Новые салаты на Новый год 2021

Какие можно готовить салаты в год Быка. Новые и интересные рецепты холодных блюд с фото.

автор Моника Микаия

Новый год – особенный праздник, поэтому каждая хозяйка старается приготовить что-то новое и оригинальное. И сейчас мы подскажем, что в год Быка можно готовить нового и интересного, и речь пойдет о праздничных салатах.

Вкусный и нежный салат с копченым сыром

В год Быка можно готовить любые салаты, за исключением тех, куда входит телятина и говядина. В предложенном рецепте не используется мясо, все ингредиенты просты и доступны. Но закуска получается очень нежной и вкусной. Попробуйте приготовить на Новый 2021 год такое новое и интересное блюдо, вам оно точно понравится.

Ингредиенты:

  • 2 моркови;
  • 2 клубня картофеля;
  • 1 луковица;
  • 1-2 соленых огурца;
  • 200 г копченого сыра;
  • 30 г сливочного масла;
  • 2-3 ч. л. майонеза;
  • 1-2 зубчика чеснока.

yandex_ad_1

Для майонеза:

  • 250 мл растительного масла;
  • 1 яйцо;
  • 0,5 ч. л. соли;
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ч. л. горчицы.

Приготовление:

  • Вареную морковь и картофель, копченый сыр натираем на крупной терке.
  • Мелко шинкуем лук.
  • Соленые огурцы режем небольшими кубиками и отжимаем от выделившегося сока.

  • Для заправки салата готовим домашний майонез. Для этого в чашу вливаем масло и сок лимона, вбиваем яйцо, подсыпаем соль и кладем горчицу. Взбиваем ингредиенты погружным блендером на высокой скорости в течение минуты.

  • К тертому копченому сыру добавляем мягкое сливочное масло, 2-3 ч. ложки майонеза и тертый чеснок. Тщательно все размешиваем.
  • Рабочую поверхность застилаем пищевой пленкой, выкладываем всю сырную массу и формируем колбаску. Отправляем в холодильник на 40 минут или в морозилку на 20 минут.

  • Теперь также на пленку выкладываем морковь, разравниваем в прямоугольник.
  • Сверху кладем картофель и распределяем по всей поверхности первого слоя.

  • Затем равномерно раскладываем лук, а сверху соленые огурцы.
  • Достаем сырную колбаску, снимаем пленку, кладем на край прямоугольника и при помощи пленки аккуратно заворачиваем в рулет.

Отправляем салат на несколько часов в прохладное место. Затем с рулета снимаем пленку, перекладываем на блюдо и украшаем закуску зеленью.

Крабовый салат «Новинка» на Новый год

Салат с крабовыми палочками часто готовят на праздничный стол. Но мы хотим предложить новый вариант такого блюда, которым вы точно порадуете всех гостей и близких за праздничным столом на Новый 2021 год.

yandex_ad_2

Ингредиенты:

  • 250 г крабовых палочек;
  • 200 г плавленого сыра;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 3 вареных яйца;
  • 70 г пшеничных сухарей;
  • 100 г кукурузы;
  • 150 мл майонеза.

Приготовление:

  • На мелкой терке натираем плавленый сырок, а, чтобы он не прилипал к ячейкам, кладем его на 10 минут в морозилку.

  • С помощью мелкой терки измельчаем зубчики пряного овоща и вареные яйца.
  • Крабовые палочки режем небольшими кубиками.

  • На блюдо первым слоем выкладываем тертый сырок и по всей поверхности раскладываем чеснок. Тонкой сеточкой наносим майонез (желательно, если соус будет домашним).
  • Следующим слоем будут тертые яйца. Их тоже промазываем майонезом.

  • По всех поверхности яичного слоя выкладываем крабовые палочки и снова майонез.

  • Теперь делаем слой из пшеничных сухариков, которые можно приготовить в домашних условиях. Их тоже покрываем тонким слоем майонеза.
  • Последний слой – сладкая кукуруза.

Перед подачей даем салату пропитаться в прохладном месте два часа. При желании закуску можно украсить веточками кудрявой петрушки.

Салат «Красный бархат»

Еще один новый рецепт салата с крабовыми палочками, который стоит взять на заметку. Блюдо простое, но необычное и вкусное, достойное праздничного стола на Новый 2021 год.

Ингредиенты:

  • 2 клубня картофеля;
  • 7 крабовых палочек;
  • 2 яйца;
  • 1 свекла;
  • 150 г сыра;
  • майонез;
  • соль и перец по вкусу.

