Здоровье

24 мая

Как защититься от клещей: все способы – от прививок до лайфхаков

Сезон дач и пикников уже начался. Мы подготовили полезный гид, который поможет избежать неприятных последствий.

автор Евгений Елисеев

4 608

Укус клеща может показаться безобидным, но он может вызвать заболевания, которые поражают нервную систему и в сложных случаях приводят даже к летальному исходу. Клещевой энцефалит может вызвать паралич, боррелиоз поражает кожу, суставы, сердце. Поэтому важно вовремя заметить клеща, удалить его и обратиться к врачу. Клео.ру собрал все способы, которые помогут не допустить проблему.

Прививка: самый важный способ защиты

Вакцинация не спасет от контакта, но поможет избежать тяжелого течения инфекции. Прививку рекомендуют делать тем, кто живет в эндемичных регионах, регулярно бывает на природе или проводит много времени на даче.

Существуют два вида вакцинации.

Плановая: первую дозу рекомендуют делать весной или зимой, вторую – через 1-7 месяцев, третью – через 9-12 месяцев.
Экстренная (если сезон уже начался): вводят две дозы вакцины с интервалом от 14 до 30 дней.

Чтобы иммунитет сохранялся, через год нужно сделать повторную прививку, а следующую – через 3 года. В первые 2 недели после прививки не стоит посещать парки, леса и другие места, где могут быть клещи, – иммунитет еще не сформирован.

Одежда: первый защитный слой

Клещ часто цепляется с травы и постепенно перемещается вверх по одежде, выбирая участки с более тонкой кожей. Соблюдайте простые меры безопасности:

закрывайте руки и ноги;
носите вещи с плотными манжетами и минимумом открытых участков кожи;
выбирайте светлые ткани, на которых легче заметить паразита;
надевайте брюки, заправленные в носки или обувь;
старайтесь избегать местности с высокой травой и густыми кустарниками.

Репелленты: дополнительная защита

Химические и натуральные средства в спреях дают временную защиту как барьер – если вы нанесли его, все равно нужно надеть правильную одежду и осмотреть себя после прогулки.

Чаще всего это составы на основе ДЭТА, эфирных масел или акарицидные средства, которые нужно распылить на одежду регулярно обновлять, если вы проводите много времени в лесной или парковой зоне.

Осмотр после прогулки: инструкция для всех

Это займет всего несколько минут, но поможет обнаружить клеща и избежать укуса. В первую очередь нужно проверить зоны, в которых паразит закрепляется чаще всего, и где его сложнее заметить сразу. Используйте фонарик или лупу на смартфоне (если нет встроенной функции, скачайте специальное приложение) – так будет больше шансов заметить маленького клеща.

Взрослые

Фокус внимания – на участки с тонкой кожей, места, которые были открыты.

Шея и область за ушами;
подмышки;
паховая зона;
колени и кожные складки;
волосистая часть головы.

Дети

У детей зона риска выше из-за роста и более тесного контакта с травой.

Волосистая часть головы;
линия роста волос и лобная зона;
шея и область за ушами;
подмышки и складки одежды;
участки под резинками и воротником рубашки, футболки.

Домашние животные

У домашних животных риск выше из-за густой шерсти, в которой клеща легко не заметить после прогулки. Проведите руками по участкам из списка против роста шерсти – так проще заметить небольшие уплотнения или темные точки, которые могут оказаться присосавшимся паразитом.

Область ушей и за ними;
шея и зона под ошейником;
живот и паховая область;
подмышки и внутренняя сторона лап.
участки с густой или спутанной шерстью.

Что делать, если контакт произошел

Если вы нашли клеща, нужно срочно удалить его. Не паникуйте, действуйте аккуратно и точно. По возможности обратитесь к врачу – если это невозможно, уберите его самостоятельно.

Лучше всего использовать специальные инструменты – специальные выкручиватели или крючки, которые позволяют захватить паразита максимально близко к коже. Их можно приобрести заранее, если собираетесь проводить лето на природе.

Если специальных инструментов нет, можно воспользоваться обычным пинцетом или пальцами. Нужно продезинфицировать руки, надеть перчатки, взять салфетку или марлю, чтобы минимизировать контакт.

