Как «приручить» кудри мужчине: убираем пушистость и формируем завиток

Часто кудрявые волосы считают "неправильными" или даже больными. Но иногда достаточно просто подобрать правильный способ с ними совладать.

автор Елизавета Федорова

С кудрявыми волосами почти у всех одна и та же проблема: после укладки все выглядит нормально, через час – пушится, торчит в разные стороны и не держит форму. В итоге либо коротко стричь, либо просто забить.

Но кудри – это не «неправильные волосы». Это просто другой тип, с которым нужно по-другому работать. Когда это понимаешь, укладка перестает быть ежедневной борьбой.

Почему кудри пушатся и торчат

Кудрявые волосы по структуре более сухие. Из-за этого они быстрее теряют форму, начинают пушиться и плохо реагируют на обычные средства вроде геля или воска «из масс-маркета».

Плюс частая ошибка – обращаться с ними как с прямыми: расчесывать насухо, сушить горячим воздухом, использовать агрессивные шампуни.

Результат предсказуемый – вместо аккуратных завитков получается «сено».

Если кудри раздражают и хочется, чтобы все лежало спокойно

Самый частый запрос – «сделать так, чтобы не пушилось и выглядело аккуратно».

Здесь работает простая логика: не пытаться выпрямить кудри, а слегка их утяжелить и задать направление.

Что действительно помогает:

  • Крем или лосьон для укладки вместо жестких стайлингов. Они делают волосы мягче и убирают пушистость, не превращая их в «склеенную» массу.

  • Сушка по направлению – фен с насадкой, поток воздуха сверху вниз. Без хаотичного махания «как высохнет, так и будет».

  • Постараться не трогать после укладки. Чем чаще поправлять руками, тем сильнее пушатся.

Фото: freepik.com
Если хочется еще меньше проблем с кудрями – можно обсудить с мастером форму стрижки. Слишком короткие или филированные кудри всегда будут торчать.

Если нравятся кудри, но хочется из «приручить»

Тогда задача – не убирать текстуру, а сделать ее понятной.

Здесь многие приходят к так называемому «кудрявому методу»

Основные моменты простые:

  • волосы не расчесывают сухими (только во время мытья)

  • после мытья наносят кондиционер и стайлинг на влажные волосы

  • сушат аккуратно, с помощью диффузора

Вместо привычного «помыл – вытер – пошел» появляется пара дополнительных шагов, но результат сильно отличается. Кудри начинают собираться в нормальные пряди, а не в пушистое облако.

Средства, которые действительно помогут

Здесь нет смысла скупать все подряд. Достаточно базового набора.

Для повседневной укладки обычно хватает:

  • увлажняющего шампуня (без агрессивной очистки)

  • жирного кондиционера – это обязательный этап для кудрей

  • крема или легкого геля для фиксации

Фото: freepik.com
Если волосы сильно пушатся – добавляют масло или сыворотку на кончики, но в небольшом количестве.

Важно не переборщить. Слишком много средств утяжеляет волосы и делает их грязными на вид.

Про фен и сушку

Самая частая ошибка – сушить кудри как попало или вообще игнорировать фен.

Если хочется аккуратный результат, лучше использовать насадку-диффузор. Она не разбивает завиток и помогает сохранить форму.

Температура – средняя. Слишком горячий воздух пересушивает волосы, и все пушится еще сильнее.

Что в итоге

Кудри не нужно «побеждать». Их нужно либо аккуратно приглушить, либо нормально оформить.

В обоих случаях работает одна и та же база: мягкий уход, подходящий стайлинг и минимум хаотичных движений.

Когда это входит в привычку, укладка перестает занимать много времени, а волосы начинают выглядеть так, как будто с ними что-то сделали – даже если на все ушло 10 минут.

Крепкий тыл: почему мужчины стали усердно качать ягодицы

Объясняем интерес, пользу и ограничения по данным исследований.

автор Евгений Елисеев

Упражнения на ягодицы развивают силу и пропорции тела.

Среди мужчин, которые регулярно посещают тренажерный зал, растет интерес к подъему таза со штангой, махам ногой назад и отведениям бедра. Наряду с плечами, руками и прессом они уделяют больше внимания нижней части тела. Упражнения на ягодицы вошли в актуальную мужскую фитнес-повестку благодаря сочетанию эстетики и практической пользы.

В некоторых клубах оборудуют отдельную зону со специальными тренажерами для нижней части тела. Сотрудники зала фиксируют повышенный спрос на упражнения, которые прежде чаще встречались в женских программах. Среди них — подъем таза с опорой спины на скамью, или тяга бедрами, разгибание ноги назад в кроссовере и отведение бедра.

Между тем кубики пресса и развитые бицепсы сохраняют место в мужском идеале. При этом к ним добавился запрос на пропорциональный силуэт с сильными бедрами и выраженными ягодицами. В фитнес-среде даже закрепилось выражение «ягодицы хоккеиста» — объемная нижняя часть тела, характерная для спортсменов, которые много работают в низкой стойке.

Почему мужчины обратили внимание на ягодицы

Одной из причин обозреватели и тренеры называют соцсети. Короткие ролики сделали упражнения на ягодицы визуально узнаваемыми, а фитнес-блогеры включили работу над ногами и ягодицами в образ атлетичного мужчины. Кроме того, короткие шорты, компрессионная одежда и брюки по фигуре сильнее подчеркивают пропорции тела.

Меняется и отношение к самим упражнениям. Отведения бедра, работа с резинками и пилатес долго связывались преимущественно с женским фитнесом. Теперь мужчины чаще оценивают такие движения по эффекту и включают их в силовые программы. В результате тренировка ягодиц для мужчин воспринимается как обычная часть работы над телом, а прежнее гендерное деление постепенно теряет влияние.

Еще один мотив связан с повседневной подвижностью. Ягодичная группа состоит из большой, средней и малой мышц. Большая ягодичная участвует в разгибании бедра и активно работает, когда человек встает со стула, поднимается по лестнице, бежит или выпрямляется после наклона. Средняя и малая помогают стабилизировать таз при ходьбе и опоре на одну ногу.

Поэтому интерес к этой зоне выходит далеко за пределы внешнего вида. Сильные ягодицы важны для бега, прыжков, подъема тяжестей и сохранения устойчивости. Очень заметна их роль в тренировках бегунов, футболистов, хоккеистов и мужчин среднего возраста, которые хотят дольше сохранять активность.

Что подтверждают исследования

Систематический обзор 2025 года объединил 12 исследований с участием 318 человек, в том числе 174 мужчин. Авторы пришли к выводу, что рост большой ягодичной мышцы обеспечивают разные силовые движения: глубокие приседания, жим ногами, подъем таза и упражнения с разгибанием бедра. Хороший результат показывает и сочетание многосуставных движений с более изолированными.

Для тех, кто хочет точнее нагрузить ягодицы и меньше задействовать квадрицепсы, полезен подъем таза со штангой. Приседания и жим ногами охватывают больше мышечных групп, поэтому подходят для комплексного развития нижней части тела. Выбор зависит от цели, опыта, техники и состояния суставов.

Ожидания от тяги бедрами лучше сохранять реалистичными. Метаанализ 2026 года, охвативший 20 исследований, показал заметный рост силы именно в этом упражнении. Перенос результата на прыжки и приседания остался неподтвержденным; влияние на спринт ученые оценили как небольшое. Авторы назвали подъем таза полезным дополнением к полноценной программе и оценили общую надежность доказательств как низкую или очень низкую.

Связь с болью в пояснице и коленях тоже требует осторожности. Тренеры часто включают работу над ягодицами в комплексные программы для клиентов с подобными жалобами, однако причины боли различаются. При постоянном дискомфорте программу стоит подбирать вместе с врачом или специалистом по реабилитации.

Как тренировать ягодицы без перекоса

Для равномерной нагрузки фитнес-специалисты обычно сочетают несколько типов движений. Подъем таза со штангой или ягодичный мост нагружает мышцу в верхней точке разгибания бедра. Румынская тяга работает с ягодицами и задней поверхностью бедра в растянутом положении. Глубокие приседания, болгарские выпады и зашагивания на платформу развивают силу ног, а отведения бедра и боковые шаги с резинкой помогают контролировать положение таза.

Начинающим важнее освоить технику и постепенно увеличивать нагрузку. Большой вес при недостаточном контроле таза и поясницы повышает риск перегрузки. Кроме того, одной группы упражнений мало для спортивного прогресса: программа должна учитывать ноги, корпус, мобильность и восстановление.

Упражнения на ягодицы для мужчин отражают более широкий сдвиг в фитнес-культуре. Мужскую форму все чаще оценивают по пропорциям, силе и качеству движений. Эстетика по-прежнему привлекает внимание, а функциональный эффект помогает сохранить интерес к тренировкам надолго.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: www.magnific.com
Источник: Клео.ру