Приготовление:

  1. Отваренный в мундире картофель трем на крупной терке, выкладываем в салатник первым слоем, разравниваем и сверху смазываем майонезом.
  2. Вареные яйца также измельчаем при помощи крупной терки, выкладываем на картофель, разравниваем и сверху наносим тонкий слой майонеза.
  3. Следующий слой – крабовые палочки, которые нарезаем небольшими кубиками, и снова майонез.
  4. Поверх морепродуктов натираем сыр, распределяем по всей поверхности и покрываем майонезом.
  5. Последний слой делаем из вареной свеклы, которую пропускаем через крупную терку.
  6. Сверху салат украшаем сеточкой из майонеза. Ставим закуску в прохладное место на несколько часов, а затем подаем к праздничному столу.

Салат «Зимняя сказка»

Если вы не знаете, что нового и интересного готовить в год Быка, то предлагаем порадовать близких на Новый 2021 год очень необычным салатом. Закуска получается воздушной, легкой и очень вкусной. Также стоит отметить и красивое оформление этого нового праздничного блюда.

Ингредиенты:

  • 260 г отварного мяса;
  • 300 г грибов (консервированных);
  • 5 яиц;
  • 3-4 перепелиных яйца;
  • 2-3 кисло-сладких яблока;
  • долька лимона;
  • 1 луковица;
  • 1 морковь;
  • 100 г сыра;
  • 150 мл майонеза;
  • 1 ч. л. яблочного уксуса.

Для снеговиков:

  • перепелиные яйца;
  • морковь;
  • гвоздика;
  • укроп, зеленый лук.

Для елочки:

  • свежий огурец.

Для украшения:

  • 20-30 г клюквы.

Приготовление:

  • Малыми кубиками измельчаем лук, заливаем его кипятком на 10 минут, чтобы из репчатого овоща вышла горечь.
  • Любое отварное мясо нарезаем тонкой соломкой.
  • Небольшими кусочками измельчаем консервированные грибы.

  • На терке (обычной или корейской) натираем вареную морковь.
  • С лука сливаем воду, добавляем к нему мед и яблочный уксус, перемешиваем и оставляем на 10-15 минут мариноваться.
  • Куриные яйца делим на белки и желтки, каждый ингредиент натираем на терке в разные тарелки.
  • Также на терке измельчаем очищенные от кожуры и семян яблоки, которые сбрызгиваем лимонным соком, чтобы они не потемнели.
  • На блюдо ставим сервировочное кольцо и первым слоем выкладываем мясо, смазываем майонезом.

  • Затем делаем слои из маринованного лука, грибов и моркови. Также каждый промазываем соусом.
  • На морковь выкладываем слой яблок, затем желтки и тертый сыр. Не забываем слои промазывать майонезом. Желтки можно немного посолить.

  • Теперь на слой из сыра кладем половинки перепелиных яиц разрезом вниз.

  • Последний слой – тертые белки. Ставим салат в холодильник на несколько часов.

  • Переходим к украшению и делаем снеговика. Для этого берем два перепелиных яйца, срезаем острую часть и срезами соединяем вместе с помощью зубочистки.

  • Из моркови делаем снеговику шапочку. Для глаз, носа и пуговиц берем бутоны гвоздики. Повязываем ему шарфик из пера зеленого лука. Ручки делаем из зелени укропа.

  • Из свежего огурца вырезаем прямоугольник, а затем мелкие зубчики. Это будет елочка.
Достаем салат, убираем кольцо, бока смазываем майонезом и обсыпаем оставшимся тертым белком. Украшаем салат ягодками клюквы. С помощью зубочисток ставим снеговика и елочку.

Мясной салат «Фаворит» на новогодний стол

Предлагаем еще один рецепт нового салата, который станет настоящим украшением стола на Новый 2021 год. Блюдо получается очень вкусным и сытным, ведь в приготовлении используется сразу три вида мяса.

Ингредиенты:

  • 150 г куриного филе;
  • 150 г свиного языка;
  • 150 г ветчины;
  • 300 г шампиньонов;
  • 200 г лука;
  • 120 г маринованных огурцов.

Для заправки:

  • 125 мл майонеза;
  • 2 ч. л. хрена;
  • 1-2 зубчика чеснока;
  • соль и перец по вкусу.

Для украшения:

  • листья салат;
  • дайкон.

Приготовление:

  • Четвертькольцами шинкуем лук и пассеруем на сковороде с маслом до красивого золотистого цвета. Затем овощ перекладываем в сито, чтобы убрать лишнее масло.
  • Тонкими пластинами нарезаем грибы, также обжариваем до золотистости. В процессе обжарки немного солим, а затем выкладываем грибы на сито.
  • Тонкой соломкой режем ветчину, отварное филе птицы и свиной язык.
  • Точно так же измельчаем маринованные огурцы.
  • В миску перекладываем все мясо, огурцы, остывшие грибы и лук.

  • Очищенный дайкон натираем на терке тонкими кольцами, кладем в подсоленную холодную воду и оставляем на 15 минут.
  • Для заправки в майонез добавляем хрен, тертый чеснок, соль и перец по вкусу, хорошо размешиваем. Получившимся соусом заправляем салат.

  • Кружочки дайкона выкладываем на салфетку, а затем кладем в ряд внахлест друг на друга.
  • Сворачиваем в трубочку, закрепляем зубочистками и раскрываем лепестки, получаем красивую белую розочку. Делаем еще два таких цветка.
Салат выкладываем в разъемное кольцо, которое ставим на тарелку, и хорошо утрамбовываем, после кольцо снимаем. По бокам украшаем салат кружочками дайкона. В середину вставляем пучок зеленого салата, а между листиками – розочки.

include_poll3807

Салат «Старая гавань» с печенью трески

Готовить на праздник что-то новое и оригинальное всегда интересно. Поэтому предлагаем сделать в год Быка новый салат с печенью трески. Закуска получается очень вкусной, ведь этот субпродукт считается настоящим деликатесом. Попробуйте рецепт такого блюда на Новый 2021 год, ваши гости точно останутся довольными.

Ингредиенты:

  • 1 луковица;
  • 30 мл уксуса (9 %);
  • 150 мл воды;
  • 1 ч. л. сахара;
  • 0,5 ч. л. соли;
  • 50 г грецких орехов;
  • 250 г печени трески;
  • 2 клубня картофеля;
  • 160 г плавленого сыра;
  • 3 яйца;
  • 1 кислое яблоко;
  • 1 морковь;
  • 30 г укропа;
  • майонез.

Приготовление:

  • Лук шинкуем четвертькольцами. Заливаем маринадом из воды, соли, сахара и уксуса. Оставляем на 15 минут.

  • На сухую горячую сковороду отправляем грецкие орехи и слегка их обжариваем. Затем остужаем и измельчаем кусочками.

  • Небольшими кусочками нарезаем печень трески.
  • На крупной терке натираем картофель и распределяем ровным слоем на тарелке. Солим, перчим и покрываем тонким слоем майонеза.

  • На картофель выкладываем маринованный лук, а затем делаем слой из печени трески.

  • Сверху натираем плавленый сыр на крупной терке. Сверху делаем небольшую сеточку из майонеза.
  • Теперь натираем на терке вареные яйца.

  • Через крупную терку пропускаем очищенное яблоко и вареную морковь. По краю салата выкладываем морковь, а в середину кладем яблоки.

Яблочки присыпаем измельченным укропом, а сверху украшаем салат грецкими орехами. Отправляем блюдо в прохладное место на 3 часа. Но салат будет еще вкуснее, если он простоит всю ночь.

Легкий салат из пекинской капусты «Зимняя сказка»

Для праздничного стола можно приготовить очень вкусный и легкий салат с пекинской капустой, которая придает закуске приятный хруст. Остальные компоненты удачно его дополняют: копченое мясо – дарит пикантность, кукуруза – приятную сладость, а сливочный сыр — нежный вкус.

Ингредиенты:

  • 300 г пекинской капусты;
  • 300 г филе копченой курицы;
  • 200 г свежих огурцов;
  • 200 г сыра;
  • 140 г сладкой кукурузы;
  • 100 мл майонеза;
  • соль и перец по вкусу.

Для украшения:

  • листовой салат;
  • помидоры черри.

Приготовление:

  1. Тонкой соломкой нарезаем пекинскую капусту, перекладываем в миску.
  2. Также соломкой режем свежий огурец, отправляем к капусте.
  3. Твердый или полутвердый сыр натираем на крупной терке, высыпаем к остальным ингредиентам.
  4. С филе копченой грудки снимаем кожу и нарезаем мякоть тонкой соломкой, перекладываем в миску.
  5. Ко всем продуктам добавляем сладкую кукурузу, затем подсаливаем, перчим и заправляем салат домашним майонезом.
Готовую закуску выкладываем на тарелку с листьями салата, украшаем веточками кудрявой петрушки и половинками черри.

