Эффективна ли диета Магги - меню на 4 недели Эффективна ли диета Магги — меню на 4 недели

Диета Магги: меню на 4 недели. Основные принципы популярной диеты Магги. Меню на 4 недели с список разрешенных и запрещенных продуктов. А также реальные отзывы тех, кто сидел на диете Магги.

автор Виктория Викторова

Добавить Kleo.ru в источники Google
33

Диета Магги подходит тем, кто хочет скинуть максимум килограммов за короткий срок. Классический вариант методики рассчитан на 14 дней. Однако сегодня люди чаще используют яичное меню на 4 недели. Существует еще и творожная диета Магги. Она подходит для тех, кто не может есть много яиц.

Какие правила надо соблюдать

Свое название диета Магги получила благодаря известной женщине-политику Маргарет Тэтчер, для которой она была разработана. Сегодня длительность соблюдения методики увеличилась до 4 недель.

yandex_ad_1

Правила, которые нужно соблюдать на протяжении всего срока диеты:

  1. Трехразовый режим питания. Желательно принимать пищу в одно и то же время. Через два часа после трапезы можно перекусить (например, морковью или свежим огурцом).
  2. Есть после 6 вечера, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
  3. Пить не менее двух литров. Можно чай и кофе без сахара.
  4. Не менять приемы пищи местами (например, блюда обеда и ужина). Не замещать продукты, указанные в меню, на другие.
  5. Продукты можно запекать в духовке, готовить на пару, варить, тушить. Запрещена жарка и добавление в блюда любых масел и жиров.
  6. Включить минимальную физическую нагрузку, например, пешая прогулка.

Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.

Какие продукты можно употреблять

Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит множество других ингредиентов. Их список можно увидеть в таблице.

Овощи, зелень

Любые овощи, кроме картофеля, а также замороженные овощные смеси. 

Фрукты

Мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня.

Молочные продукты

Нежирный творог до 9%, сыр до 20% жирности. Кефир и простоквашу можно включать в меню, начиная с 4 недели.

Рыба

Любые сорта нежирной рыбы (минтай, треска, судак, щука, карась, камбала), а также морепродукты (омары, креветки, кальмары, мидии, осьминоги).

Птица, яйцо

Нежирные виды птицы без кожицы (курица и индейка), субпродукты. 

Мясо

Любые сорта нежирного мяса, например, постная говядина.

Хлеб

Подсушенный, ржаной и цельнозерновой хлеб, хлебцы и отруби.

Приправы

Перец, лук, любые смеси приправ, в которых нет сахара и крахмала, соевый соус без сахара, лимонный сок, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Напитки

Чай, кофе без сахара и молока, диетическая кола (не более 1 стакана в день).

Десерт

Леденцы без сахара, стевия, сироп агавы.

Какие продукты употреблять нельзя

Как и в любой методике похудения, у диеты Магги тоже есть ограничения. Изучение таблицы запрещенных продуктов позволит правильно составить меню на 4 недели.

 

Приправы и добавки

Чеснок, любые смеси специй с добавлением сахара и глутамата натрия (последний возбуждает аппетит), майонез и соусы на его основе.

Фрукты

Виноград, манго, бананы, любые сухофрукты.

Молочные продукты

Сливочное масло, молоко, жирные сыры и творог.

Овощи

Картофель, бобовые, а также любые консервы.

Десерт

Мед, варенье, фруктоза, сорбит, любые мучные и кондитерские изделия.

Алкоголь

Любой.

На время диеты придётся расстаться с вредной привычкой – курением. Кроме того, рекомендуется ограничить употребление бульонов.

Подробное меню на 4 недели

Диета Магги предполагает умеренное снижение калорийности рациона и позволяет худеющим избежать сильного чувства голода. Ингредиенты в меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы в организме происходил процесс расщепления жиров и очищения от токсинов.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, выдержать диету Магги несложно, а результаты получаются потрясающими.

yandex_ad_2

Первая неделя

В этот период завтраки не будут меняться. Утром надо съесть половинку апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

День недели

Обед

Ужин

Понедельник

Апельсин, яблоко, груша, черешня или киви (на выбор).

Овощной салат, кусок отварной говядины.

Вторник

Куриное мясо без кожи.

2 отварных яйца, 1 тост из муки грубого помола или 1 хлебец, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.

Среда

2 тоста из муки грубого помола или 2 хлебца, помидоры, нежирный сыр или творог.

Салат из овощей, запеченное в духовке филе индейки. 

Четверг

1 вид фрукта в любом количестве.

Листья салата, отварная рыба.

Пятница

2 отварных яйца, овощи, приготовленные на пару.

Салат из овощей и зелени, 1 апельсин или грейпфрут, кусок запеченной говядины.

Суббота

1 вид фрукта в любом количестве.

Овощной салат, отварное филе свинины. 

Воскресенье

Курица без кожи, овощи, приготовленные на гриле, 1 целый апельсин или грейпфрут.

Тушеные овощи.

Любые ошибки в диете Магги недопустимы. Если были нарушения режима питания и срывы в меню на 4 недели, то придется возвратиться к исходному пункту.

Вторая неделя

Организм уже начал привыкать к новому рациону, поэтому можно увеличить количество потребляемых яиц и мяса. Завтрак на второй неделе остаётся таким же.

День недели

Обед

Ужин

Понедельник

Салатные листья, отварное филе свинины.

2 отварных яйца, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

Овощной салат, отварная говядина.

2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Запеченная в духовке говядина, 1-2 свежих огурца. 

2 отварных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

2 яйца, любой мягкий сыр, жирностью до 20% или 5-9% творог, тушеные овощи.

2 отварных яйца.

Пятница

Тушеная рыба с овощами.

Омлет из 2 яиц на воде.

Суббота

Запеченное в духовке филе свинины, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Ассорти из свежих фруктов.

Воскресенье

Отварная курица без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Запеченная индейка без кожи, 1-2 помидора, 1 апельсин или грейпфрут, тушеные овощи.

Судя по отзывам женщин, попробовавших диету Магги на 4 недели, на втором этапе вес уходит очень медленно. Однако не стоит переживать по этому поводу.

Третья неделя

Пришла пора дать организму небольшую встряску. Теперь рацион изменится кардинально.

День недели

Продукты, которые необходимо употреблять в течение всего дня

Понедельник

Разрешенные фрукты в любом количестве. 

Вторник

Любые отварные овощи и салаты из свежих овощей.

Среда

Фрукты и тушеные овощи в любом количестве, салаты из свежих овощей.

Четверг

Отварная, тушеная или запеченная, пекинская капуста, салатные листья.

Пятница

Любое отварное нежирное мясо, птица без кожи, отварные или приготовленные на пару овощи в любом количестве.

Суббота

Один вид фруктов в любом количестве, например, только яблоки.

Воскресенье

Один вид фруктов в любом количестве, например, только груши.

Для многих этот период может оказаться довольно сложным из-за однообразия. Но конечный результат того стоит.

Четвертая неделя

На этом этапе все блюда, указанные в таблице, необходимо употребить в течение дня. Оптимальное количество приёмов пищи – 4-5 раз с интервалом в 2-3 часа. Добавлять какие-либо дополнительные продукты в меню нельзя.

День недели

Меню на весь день

Понедельник

  • 4 ломтика отварного мяса или ¼ курицы;

  • 3 помидора, 4 огурца;

  • 1 баночка тунца;

  • 1 тост;

  • 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

  • максимум 200 г вареного мяса;

  • 3 помидора, 4 огурца;

  • 1 тост;

  • яблоко или груша, 1 долька дыни, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

  • 1 ст.л. творога или обезжиренного сыра;

  • небольшая тарелка отварных или тушеных овощей;

  • 2 помидора, 2 огурца;

  • 1 тост;

  • 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

  • половина отварной курицы;

  • 3 помидора, 1 огурец;

  • 1 тост;

  • 1 грейпфрут или апельсин;

  • 1 фрукт.

Пятница

  • 2 отварных яйца;

  • салат (огурец, помидоры, болгарский перец, морковь) без заправки;

  • 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • 2 грудки отварной курицы;

  • 125 г брынзы или творога;

  • 1 тост;

  • 2 помидора, 2 огурца, простокваша;

  • 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье

  • 1 ст.л. творога;

  • 1 баночка тунца без масла;

  • маленькая тарелочка отварных или приготовленных на пару овощей;

  • 2 помидора, 2 огурца;

  • 1 тост;

  • 1 апельсин или грейпфрут.

Выходить из диеты надо очень аккуратно, чтобы вес не вернулся. В первые месяцы необходимо ограничивать себя в употреблении сладких и мучных продуктов.

Творожная диета Магги – меню

Если человек плохо переносит большое количество куриных яиц в рационе, то он может воспользоваться творожной диетой Магги на 4 недели. У этой методики такие же основные правила и список запрещенных продуктов. Первые две недели завтрак одинаковый: 1-2 яйца или 200 г творога. Меню творожной диеты Магги можно увидеть в нижней таблице.

 

День недели

  

Обед

  

Ужин

Понедельник

Один вид фруктов или ягод в любом количестве.

Нежирное мясо (ломтики или фарш без жира), салатные листья.

 

Вторник

Курица без кожи.

Рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Мягкий сыр или творог с низкой жирностью, 1 тост, помидоры.

Нежирное мясо, салатные листья.

Четверг

Один вид фруктов или ягод в любом количестве.

Нежирное мясо, салатные листья.

Пятница

2 отварных яйца, приготовленные на пару или отварные овощи.

Рыба или креветки, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Один вид фруктов или ягод в любом количестве.

Нежирное мясо, салатные листья.

Воскресенье

Курица без кожи, помидоры, любые отварные или приготовленные на пару овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Любые отварные или приготовленные на пару овощи.

include_poll1733

Вторая неделя    

 

День недели

  

Обед

  

Ужин

Понедельник

Творог с жирностью до 9%, свежие овощи в любом количестве (несколько видов).

Рыба, 1 апельсин или грейпфрут, салатные листья.

Вторник

Нежирное мясо, салатные листья.

Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.

Среда

Нежирное мясо, салатные листья.

Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.

Четверг

Смесь свежих овощей или салат, любой мягкий сыр с жирностью до 20% или творог с жирностью до 9%.

Нежирное мясо или рыба, салатные листья.

Пятница

Рыба или креветки, салатные листья.

Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.

Суббота

Нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Салат из свежих фруктов/ягод.

Воскресенье

Отварная курица без кожи, помидоры, тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Запеченная в духовке говядина, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Рацион питания на 3 и 4 недели не приводится, так как он полностью совпадает с яичной диетой Магги.

Простые блюда для диеты Магги

Для тех, кто принял решение соблюдать диету Магги на 4 недели, предлагаем несколько простых рецептов блюд.

Салат «Капустное трио»

Приготовить это блюдо довольно легко и быстро.

Ингредиенты:

  • пекинская капуста – 200 г;
  • краснокочанная капуста – 200 г;
  • белокочанная капуста – 200 г;
  • апельсин – 1 шт.;
  • соевый соус – 2 ст.л.;
  • винный уксус – 1 ст.л.;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

  • Капусту мелко нашинковать и соединить в одной глубокой чашке.
  • Апельсин очистить, удалить косточки и белую пленку. Выжать сок и слить в ёмкость с капустой.
  • Добавить винный уксус и соевый соус.
  • Капусту посолить, хорошенько размять руками. Дать блюду настояться полчаса.
  • Украсить готовый салат кусочками апельсина.

