Лента новостей

Суббота 20 апреля

06:18Врачи не дают прогнозов: что известно о состоянии перенесшего инфаркт Куклачева 04:16"Бабуля в деле": певица Слава показала содержимое декольте чужому мужчине 01:28Король Карл III лишил онкобольную Кейт Миддлтон самого дорого 22:02СМИ сообщили об ухудшении состояния 70-летней Успенской: что произошло 21:13Шугаринг в домашних условиях: пошаговая инструкция для гладкой кожи без боли 21:07Орбакайте хотят наказать за пение под фонограмму 20:19"Лучше, чем Прилучный!": Муцениеце подогрела слухи о романе с известным шоуменом 19:47Лопес уговорила Аффлека на рождение общего ребенка 18:44Собчак осудила Карлсона и сама придумала провокационные вопросы для Дурова 17:38У перенесшего инсульт Носкова отмирают клетки мозга: Может "переклинить" 16:58Сын сообщил о состоянии Куклачева спустя неделю после инфаркта 16:17Сделано заявление о конфликте Аллы Пугачевой и Кристины Орбакайте 15:36Обновленная Глюк’oZa спела о том, что мечтает дать ремня Европе 14:52Любимец Бузовой из "Слова пацана" больше не скрывает роман с актрисой: "Счастлив" 14:18Катя Лель рассказала о судьбе 15-летней дочери 14:13Оскандалившаяся на концерте Овсиенко объяснилась за свой внешний вид: побои, алкоголь, унижения? 13:02"Красивая невеста": девушка Тимати наконец-то надела белое платье 11:14Певица Юлия Савичева сообщила, что ее родители находятся в затопленном Кургане 10:44Родившая четырех детей жена Тарасова взвыла от безысходности: "Держусь из последних сил" 09:59Павел Деревянко ответил на слухи о пиар-романе с Зоей Фуць 09:20Расставшаяся с молодым женихом Хмельницкая заговорила о переменах в жизни: "Абсолютно счастлива" 08:45Ковальчук публично заговорила о дочери, которую скрывала: Юлия не может поверить в произошедшее 06:20Погода в Сочи на июнь 2024 года 04:06Влад Кадони рассказал, кому стоит бояться ретроградного Меркурия 01:40В одном белье елозит по полу: в Сеть слили пикантные снимки 57-летней Штурм 22:11Погода на июнь 2024 в Санкт-Петербурге 21:41Жена Петросяна не смогла сдержать эмоции из-за комментария подписчицы: "Монстры" 20:31"В кровати ого-го": вскрылись подробности связи Нюши с женатым Прилучным 20:03Планы грандиозные: бросивший Пугачеву Галкин* собирает чемоданы в Америку 18:24Нагиев возвращается в кино после двухлетнего перерыва: актера сложно узнать 17:38Эксперт назвал SHAMAN и Киркорова самыми высокооплачиваемыми артистами 17:04Оставшаяся без денег Чехова не смогла заплатить таксисту: пришлось выкручиваться 16:21Бледанс высмеяла ждущую любовь Катю Лель: "Марсиане прилетели" 15:35Муцениеце разоблачили: что не так с новым "женихом" экс-супруги Прилучного 14:48Ани Лорак сообщили о смерти любимого мужчины: навсегда в сердце 14:11Николаев сообщил о своем состоянии после операции на сердце 13:21Орбакайте сделала рекламу новому бизнесу Пугачевой 12:43Сафронов рассказал, что Пугачева закрылась ото всех 11:47Ксения Собчак сообщила, что ест мясо за 14 тысяч: Мне важно 11:09Близкая подруга Пугачевой: она боится стать предателем собственных убеждений 10:28Скулкина изменилась до неузнаваемости: как сейчас выглядит звезда Comedy Woman 09:39Полынь горькая: лечебные свойства и противопоказания 09:30Блиновская заработала на инфобизнесе пять миллиардов рублей 08:41Броневицкая о "страшном испытании" Пьехи: Парня мочат 04:23Психолог дала дельные советы по избавлению от страха 01:47Тест для тех, кто вырос в СССР: угадайте фильм по одному кадру 23:25Какой будет курс доллара в июне 2024 года 22:02Мама гордится: чем занимается решившая взять псевдоним 18-летняя дочь Волочковой 21:31Известный продюсер связал антироссийскую позицию Данилко с его ориентацией 20:47"Сама выбрала этот путь": почему покаяние Аллы Пугачевой никому не нужно?
1370
800
true

Можно ли кушать рыбу каждый день

Можно ли кушать рыбу каждый день. Польза рыбы и как часто кушать. Какую рыбу можно употреблять в пищу, а какую не стоит.

Содержание
  • Как часто рекомендуется есть рыбу?
  • Польза рыбы
  • Какую рыбу стоит есть
  • Какую рыбу лучше избегать?
  • Заключение

Рыба считается одним из самых полезных продуктов питания. Она богата белком, омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания вашего здоровья. Однако многие люди интересуются, а можно ли есть рыбу каждый день. В этой статье мы расскажем о пользе рыбы и о том, безопасно ли есть ее ежедневно.

Как часто рекомендуется есть рыбу?

ВОЗ рекомендует есть рыбу не реже двух раз в неделю, чтобы получить пользу для здоровья. Это связано с тем, что рыба содержит много белка и является хорошим источником омега-3 жирных кислот. Доказано, что омега-3 уменьшают воспаление, снижают кровяное давление, риск сердечных заболеваний и инсульта.

Польза рыбы

Рыба — отличный источник белка, который необходим для построения и восстановления тканей организма. Она также богата витаминами и минералами, такими как витамин D, йод и селен, которые важны для поддержания здоровья костей, зубов и мышц. Кроме того, омега-3, содержащаяся в рыбе, благоприятно влияет на мозг, снижает риск депрессии и тревожности, а также улучшает общее психическое здоровье.

Какую рыбу стоит есть

Когда речь идет о выборе рыбы, важно выбирать ту, в которой много омега-3 жирных кислот и мало ртути. Лучше всего употреблять лосось, форель, сардины, сельдь и скумбрию. Эти рыбы не только богаты омега-3, но и содержат минимум ртути, которая в больших количествах несет опасность для здоровья.

Какую рыбу лучше избегать?

Некоторые виды рыбы содержат большое количество ртути, поэтому их следует ограничить или даже вообще избегать. К ним относятся акула, рыба-меч, королевская макрель и плотва. Эти рыбы могут накапливать большое количество ртути, что крайне вредно для здоровья, особенно для беременных женщин и маленьких детей.

Заключение

Следует отметить, что ежедневное употребление рыбы — это отличный способ получения полезных для здоровья веществ. Однако важно выбирать рыбу с низким содержанием ртути и высоким количеством омега-3 жирных кислот, такую как лосось, форель, сардины, сельдь и скумбрия. Регулярно включайте рыбу в свой рацион, и вы сможете улучшить общее состояние здоровья, а также снизить риск развития хронических заболеваний.

22 марта 2023, 00:00