Салат со шпротами для праздничного стола

Если вам нравятся рыбные салаты, то советуем приготовить закуску со шпротами. Салат получается очень необычным на вкус, сытным и оригинальным.

Ингредиенты:

  • 2 клубня картофеля;
  • 1 большая морковь;
  • 1 луковица;
  • 1 банка шпротов;
  • 4 яйца;
  • 2-3 соленых огурца;
  • 2 плавленых сырка;
  • майонез по вкусу;
  • зелень для украшения.

Приготовление:

  1. Отварной картофель измельчаем на крупной терке и сразу выкладываем в разъемную форму, сверху делаем сеточку из майонеза.
  2. Также на терке измельчаем вареную морковь, распределяем поверх картофельного слоя и снова делаем сеточку из майонеза.
  3. Следующий слой – репчатый лук, который крошим мелкими кубиками.
  4. Шпроты достаем из банки, разминаем вилкой и выкладываем поверх лука.
  5. Теперь слой из вареных яиц, которые промазываем майонезом и сверху раскладываем нарезанные кубиками соленые огурцы, майонез.
  6. Последний слой – плавленые сырки, их также натираем на крупной терке.
Салат ставим на несколько часов в прохладное место, затем снимаем кольцо, украшаем зеленым луком и шпротами.

Любой салат – это возможность для каждой хозяйки проявить свою фантазию и изобретательность. Но если вы теряетесь в выборе, что готовить в год Быка, то обязательно воспользуйтесь нашей подборкой рецептов новых и интересных блюд. Каждый из вариантов достоин праздничного стола в Новый 2021 год.

Ученые назвали фрукты и ягоды, богатые соединениями для здоровья сердца

Сливы, клюква, ежевика, яблоки с кожурой и зеленый чай оказались среди продуктов, богатых флаванолами.

автор Евгений Елисеев

Пять порций овощей и фруктов в день давно считают базовой рекомендацией для здорового рациона. Однако новое исследование показало важный нюанс. Сама по себе эта привычка еще не гарантирует высокого потребления флаванолов. Так называют растительные соединения, которые связывают с пользой для сердечно-сосудистой системы.

Работу провели специалисты Университета Рединга, Гарвардской медицинской школы и Калифорнийского университета в Дэвисе. Кроме того, в исследовании участвовали ученые из Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне и Mars, Inc. Исследование опубликовано в журнале Food & Function.

Флаванолы относятся к растительным биоактивным соединениям. Они присутствуют в яблоках, ягодах, сливах, чае, бобовых и продуктах из какао. Ранее в проекте COSMOS 500 миллиграммов флаванолов в день связывали со снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Речь шла о здоровых пожилых взрослых. Поэтому в новой работе ученые решили проверить обычный рацион. Их интересовало, достигают ли люди этого уровня при регулярном употреблении фруктов и овощей. Такой рацион часто рекомендуют в материалах про здоровье сердца.

Фото: www.magnific.com

Авторы изучили данные двух крупных проектов: COSMOS в США и EPIC-Norfolk в Великобритании. В выборку вошли более 30 тысяч человек. Рацион оценивали по пищевым анкетам и дневникам питания. Кроме того, потребление флаванолов проверяли с помощью биомаркеров в моче. Такой подход помог снизить зависимость от самооценки питания. Она часто бывает неточной.

Результат оказался показательным. В американской группе уровня 500 мг флаванолов в день достигали 19,2% участников. В британской группе показатель составил 17,9%. При этом нужного уровня потребления достигали менее четверти участников. Это касалось даже тех, кто ел много овощей и фруктов. Также речь шла о людях, которые в целом придерживались здорового рациона.

Причина связана с составом конкретного меню. Овощи и фрукты сильно различаются по содержанию флаванолов. Поэтому пять порций в день могут соответствовать общей рекомендации. Однако нужных соединений в таком рационе может быть мало. Моделирование рациона подтвердило этот вывод. Если выбирать популярные продукты вроде бананов, томатов, моркови, апельсинов или винограда, выйти на 500 мг флаванолов в сутки сложно.

Как отмечает Ridlife.ru, среди более богатых источников исследователи выделили сливы, клюкву и ежевику. Также в этот список вошли зеленый чай, бобы, вишня, яблоки с кожурой, клубника и черника. Эти продукты чаще подходят для рациона с акцентом на здоровье сердца. Например, 500 г слив содержат около 450 мг флаванолов. В 250 г клюквы содержится около 300 мг, а в 200 г ежевики — около 250 мг. Кроме того, чашка зеленого чая объемом 250 мл содержит примерно 200 мг. В 400 г вишни — около 130 мг. Среднее яблоко с кожурой содержит около 110 мг.

