в раздел Здоровье
Читать ~ 6 мин.

Пусть пища будет твоим лекарством

Пусть пища будет твоим лекарством"Скушай котлетусеньку, дочечка… А вот пельмешки, посмотри какие симпатичные… Холесенькие такие… Кушай, птичка, кушай, пока горячие… Да что ж это такое! Ты чего мясо не прожевываешь, жуй, говорю… Жуй, кому сказала! Куда ты это выплевываешь?! Ну что это такое… Мама так старалась, так старалась, готовила тебе… А ты? И не стыдно? Ешь сейчас же! Не будешь? Ну что же мне с тобой делать…"

Сколько я себя помню в детстве, этот мамин монолог преследовал меня почти до самого совершеннолетия. Отвращение почти до тошноты вызвали у меня мясные продукты, молоко, сметана, сливки, кефир и ряженка… Все это сначала просто выплевывалось, а потом, когда я стала чуть старше, потихоньку выливалось в раковину или выкидывалось в окошко на газончик на радость местным кошкам. Взрослые удивлялись: ничего не ест, а такая пухленькая и подвижная. Они не понимали вообще сути питания, как я в этом убедилась теперь. Советское воспитание просто не могло даже допустить мысли о вегетарианстве, отсутствие мяса считалось кощунством и ненавистно искоренялось.

Только когда я стала взрослой и взялась за умные книжки, то поняла, какой радости меня лишили в детстве. Радости кушать то, что хочется, и таким образом заложить основу своего физического и духовного здоровья. Увы, постулаты советской медицины далеко не всегда сходятся с традициями древних, и оттого более мудрых наших предков, давно изучивших, как влияет пища на здоровье человека. "Пусть пища будет твоим лекарством, а лекарство - пищей", - говорили они. Только сейчас врачи начинают потихонечку перетряхивать свои знания и пробовать веками наработанные рецепты здорового образа жизни. Честно признаться, никогда не поздно это сделать. Итак, что же нам советуют традиции, скажем, восточной медицины?

Пища человека должна состоять на 60-75% из продуктов растительного происхождения. И главное - разнообразие. Иначе можно заработать самые разные болезни.

Восточные мудрецы считают, что пища бывает чистой - это молоко, масло, фрукты, овощи, зерна злаковых. Возбуждающей - мясо, яйца, рыба, горячие блюд, острые приправы, алкоголь. И нечистой - испорченные, залежалые продукты, чаще всего мясо. Люди, стремящиеся к духовному совершенствованию, предпочитают чистые виды пищи. А современный человек слишком много употребляет возбуждающей пищи. И оттого испытывает в своей жизни множество проблем, как чисто физических, так и морального свойства. В результате чего развивается повышенная нервозность, расстройства сердечно-сосудистой системы и другие заболевания. Модные диеты, считают последователи восточной медицин, забирают здоровье, а не дают. Лишая человека полноценного и разнообразного питания.

Люди, которые решили изменить свой образ жизни и пищу, должны сначала проанализировать свое состояние здоровья, а также обязательно учесть национальные традиции в области питания своего народа, поскольку очень многие особенности вашего организма заложены генетически.

Скажем, народы Севера предпочитают мясо, причем недоваренное, полусырое, всем другим видам пищи, и каждый якут или чукча генетически предрасположен к тому, чтобы питаться свежим мясом и кровью животных. Ведь иначе в условиях Севера не выжить. Люди Севера не понимают порой даже вкуса блюд, приготовленных из растений, и отрицают любые приправы. И это абсолютно верно, так как главное для них - энергия, которую следует наращивать в течение всей долгой суровой зимы.

Кстати, время года также влияет на выбор пищевых продуктов. Например, зимой следует кушать то, что пожирнее. Организм должен обогревать себя и переходит на жировой тип обмена веществ. А вот летом нужно отдать предпочтение легкой растительной пище.

