Модный образ — мобильный виджет

Здоровье

5 февраля

Узнайте, какой стиль йоги вам подходит

Прочитав наш обзор, вы будете точно знать, какой класс йоги вам стоит посетить, а от какого лучше воздержаться.

автор Виктория Викторова

Многочисленные фитнес-студии сегодня предлагают на выбор самые разные направления йоги. Как выбрать йогу себе по душе и что стоит за загадочными и манящими названиями «шивананда», «дживамукту» и «бикрам»? Прочитав наш обзор, вы будете точно знать, какой класс йоги вам стоит посетить, а от какого лучше воздержаться.

Хатха-йога

Хатха-йога — это на сегодняшний день самое популярное направление йоги. Оно появилась еще в XV веке как учение о физической гармонии, которую можно достичь, очищая тело упражнениями (асанами) и медитациями. Хатха-йога уже не одно десятилетие пользуется успехом во всем мире среди тех, кто хочет привести в равновесие тело и душу.

Кому подходит: Оптимальна для сторонников классической йоги.

Кундалини-йога

Кундалини — в переводе с санскрита «сила змеи», которая, если верить учению тантры, находится в нижнем отделе позвоночника. Последователи стиля кундалини стремятся при помощи статичных асан и дыхательных упражнений пробудить эту силу, чтобы стимулировать работу мозга, развить интуицию, усилить сексуальный потенциал и испытать чувство влюбленности.

Кому подходит: Тем, кто стремится к духовному совершенству.

Анусара-йога

Слово «анусара» означает «движение в потоке божественной благодати». Этот стиль йоги был создан американцем Джоном Френдом в 1997 году. В основу своей концепции Френд положил философию тантры. Анусара-йога ставит своей задачей пробудить в человеке радость и дать возможность поделиться ею с окружающим миром. Помимо совершенствования тела, анусара йога предполагает связь друг с другом через божественное проявление в каждом человеке.

Кому подходит: Тем, кто любит оттачивать технику выполнения асан и с уважением относится к тантрическому учению.

Силовая йога

Силовая йога (power yoga) — это молодое фитнес-направление, основанное на принципах аштанга-йоги. Занятия силовой йогой построены таким образом, чтобы дать ученику максимальную физическую нагрузку, работая в основном с его телом и оставив в стороне духовные практики. Силовая йога появилась в Америке в 1995 году и сегодня популярна в Америке, Европе и России среди знаменитостей и не только. В программу каждого занятия входит интенсивный комплекс упражнений на мышечную нагрузку и растяжку.

Кому подходит: Этот вид спорта выбирают те, кто хочет как можно скорее увидеть изменения в своем теле.

Айенгар-йога

Это направление йоги названо по имени ее основателя, создавшего целый оздоровительный комплекс, рассчитанный на учеников любого возраста и уровня подготовки. Именно айенгар-йога впервые допустила использование на занятиях вспомогательных приспособлений (валиков, ремней), что облегчило выполнение многих асан для новичков. Цель этого стиля йоги — укрепление здоровья. Много внимания уделяется и правильному выполнению асан, которые считаются базисом для ментального и физического оздоровления.

Кому подходит: Тем, кто разделяет мнение, что асана — это медитация в движении, и хочет укрепить свое здоровье, добиваясь правильного исполнения каждой асаны.

Аштанга-йога

Аштанга, что в переводе означает, «восьмиступенчатый путь к конечной цели», — это один из сложных стилей йоги. Это направление объединяет в себе разные практики и представляет бесконечный поток, в котором одно упражнение плавно переходит в другое. Каждая асана должна удерживаться на протяжении нескольких дыхательных циклов. Аштанга-йога потребует от своих адептов силы и выносливости.

Кому подходит: Тем, кто хочет максимально напряженного тренинга и готов испытать себя на прочность.

Дживамукти-йога

Современная концепция йоги, популярная сегодня у многих голливудских звезд, зародилась в 80-е гг. в Штатах. Эту систему еще называют поющей йогой, так как занятия и выполнение асан сопровождаются пением мантр и гимнов, а также изучением священных санскритских текстов. В России эта практика пока не получила широкого распространения.

Кому подходит: Тем, кто находится в поиске современных путей к просветлению и хочет быть в тренде.

Шивананда-йога

Названная по имени ее основателя, шивананда-йога включает в себя, помимо выполнения асан, дыхательные упражнения (пранаямы), техники расслабления, систему питания и регулярные медитации. Этот вид йоги доступен даже новичкам и благодаря асанам, стимулирующим важные точки всего организма, позволяет вывести токсины и очистить свое тело. Цель занятий шивананда-йогой — достижение внутреннего мира и покоя.

Кому подходит: Всем поклонникам традиционной йоги.

Бикрам

Бикрам, или хот-йога — это комплекс из 28 упражнений, которые выполняются учениками в помещении, нагретом до 38 градусов. Благодаря постоянному поддержанию высокой температуры, усиливается потоотделение, из организма быстрее выводятся шлаки, а мышцы становятся более гибкими. Этот стиль йоги концентрируется только на фитнес-составляющей и оставляет в стороне духовные практики.

Кому подходит: Тем, кто хочет проверить себя на прочность и тренироваться на пределе возможностей.

Аэройога

Аэройога, или, как ее еще называют, «йога на гамаках», — это одно из самых современных направлений йоги, которое позволяет выполнять асаны в воздухе. Аэройога проводится в специально оборудованном зале, в котором к потолку подвешены небольшие гамачки. Именно в них и выполняются асаны. Такая йога дает возможность быстрее освоить некоторые сложные асаны, а также обещает неплохую физическую нагрузку, развивает гибкость и силу.