Фото: www.magnific.com

Авторы подчеркивают, что выводы не отменяют пользу овощей и фруктов. При этом исследование показывает ограничение общей рекомендации. Количество порций плохо отражает поступление отдельных биоактивных соединений. Поэтому в будущем рекомендации по питанию могут учитывать состав растительной пищи. Также значение может иметь не только объем, но и выбор конкретных продуктов.

Работа не проверяла лечение болезней сердца с помощью фруктов, ягод или чая. Речь идет о профилактическом потенциале рациона. Кроме того, ученые говорят об отдельной группе веществ. При сердечно-сосудистых заболеваниях любые заметные изменения питания лучше согласовывать с врачом. Это особенно важно при высоких рисках.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Food & Function

Что есть на ужин, если утром часто появляются отеки

Вечерний прием пищи не должен быть скучным, но важно, чтобы он был полезен для организма и не вызывал излишнего напряжения.

автор Евгений Елисеев

Утренняя отечность редко появляется из ниоткуда. Чаще всего это происходит после слишком соленого, сладкого или позднего ужина, алкоголя, недосыпа и недостатка воды в течение дня. Особенно заметно это бывает в области век: кожа там тонкая, ткани мягкие, поэтому лишняя жидкость быстро отражается на внешности.

Главный вечерний провокатор – соль. Причем опаснее всего скрытая соль в привычных продуктах. Колбасы, сосиски, ветчина, твердые сыры, соленая рыба, консервы, готовые соусы, пицца, снеки, фастфуд и даже хлеб могут заметно перегрузить рацион натрием. После такого ужина организм удерживает больше жидкости, и утром зеркало показывает более тяжелое лицо, припухшие веки и ощущение общей «залитости».

Какие вечерние продукты чаще всего портят утро 

С алкоголем похожая история, хотя механизм сложнее. Вино, пиво или коктейль вечером влияют на водный баланс, сосуды и качество сна. Если к алкоголю добавились соленые закуски, риск проснуться с отеками выше. Поэтому бокал вина с сыром, оливками, копченостями и хлебом – почти классический сценарий для припухшего утра.

Фото: magnific.com

Сладости и быстрые углеводы тоже могут сыграть свою роль. Большая порция десерта, белой выпечки, сладких напитков или пасты с жирным соусом вечером способна усилить задержку жидкости. Углеводы запасаются в организме вместе с водой, а скачки инсулина могут влиять на обмен натрия. Это не значит, что одна конфета испортит лицо наутро, но плотный сладкий ужин – плохой союзник свежего вида.

Молочные продукты часто обвиняют в отеках, но здесь нужна осторожность. Обычный творог, натуральный йогурт или кефир сами по себе не обязаны вызывать припухлость. Другое дело – соленые сыры, сливочные соусы, сладкие творожки, десерты с сахаром и индивидуальная реакция организма. Если после молочки регулярно появляются дискомфорт, вздутие, высыпания или отеки, лучше наблюдать за реакцией и при необходимости обсудить это со специалистом.

Готовим ужин для свежего лица

Идеальный ужин для спокойного утра – простой, теплый или умеренно легкий: белок, овощи, немного сложных углеводов и минимум соли. Хорошо подойдут рыба, индейка, курица, яйца, тофу, морепродукты, чечевица или фасоль при нормальной переносимости. В качестве гарнира можно выбрать гречку, булгур, киноа, бурый рис или запеченный картофель в небольшой порции.

Овощи в такой тарелке особенно важны. Кабачки, огурцы, брокколи, цветная капуста, шпинат, помидоры, зелень, сельдерей помогают сделать ужин объемным и легким. Заправку лучше собрать из лимонного сока, зелени, йогурта без сахара, небольшого количества оливкового масла, специй и чеснока. Соевый соус, кетчуп, майонез и готовые заправки лучше оставить для другого случая: соли в них обычно больше, чем кажется.

Фото: magnific.com

Продукты с калием тоже полезны в этой теме, потому что калий помогает уравновешивать влияние натрия. В меню можно добавить авокадо, помидоры, шпинат, картофель, фасоль, чечевицу, банан или немного кураги. Но при заболеваниях почек и приеме некоторых лекарств с калием нужна осторожность, особенно с добавками и заменителями соли.

