Кайдзен: управляем жизнью по-японски

Иногда кажется, что должно произойти что-то очень масштабное, глубокое и серьезное, чтобы жизнь кардинально изменилась. Часто какие-то важные изменения в жизни происходят совершенно вроде бы необычным образом: почему-то незначительное новшество в каком-то рутинном ежедневном процессе может привести к колоссальным переменам внутреннего состояния и, соответственно, внешним событиям. Этот принцип схож с подходом к занятиям фитнесом или похудению: гораздо эффективнее не запираться в спортивном зале на три часа или садиться на жесткую диету один раз в полгода, а хотя бы делать небольшую зарядку и ограничить определенные продукты на постоянной основе.  

Подход «больших маленьких шагов» можно встретить в разных философских учениях. Кайдзен — известная система управления предприятиями, которую можно с успехом применять  не только в менеджменте, но и в обычной повседневной жизни. Давайте познакомимся с кайдзен и ее инструментами поближе.

Само слово «кайдзен» переводится как «непрерывное улучшение» и отражает присущие японцам последовательность и непрерывное стремление к совершенству. Суть и содержание подхода кайдзен таковы:

Не существует ничего постоянного, все постоянно подвергается изменениям. Но постоянные, пусть и крохотные, шаги в сторону улучшения значительно лучше бездействия или эмоциональной попытки ухватить все и сразу.

Главное - сделать первые шаги, а дальше с каждой попыткой результаты будут улучшаться, а со временем новое войдет в привычку и повлечет другие более масштабные перемены.

Читайте также

Что стоит перенести во взрослую жизнь из детства
 
 
Психология | 01.06.2015

Необходимо быть честным с самим собой: признавая существование проблемы, мы одновременно получаем возможность ее решить, а следовательно, улучшить что-то и получить развитие.

Дисциплина и непрерывное обучение — это важно. Если вы решили следовать системе маленьких перемен, то каждый день вы подводите итоги дня, исследуете сделанное и возможности дальнейших изменений. Движение и развитие невозможны также без последовательного и непрерывного воплощения задуманного в жизнь, обучения, поиска нового.

Конечно же, образу мыслей и действий придается большое значение: чтобы постоянные улучшения сопутствовали жизни, ее следует наполнить доброжелательностью, вежливостью и толерантностью.

Все имеет значение: результат важен, но процесс его достижения значит ничуть не меньше. В японских школах с малых лет ребят обучают тому, что малое и большое дело одинаково значимы и что от мелких недоработок могут возникать большие проблемы. Для достижения больших результатов следует постепенно и методично устранять помехи и производить улучшения.

Если вы хотите внедрить подход постепенного улучшения в свою жизнь, то вам придется реализовать так называемые 5S — ключевые шаги, определяющие успех жизни по принципам кайдзен. Это: seiri — аккуратность, seiton — порядок, seiso — чистота, seiketsu — стандартизирование, shitsuke — дисциплина.

Первый шаг. Определяем желаемое изменение и все, что помогает или мешает этому. Уделите немного времени, чтобы поразмышлять о своих целях и тех небольших улучшениях, которые вы бы хотели реализовать. Затем возьмите лист бумаги и, разделив его на две части, запишите в одной колонке все, что мешает создать эти улучшения, а в другую — все, что помогает внедрить их в вашу жизнь.

Если вы не можете точно определить свои цели, то можете использовать еще один инструмент кайдзен — «5 почему». Для прояснения истинных целей вопрос «почему?» задается последовательно пять раз на каждый получаемый ответ. Задав этот простой вопрос несколько раз и каждый раз ответив на него, мы можем добраться до сути проблемы, которая часто прячется за более очевидными, лежащими на поверхности причинами.

Задав этот простой вопрос несколько раз и каждый раз ответив на него, мы можем добраться до сути проблемы, которая часто прячется за более очевидными, лежащими на поверхности причинами.

Второй шаг. После того как вы определили для себя все положительные и отрицательные моменты, составьте для себя идеальную картину, которая включает все необходимые изменения, и определите, какой маленький шаг вы будете осуществлять в ближайший месяц. Например, вы хотите начать здоровый образ жизни, и первым шагом станет внедрение привычки ежедневных прогулок перед сном.

Выбранное изменение может быть совсем на первый взгляд незначительным. В кайдзен есть даже целое «правило одной минуты». Суть его в том, что для изменений вы можете выбрать всего одну минуту в день: вы решаете ежедневно в одно и то же время уделять эту самую минуту какому-то занятию. С одной стороны, за минуту, многого не успеть, но с другой, есть множество полезных дел, которые вполне уместятся в это время: гимнастика для глаз или плеч, сортировка документов, несколько новых слов на иностранном языке, звонок ребенку. При этом в масштабах дня одна минута — это то время, которое может найти каждый. Но даже такой маленький, но ежедневный шажок способен внести много нового в процесс мышления и при этом придает уверенность и дает ощущение успеха. И так медленно, но верно рождается новая полезная привычка.

Читайте также

Какие принципы жизни стоит взять у иностранок
 
 
Психология | 18.05.2015

Третий шаг. Чистота в голове, на работе и дома. Многие современные психологи рекомендуют начать процесс изменений в реальной жизни с генеральной уборки в собственном доме и в виртуальной — с некой медитативной практики внутри собственной головы. В любом случае поддержание чистоты и порядка в мыслях и вокруг себя помогает сохранять силы, поддерживать хорошее настроение и творческий подход к дальнейшим улучшениям.

Четвертый шаг: На этом этапе мы превращаем в привычки те действия, которые раньше требовали усилий и дисциплины, и перенаправляем усилия на то новое, что хотели бы реализовать дальше.

Шаг пятый: Даже если иногда это и сложно, мы помним о главной цели и удерживаемся от соблазна вернуться к прежним вредным и бесполезным привычкам, постоянно совершенствуясь и внедряя все новые и новые способы сделать свою жизнь лучше и интереснее.

Важно понять, что кайдзен — не модная штучка на полгода, не просто набор хаотичных небольших действий, применяемых без цели. Кайдзен — это в первую очередь философия жизни, а потом уже долгосрочная стратегия, которая включает постоянные улучшения каждой сферы деятельности человека, и совершенствование это длится на протяжении всей его жизни.



 

Ваше мнение 0  

Оставить комментарий
    29.07.2016
    Главные ошибки в отношениях

    Большинство женщин, если верить статистике, чувствуют себя несколько более счастливыми, когда они находятся в отношениях. Но этот факт никак не мешает портить отношения даже в попытках их улучшить.

  • 21.07.2016
    Дважды в одну реку

    Иногда мы оказываемся перед выбором: стоит ли начинать новые отношения с бывшим партнером или же народная мудрость о повторном посещении одного и того же водоема вернее?

  • 

									
								</div>

								<div class= 23.05.2016
    Дружим с телом

    Мы заботимся о своей красоте, ухаживаем за своим телом, однако не всегда можем попросту расслабиться и в полной мере насладиться своей чувственностью

  • 

									
								</div>

								<div class= 05.05.2016
    Только спокойствие: что поможет справиться с эмоциями

    Все мы постоянно испытываем разные эмоции, и иногда справиться с ними кажется непосильной задачей. При этом часто ситуации и обстоятельства требуют от нас выдержки и мудрости. О том, что может помочь справиться с эмоциями, когда они захлестывают, - эта статья.

  • 11.04.2016
    Ментальные ловушки: что нам мешает быть эффективными

    Очень часто достигать поставленных целей, да и просто получать удовольствие от жизни, нам мешают игры разума. Канадский психолог Андре Кукла назвал это явление ментальными ловушками. Что же это такое?

  • 

									
								</div>

								<div class= 29.03.2016
    Что мешает снова полюбить

    Чем старше мы становимся и чем больше травмирующих отношений оказалось в прошлом — тем больше страхов и сомнений сопровождает каждое новое знакомство, угрожающее стать глубоким партнерством или так называемыми серьезными отношениями. Поговорим о самых распространенных из них

  • 

									
									<div class= 2
    09.03.2016
    Он ушел, а как же я?

    Лет десять тому назад я впервые узнала о том, что зависеть можно не только от разных стимуляторов вроде алкоголя, кофе и сигарет. Оказалось, что жизнь может потерять смысл и после ухода мужчины. Страдала я долго, красиво и разнообразно.

  • 

									
									<div class= 4
    02.02.2016
    Этапы расставания

    Мы все, каждая со своей скоростью и нюансами, проходим определенные этапы, переживая разрыв с любимым человеком.

  •  

    Что не так с этим отзывом?

    Оффтопик

    Нецензурная брань или оскорбления

    Спам или реклама

    Ссылка на другой ресурс

    Дубликат

    Другое (укажите ниже)

      OK
    Информация о комментарии отправлена модератору