Инструкция

Захватите клеща максимально близко к коже, за головку, а не за тело.
Тяните медленно и равномерно вверх, без рывков и прокручиваний.
Не сжимайте брюшко, чтобы не усилить риск инфицирования.
После удаления обработайте место укуса антисептиком.
Положите клеща в емкость с крышкой (берите его ваткой или салфеткой) и сдайте на анализ в лабораторию, чтобы проверить его на инфеции (клещевого энцефалита, боррелиоз и другие).
Наблюдайте за своим самочувствием и состоянием кожи в месте укуса, инфекция может развиваться не сразу. По возможности обратитесь в травмпункт или к врачу в первые 3 дня после укуса, чтобы врач осмотрел рану и назначил препараты для профилактики, если возникнет необходимость.

Когда обязательно нужно обратиться к врачу

Покраснение в месте укуса увеличивается, не проходит в течение нескольких дней.

Появились кольцевидные пятна (как будто покраснение мигрировало на коже).
Есть уплотнение, болезненность или нарастающий отек в месте укуса.
Поднялась температура, начались озноб, слабость, головная боль, ломота в мышцах, ощущения как будто начинается грипп.
Сыпь или любые кожные реакции.
Онемение или необычные ощущения вокруг места укуса.

Здоровье

8 июня

Как жара разрушает организм: от расширения сосудов до теплового удара

Необходимо соблюдать простые меры безопасности во время продолжительной жары.

автор Дарья Сизова

170

Перегрев только кажется маленькой неприятностью, которая немного портит день, но последствия для могут быть серьезными. Если человек перегрелся на солнце, организм не может эффективно регулировать температуру тела. Расширяются сосуды, усиливается потоотделение, ускоряется потеря жидкости и электролитов. На этом фоне может падать давление, учащаться сердцебиение и ухудшаться общее самочувствие. Если механизмы терморегуляции не справляются, повышается риск обезвоживания, теплового истощения и теплового удара — состояния, требующего неотложной медицинской помощи. Рассказываем, как не допустить подобного.

Что происходит с организмом в жару

В норме тело поддерживает стабильную температуру за счет сосудистых реакций и потоотделения. В жаркую погоду эти механизмы работают интенсивнее.

Расширяются сосуды и снижается артериальное давление.
Усиливается потоотделение, тело быстро теряет жидкость.
Нарушается водно-солевой баланс.
Учащается сердечный ритм.
Снижается концентрация и работоспособность.
Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Кто в зоне особого риска

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
пожилые;
беременные;
люди с эндокринными нарушениями;
те, кто принимает диуретики, антидепрессанты.

Как себе помочь

Следите за водным балансом

В жару организм теряет не только воду, но и электролиты, которые отвечают за работу сердца, мышц и нервной системы. Даже небольшое обезвоживание может усиливать слабость, головокружение и снижение давления.

Регулярно пейте воду в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь, пока начнется жажда. Повышайте свою обычную норму и не стоит опасаться появления отеков — наоборот, от недостатка влаги организм может начать задерживать воду.

Контролируйте физическую нагрузку и следите за режимом

В жару нагрузка на сердечно-сосудистую систему выше, дополнительное напряжение усиливает общее утомление. Физическую активность стоит переносить на утренние или вечерние часы, а в пик жары снижать темп и объем задач. Так будет меньше рисков перегрева и солнечного удара.

Охлаждайтесь

Температура тела снижается через кожу, поэтому холод напрямую влияет на самочувствие. Помогают прохладный душ, умывание, влажные компрессы на зоны с крупными сосудами — шею, запястья, лоб. Включайте кондиционер и вентилятор — сам по себе холодный воздух не спровоцирует простуду. Главное, избегайте резких перепадов температуры.

Носите легкую одежду

Плотные и темные ткани задерживают тепло, а легкие и светлые материалы помогают телу быстрее охлаждаться. Старайтесь долго не находиться в закрытых, плохо проветриваемых помещениях, а если планируете долго быть на улице (особенно с 12:00 до 16:00, когда солнце в зените), выбирайте тенистые и прохладные места.

Следите за рационом

Организму сложнее переваривать тяжелую, жирную пищу — этот процесс также создает дополнительную тепловую нагрузку, если перегрелся на солнце. В жару лучше выбирать простые блюда с высоким содержанием воды — овощи, фрукты, легкие белковые продукты.