Простые варианты ужина 

Несколько удачных вариантов ужина:

  • запеченная рыба с кабачками и перцем;
  • омлет с брокколи и зеленью;
  • куриное филе с гречкой и салатом;
  • теплый салат с чечевицей и овощами;
  • тофу со стручковой фасолью, имбирем и лимоном;
  • салат с креветками, огурцом, авокадо и зеленью;
  • индейка с киноа и томатами;
  • творог с зеленью и огурцом (если молочные продукты хорошо переносятся).

Поздний ужин лучше сделать еще проще. Подойдут:

  • яйцо с овощами,
  • натуральный йогурт без сахара,
  • небольшая порция рыбы,
  • овощной суп без пересола,
  • салат с белком.

Смузи из огурца, сельдерея, шпината и яблока может быть легким вариантом перед сном, но полноценный ужин он заменит не всем: без белка голод может вернуться быстро.

Фото: magnific.com

Когда дело может быть не только в еде

Важен и режим. Лучше ужинать за 3–4 часа до сна, не устраивать вечером дегустацию соленого и пить воду равномерно в течение дня. Ограничивать воду весь день ради утра без отеков – плохая идея. Гораздо разумнее не добирать норму жидкости за час до сна и не сопровождать поздний ужин литром чая.

Если отеки появляются редко и явно связаны с соленой едой, алкоголем или недосыпом, обычно помогает коррекция ужина. Если лицо или тело отекают регулярно, отеки выраженные, односторонние, сопровождаются одышкой, болью, резким набором веса или повышенным давлением, дело может быть не в ужине. В такой ситуации нужен врач, потому что отечность иногда связана с работой почек, сердца, гормональной системой, аллергией или лекарствами.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Врачи предупредили о рисках популярного фитнес-блюда из фарша и риса

Популярная еда для тренировок может вызвать отравление из-за бактерий в приготовленной крупе.

автор Евгений Елисеев

В соцсетях набирает популярность новый фитнес-тренд: молодые мужчины, увлеченные тренировками, массово готовят на неделю вперед простое блюдо из говяжьего фарша и риса –
Boy Kibble. Такой рацион блогеры называют удобной альтернативой протеиновым коктейлям: он недорогой, сытный и содержит много белка. В роликах пользователи показывают, как варят большие объемы крупы, жарят мясо и раскладывают еду по контейнерам на несколько дней.

Фото: соцсети / @svenddiesel

Однако микробиологи предупреждают, что популярная привычка может закончиться серьезным пищевым отравлением. Главная проблема связана с готовым рисом. Доктор Примроуз Фристоун из Лестерского университета поясняет, что после приготовления в нем могут сохраняться споры бактерии Bacillus cereus. Само кипячение уничтожает активные бактерии, но споры способны выдерживать высокую температуру.

Если готовый рис долго остывает при комнатной температуре, особенно больше двух часов, споры начинают активно развиваться. Влажная крахмалистая среда подходит для быстрого размножения бактерий. После этого они, как отмечает Ridlife.ru, выделяют токсины, которые могут вызвать резкую тошноту, рвоту и другие симптомы отравления. Обычный разогрев блюда в микроволновке проблему уже не решает: токсины Bacillus cereus устойчивы к нагреванию.

Фото: соцсети / @cuckoo_america

По словам Примроуз Фристоун, опасность связана не с самой идеей готовить еду заранее, а с тем, как блюдо охлаждают и хранят после приготовления. Очень рискованно варить большую кастрюлю риса, оставлять ее медленно остывать, а затем несколько дней доставать и разогревать одну и ту же заготовку.

Профессор Кэт Рис из Ноттингемского университета также не рекомендует хранить большой объем готовой еды в одной емкости и многократно его разогревать. По ее совету, свежеприготовленное блюдо лучше сразу распределять по небольшим плоским контейнерам, чтобы порции быстрее остывали, а затем убирать в холодильник.

При этом специалисты уточняют: рис с мясом безопаснее хранить в холодильнике не дольше одного-двух дней. Хорошо приготовленный фарш без риса может оставаться пригодным до трех-четырех дней, поэтому тем, кто делает заготовки на неделю, разумнее отдельно готовить мясную основу, а крупу варить чаще. Для более длительного хранения подходят морозильные контейнеры: при температуре около –18 °C такие порции можно держать до двух-трех месяцев.

На фоне популярности фитнес-контента эксперты напоминают, что удобство meal prep не отменяет базовых правил пищевой безопасности. Даже самое «правильное» по белку блюдо может навредить, если его неправильно остудить, хранить и разогревать.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор