак: 50 грамм сыра нежирных сортов и 2 хлебца с чаем (или кофе).
Через час — яблоко.
Обед: вареное яйцо, огурец, помидор, 1 кусочек хлеба или хлебец.
Ужин: 150 грамм куриной вареной грудки. На гарнир отвари цветную капусту (ее можно съесть сколько захочешь). Грудку и капусту можно полить лимонным соком.
Если за три дня не получилось сбросить столько веса, сколько хочется, диету можно повторить.
Плюс всех вышеприведенных диет — они так эффективны, что с ними можно и не заниматься физическими упражнениями. Но, конечно, фитнес — это тоже важно. Старайся по крайней мере больше двигаться, когда «разгружаешься».
Источники:
А мне хорошо помогает худеть Система Очищение . Хитозан не дает усваиваться жирам , ламинария в желудке разбухает и снижает аппетит , альгинат кальция улучшает работу жкт. Так же работает как энтеросорбент, только без побочек . Чувствую потом себя легко и лицо становится чистое.
|
А я для себя открыла чистку организма от токсинов перед любой диетой. И во время нее тоже продолжаю энтеросорбент пить. Выводятся все токсины и аллергены. Отлично худеется, килограммы уплывают прям. И на коже лица даже хорошо отражается. я в последнее время только Энтеросгель использую. Он единственный не нарушает слизистую оболочку желудка и не вбирает полезные вещества. Попробуйте, сами поймете, как классно!
|
девочки, переедание это скрытая психологическая проблема....
для того , чтобы её перевесить очаг возбуждения в коре головного мозга должен быть сильнее причины...
например...буду меньше кушать, чтобы найти работу...и т.д.
а диета - это стресс...а он чреват для организма....
|
![]()
Таня
/
2 мар 2009
Девочки,а как питаться,если в это время года свежие овощи и некоторые фрукты стоят очень дорого.Позволяю купить только изредка,да и то ребёнку.А куриная крудка у нас вообще редкая гостья.Скоро и рыба станет не по карману.Сосиски и колбасы-почти 100% жир,я их вообще не употребляю...Остаются картошка,макароны и каши.Картошку практически не ем,только в супе,макароны тоже...На одних кашах тоже далеко не уедешь.Может подскажет кто,как сбалансировоно питаться при очень ограниченном бюджете?
|
Без витаминов все равно не обойтись. Дорого, это правда, но есть и не дорогие овощи...
Капуста, морковка, свекла...
Половинка небольшой капусточки и огурчик) Семья салатом обеспечена. И совсем не дорого)
Свекла с чесноком... для пищеварения польза и от всяких инфекций в такое время года)
Колбаса обычно стоит значительно дороже курицы... так что надо стараться кушать куринное мясо, пусть даже не только грудки)
|
![]()
Elen
/
28 фев 2009
Горечь во рту возможна из-за того, что в первой диете много лимонного сока, что не для всех допустимо.
|
![]()
Была когда-то толстой
/
11 фев 2009
а я считаю 1ая диета поможет не только похудеть,но и вернуть!Ведь всем известно если,голодать (умеренно),то избавляешся от шлаков так вредных организму!Тем более в диете так же присутствуют фрукты и овощи в которых много витаминов, необходимых организму,а так же в них нет калорий!!!Короче что бы пожудеть ЖРИТЕ МЕНЬШЕ!!!!!Мне помогло
|
![]()
xyz
/
29 янв 2009
Бред
|
![]()
alba
/
22 янв 2009
Уже четвёртый день на первой диете. Трудно было только в-первый день, сейчас даже есть не хочется. Самочувствие отличное, с желудком вообще никаких проблем нет. Сбросила 1,5 кг. Вот единственное что беспокоет, так это горечь во рту. Может кто-нибудь что-нибудь б этом снает?
|
![]()
Daleka
/
11 янв 2009
мои тренер всегда говорит: в конты лагере -толстих не было..
