Лента новостей

Четверг 18 апреля

04:23Психолог дала дельные советы по избавлению от страха 01:47Тест для тех, кто вырос в СССР: угадайте фильм по одному кадру 23:25Какой будет курс доллара в июне 2024 года 22:02Мама гордится: чем занимается решившая взять псевдоним 18-летняя дочь Волочковой 21:31Известный продюсер связал антироссийскую позицию Данилко с его ориентацией 20:47"Сама выбрала этот путь": почему покаяние Аллы Пугачевой никому не нужно? 20:12Оставшаяся без концертов в России Манижа рискует лишиться и корпоративов 19:32"Большой страх": психолог Степанова объяснила одиночество Цискаридзе 19:14Как влюбить в себя мужчину: 10 проверенных способов 18:51Выпивающий во время атаки Ирана израильтянин Галкин* сбежал на Кипр 18:09Вот почему на самом деле Пугачева покинула Россию: близкая подруга озвучила правду 17:27Концерты Гарика Сукачева отменены сразу в нескольких городах России: что произошло 16:43Лоза нашел объяснение нервной выходке Лепса на концерте 15:51Распухшее лицо Бледанс напугало публику: Мучаюсь, страшно смотреть! 14:45"Очень грустные новости": музыканты группы "Би-2" простились с гитаристом 14:18"Я просто иду": Пригожин заговорил об усталости в браке с Валерией 13:33"Только грудь весит 10 кг": отчаявшаяся похудеть Семенович рассказала о болезни 12:59Актриса Соляных высказалась против "воскрешения" Никулина с помощью нейросетей 11:35Манижу лишили самого дорогого после ее сочувствия террористам из "Крокуса" 10:47Юрист рассказал, что будет с детьми Блиновской после ухода ее мужа на СВО 09:58"Сын захотел на каток": Миронова рассказала, как ехала по улицам Дубая рядом с тонущими машинами 09:11Погода на июнь 2024 в Москве и Московской области 09:05"Я реально не могу ходить": непохожая на себя Бузова ужаснула поклонников состоянием 08:32Получивший британское образование Кончаловский рассказал, что его не пустят в Лондон 04:16Пока Пресняков не видит: Подольская засветила фигуру в "голом" платье 02:28Модный маникюр на лето 2024 года: примеры оригинальных дизайнов ногтей на разную длину 01:09Британцы не поверили обещаниям Меган Маркл прекратить войну с тяжелобольной Кейт Миддлтон 00:06Какой будет курс евро в июне 2024 года 22:03Многодетная мать Самойлова обратилась ко всем родителям с призывом: Проверяйте всё! 21:25Психолог указала на ошибку ругающейся с публикой Брухуновой 20:52"Любовь нечаянно нагрянет": Харламов воссоединился с известной актрисой 20:09Поздравивший Пугачеву Резник заявил, что ждет ее покаяния перед народом 19:31Ушедший на спецоперацию муж спасает застрявшую в СИЗО Блиновскую 18:49Отец встал грудью за Настю Ивлееву: Зачем докопались до ребенка? 18:00Покинувшая Россию Алла Пугачева нашла для себя новый способ заработка 17:27Пригожин рассказал об обиде отмечающей юбилей Пугачевой 16:48Фадеев объявил дату премьеры обновленного проекта Глюк'oZa без Натальи Ионовой 15:48На Ивлееву составлен протокол за дискредитацию Вооруженных сил России 14:43Брак трещит по швам? Жена Прилучного проговорилась о "незнакомце", который одаривает ее цветами 14:04Юрия Куклачева планируют перевести в обычную палату 13:40Стало известно об уходе 31-летнего певца Давы 11:50Всего 66 лет: в Сети появились последние кадры Дмитрия Назарова 11:03В Сеть слили видео одиноких плясок Пугачевой после новости об отмене юбилея 09:50Автор "Слова пацана" Гараев призвал не ждать второй сезон сериала 09:12Разоблаченная жена Петросяна публично закатила истерику: "Примитивно, мне вас жалко" 08:40"Третья девочка": жена Реввы сообщила о радостном событии в семье 08:07Покраска волос по лунному календарю в июне 2024 года 06:48Кто и почему испытывает оргазм во сне: эксперт раскрыл неожиданные факты о феномене 03:2523-летняя Луна Ком сделала заявление после слухов о романе с 15-летним Леоном Кемстачем 00:46Выгорание и заложничество: Как справиться с кризисом и изменить жизнь после 40 лет
1370
800
true

Как перестать заедать стресс едой

Хотите знать как перестать заедать стресс едой? Мы вам предлагаем самые эффективные методы борьб со стрессом. И что поможет в борьбе со стрессом сильнее чем вредные сладости?

