Самооценка и ее повышение — предмет бесконечного числа исследований в популярной и классической психологии. Не коснуться этой темы по ходу повествования, выступления, семинара или консультации иногда прямо-таки дурной тон для многих уважающих себя специалистов в области врачевания душ. Книжные полки пестрят обложками, обещающими раскрасить жизнь и открыть путь к успеху при помощи волшебных рецептов по взращиванию собственной ценности. 

Для начала разберемся, а что же такое самооценка? Суть этого понятия заложена в нем самом: самооценка есть некая ценность, которой человек наделяет себя и отдельные стороны своей личности. Фактически самооценка — это то, как человек относится к самому себе, оценивает свои качества, возможности, место среди других людей. А эта оценка, в свою очередь, может сильно влиять на поведение, эмоции и разные проявления человека во взаимодействии с миром и себе подобными.

Столь пристальное внимание к этому психическому явлению на протяжении многих лет породило множество мифов и предубеждений. Остановимся на самых главных.

Миф первый. Самооценка передается по наследству

Часто можно заметить, как из поколения в поколение члены одной семьи проходят похожие истории во взаимоотношениях с людьми или выражают одинаковые мнения. Так, например, отец и сын могут до смешного одинаково рассуждать о безразличии власти или о том, как должна вести себя идеальная жена. Из-за этого многие считают самооценку неким генетическим материалом, который по умолчанию прилагается к «базовой комплектации» от родителей. Но все чуточку сложнее, так как речь идет о более тонких, психических процессах.

include_more_right

Самооценка не передается по наследству, хотя и тесно связана с нашим детством. Новорожденный человек — это существо, в сознании которого нет прошлого. Он един со всем окружающим его, и в его сознании нет никаких оценок. Дальше начинается самое интересное, потому что самооценка впервые как явление появляется, затем формируется в процессе воспитания и взросления.  Ребенок полагается на опыт окружающих и их оценку собственной деятельности. Родители здесь вместе с собственным опытом, убеждениями и понятиями являются фактически носителями истин о жизни, мире, людях. Каждое слово, выражение лица, жест — любые реакции мамы и папы становятся информацией для ребенка о его собственной ценности. Поэтому именно первые годы жизни являются наиболее важными для формирования мировоззрения ребенка и его самооценки: складываются убеждения о том, насколько благополучен он сам, дружелюбны другие и мир, в котором ему предстоит жить. Потом этот набор истин укрепляется или, что реже, опровергается на личном опыте, расширяя представления о себе.

Миф второй. Самооценка — это нечто объективное

Детство, воспитание, влияние родителей на формирование ребенка, а вместе с этим и их ответственность очень велики. Но необходимо помнить, что даже в совсем малом возрасте человек обрабатывает информацию извне и сам делает выбор о том, какой набор верований составит его картину мира. Чтобы родительские наставления стали частью этой картины, ребенок принимает решение их принять. Более того, многие истины вообще были созданы самим человеком из-за неверного восприятия сигналов, полученных извне. Например, развод родителей может вызвать у маленького человека убеждение, что это его вредный характер послужил причиной. Поглощенный чувством вины, он решает, что не достоин ничего хорошего — и это становится частью его образа себя, влияя на его поведение в отношениях с другими людьми.

То есть самооценка всегда субъективна, независимо от того, что находится в ее основе: собственные суждения индивида о себе или интерпретации суждений других людей, идеалы или культурные нормы.

Миф третий. Высокая самооценка — это плохо

Почему-то часто, когда речь идет о людях с высокой самооценкой, можно услышать мнение о том, что такие люди высокомерны и эгоистичны. Однако стоит помнить о том, что слова «высокий» и «завышенный» несут в себе разные смыслы. Кроме того, по результатам многих исследований большая часть людей обладает заниженной самооценкой: быть счастливыми и всецело принимать, ценить себя в обществе не принято.  

include_more_left

Высокая оценка — это гармония с самим собой и осознание собственной ценности. Как правило, человек с высокой самооценкой уверен в себе, он в меру амбициозен, ставит перед собой большие цели и делает шаги для их достижения, не тратя силы и время на сомнения и беспочвенные переживания. Такие люди выделяются из толпы и могут вызвать раздражение у большинства только потому, что им комфортно с самими собой и их сложно сбить с толку или вывести из себя. У них нет барьеров, мешающих  испытывать и выражать разнообразные эмоции. Они с легкостью принимают себя и других людей такими, какие они есть, открыто выражают свое мнение. Высокая самооценка говорит еще и о том, что человек живет с позиции «я ок — мир ок — другие ок». То есть ему хорошо с самим собой, и он старается это хорошо распространить вокруг себя, осознавая свою внутреннюю ценность и значимость людей рядом с ним, независимо от их статуса или внешних проявлений.

Миф четвертый. Хочешь быть успешным — постоянно повышай самооценку

Высокая самооценка часто сопутствует людям, достигшим большого успеха в жизни. Еще в семидесятых годах 20 века родился миф о том, что бесконечное повышение самооценки напрямую бесконечно повысит успешность и реализацию человека. А вот тут-то и подвох. Убедить самого себя можно в чем угодно, и для этого есть специальные технологии. Но следуя этому пути, очень легко перейти грань, за которой уверенность в своих силах становится неадекватно завышенной оценкой себя. 

Постоянные старания в направлении повышения самооценки обычно сводятся к созданию иллюзии собственного всесилия и сверхзначимости.

Высокая самооценка действительно  помогает более эффективно общаться, легче достигать поставленных целей, так как она строится на умении достаточно объективно оценивать свои ресурсы, возможности и обстоятельства. Человек с высокой самооценкой может увидеть ценное в любом опыте и человеке, поэтому даже негативная обратная связь от мира не станет для него катастрофой. Но когда признание своих достоинств превращается в возвышение, начинаются проблемы и конфликты. Постоянные старания в направлении повышения самооценки обычно сводятся к созданию иллюзии собственного всесилия и сверхзначимости. И эта иллюзия очень болезненно разрушается каждый раз при столкновении с неудачами, ошибками и разными реакциями других людей. Появляются все новые страхи и все большая потребность в признании и доказывании своей точки зрения. Так работа над собой может очень быстро превратиться в самый настоящий диагноз в виде невроза, апатии или болезни. 

Миф пятый. Самооценка не меняется

Как говорили еще мудрецы, каждое утро человек просыпается новым. Мы постоянно развиваемся, меняются наши представления о себе, отношение к себе и другим. Вместе с этим меняется и самооценка. Более того — самооценку можно целенаправленно изменить в любом возрасте. Что еще интересно, самооценка может быть разной в зависимости от сферы жизнедеятельности. Например, можно высоко ценить себя как профессионала и обладать очень низкой самооценкой себя как женщины.

Современная психология предлагает миллионы разных способов и подходов к изменению самооценки в нужном направлении. Главное в них всех — это целенаправленная работа над собой и регулярные усилия, стремление к пониманию себя и своих истинных желаний.