По мнению тибетцев, белки поставляют в организм аминокислоты, необходимые для построения тканей. Самые богатые растительными белками продукты: фасоль, горох, соя, гречневая крупа, овсянка, рис, хлебобулочные изделия, чеснок грибы.
Жиры дают человеку в два раза больше энергии, чем белки и углеводы. Самые большие неприятности со здоровье связаны именно с потреблением животных жиров. Их нужно заменить растительными, они усваиваются человеком лучше.
Основным же источником энергии являются углеводы. Однако современный человек, честно сказать, малость перестарался с углеводами. И заработал сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Углеводы употреблять лучше всего не искусственные - сахар, торты, а естественные - сухофрукты, фрукты, мед.

Стать вегетарианцем непросто. Привычки и так называемое общественное мнение во многом препятствуют тому. Однако есть люди, которые не могут сразу и просто решить эту проблему в силу чисто физиологических причин. У кого-то через десять дней вегетарианства начинает кружиться голова от слабости, кто-то во сне видит горы жареного, сочного мяса. И здесь можно серьезно навредить своему здоровью, если и дальше продолжать кушать только растительную пищу. Будущему вегетарианцу нужно почувствовать, что такой образ жизни для него - самое главное. И духовно подготовиться к переходу в иное существование как своего физического, так и ментального я.

Сначала мясо, яйца и рыбу не следует убирать из рациона совсем, всего лишь ограничить их употребление, скажем, один раз в день и только во время обеда. А затем ограничить прием мясной пищи до двух раз в неделю. Позже наступает такой момент, когда будущему вегетарианцу будет необходимо отказаться от "тяжелого" мяса - свинины - и заменить ее курятиной и рыбой. А еще уменьшить употребление яиц, вводя в рацион злаки, орехи, чечевицу, бобы, свежие фрукты, овощи. Больше пить соков, сырого и кислого молока, есть брынзу и творог.

Одновременно следует постепенно бросить курить, все время уменьшая количество выкуренных в день сигарет. Отказаться от крепких напитков - водки, виски. Позже полностью отказаться от табака и спиртного. И все это время подкреплять свое стремление медитациями и дыхательными упражнениями. Кстати, те, кто занимаются йогой, настолько серьезно очищают свой организм с помощью особого дыхания, что начинают сами по себе испытывать отвращение к мясу, табаку и спиртному.

Еще надо запомнить, что слишком усиленное поедание орехов, меда, масла, замена мяса и рыбы сладостями и сиропами, могут привести к ожирению. Так что напрягаться здесь не очень-то полезно. Торопливое поглощение пищи, быстрая смена горячих и холодных блюд, сложно приготовленные жирные блюда из некачественных продуктов - большой вред для организма.

Кушать нужно только тогда, когда испытываешь голод. Удовольствие есть, когда есть не хочется, оставьте своим врагам. Правило йогов - пережевывать воду и пить твердую пищу - нужно воспринимать почти буквально, и пережевывать лакомый кусочек нужно не менее 40 раз. Кстати, китайцы считают, что чем медленнее человек ест, тем меньше поглощает пищи, и у него больше шансов остаться стройным и легким на подъем всю жизнь.

Количество пищи - чрезвычайно индивидуальный показатель. Если человек работает физически на свежем воздухе, ему, естественно, нужно больше калорийной пищи. В молодом возрасте тоже требуется больше пищи, чем в зрелом. Зимой тоже нужно кушать больше, чем летом. Процесс насыщения зависит только от потребностей организма. Главное - не переедать. Лучше недоспать, чем переесть - перефразируем французскую пословицу. И маленькие, но очень эффективные советы для европейцев от тибетских целителей. Вместо белого хлеба кушай черный. Не употребляй белый рафинированный сахар, замени его медом. Попробуй не солить пищу промышленной солью, перейди на морскую соль. Полностью откажись от жареного и предпочитай растительное масло животному. Ешь меньше картофеля и больше риса. А пшеницу лучше кушай проросшую или вареную. Зимой, вместо консервированных фруктов покупай замороженные. Старайся не пить воду во время еды. Не смешивай в одном блюде фрукты и овощи, злаки и молоко. Никогда не наедайся досыта, вставай из-за стола раньше, чем почувствуешь насыщение. Никогда не садись за стол, если устала. Плохое настроение, думы и проблемы оставь на потом, а когда ешь - думай только еде и наслаждайтесь ею. Раз в неделю вообще воздерживайся от пищи.