Содержание
  • Коротко о проблеме заедания стресса
  • Простые и доступные советы
  • Длительные рекомендации

Информационное пространство заполнено советами, как перестать заедать стресс, однако множество людей по-прежнему продолжают с помощью еды глушить негативные переживания. Между тем есть простые и действенные способы не наращивать новые жировые отложения.

Коротко о проблеме заедания стресса

Если внимательно изучить биохимические реакции человеческого организма, то естественным выходом из стрессовой ситуации как раз является поиск источника быстрой энергии – углеводов и жиров, которые увеличивают выработку необходимых гормонов.

Естественный способ защиты нервных клеток от разрушения – выработка серотонина и дофамина, которую головной мозг запускает в сложные минуты. Поскольку стрессовые ситуации в большинстве своем происходят на работе, человек испытывает необходимость в углеводах. Это те питательные вещества, которые расходуются в первую очередь.

Простая логика подсказывает, что разумнее будет не искать возможности и способы, как перестать заедать стресс, а наоборот, поставлять ему углеводы для быстрого преодоления и предотвращения последствий, разрушающих нервные клетки в результате переживаний.

В реальности оказывается, что не все запасы расходуются, а то, что оказывается излишним, организм запасает на будущее. Отсюда и новые проблемы – лишний вес, ожирение, нарушения обмена веществ и другие заболевания.

Если бы человек мог с точностью рассчитать требуемое количество калорий, для преодоления эмоциональных проблем, не надо было бы думать, как перестать заедать стресс. Но точно высчитать, сколько еды понадобится, диетология пока не в состоянии.

Простые и доступные советы

Не стоит сразу прибегать к лекарственным средствам, хотя во многих публикациях можно найти настоятельные рекомендации обратиться к врачу и по его рецепту начинать прием антидепрессантов. Это – выход из положения только в случае, когда плохое настроение и недовольство жизнью перерастает в заболевание – патологическую депрессию, связанную с серьезными нарушениями.

Перестать заедать стресс сладким можно более простыми и безопасными способами, чем прием лекарственных средств с их побочными эффектами и потенциальным привыканием.

Психологи, диетологи и невропатологи рекомендуют тривиальные, но действенные способы отвлечься от неумеренного поедания тортов, конфет и пирожных:

  • заварить себе чашечку кофе или чая, но хорошего качества, не растворимого и не из пакетиков, а настоящего, естественного напитка;
  • послушать расслабляющую или бодрящую музыку, но непременно любимую, которая неизменно вызывает положительные эмоции;
  • придя домой, не хвататься за неотложные дела, а лечь и расслабиться хотя бы на четверть часика, при этом просто глубоко дышать и ни о чем не думать (можно сочетать такой релакс с прослушиванием любимой музыки);
  • отличный способ снять стресс и усталость – принять ванну с травяными настоями или ароматическими маслами, ароматерапия рекомендована даже невропатологами тем, кто постоянно подвергается стрессовым ситуациям.

Если это плохо помогает перестать заедать, можно держать для таких случаев настоящий шоколад и медленно рассасывать 20-25 граммов. Конечно, соевые или какао-заменители – сладкие плитки, намного дешевле, но они и есть тот источник отложений на животе и боках, в то время как настоящий шоколад – источник энергии и положительных эмоций. Достаточно просто держать его под рукой и не злоупотреблять количеством.

Длительные рекомендации

Более сложные способы того, как перестать заедать стресс и одиночество едой, требуют от человека определенного усилия, волевого и эмоционального.

Победить одиночество можно занятиями спортом – ходить в бассейн, бегать по утрам, поднимать тяжести в тренажерном зале. Исследования показали, что физические нагрузки заставляют организм вырабатывать больше эндорфинов, чем любые, даже самые привлекательные лакомства.

Интересно! Кетогенная диета для похудения: меню, отзывы

Снять стресс помогает холодный или контрастный душ, громкое пение, минералка или сок в большом количестве.

Перестать заедать одиночество можно творческими занятиями – вязанием и шитьем, ведением дневника или написанием стихов. Психологи подсказывают, как можно уменьшить аппетит, попадая на кухню – достаточно поставить там красные предметы и повесить занавеси красного цвета, чтобы головной мозг воспринимал это, как стоп-сигнал.

Прекрасные средства от стресса и одиночества – хорошие комедии, добрые и длинные сериалы, социальные сети, в которых много одиноких людей, ищущих простого человеческого общения, и домашние питомцы. Собака или кот, не обязательно породистые, – самое хорошее средство чувствовать себя необходимым и любимым.

14 мая 2019, 00:00