Стейк из кеты

Рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые нужны организму во время похудения. Кроме того, эти вещества улучшают внешнее состояние кожи и волос.

Ингредиенты:

  • филе рыбы – 2 шт.;
  • сок лимона – 1 ч.л.;
  • соевый соус – 2 ст.л.;
  • приправа для рыбы – 1 ст.л.;
  • соль по вкусу.

Приготовление:

  • Филе натереть солью и приправой.
  • Обмазать рыбу лимонным соком и соевым соусом. Оставить на 30 минут мариноваться.
  • Выложить рыбу на решетку пароварки и готовить 20 минут.
  • Украсить блюдо свежей зеленью.

Стейки можно подавать к столу со свежими или приготовленными на пару овощами.

Куриная грудка «су-вид»

«Су-вид» переводится как в «вакууме». Мясо, приготовленное по этому простому рецепту, становится очень мягким и ароматным.

Ингредиенты:

  • куриное филе – 700 г;
  • соль, перец и другие специи по вкусу.

Приготовление:

Приготовление:

  • Филе натереть солью и специями. Оставляем на 1 час мариноваться.

  • Поместить мясо в специальный пакет с застежкой или пищевой мешок.​ Удалить лишний воздух. Завязать пакет.

  • В чашу мультиварки налить воду. Поместить туда пакет с мясом.
  • Установить температуру 70 градусов, а таймер – на 1 час.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ОРИГИНАЛЬНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ​

Диета Магги основана на увеличении количества животных белков и уменьшении жиров и углеводов в рационе. Методика обладает следующими преимуществами:

  • позволяет похудеть за весь период на 8-20 кг в зависимости от текущего веса и состояния здоровья;
  • разрешена в любом возрасте;
  • обеспечивает долгое чувство сытости;
  • не требует обязательного подсчёта калорий.

Соблюдать диету Магги нужно не чаще 1 раза в год. В противном случае может произойти серьёзный сбой в обмене веществ.

Как и любая методика похудения, диета Магги имеет ряд минусов. Так, она противопоказана в следующих случаях:

  • аллергия на яйца, цитрусовые;
  • приём таблеток от высокого/низкого давления;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременность, кормление грудью.

Отзывы и результаты

Диета Магги пользуется огромной популярностью, так как её меню на 4 недели позволяет не испытывать сильного чувства голода. В Интернете можно найти не только множество отзывов, но и фото «до» — «после». Из последних видно, каких впечатляющих результатов добились худеющие.

​

Отзывы

Екатерина, 38 лет

Я диетой очень довольна, сбалансированное меню позволяло не чувствовать себя голодной. Поэтому были силы, чтобы заняться спортом. Яйца я люблю, так что мне легко было соблюдать все правила. Тем более на диете такое большое количество фруктов, что и витаминов не пришлось принимать.

Ольга, 42 года

Перепробовала разные диеты, ничего не помогало. Я не могу терпеть голод, здесь же я его не испытывала. Правда я не очень люблю яйца, поэтому решила остановиться на творожной диете. У меня получилось похудеть на 14 кг. Когда диета закончилась, я не стала сразу есть все подряд. Первый месяц сдобу не кушала, и вообще сладости вводила постепенно. Прошло уже 2 года, и мой вес пока в норме.

Елизавета, 28 лет

После родов я сильно поправилась. Конечно, всему виной была моя любовь к еде, а тут еще прибавился и гормональный сбой, и постоянное сидение дома. Диета Магги меня сразу привлекла своим рационом. Прочитав меню, я поняла, что голодать не придется, ведь яйца и мясо очень сытные. Также я решила, что смогу периодически устраивать себе разгрузочные дни на одних фруктах. Ушло 12 кг. Я очень довольна.

Источники:

aif.ru

www.kp.ru

Picture of Виктория Викторова

Виктория Викторова

Выпускающий редактор

Фото: NULL
Источник: NULL

Как выбрать бренд кистей для макияжа: 6 вещей, на которые стоит смотреть перед покупкой

Рассказываем, на что смотреть в ассортименте, описаниях, отзывах и представленности бренда.

автор Редакция "Клео"

27
Девушка выбирает кисть CHICNIE для повседневного макияжа.

В магазинах и на маркетплейсах легко найти сотни кистей: отдельные модели, большие наборы, натуральный и синтетический ворс, профессиональные и совсем доступные варианты.

Поэтому вопрос часто уже не в том, какую конкретно кисть купить, а в том, какому бренду вообще стоит доверить свою косметичку.

Выбирать только по цене, красивой упаковке или количеству моделей — не самый надёжный способ. Полезнее посмотреть на бренд как на систему: насколько хорошо он разбирается в кистях, помогает ли выбрать подходящую модель, что о его продуктах говорят покупатели и насколько удобно будет вернуться к бренду после первой покупки.

Вот шесть критериев, которые помогут разобраться.

1. Действительно ли бренд разбирается в кистях

Бренду необязательно заниматься исключительно кистями. Но должно быть понятно, что он действительно знает эту категорию, а не просто добавил несколько инструментов к основному ассортименту.

Посмотрите, насколько глубоко бренд о них рассказывает. Объясняет ли разницу между формами и материалами? Есть ли рекомендации по подбору и использованию? Рассказывает ли об уходе? Помогает ли понять, почему одна модель отличается от другой?

Хороший признак — когда бренд не просто показывает товары, а помогает человеку лучше ориентироваться в самой категории.

При этом количество моделей ничего не доказывает. Пятьдесят кистей сами по себе не означают больше экспертизы, чем пятнадцать хорошо продуманных и понятно объяснённых.

2. Легко ли разобраться в ассортименте

Экспертиза важна, но покупатель ещё должен суметь ею воспользоваться.

Если для выбора одной кисти приходится открывать десять вкладок и сравнивать почти одинаковые модели, каталог работает плохо — каким бы большим он ни был.

В понятном ассортименте достаточно быстро становится ясно:

  • для чего предназначена каждая кисть;
  • чем похожие модели отличаются друг от друга;
  • какие дополнительные задачи они могут решать;
  • какую из них выбрать именно под свой сценарий макияжа.

Особенно это важно для тех, кто красится для себя и не хочет сначала получать образование визажиста только ради покупки кисти.

Хороший каталог не демонстрирует максимальное количество вариантов. Он помогает сократить выбор до действительно подходящих.

3. Достаточно ли информации о каждой кисти

Фразы вроде «профессиональная кисть» или «идеальна для безупречного макияжа» звучат красиво, но почти ничего не говорят о самом инструменте.

Полезнее, когда в описании можно найти конкретику: форму и размер рабочей части, материал, плотность и мягкость ворса, основное назначение и дополнительные способы использования.

Например, две кисти могут обе называться «для румян», но работать совершенно по-разному. Большая мягкая форма удобна для более широкого и лёгкого нанесения, а компактная или скошенная — для более локальной работы.

То же самое касается ворса. Натуральный материал не становится автоматически лучше синтетического только из-за происхождения. Современная синтетика может быть мягкой, универсальной, меньше впитывать косметику и быть проще в уходе.

Хорошее описание не должно убеждать, что перед вами «лучшая кисть». Оно должно дать достаточно информации, чтобы вы сами поняли, подходит ли она именно вам.

Три источника информации для проверки бренда кистей перед покупкой

4. Совпадает ли опыт покупателей от покупки к покупке

Один восторженный отзыв ещё мало что говорит о бренде. То же самое относится и к одной резко негативной истории.

Гораздо полезнее посмотреть на общую картину, особенно если одни и те же кисти продаются сразу на нескольких площадках.

Обращайте внимание не только на среднюю оценку, но и на то, какие характеристики повторяются в отзывах разных людей.