Елена Путалова

Автор материала Елена Путалова

Рейтинг: 4.73 / Всего статей: 22

Ваше мнение 46  

Оставить комментарий
  • Денис / 30 ноя 2014
    я точно не смогу стать вегетарианцем. я не могу прожить без мяса и дня
  • Светик / 28 ноя 2014
    Ну допустим перейти на здоровую пищу я еще могу, а вот бросить курить сомневаюсь. Сколько пробовала максимум пару лет и снова с сигаретой. От простуд у меня есть такая классная смесь в авторском приготовлении моей мамы, она коньяк, алоэ и мед смешивает, настаивает и каждое утро стоит со столовой ложкой передо мной чтобы я приняла и не забыла… Простуды не липнут вообще ко мне, максимум насморк могу подхватить и тот в три дня снупом можно вылечить… так что укрепляйте свой организм и не болейте
  • Ой как вспомню как в детстве все носятся, чтобы ты скушал столько сколько им надо, а не сколько тебе требуется и смех пробирает… сейчас не кому бегать и болею не чаще… так смысл было закармливать тогда… все это миф. Я беру не комплексные препараты, а все по отдельности, так дешевле и удобнее мне. От насморка –Снуп. От кашля лазолван. От температуры –панадол. Пока такиое мое лечение ни разу не подвело, видимо это для меня и есть то мое, что многие ищут и не могут найти.
  • гостья / 27 ноя 2014
    хорошо когда ты всеяден, а если что не мошь кушать тогда никакое такое питание не поможет
  • добрая тетя / 18 дек 2013
    Ничего плохого не вижу в том, что родители так нас кормили. Росли здоровыми нормальными детками. Я не жалуюсь на своих родителей. Я им благодарна за все, что они для меня сделали. О Инфлюнете знаю не понаслышке. Мне его назначали на прошлый НГ. Представьте, заболела за два дня до НГ. Уже думала, все капец, встречу НГ больной, а это значит и весь год буду болеть. Но обошлось все хорошо. Пропила этот препарат и простуда прошла. В этом году так не разу и не болела простудами тьфу тьфу.
  • Инфлюнет –снимает буквально все симптомы простуды, обезболивает. Обладает гепатопротекторным, иммуномодулирующим и антиоксидантным действием. Принимают от 3 до 5 дней. Бывает в саше и в капсулах.
  • Я наверно никогда так не смогу, чтобы ни рыбы ни мяса. Я как то попробовала вот так в итоге устала от болячек вычухиватся.
  • Раиса Захаровна / 12 дек 2013
    Да, инфлюнет –это противопростудный препарат. Я его в том году принимала. Ничего так, нормально помог. Быстро выздоровела, ещё и иммунитет укрепила с его помощью.
  • Василиса / 12 дек 2013
    Я уже год сижу на сыроедении. Сначала было сложно, а потом привыкла.
  • Статья полезная. Но если такое введу своей семье то, меня или муж бросит и уйдет к другой которая накормит нормально или мозг вынесет, что он не козел кушать одни овощи. Мы уже проходили через это. Поэтому знаю что к чему. Инфлюнет не принимала ни разу. Что это за препарат? Какими свойствами обладает? В каком виде продается?
  • Влада / 9 дек 2013
    Не обязательно быть вегетарианкой, чтобы быть здоровым человеком. В вегетарианстве есть и свои минусы, так что, нужно жить так, как хочется. Живем один раз и все такое. Я не сильно и употребляю мясо, но тем не менее я считаю его важным в своем рационе, когда у человека большие физические нагрузки, то ни какие травки и овощи не помогут. Должна быть нормальная питательная пища. А болеть, я и так не болею. Последний раз болела весной и то только один день болезнь продлилась. Я практически сразу начала принимать инфлюнет, и простуда прошла стороной.
  • Верунька / 9 дек 2013
    А я не представляю жизни без мяса. Я если не поем хоть немного мяса, чувствую себя голодной.
  • Payday Loan / 19 мар 2006
    Веры нице анд информативе вебсите.
  • Веры нице блог. Ит из веры хелпфул. хттп://ввв. бигневс. сом
  • Статья полезная, но что делать тем кто любит очень курочку, шашлык и т. д. Ой, не знаю. Но с автором согласна. Спасибо Вам. Попробуем:)
