Как помочь коже после зимы: эффективные процедуры и правила ухода Как помочь коже после зимы: эффективные процедуры и правила ухода

База для смены сезонов — активное восстановление, возвращение естественного сияния. Рассказываем, какие процедуры помогут и почему "зимние" методы не будут работать.

автор Евгений Елисеев

Одна из основных проблем после зимы – нарушение барьерной функции кожи. У эпидермиса есть специальная «защитная пленка» (гидролипидная мантия), которая к весне становится тоньше из-за постоянных перепадов температуры, холодного воздуха, активной выработки кожного сала. Когда барьер нарушается, кожа становится сухой и буквально испаряет воду быстрее, чем ее удерживает. Появляются шелушения, регенерация идет медленнее, кожа выглядит тусклой, обезвоженной. После умывания может появиться чувство стянутости, небольшие трещинки, мимические морщины. Спросили у Анны Анелок, врача-дерматолога, основателя клиники косметологии и обучающего центра Anna Anelok Cosmetology Clinic, что делать в такой ситуации и какие процедуры быстро вернут кожу к жизни.

Фото: Freepik.com / @senivpetro

Почему стандартные процедуры не будут работать

Вы можете не получить желаемый эффект из-за нарушения барьера. Кожа становится чувствительной, обезвоженной. В таком состоянии она склонна к гиперреактивности: быстрее краснеет, сильнее отекает и дольше восстанавливается. Поэтому стандартные инъекционные протоколы или агрессивные методы могут спровоцировать выраженное раздражение и непредсказуемую реакцию.

Также в состоянии кожи важную роль играет уменьшение количества витамина D из-за снижения количества солнечного света. А витамин D, в свою очередь, играет важную роль в иммунной регуляции кожи, в процессах регенерации и противовоспалительной защите. Световой «голод» снижает уровень коллагена, общий тонус и может влиять на эффективность инъекционных процедур. При дефиците витамина D эффект от биоревитализации может держаться меньше, так как кожа расходует гиалуроновую кислоту на восстановление барьера.

Как понять, что коже нужно активное восстановление

Есть конкретные признаки – сверяйтесь со списком ниже.

  • Выраженная сухость и шелушения;
  • зуд;
  • покраснения;
  • микротрещины;
  • потеря естественного блеска;
  • тусклый, сероватый цвет лица;
  • повышенная чувствительность;
  • ощущение стянутости после умывания;
  • обострение хронических кожных заболеваний (экземы, псориаза или других);
  • дискомфорт даже после нанесения привычного ухода.

Фото: Freepik.com

Какие процедуры спасут ситуацию

Сделайте акцент на увлажнение, восстановление барьера и деликатное очищение. После курса восстанавливающих процедур кожа станет более гладкой, увлажненной и напитанной, рельеф – более ровным, мелкие морщинки станут менее выраженными, уйдут заломы, улучшится цвет лица и повысится плотность кожи.

  • Биоревитализация. Процедура помогает глубоко увлажнить кожу, повысить упругость и сгладить мелкие морщины.
  • Мезотерапия с антиоксидантными коктейлями. Инъекции восстановят защитный барьер, повысят тонус и сделают цвет лица более здоровым.
  • Поверхностные пилинги. Дают эффект бережного отшелушивания, мягко обновляют эпидермис, не травмируя его.

Посмотреть клиники Москвы и опубликованные ими косметологические услуги можно в профильном разделе каталога Клео.ру.

Какие процедуры лучше отложить

Не делайте агрессивные процедуры, которые требуют долгого восстановления: фракционные лазерные шлифовки, глубокие химические пилинги. Кожа истощена, заживление затянется, раздражение усилится, а результат окажется хуже ожидаемого.

Также можно сократить интервалы между процедурами, чтобы давать коже время на естественную регенерацию. Но курс биоревитализации можно делать чаще, потому что она способствует восстановлению.

Фото: Freepik.com / @cookie_studio

Когда не нужно делать любые инъекции

Есть ситуации, когда даже «уколы красоты» для легкого поддержания состояния кожи могут навредить. Если кожа не восстановилась после перенесенных заболеваний, есть активные воспаления в настоящий момент, повышается риск осложнений. Могут появиться затяжные отеки, воспалительные реакции, которые придется долго убирать – лучше повременить с процедурами.

  • Инфекции в стадии воспаления, включая герпес.
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Выраженная сухость с трещинами.
  • Аллергические реакции в стадии обострения.
  • Недавно перенесенная простуда и респираторные инфекции.
  • Подтвержденный дефицит витамина D (по результатам анализов).
Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal