Женский организм очень хрупкий и чувствительный, поэтому требует особенного подхода даже тогда, когда вы придерживаетесь правил здорового образа жизни. На что нужно обратить внимание, когда вы принимаете решение перейти на ЗОЖ, расскажет "Клео".
Первое. Пересмотрите свое питание.
Пища должна быть питательной, полезной, содержать все необходимые организму минералы и витамины. Составить подходящее для вас меню и найти самые необходимые на данный момент для вашего организма продукты вам поможет диетолог или специалист по питанию. Также при правильном питании нужно обращать внимание на здоровую калорийность продуктов. Ведь 500 калорий из гамбургера не равноценны этому же количеству калорий в отварной рыбе, сообщают специалисты.
Второе. Регулярно занимайтесь физической активностью.
И здесь есть очень важный момент – это удовольствие от процесса. Вам необходимо выбрать тот вид физической активности, который вас наполняет изнутри и приносит радость, а не только ощущение, что теперь вы сторонник здорового образа жизни. Не всем нравится бег или занятия в спортзале. Подберите то, что будет радовать именно вас. Регулярные физические упражнения укрепляют не только мышечный корсет и позволяют избавиться от лишнего жира, но и дают силу сердцу и сосудам.
Третье. Поддерживайте свое психологическое состояние в тонусе.
Для этого женщине нужно заниматься исключительно тем, что ей нравится и поддерживать тем самым психологический баланс. Медитации, любимое хобби, путешествия и посещение интересных мероприятий. Такие, казалось бы, простые вещи помогут обрести душевную гармонию.
Четвертое. Проходите регулярные медицинские осмотры. Особенно это важно для женщин в период менопаузы и беременности. Для поддержания здорового образа жизни это очень важно.
Пятое. Уходовые процедуры.
Это и массаж, и маникюр, и косметологические процедуры. Уход за телом, ощущение собственной красоты наполняет женщину изнутри и помогает ей чувствовать себя лучше. Здесь и физиологический, и психологический фактор.
Следуя этим простым рекомендациям вы станете настоящим приверженцем здорового образа жизни и сможете ощутить радость жизни.