Когда нужно срочно обратиться за помощью

В этих случаях бытовые методы не помогут — нужна профессиональная помощь, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Спутанность сознания или дезориентация;
резкое ухудшение самочувствия;
выраженная слабость, невозможность встать;
высокая температура тела на фоне жары;
прекращение потоотделения при перегреве;
учащенный пульс, не снижающийся в покое.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Бьюти, Здоровье

8 июня

Постпроцедурный иммунитет кожи: как воспаление помогает омоложению и когда оно становится вредным

Воспаление — важная часть этапа восстановления после любого вмешательства.

автор Дарья Сизова

После косметологических процедур возникает воспаление кожи: появляется покраснение, чувствительность, иногда легкий отек. Это часто воспринимается как побочный эффект, но на самом деле это ключевой этап восстановления, без которого невозможно получить желаемый результат. Принцип работы многих процедур, например лазера, пилингов и RF, — проникновение в глубокие слои через микроповреждения. В ответ кожа запускает процессы обновления, восстановления и стимулирует выработку коллагена, эластина, что в комплексе дает эффект омоложения.

Что происходит с кожей после процедуры

После воздействия начинается естественный процесс заживления, который проходит в несколько этапов.

Сначала начинается воспаление кожи. В первые часы и дни она краснеет, становится чувствительной, может появиться отек. В этот момент активируются иммунные клетки, которые «очищают» зону воздействия и запускают восстановление тканей.

После — фаза активного восстановления. Клетки кожи синтезируют коллаген, формируются новые сосуды, ускоряется обновление эпидермиса. На этом этапе определяется, каким будет эффект.

Финальный этап — ремоделирование. Он может длиться недели и даже месяцы. Коллаген постепенно перестраивается, кожа становится более структурированной и устойчивой к внешним факторам.

Почему воспаление кожи — признак омоложения

Воспаление в этом случае — не повреждение, а запуск восстановительной программы. Когда кожа получает микроповреждение, организм активирует факторы роста и запускает синтез структурных белков. Кожа не просто «заживает», а перестраивает свою структуру. Поэтому после восстановления она выглядит более плотной, ровной и визуально обновленной.

Когда воспаление — часть нормы, а когда оно вредит

В норме реакция временная: покраснение и чувствительность постепенно уменьшаются, состояние кожи улучшается. Повод насторожиться — если симптомы не уменьшаются или усиливаются, сохраняется выраженная болезненность, ощущение «горячей кожи» или восстановление явно затягивается.

Например, при агрессивных процедурах на чувствительной коже воспаление проявляется слишком сильно. Это может привести к повреждению кожного барьера, появлению пигментации и более долгому восстановлению.

Также воспаление кожи может сохраняться длительное время — это замедляет регенерацию и снижает качество результата.

Когда подключаются внешние факторы — неправильный уход или инфекция — восстановление может сопровождаться дополнительным повреждением, что тоже ухудшает эффект от процедуры. В этих случаях нужно обратиться к врачу, чтобы убрать симптомы и не допустить появления рубцов и других несовершенств.

Когда воспаление кожи начинает ускорять ее старение

В дерматологии это состояние называют inflammaging — хроническое низкоуровневое воспаление кожи.

Оно развивается не как реакция на процедуру, а как фоновый процесс из-за стресса, влияния ультрафиолета, загрязнения воздуха и нарушения кожного барьера.

В таком состоянии кожа постепенно теряет способность к качественному восстановлению: разрушается коллаген, снижается плотность дермы, появляется тусклый тон и ускоряются возрастные изменения.

Как поддержать восстановление кожи

В этот период важно не просто «успокоить кожу», а помочь ей восстановить защитный барьер и не вмешиваться в естественные процессы регенерации.

Восстановить кожный барьер с помощью средств с церамидами, скваланом, пантенолом и гиалуроновой кислотой.
Минимизировать внешние раздражители и механическое воздействие: не делать скрабы, пилинги, отказаться от средств с кислотами, ретиноидами и другими реактивными компонентами.
Ежедневно пользоваться продуктами с SPF.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру

Здоровье

5 июня

6 неочевидных признаков того, что тревога вредит вашему здоровью

Кажется, что сейчас атмосфера накалилась практически до предела. Рассказываем, почему нужно себя беречь и как себе помочь.

автор Дарья Сизова

115

За последние годы уровень тревожности заметно вырос. По данным «Национального индекса тревожностей», в 2025 году он увеличился примерно на 7% по сравнению с предыдущим годом. Это сказывается и на ментальном, и на физическом здоровье. Разбираемся, какие скрытые симптомы тревожности бывают и каковы последствия такого состояния.

1. Постоянная усталость и снижение концентрации

Фоновая тревожность — большие энергозатраты для организма. Мозг постоянно анализирует возможные угрозы, оценивает риски, даже если на сознательном уровне вы об этом не думаете.

Со временем качественный отдых перестает снимать усталость, становится сложнее концентрироваться и запоминать простую информацию. Иногда это состояние описывают как «туман в голове», когда не получается сосредоточиться на привычных задачах.

2. Головные боли и напряжение в мышцах

При тревоге вы непроизвольно сжимаете плечи, челюсти, шею. Из-за этого могут появиться головные боли, дискомфорт в шейном отделе и спине, а также ощущение скованности в теле. Иногда человек не связывает эти симптомы с эмоциональным состоянием и ищет причину в физических нагрузках или неудобной позе во время сна или работы.

3. Проблемы с пищеварением

Связь между тревогой и пищеварением объясняется работой оси «кишечник — мозг». Это система постоянного обмена сигналами между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом. Когда уровень тревоги повышается, кишечник одним из первых реагирует на эти изменения, что может проявляться спазмами, вздутием, дискомфортом в животе и нарушениями стула. У людей с синдромом раздраженного кишечника стресс и тревога часто становятся одним из факторов обострения.

4. Повышенная нагрузка на сердце и сосуды

Во время тревоги организм выделяет гормоны стресса, которые повышают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Если вы постоянно находитесь в стрессе, сердечно-сосудистой системе приходится работать с большей нагрузкой. Это для нее фактор риска в долгосрочной перспективе: со временем может повышаться риск гипертонии, нарушений ритма и других сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ослабление иммунной защиты

Постоянно повышенный уровень гормонов стресса может влиять на эффективность иммунного ответа. Организму становится сложнее восстанавливаться после заболеваний и противостоять инфекциям.

6. Повышенный риск депрессии

Тревожность и депрессия часто связаны между собой. Постоянное беспокойство, ощущение напряжения и эмоциональное истощение могут со временем ухудшать психологическое состояние.

Как снизить тревожность в моменте

Если тревога и симптомы тревожности сохраняется долго и начинает влиять на качество жизни, важно обратиться к специалисту. Но если вы чувствуете, что на пределе, попробуйте один из этих способов — они не решат проблему, но облегчат состояние.

Двигаться

Даже короткая прогулка, несколько упражнений на растяжку или любая умеренная физическая активность помогают снизить уровень физиологического напряжения и переключить внимание на тело — тревожные мысли уйдут.

Ограничить информационный шум

Постоянное чтение новостей и бесконечный просмотр контента в социальных сетях провоцируют тревожность, даже если видео и посты кажутся позитивными. Сделайте небольшой диджитал-детокс — вы почувствуете себя лучше.

Сделать технику заземления

Один из самых простых методов — техника «5–4–3–2–1». Нужно назвать пять предметов вокруг, четыре вещи, которых можно коснуться, три звука, два запаха и один вкус. Такой прием помогает переключиться, тревога отпускает.

Снизить количество стимуляторов

Кофе, энергетические напитки и никотин не помогают успокоиться, а только усиливают внутреннее напряжение. Откажитесь от них хотя бы на несколько дней и замените их полезными ритуалами: курение — дыхательной практикой, кофе — травяным напитком.

Поделитесь переживаниями

Разговор с близким человеком не устраняет причину тревоги, но помогает снизить эмоциональную нагрузку и почувствовать поддержку. Если сейчас рядом нет людей, которым вы доверяете, поговорите с ИИ или специальными ботами — они хорошо помогают разобраться в чувствах и снизить тревогу в моменте.

Когда стоит обратиться к специалисту

Чем раньше вы разберетесь в истинных причинах своего состояния, тем проще будет предотвратить его влияние на физическое и эмоциональное здоровье.

Тревога сохраняется дольше 5-7 дней и не проходит со временем.
Симптомы тревожности и она сама мешают работать, отдыхать, строить отношения.
Тревога сопровождается стойкими нарушениями сна.
Ухудшается общее самочувствие и появляются физические симптомы.
Становится сложно справляться с тревожностью самостоятельно, техники самопомощи дают очень слабый и кратковременный эффект.

Фото: magnific.com

Источник: Клео.ру