Горячая йога вызывает неподдельный интерес и ряд сомнений, так как направлена на максимальный и быстрый результат при сложных условиях тренировки. Рассмотрим, кому и для чего полезен такой вид йоги, а кому он противопоказан.
Перед тем, как начать практиковать горячую йогу, имеет смысл разобраться подробно, что это такое, для чего предназначено именно это направление, какие дает результаты.
Существует два вида практик в условиях прогретого и влажного помещения:
Основоположником Бикрам-йоги стал Бикрам Чуодхури. Этот индиец разработал методику и популяризировал ее у себя на родине и на западе. Он сам при помощи горячей йоги восстанавливался после травм.
Условия, в которых проводится тренировка (влажность и температура помещения), направлены на быстрый и эффективный разогрев мышц и связочного аппарата. Именно они дают возможность более быстрому и результативному очищению организма, выводу шлаков через кожу.
Горячая йога поможет:
Эти положительные моменты реализуются только лишь при соблюдении всех правил тренировок.
Даже тем, кто немного разобрался в теории, что такое горячая йога, в чем ее особенности, перед началом тренировок стоит обратить внимание на некоторые важные моменты:
Эти несколько моментов сделают занятие приятным и эффективным.
Горячая йога имеет свои противопоказания:
Нужно быть осторожными при следующих состояниях:
Что касается беременности, то в первом триместре горячая йога не рекомендована. Второй и третий триместр по самочувствию и только после консультации с врачом.
Отзывы о горячей йоге в основном положительные:
Мария, 36 лет, Москва:
"Я занималась горячей йогой, пока не забеременела. Сейчас первый триместр, воздерживаюсь вообще от упражнений. Но мне нравились занятия, экстремальные условия закаляют силу тела и духа".
Ольга, 37 лет, Воронеж:
"Только начала тренироваться и сразу выбрала для себя горячую йогу. Могу сказать, что я похудела за месяц заметно! И это мне нравится. В самом начале тренировки были тяжелыми, но сейчас я втянулась. Хочу сказать, что такой йогой можно похудеть даже без изнурительных диет".
Прежде чем заниматься горячей йогой необходимо изучить не только что это такое, но и противопоказания.
:))) 40 градусов - такая себе нормальная температура на родине йоги... такая “йога по домашнему” получается.
|
![]()
Ольга
/
19 мая 2019
Я занимаюсь йогой уже пару лет и решила попробовать Бикрам-йогу. Месяц тренировок позади. Не могу сказать, что я похудела или что-то изменилось. Просто новый опыт. Интересно.
|
![]()
Мария
/
19 мая 2019
Мне кажется, я бы в обморок упала при физической нагрузке в таком помещении жарком.
|
![]()
Yana
/
13 фев 2016
У меня папа 140 кг начал заниматься этой йогой, потому что перепробовав все, понял что ничего более щадящего и вместе с тем эффективного для него не придумали. И после года занятий прошел полное мед обследование. Все показатели улучшились: сахар в крови понизился, давление тоже ближе к норме, а главное кардиограмма хорошая!
Сердечной мышце тоже нагрузка нужна. В Бикрам йоге сам регулируешь интенсивность, тяжело - отдохни. Да хоть весь класс лежи, если сегодня не идет.
Занимаемся на Сретенке у Сергея. Очень довольны!
|
![]()
Рина
/
12 янв 2015
По-моему это полный бред. Статья совершенно не профессиональна. Нет медицинских доказательств полезности такой йоги.
|
![]()
osobennaya
/
24 окт 2013
мне йога очень нравится
|
![]()
гость
/
16 окт 2013
интенсивный спорт в сауне- наверняка сердечникам нельзя.
|
![]()
ГОСТЬЯ
/
5 фев 2014
Нельзя сердечникам и тем, у кого рассеянный склероз
|
![]()
Ви
/
30 сен 2015
36 градусов это далеко не сауна.
|
![]()
Sila
/
16 окт 2013
Интересная идея! Надо попробовать
|