Как защититься от клещей: все способы – от прививок до лайфхаков

Сезон дач и пикников уже начался. Мы подготовили полезный гид, который поможет избежать неприятных последствий.

автор Евгений Елисеев

Укус клеща может показаться безобидным, но он может вызвать заболевания, которые поражают нервную систему и в сложных случаях приводят даже к летальному исходу. Клещевой энцефалит может вызвать паралич, боррелиоз поражает кожу, суставы, сердце. Поэтому важно вовремя заметить клеща, удалить его и обратиться к врачу. Клео.ру собрал все способы, которые помогут не допустить проблему.

Прививка: самый важный способ защиты

Вакцинация не спасет от контакта, но поможет избежать тяжелого течения инфекции. Прививку рекомендуют делать тем, кто живет в эндемичных регионах, регулярно бывает на природе или проводит много времени на даче.

Существуют два вида вакцинации.

  • Плановая: первую дозу рекомендуют делать весной или зимой, вторую – через 1-7 месяцев, третью – через 9-12 месяцев.
  • Экстренная (если сезон уже начался): вводят две дозы вакцины с интервалом от 14 до 30 дней.

Чтобы иммунитет сохранялся, через год нужно сделать повторную прививку, а следующую – через 3 года. В первые 2 недели после прививки не стоит посещать парки, леса и другие места, где могут быть клещи, – иммунитет еще не сформирован.

Фото: magnific.com / @prostooleh

Одежда: первый защитный слой

Клещ часто цепляется с травы и постепенно перемещается вверх по одежде, выбирая участки с более тонкой кожей. Соблюдайте простые меры безопасности:

  • закрывайте руки и ноги;
  • носите вещи с плотными манжетами и минимумом открытых участков кожи;
  • выбирайте светлые ткани, на которых легче заметить паразита;
  • надевайте брюки, заправленные в носки или обувь;
  • старайтесь избегать местности с высокой травой и густыми кустарниками.

Репелленты: дополнительная защита

Химические и натуральные средства в спреях дают временную защиту как барьер – если вы нанесли его, все равно нужно надеть правильную одежду и осмотреть себя после прогулки.

Чаще всего это составы на основе ДЭТА, эфирных масел или акарицидные средства, которые нужно распылить на одежду регулярно обновлять, если вы проводите много времени в лесной или парковой зоне.

Осмотр после прогулки: инструкция для всех

Фото: magnific.com / @prostooleh

Это займет всего несколько минут, но поможет обнаружить клеща и избежать укуса. В первую очередь нужно проверить зоны, в которых паразит закрепляется чаще всего, и где его сложнее заметить сразу. Используйте фонарик или лупу на смартфоне (если нет встроенной функции, скачайте специальное приложение) – так будет больше шансов заметить маленького клеща.

Взрослые

Фокус внимания – на участки с тонкой кожей, места, которые были открыты.

  • Шея и область за ушами;
  • подмышки;
  • паховая зона;
  • колени и кожные складки;
  • волосистая часть головы.

Дети

У детей зона риска выше из-за роста и более тесного контакта с травой.

  • Волосистая часть головы;
  • линия роста волос и лобная зона;
  • шея и область за ушами;
  • подмышки и складки одежды;
  • участки под резинками и воротником рубашки, футболки.

Домашние животные

У домашних животных риск выше из-за густой шерсти, в которой клеща легко не заметить после прогулки. Проведите руками по участкам из списка против роста шерсти – так проще заметить небольшие уплотнения или темные точки, которые могут оказаться присосавшимся паразитом.

  • Область ушей и за ними;
  • шея и зона под ошейником;
  • живот и паховая область;
  • подмышки и внутренняя сторона лап.
  • участки с густой или спутанной шерстью.

Что делать, если контакт произошел

Если вы нашли клеща, нужно срочно удалить его. Не паникуйте, действуйте аккуратно и точно. По возможности обратитесь к врачу – если это невозможно, уберите его самостоятельно.

Лучше всего использовать специальные инструменты – специальные выкручиватели или крючки, которые позволяют захватить паразита максимально близко к коже. Их можно приобрести заранее, если собираетесь проводить лето на природе.

Если специальных инструментов нет, можно воспользоваться обычным пинцетом или пальцами. Нужно продезинфицировать руки, надеть перчатки, взять салфетку или марлю, чтобы минимизировать контакт.

Фото: magnific.com

Инструкция

  • Захватите клеща максимально близко к коже, за головку, а не за тело.
  • Тяните медленно и равномерно вверх, без рывков и прокручиваний.
  • Не сжимайте брюшко, чтобы не усилить риск инфицирования.
  • После удаления обработайте место укуса антисептиком.
  • Положите клеща в емкость с крышкой (берите его ваткой или салфеткой) и сдайте на анализ в лабораторию, чтобы проверить его на инфеции (клещевого энцефалита, боррелиоз и другие).
  • Наблюдайте за своим самочувствием и состоянием кожи в месте укуса, инфекция может развиваться не сразу. По возможности обратитесь в травмпункт или к врачу в первые 3 дня после укуса, чтобы врач осмотрел рану и назначил препараты для профилактики, если возникнет необходимость.

Когда обязательно нужно обратиться к врачу

Покраснение в месте укуса увеличивается, не проходит в течение нескольких дней.

  • Появились кольцевидные пятна (как будто покраснение мигрировало на коже).
  • Есть уплотнение, болезненность или нарастающий отек в месте укуса.
  • Поднялась температура, начались озноб, слабость, головная боль, ломота в мышцах, ощущения как будто начинается грипп.
  • Сыпь или любые кожные реакции.
  • Онемение или необычные ощущения вокруг места укуса.
Модный образ — виджет Клео.ру

Фитнес на своих условиях: что попробовать в 2027 году

Силовые, занятия на подвижность, тренировки в компании и дома — что выбрать под свои цели и расписание?

автор Евгений Елисеев

Американский колледж спортивной медицины (ACSM) опубликовал фитнес-тренды на 2027 год. Так, занятия на баланс и подвижность поднялись в рейтинге вместе с силовыми, групповые занятия прибавили сразу шесть позиций, а домашние тренировки вернулись в двадцатку. В общем, в списке хватает вариантов для тех, кто хочет добавить больше движения в обычную жизнь со всеми ее дедлайнами и отмененными планами. Как отмечает Ridlife.ru, основной рейтинг опирается ответы более 1,4 тысячи спортсменов, которые оценивали распространенность тех или иных направлений в индустрии.

Двигаться увереннее

Третью строку занимает большая группа занятий на баланс, подвижность и силу мышц корпуса. В нее входят в том числе уже знакомые всем пилатес и йога. В этом списке есть еще и барре, который сочетает элементы балетной подготовки с фитнесом. Интересно, что еще год назад эта категория была пятой.

Здесь работают над устойчивостью и контролем движений. Внешне это занятие может выглядеть спокойным, но совершив хотя бы одну тренировку, становится понятно — мышечная нагрузка немаленькая. В общем, медленный темп тренировки еще не говорит о том, что она будет легкой.

Поднимать вес без сложных схем

Силовые тренировки тоже прибавили две позиции и заняли пятое место. Тут оборудование вполне привычное: гантели, штанги, гири, эластичные ленты… Авторы выделяют технику и постепенное увеличение нагрузки.

При этом в обновленных рекомендациях ACSM по силовым занятиям для здоровых взрослых достаточно много внимания регулярности. Для результата подходят разные варианты оборудования, включая резинки и собственный вес. Сложные схемы и работа до мышечного отказа не обязательны для каждого занимающегося, программу подбирают под цели и подготовку.

К слову, у физической подготовки есть и совсем бытовое применение — например, поднять чемодан, донести покупки, самостоятельно встать с низкого кресла, удержать равновесие на ступеньке. Программы для людей 65 лет и старше уже пятый год подряд входят в первую пятерку рейтинга. Их задачи связаны с самостоятельностью и качеством жизни.

Приходить за компанией

Групповые занятия переместились с тринадцатого места на седьмое. В эту категорию входят танцевальные классы и сайклинг на велотренажерах, а также занятия с силовой нагрузкой.

В таком случае у человека есть инструктор и знакомая группа. Групповые занятия считаются привлекательными из-за общения и регулярности. Для тех, кому трудно каждый раз самостоятельно решать, идти ли сегодня в зал, фиксированное расписание и встреча с приятельницей — вполне себе практичные аргументы.

Более спокойная голова тоже считается

Тренировки для психического благополучия занимают девятую строку и держатся в первой десятке последние несколько лет. В данном случае речь идет о нагрузках, связанных с поддержкой настроения и снижением стресса. И такие занятия, как правило, подразумевают результаты, которые не измеришь сантиметровой лентой.

Смотреть на показатели с вопросами

Возглавили список в очередной раз носимые устройства типа умных часов и фитнес-трекеров, которые следят за активностью и пульсом, оценивают сон и восстановление. Правда, данные, которые собирает гаджет, все-таки должны оцениваться и анализироваться специалистами, чтобы в случае чего можно было с умом скорректировать план нагрузок.

Оставлять время на восстановление

Тепловые и холодовые процедуры поднялись с семнадцатой строки на одиннадцатую. Массаж, вибрация и компрессия впервые появились в анкете отдельным пунктом и вошли в топ-20.

Однако не нужно тут же идти и окунаться на ледяную купель лишь потому, что это вдруг становится модно. Как отмечают эксперты, пока нет четких рекомендаций по применению тепловых и холодовых процедур. Более того, метаанализ, на который они ссылаются, указывает, что регулярное охлаждение в воде сразу после силовых способно несколько ослаблять рост мышц.

Чередовать дом и зал

Приложения для тренировок занимают второе место, а домашний фитнес вернулся в двадцатку после трех лет отсутствия. Авторы описывают сочетание домашних занятий с посещением клуба, а также работу с тренером в смешанном формате. Например, очные встречи используют для разбора техники и корректировки программы. Между ними человек занимается дома по согласованному плану.

Читайте также:

Модный образ — виджет 290 px

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: ACSM’S Health & Fitness Journal