Кому подходит: Тем, кто любит все новое и необычное.

include_poll1239

Модный образ — виджет Клео.ру

Здоровье

11 октября

Гид по скачкам роста: когда терпеть, а когда бить тревогу

Непростые периоды взросления порой кажутся невыносимыми. Большинство проявлений — норма, но есть сигналы, которые нельзя игнорировать.

автор Дарья Сизова

Стандартная ситуация: еще вчера ребенок спокойно спал и ел по режиму, а сегодня капризничает, постоянно голоден или просыпается ночью от боли в ногах. Часто все симптомы проходят через несколько дней, но есть ситуации, когда они требуют консультации врача. Подробно разобрали, что опасно, а что нужно переждать.

Что такое скачки роста

Дети растут «рывками» — периоды активного роста сменяются паузами. Во время скачка организму нужно больше энергии и ресурсов, поэтому меняются аппетит, сон и настроение. Самые заметные скачки приходятся на первый год жизни и на подростковый возраст, а между ними ребенок растет спокойнее и стабильнее.

Точного расписания, когда начнется скачок, нет. Все возрастные показатели — только ориентир, потому что каждый ребенок развивается в рамках индивидуальных биологических ритмов: исследования не подтверждают, что есть четкая периодичность. Обращайте внимание на изменения в поведении.

Младенцы

Еще вчера малыш ел раз в два-три часа, а сегодня просит грудь или бутылочку каждые 30–60 минут, капризничает и почти не отпускает маму — так чаще всего выглядит скачок роста. Обычно он происходит в 2–3 недели, 6 недель, 3 и 6 месяцев, но у каждого ребенка сроки могут сдвигаться.

Частые кормления помогают малышу получить больше энергии, а маме — увеличить количество молока. Поэтому главное, что можно сделать в этот период, — кормить по требованию и дать себе отдохнуть, когда появляется возможность.

Норма

Частые кормления длятся 2–3 дня, иногда до недели, а потом все возвращается в привычный ритм;
ребенок успокаивается после еды;
частые кормления приходятся в основном на вечер, а днем ребенок ест как обычно;
малыш мочится не меньше 6 раз в сутки;
ребенок стабильно прибавляет в весе на плановых осмотрах.

Когда нужно к врачу

Частые кормления не проходят больше двух недель;
ребенок не успокаивается даже после еды;
стало меньше мокрых подгузников, моча темная, во рту сухо;
малыш вялый, сонливый или отказывается от еды;
ребенок плохо набирает вес;
повышенная температура у малыша младше 3 месяцев — нужно сразу обратиться к врачу или вызвать скорую.

Дети 1–6 лет

Аппетит — основной повод для тревоги: на прошлой неделе ребенок просил добавки, а сейчас едва притрагивается к тарелке. После года рост замедляется: в 2–3 года ребенок прибавляет около 7–10 см в год, позже — примерно 5–6 см.

Организму нужно меньше энергии, чем в первый год, поэтому аппетит становится избирательным и непостоянным. Периоды, когда ребенок вдруг начинает больше есть и спать, тоже случаются, но они менее заметны, чем в младенчестве.

Норма

аппетит меняется от недели к неделе;
периоды повышенного аппетита и сна длятся несколько дней;
ребенок активен, интересуется окружающим и осваивает новые навыки;
на каждом плановом осмотре фиксируется рост.

Когда нужно к врачу

На осмотре стало понятно, что ребенок почти не прибавляет в росте или весе;
малыш заметно отстает в росте от сверстников;
несколько недель подряд ребенок бледный, быстро устает и плохо ест.

Дети 6–10 лет

Самый частый триггер — «боли роста»: ребенок весь день бегал и играл, а вечером или ночью жалуется на ноющую боль в ногах — иногда настолько сильную, что просыпается. Название условное, связь с самим процессом роста не доказана. В этом возрасте дети прибавляют в среднем 5-6 сантиметров в год без резких скачков. Частая причина — усталость мышц после активного дня.

Норма

Болят обе ноги — бедра, голени, икры или область под коленями;
боль появляется вечером или ночью и проходит к утру;
днем ребенок бегает и ходит как обычно;
боль уменьшается после массажа, теплой ванны и отдыха.

Когда нужно к врачу

Болит только одна нога или всегда одно и то же место;
боль в суставах;
нога болит утром или днем, а не только вечером;
есть отек, покраснение, ребенок хромает;
вместе с болью появляются температура, сыпь, слабость или потеря веса.
ребенок вырос меньше чем на 5 см за год.

Подростки

В этот период может резко поменяться все — прибавка в росте, весе, увеличение аппетита или долгий сон. У девочек обычно это происходит от 10 до 14 лет, у мальчиков — в 12–16 лет.

Подросткам как будто становится неуютно в собственном теле — появляется неуклюжесть, повышается риск травм.

Норма

Резко вырос аппетит;
подросток больше спит и быстрее устает;
настроение меняется, появляется повышенная чувствительность;
движения становятся менее точными.

Когда нужно к врачу

появились боль и припухлость под коленом, особенно если подросток занимается спортом (так может проявляться болезнь Осгуда — Шляттера, при которой рост кости опережает растяжение сухожилий);
признаки полового созревания появились раньше 8 лет у девочек или 9 лет у мальчиков;
признаков полового созревания нет к 13 годам у девочек или к 14 годам у мальчиков;
подросток заметно отстает в росте от сверстников или растет слишком быстро;
усталость не проходит даже после отдыха.

Модный образ — виджет 290 px

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру