Придерживаться правильного питания (ПП) – задача не из легких, особенно на работе, где каждое утро начинается с запаха свежеиспеченных булочек из соседнего кафе. Как назло строгий начальник начинает несправедливо отчитывать за ошибку, на которую вы не могли повлиять. В такие моменты кажется, что лучший способ справиться со стрессом – это открыть шоколадку из автомата и запить газировкой. Но, чтобы не поддаваться соблазнам, важно помнить несколько простых правил.
Во-первых, планирование – ваш лучший друг. Составьте меню на неделю и возьмите еду с собой. Приготовьте накануне легкий салат, запеканку или полезные перекусы – орехи, фрукты, йогурт. Это не только поможет избежать соблазна, но и сэкономит время и деньги.
Во-вторых, не забывайте про воду. Очень часто мы путаем жажду с голодом, поэтому перед тем, как отправиться к автомату за шоколадкой, выпейте стакан воды. И лучше иметь на столе красивую бутылку, которая будет напоминать о важности питьевого режима.
Третье правило – сделайте перерывы на ходьбу. Когда тянет на вредную еду, просто выйдите на улицу, пройдитесь по офису или сделайте несколько простых упражнений. Это отвлечет от мысли о еде и поможет снять напряжение.
Если соблазн слишком велик, старайтесь делать полезные замены. Вместо булочки выберите цельнозерновой хлеб, вместо шоколада – горсть орехов. Пусть полезные перекусы станут вашим стандартом.
И наконец, главное – не вините себя за маленькие слабости. Одна съеденная шоколадка – не конец света, главное, чтобы это не стало привычкой. Управляйте своим питанием, а не наоборот, и со временем вы почувствуете, как ваше тело и настроение становятся лучше.
Ранее женский журнал «Клео.ру» рассказывал, как питаться в жаркую погоду.
