Существует множество мотиваций, чтобы начать заниматься спортом. Но часто бывает так, что запал кончается, и мотивация больше не работает. А в спорте важно постоянство!
Представляем 7 способов не бросать тренировки, даже если очень хочется.
Если вы новичок в спорте, но уже хотите прекратить тренировки, попробуйте сделать занятия для себя удобными и доступными:
Эти мелочи помогут не сорваться в самом начале, когда привычка еще не сформирована. Но и для тех, кто уже давно со спортом, удобство и доступность очень важны.
Сделайте занятия частью вашей жизни, приятной и необходимой, к примеру:
Любая мелочь, которая приносит вам удовольствие только на тренировках, может зацепить и не позволить прекратить занятия. Главное акцентировать на ней внимание.
Если вы занялись необычным для себя видом спорта и уже хотите бросить, перейдите на то, что привычно и знакомо. Можно вспомнить детские увлечения, например, ролики или велосипед, танцы или легкую атлетику. Переключитесь на время или навсегда именно на эти виды активности.
Обратная модель также может сработать. Если привычный спорт уже поднадоел, найдите что-то новое, попробуйте другой вид занятий или смените клуб, тренера.
Придумайте для себя любые награды за каждое занятие. Например, можно уговорить себя на очередную тренировку, пообещав самой себе вечер перед телевизором, любимый фильм или диетическое лакомство. Только обязательно сдержите обещание, несмотря на то, что оно было дано самой себе. На следующий раз придумайте новое небольшое поощрение или большой приз по прошествии месяца занятий.
Ведите дневник достижений.
Записывайте в тетрадь:
Пересматривайте этот дневник, и вы почувствуете гордость за саму себя, желание самосовершенствоваться. Можно записывать сброшенные килограммы или потерянные сантиметры в талии, что угодно, главное, чтобы был очевиден результат во времени.
Со временем ставьте новые цели и достигайте их. Кстати, сами цели также можно формулировать в дневнике и ставить галочки, когда цель достигнута.
Срывы бывают у всех. Можно договориться с тренером или родственниками о том, что когда вам будет нужна поддержка советом, вы бы ее получили. Попросите родных при возникновении нежелания заниматься у вас напомнить о важности спорта, о том, что вы получили благодаря занятиям и чего еще можете достичь. Если вы занимаетесь с тренером, поговорите с ним об этом.
Если уже совсем нет сил на тренировки и настрой упал, возьмите отпуск, но не бросайте спорт. Например, оплатите следующий месяц тренировок, но договоритесь, что он начнется через неделю или две. Внесенные за занятия средства не дадут уйти навсегда, а время отдохнуть у вас будет.
![]()
Вика
/
17 июл 2018
Пока что никакой, я часто начинаю и бросаю ,меня хватает на месяц, максимум 2.. Вот теперь хочу начать занятия, но уже с не одна буду ходить, с кем-нибудь из друзей, может это поможет.
|
![]()
Юлианна
/
17 июл 2018
Больше года хожу в спортзал 2 раза в неделю. Сперва было сложно собраться с силами и после работы отправляться в спортзал, но постепенно я себя приучила. На мне сработал способ поощрения, я обещала себе, что в конце каждого месяца, если не буду пропускать буду покупать себе подарочки! Меня это мотивировало очень)
|