Японская ходьба или мертвый вис: какие из фитнес-трендов стоит попробовать мужчине

Соцсети любят простые решения и быстрые результаты. Но не всегда это может быть полезным. Разбираем популярные фитнес-тренды.

автор Елизавета Федорова

Лента соцсетей сейчас выглядит как один большой фитнес-челлендж. Сегодня все висят на турниках, завтра – ходят «по-японски», послезавтра – начинают жесткий марафон без выходных. Выглядит убедительно: простые правила, быстрый результат, куча «до/после».

Проблема в том, что часть этих трендов вырвана из контекста. Что-то действительно имеет смысл, а что-то может дать обратный эффект, если делать без понимания.

Разбираем самые популярные форматы – что из этого работает, а что лучше адаптировать под себя.

Мертвый вис

Идея максимально простая: повиснуть на турнике и держаться столько, сколько получится. В соцсетях обещают все сразу – от «исправления осанки» до «вытяжения позвоночника».

На практике все несколько иначе, но польза есть.

Вис действительно разгружает позвоночник после сидячего дня, дает мягкое вытяжение и укрепляет хват. Плюс подключаются плечи и мышцы спины, особенно если делать это регулярно.

Фото: unsplash.com
Но есть нюанс: если есть проблемы с плечевыми суставами или уже есть боли, просто «висеть через силу» – плохая идея. В этом случае лучше начинать с коротких подходов и контролировать ощущения.

Оптимально – 20–40 секунд, несколько подходов. Без фанатизма.

Японская ходьба

Этот тренд – один из немногих, у которого есть нормальная база. Суть в чередовании темпа: несколько минут быстрой ходьбы, затем более спокойный шаг, и так по кругу.

Фактически это вариант интервального кардио, но без ударной нагрузки, как в беге.

Подходит тем, кто:

  • только начинает тренироваться

  • не любит бег

  • хочет снизить нагрузку на суставы

При регулярной практике такая ходьба улучшает выносливость, помогает держать вес под контролем и не выбивает из сил.

Главное – держать ритм. Не просто «гулять», а именно чередовать темп.

Пилатес

Пилатес до сих пор воспринимается как что-то «лайтовое» и не совсем мужское. Это большая ошибка. Те, кто уже попробовал этот вид упражнений, разработанный еще во времена Первой мировой войны, знают, насколько тяжелыми они могут быть даже для мужчин занимающихся с большими весами. 

Фото: freepik.com

Это одна из самых недооцененных систем тренинга. Она работает с глубокими мышцами, стабилизирует корпус и улучшает контроль над телом.

Для мужчин это дает:

  • более сильный кор

  • снижение риска травм

  • лучшую технику в силовых упражнениях

Пилатес не заменит зал, если цель – набор массы. Но как дополнение – это очень рабочий инструмент.

Особенно для тех, кто уже тренируется и хочет убрать слабые места.

75 Hard: жестко, но не всегда разумно

Этот челлендж активно продвигается как «перезагрузка дисциплины»: две тренировки в день, строгая диета, никакого алкоголя, и так 75 дней подряд.

Звучит мощно. И действительно может дать результат – но цена высокая.

Проблема в том, что здесь полностью игнорируется восстановление. А без него организм просто не успевает адаптироваться к нагрузке.

В итоге часто получается:

  • переутомление

  • падение мотивации

  • откат после завершения челленджа

Такие форматы подходят не всем. И точно не как старт.

Если брать идею дисциплины – ее лучше адаптировать: оставить тренировки, но добавить отдых и гибкость.

Что в итоге стоит попробовать

Не каждый тренд – это пустая история. Но почти каждый требует адаптации.

Фото: unsplash.com

Мертвый вис можно спокойно добавить в рутину как легкую разгрузку. Японская ходьба – хороший вариант кардио без лишнего стресса. Пилатес – сильное дополнение к тренировкам, особенно если уже есть опыт.

А вот жесткие челленджи лучше воспринимать как идею, а не как инструкцию.

Мужчины выбирают большие сумки: как повторить звездный тренд

Собрали примеры, практичные советы и более доступные альтернативы.

автор Евгений Елисеев

Мужская сумка вышла за рамки портфеля и рюкзака.

Мужской аксессуарный минимум раньше был довольно предсказуем: телефон в карман, ключи в другой, ноутбук в рюкзак, документы в портфель. Сейчас этот набор значительно расширился. Знаменитые мужчины стали выходить с крупными тоутами, мягкими мессенджерами, кроссбоди, дорожными моделями и кожаными шопперами, которые работают как полноценная часть образа.

При этом речь идет не только о люксе ради люкса. Большая сумка помогает выстроить пропорции, добавить образу характера и решить бытовую задачу: куда положить ноутбук, очки, наушники, зарядку, документы и мелочи, которые раньше расползались по карманам. Поэтому мужская сумка сейчас выглядит как нормальный городской инструмент, а не каприз стилиста.

Новый тренд прослеживается в новых цельных образах знаменитостей. Маленький аксессуар уступил место заметной, местами театральной форме. Кроме того, рынок подтверждает интерес к категории. По оценке Global Market Insights, мировой рынок мужских люксовых сумок в 2025 году оценивался в 11,8 миллиарда долларов, а в 2026 году должен вырасти до 12,2 миллиарда долларов.

Ниже — типы сумок, которые можно подсмотреть у знаменитостей, и более доступные варианты.