Например: мягкий ли ворс, сохраняет ли кисть форму после мытья, удобно ли ей пользоваться, выпадает ли ворс, соответствует ли полученный товар фотографиям и описанию.

Полезно читать и негативные отзывы. Если одна и та же проблема регулярно встречается у разных покупателей и в разное время, это информативнее единичной претензии.

И наоборот: когда похожий положительный опыт повторяется у большого количества покупателей на разных площадках, это уже более убедительный сигнал, чем несколько идеальных отзывов в одном месте.

5. Легко ли купить нужную модель — и потом найти её снова

На первый взгляд это просто вопрос удобства. Но если вы выбираете бренд не на одну покупку, представленность действительно имеет значение.

Вы нашли любимую кисть, через несколько месяцев захотели купить такую же или дополнить её другой моделью — и здесь удобно, если бренд не приходится заново искать по всему интернету.

Перед покупкой можно посмотреть:

  • представлен ли бренд на привычных площадках;
  • легко ли найти конкретную модель по названию или номеру;
  • можно ли сравнить предложение у разных продавцов;
  • получится ли со временем докупить другие кисти из той же системы.

Широкая представленность сама по себе ещё не означает, что продукт хороший. Но она делает взаимодействие с брендом намного более удобным и предсказуемым.

6. Можно ли собрать косметичку под себя, а не покупать лишнее

Набор из двадцати кистей выглядит эффектно, но большинству девушек все двадцать не нужны.

Поэтому при выборе бренда стоит посмотреть, позволяет ли его ассортимент собирать систему постепенно и под собственные привычки.

Если вы не используете тональную основу, кисть для неё не нужна только потому, что она входит в популярный набор. Если одной удобной кистью вы наносите и румяна, и бронзер, возможно, ещё две похожие модели тоже будут лишними.

Хорошо, когда бренд предлагает и отдельные кисти, и понятные готовые наборы, а многофункциональные модели можно использовать для нескольких близких задач.

В итоге ценность покупки определяется не размером набора и не количеством кистей на туалетном столике.

Гораздо важнее другое:

сколько из купленного действительно будет использоваться каждый день.

Шесть критериев выбора бренда кистей для макияжа

Что в итоге искать в хорошем бренде кистей

Если собрать все критерии вместе, хороший бренд — это не обязательно тот, у которого больше всего моделей, выше цена или громче обещания.

Гораздо важнее, чтобы он разбирался в категории, понятно рассказывал о продукте, помогал ориентироваться в ассортименте, позволял проверить опыт других покупателей и не усложнял повторную покупку.

Именно такой подход лежит в основе российского бренда кистей для макияжа CHICNIE (Чикни).

Кисти — ключевая категория бренда, поэтому CHICNIE последовательно развивает вокруг них собственную базу знаний: объясняет назначения и различия моделей, материалы и формы, выпускает гайды по выбору и уходу. Задача здесь не только продать конкретную кисть, но и помочь покупателю разобраться в самой категории.

Сам ассортимент строится вокруг принципа «Только нужные кисти». Многие модели могут решать несколько близких задач, кисти можно покупать отдельно или выбирать готовые наборы — в зависимости от того, что уже есть в косметичке и каким макияжем человек действительно пользуется.

При этом CHICNIE представлен на крупных онлайн-площадках и у beauty-ритейлеров. Это позволяет посмотреть отзывы не только в одном месте, сравнить реальный опыт покупателей и позже снова найти уже знакомую модель.

В итоге идея «Макияж без заморочек» оказывается не только про сам процесс макияжа. Она начинается раньше: разобраться в кистях, выбрать нужное, не покупать лишнее и потом без труда найти то, что уже подошло.

А дальше — чик-чик, и готово.

Реклама / ИНН 682972316582

erid: 2W5zFHXMDBF

Picture of Редакция "Клео"

Редакция "Клео"

Фото: пресс-служба
Источник: Клео.ру