Лента новостей

Воскресенье 3 декабря

08:13Расстройство пищевого поведения: что это такое и каковы его причины 06:16Тренировка мозга для пожилых: 7 советов, как улучшить память 04:08Любовь и самопознание: как понять, что вам нужно в отношениях? 02:25Как организовать дома рабочее место по фэн-шую — полезная инструкция 00:06О чем говорит желание носить яркие и блестящие вещи 22:07Вы точно не знали, из чего делают эти продукты 21:24Гороскоп для женщины Скорпиона на февраль 2024 года 21:11От музы до вдовы: Марина Юдашкина отмечает 65-летие без любимого 20:10Оливки и маслины: в чем разница, вред и польза для организма 16:31Готовим песочное печенье: рецепт Юлии Высоцкой 16:23Гороскоп для женщины Весы на февраль 2024 года 15:48Психолог Некрасов дал советы женщинам старше 50 лет 15:01Муцениеце рассказала о трудностях первой любви и разочаровании 13:46Ляйсан Утяшева объяснила, чем не угодила мужу Павлу Воле 12:24Гороскоп любви: как покорить мужчину Весы 11:28Рыжий из "Иванушек" Григорьев-Аполлонов лишился миллионов из-за шторма в Сочи 09:21Будь "в моменте" и "в ресурсе": пять способов перестать злиться 06:07Брэдли Купер дал интервью о фильме "Маэстро" и вспомнил детскую мечту 04:14Тест: знаете ли вы песни SHAMAN? 02:11Как правильно выбирать одежду для собак: советы кинолога 00:05Ты его зацепила: 6 явных признаков мужской симпатии 23:01Успеть к Новому году: эта диета поможет похудеть в кратчайшие сроки 22:54Астролог Кройцер составила любовный прогноз на декабрь для всех знаков зодиака 22:07Магазины, работающие 1 января 2024 года: где купить продукты и товары первой необходимости 21:31Звездные подарки: что необычного дарили знаменитостям на Новый год 20:27Без косметолога: неочевидные секреты ухода за кожей лица 20:07Тренд на меха захватил российский шоу-бизнес: кто из звезд поддерживает стиль Slavic Girl? 19:33Классика жанра: как прямые джинсы помогут скрыть недостатки фигуры 19:03Как стресс может привести к сердечным заболеваниям 18:45Стилист Мартынова оценила модные образы звезд на премии "Золотой граммофон" 18:45В Театре Сатиры показали, как сейчас выглядит гримерная Миронова 17:10Экструзионный пенополистирол: тепло, уют и комфорт в доме 16:47Эксперт Байрамукова объяснила возможные причины перемен во внешности Лаймы Вайкуле 16:26Гороскоп для женщины Девы на февраль 2024 года 16:12В Театре Эстрады после реставрации повесили портрет Аллы Пугачевой 14:45Ученый Пелуффо заявил об обнаружении белка, который влияет на срок жизни 13:04Астролог Тамара Глоба назвала критические дни декабря 2023 года 12:19"Дом-2" как народная мудрость: вся правда о популярном реалити-шоу 11:46Наташа Королева напомнила о связи с Игорем Николаевым новой песней 10:32До слез: похоронившая дочь Елена Захарова снялась в сериале с ребенком 10:03Гороскоп на декабрь 2023 года от Василисы Володиной для всех знаков зодиака 09:44Не женщина, а мечта: 5 способов понравиться его родителям 09:12Звезда Stand Up Виктория Складчикова изменила жизнь 33-летнего бойфренда 08:00Вкусное начало дня: простые рецепты полезного омлета на завтрак 04:32Тепло и стильно: с чем носить угги зимой 02:14Топ-5 продуктов, которые сделают вашу улыбку белоснежной 00:13Лакомства для животных: какими продуктами со стола можно угощать кошку 23:46Гороскоп на февраль 2024 года для женщины-Льва 22:04Блогерша BAD BARBIE обвинила бывшего в проблемах с гинекологией 21:32Женщина Весы: какая она в любви?
1370
800
true

Как ускорить обмен веществ после 40 лет

Хотите знать как ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 40 лет? Мы расскажем вам о самом эффективном способе ускорить метаболизм и избавиться от лишних килограмм.

Содержание
  • Замедление метаболизма с возрастом
  • Есть регулярно после 40 лет
  • Не нужно отказываться от завтрака
  • Чай и кофе для ускорения метаболизма
  • Пить как можно больше воды
  • Регулярно употреблять белковую пищу
  • Употреблять витамин D
  • Регулярное употребление молока

Те, кто хочет подтянуть фигуру в зрелом возрасте, должны знать, как ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 40 лет без вреда для здоровья. Для этого не нужно изнурять себя жесткими диетами, достаточно только уметь правильно регулировать свой обмен веществ.

Замедление метаболизма с возрастом

С возрастом в организме происходят изменения гормонального типа, уменьшается интенсивность усвоения белков, жиров и углеводов. Взрослая женщина в среднем набирает в течение каждого года своей жизни 200 лишних граммов в силу физиологических особенностей женского организма.

В результате к 50 годам у большинства женщин накапливается в среднем 16 лишних килограммов в результате естественного замедления обмена веществ.

Однако этот процесс обратим, если применять ряд простых правил в ежедневной жизни. Соблюдение этих правил позволит уже через две недели уменьшить свой вес, а через месяц сменить привычную одежду на меньший размер.

Есть регулярно после 40 лет

Чтобы ускорить обмен веществ в организм после 40 лет, нужно отказаться от голодания. Голодание не дает результатов в зрелом возрасте. Изнуряющие диеты могут на короткое время дать результат, но организм очень быстро потом восстановит утраченные килограммы.

Это объясняется тем, что организм реагирует на недостаток еды как на стрессовую ситуацию. В результате он постарается запастись жировой тканью для стрессовых ситуаций нехватки пищи. Поэтому не нужно голодать после 40 лет, так как это приведет только к увеличению веса.

 

Не нужно отказываться от завтрака

Не нужно отказываться от завтрака, так как ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 40 лет таким способом невозможно. На практике доказано, что те женщины, которые после 40 лет пропускают завтрак, страдают от ожирения в 4,5 раза чаще, чем те, которые ежедневно завтракают.

Следует помнить о том, что организм усваивает калории лучше в первой половине дня. Плотный завтрак заряжает энергией на весь день и избавляет от чувства голода. Тот, кто регулярно завтракает, ведет активный образ жизни – не страдает от лишнего веса.

Чай и кофе для ускорения метаболизма

Диетологи советуют регулярно пить кофе и чай, так как ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 40 лет женщинам помогут эти напитки. Достаточно выпивать три чашки в день, чтобы увеличить метаболизм на 5-8%. Употребление этих ароматных напитков без сахара позволяет терять в день от 98 до 174 калорий.

Доказано, что выпивая только одну кружку свежезаваренного чая, удается ускорить обмен веществ на 12%.

Пить как можно больше воды

Вода отлично ускоряет обмен веществ. Выпивая 6 чашек воды каждый день, можно худеть в год на 2,5 кг. Каждый день можно таким способом терять до 50 калорий в день. Если пить холодную воду, то организм будет тратить энергию на то, чтобы согреть воду.

Регулярно употреблять белковую пищу

Чтобы мышечная масса была в хорошем состоянии, следует регулярно употреблять животный белок, который станет источником для восстановления мышечной массы. Кроме этого для усвоения белка нужно много калорий, что помогает сжигать лишние калории.

Употреблять витамин D

Этот витамин содержится в таких продуктах:

  • в жирной рыбе;
  • в молочных продуктах;
  • в морепродуктах.

Также источником витамина D является ультрафиолет. Большое количество этого витамина улучшает обмен веществ и не дает образовываться жировым отложениям.

Регулярное употребление молока

Женщинам после 40 следует пить больше молока, так как в этом возрасте уменьшается количество кальция в организме, что влияет на скорость обмена веществ. Употребление молочных жиров поможет тратить больше калорий.

Наши советы помогут ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 40 лет без вреда для здоровья. 

23 мая 2019, 00:00