Эрлинг Холанн и огромная Hermès HAC

Фото: соцсети / @erling

Эрлинг Холанн неожиданно стал одним из главных героев мужской аксессуарной моды. Например, у него есть целая коллекция Hermès. Среди вещей футболиста упоминались HAC Rock, Kelly Dépêches, HAC Multi-pocket и сразу две HAC 50 Endless Roads. Последняя модель связана с Дэвидом Хокни и на аукционном рынке может стоить около 32,5 тысячи фунтов, а HAC Multi-pocket в размере 40 — около 60 тысяч фунтов на ресейле.

Сумка Hermès HAC 50 Endless Roads. Фото: архив бренда Hermès / www.1stdibs.com

Здесь важна сама форма. Hermès Haut à Courroies (HAC) — первая сумка дома Hermès. Бренд указывает, что изначально она предназначалась для перевозки сапог и седел, а позже вошла в дорожный гардероб.

Чтобы повторить тренд, ищите большой кожаный тоут, дорожную сумку или вместительный шоппер жестче обычной тряпичной авоськи. Например, у LIMÉ есть вместительная сумка-шопер из натуральной кожи с двумя плечевыми ручками, одним отделением и магнитной застежкой. Также у ASKENT есть кожаные тоуты с ремнями.

На практике это вариант для мужчины, который носит с собой больше телефона и ключей. Такая мужская сумка хорошо работает с пальто, объемной рубашкой, костюмом свободного кроя, кожаной курткой и простыми джинсами.

Педро Паскаль и Bottega Veneta Andiamo Messenger

Педро Паскаль — хороший пример более спокойного подхода. Один из его любимых аксеесуаров — оливково-зеленая Bottega Veneta Andiamo Messenger. Это кожаный мессенджер с фирменным узлом, регулируемым и съемным ремнем, двумя внутренними отделениями, открытыми карманами и карманом на молнии.

Этот тип сумки удобен тем, что у него меньше офисной строгости, чем у портфеля. Однако он выглядит взрослее городского рюкзака и аккуратнее спортивной кроссбоди. Если хочется носить сумку через плечо, но без ощущения «барсетки из 2000-х», нужно смотреть на мягкую кожу, спокойный цвет, чистую фурнитуру и умеренный размер.

Более доступные варианты есть у Henderson — модели из кожи 100%, в том числе мессенджер с RFID-защитой. Для бюджетной пробы подойдет Befree, который предлагает мужскую кроссбоди с замшевой фактурой, клапаном и регулируемой ручкой.

Николас Холт и Prada/Bottega

Николас Холт во время промотура «Супермена» активно работал с модным образом. После стилистической перезагрузки в его образах фигурировали Tom Ford, Prada, Bottega Veneta, Burberry и Celine, а среди заметных аксессуаров — Prada Buckle и Bottega Veneta Weekender.

Здесь сумка подстраивается под публичный образ. Она может быть структурной, с короткими ручками, дорогой фактурой и формой top-handle. Такой аксессуар хорошо смотрится с жакетом, широкими брюками, поло, кожаной курткой или простым тотал блэк.

Говоря об аналогах, можно смотреть на top-handle и небольшие структурные шоперы. Например, у LIMÉ есть кожаная сумка с фактурным тиснением, короткими ручками и съемным плечевым ремнем. Также подойдет GERARD HENON.

Если хочется эффекта Prada/Bottega, важнее форма и фактура, чем крупный логотип. Лучше выбрать плотную кожу, темный шоколадный, черный или графитовый цвет и минимум блеска.

Джейкоб Элорди и тоут-оверсайз

Джейкоб Элорди тоже поддерживает тренд на большие сумки. В его случае аксессуар работает как часть расслабленного образа высокого парня в джинсах, майке, объемной рубашке или пальто.

В такой логике особенно хороши мягкие тоуты, замшевые шоперы, объемные сумки без жесткого каркаса. У LIMÉ есть шопер из натуральной замшевой кожи с удлиненной плечевой ручкой и магнитной застежкой. Для более доступной версии подойдут ARNY PRAHT. Питерский бренд предлагает шопперы, включая кожаные и текстильные модели.

Однако слишком мягкий огромный шопер может выглядеть случайно. Чтобы образ был аккуратнее, сумку лучше сочетать с чистыми линиями — прямыми джинсами, однотонной футболкой, плотной рубашкой, лаконичной обувью.

Louis Vuitton Keepall и дорожная эстетика

Отдельная мужская ветка — дорожные и уикенд-модели. Louis Vuitton Keepall давно живет в этом поле как легкая, мягкая и подходящая для ручной клади сумка, куда можно уместить недельный гардероб.

Такой формат нужен тем, кто часто ездит на выходные, берет короткие командировки или просто хочет заменить спортивную сумку чем-то более взрослым. Аналоги стоит искать среди кожаных дорожных сумок и баулов. Могут подойти дорожные модели брендов CALZETTI и TENDANCE.

Лучше не гнаться за монограммой. Главные критерии — плотные ручки, удобный ремень, нормальная молния, устойчивое дно, объем без эффекта чемодана и спокойный цвет.

В итоге звездный тренд легко адаптировать без Hermès и Bottega Veneta. Можно купить кожаный тоут более бюджетного бренда, взять спокойный мессенджер из масс-маркета, выбрать текстильный шопер для лета или дорожную сумку на выходные. И главное: отнеситесь к аксессуару как к части образа, а не как к вынужденному контейнеру для вещей.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: архив бренда TENDANCE / rendez-vous.ru
Источник: Клео.ру