|
Диеты без физических упражнений, на мой взгляд, недостаточно эффективны.Сброшенные килограммы вновь возвращаются. К тому же, при наличии заболеваний, например щитовидной железы,они вряд ли помогут. Тут помощь специалиста нужна.
|
![]()
Селена
/
9 янв 2009
вы даже не представляете, Анна, как меня обрадовали. а то я совсем упала духом. я пью гормоны месяц только и действительно отек с лица стал спадать. правда это пока единственные достижения. но для меня и это радость большая. знаю, что пить гормоны для успеха в лечении надо долго. буду запасаться терпением и не тратить время на бестолковые диеты:-)
|
Селена, я знаю, что в Москве есть институт питания, где составляют диеты для поддержания щитовидки. Они в принципе не похожи на диеты "похудания", так как они направлены на определенную проблематику. Тем не менее результат- здоровье и похудание. Бестолковые диеты приведут к стрессу организм с нарушенным обменом веществ. Что не для Вас. Если Вас заинтересует этот институт я попрубую узнать, если это будет возможно,его координаты.
|
![]()
Селена
/
10 янв 2009
спасибо, конечно. боюсь только, что не смогу соблюсти два условия: я живу в Саратовской области, а не в москве и я не смогу заплатить за такую услугу. может в Интернете есть информация, за которую не надо платить?
|
![]()
Селена
/
9 янв 2009
вот такое пространное мнение. а у меня щитовидка. как быть с диетами. они вообще допустимы в этом случае? как то заболела, лежала голодом целую неделю. только пила таблетки и чай с травами. не похудела вообще. тоскливо :-( неужели я так и останусь толстой?
|
![]()
Анна
/
9 янв 2009
Здравствуйте Селена! У моей мамы тоже проблемы с щитовидкой и тоже как последствие лишний вес(был). Обычные диеты не работают. Необходима диета от индокринолога для поддержания щитовидки в порядке. Как только щитовидка приходит в норму, вес уходит сам собой. Проверено! Моя мама поддерживает щитовидку в норме и вес нормализируется. Как только она отклоняется от правил питания для ее случая, вес набирается.В вашем случае голод ничего не решает.Не расстраиваетесь. Занимайтесь щитовидкой и гуляйте много.
|
Все хорошо в меру, и если не переедать, то и диеты придерживатся не придется. Хотя в некоторых случаях, диету прописывает врач, так что о пользе или вреде можно и поспорить.
|
диета-вещь неблагодарная...мой личный совет-перейти на здоровое питание-больше фруктов,ОВОЩЕЙ-И КАК база-оливковое масло.Есть возможность употреблять 2 раза в неделю рыбу(жирную или нет,мы не играем в семгу или селёдку)?есть возможность кушать зелёный салат с этим маслом?а мясо или сосиски раз-два в неделю?В оставшиеся 2-3 дня-курица,бобы грибы во всех извращениях?МЫ ЗДОРОВЫ И СИЛЬНЫ!!!и красивы))))
|
Спасибо. Я согласна, что можно посадить желудок.Гастрит от лимонного сока-тут,как тут.Утром нельзя.Я имела такую
боль. Ужас. Я за физические упражнения.Только не лениться.
Поздравляю всех с Новым годом!
|
все эти диеты совершенно не полезны для организма. а вот занятия спортом очень эффективно. всего должно быть в меру
|
![]()
ellle
/
11 янв 2009
Если эти диеты не полезны для организма, то какие тогда полезны??? По-моему, кроме первой, в остальных всё сбалансировано?
|
![]()
Олег
/
7 янв 2009
Полностью согласен с товарищем Айрис (иль-Алла)
Люди, будьте бдительны!
Не все то золото, что блестит!
Удачи всем и с Праздником!!!
|
![]()
Айрис
/
7 янв 2009
Осторожно с первой диетой. ЖЕЛУДОК НЕ ПОСАДИТЕ НАВСЕГДА!!!!!!!!Очень много кислоты на пустой желудок.
|