  • Аноним / 8 мая 2002
    А мне статья понравилась. Уже 7 лет не ем мяса,рыбу. Как-то само -собой получилось в период ожидания ребенка.Ни токсикозов, ни осложнений,мне было 30 лет.Ребенок здоров, кормление грудным молоком, а дальше каши из круп и т .д. Никаких смесей.С рождения ребенок не ест мяса.И сейчас по показателям детского развития сын не отстает от сверстников, из детских болезней - одна ветрянка. Тьфу-тьфу.Господа, еды помимо мяса так много и такой вкусной. Правда сейчас фрукты-овощи подороже мяса обходятся. А осознание вегетарианства приходит конечно на духовном плане. И к замечанию о многодетных семьях (автору ранних отзывов) - в некоторых семьях в силу тяжелого финансового положения вся семья перебивается на хлебе, картошке, макаронах,где уж тут разнообразить питание. А за детей обидно-в школах все обеды свелись к булке с сосиской,пирожкам.Столовых в школах нет,да и у родителей на работе та же проблема. Всем здоровья! Оля.
  • Аноним / 1 мая 2002
    Очень ценные мысли! Я думаю, если многие задумывались бы о том, что они употребляют в пищу,заболеваний было бы намного меньше.
  • Алиса / 26 апр 2002
    Прошу прощение за ошибки-описки.
  • Алиса / 26 апр 2002
    Осторожно с раздельным питанием.Много малообоснованной пропоганды. Семь лет придерживалась строго по Шелтону. Через 2года сильнейшая боль в бозвоночнике, в один день сплющился хрящ,а в костную ткань что-то адсорбировалось из него.5лет мучений - почти инвалид, не одного дня без боли. Никакие лечения не помагали.Прочитала статью кандидата биологических наук Р.Минвалеева.Перешла на смешанное.Ровно через день, боли стали отпускать и прошли совсем через три дня.Их нет до сих пор,только в месте боли иногда чувствуется хруст. Если мой опыт кому-то поможет, то писала это не зря. "Никакого серьёзного "теоретического" обоснования концепсии раздельного питания просто не существует!" "Нейромедиаторы синтезируются только, если из кишечника в кровь поступают белки и углеводы одновременно... При раздельном питании организм утрачивает сптсобность производить одновременно разные ферменты для расчепления белков и углеводов.Это детренирует органы пищеварения."Р.Минвалеев.
  • Я была вегеторианкой 1,5 года потом у меня перестали идти месячные, И хотя доктор сразу предложил сразу гормоны я как дура отказывалась-как результат -9 месяцев более сильной гормоно терапии, Мне 29 лет и детей пока Мясо я не люблю ,но есть приходится и не какие растительные белки не заменят животные, Поэтому если вы вегеторианец живите как вам надо только не прапагандируйте свой образ жизни как самый здоровый
  • Спасибочки, это,с очень кинд про ты. Там есть много хороший правила для счастливо жизнь.
  • Аноним / 20 апр 2002
    Все очень здорово, осталось только заставить себя следовать Вашим советам...
  • неплохо
  • Ич хабе диесе Текст гелесен,ич м&оумл;чте виел Информатионен вон Гесундхейт ауф мейне Эл/почта ауф Руссищ хабен. Виелен Данк Светлана
  • I had been living for 14 years not as vegeterian, but from the people I meet and books I read, I dicided to become one and now I'm happy with the way I fill and look. It's a little bit hard because of the stupied tradition (fallowing a taste) in our society. But I'm sure I'll make it. You guard to remember to do what the best is for your health. Nice work! Keep it up!
  • очень полезная информация для желающих оставаться стройными и здоровыми.то что пищу надо очень медленно пережовывать, наслаждаясь каждым кусочком, самый верный и надежный способ быть красивыми и не заработать невроза
  • Полно примеров, когда люди едят мясо и прекрасно себя чувствуют, и живут сто лет. И обратных примеров - тьма. НЕ ел мясо - и тоже сто лет прожил. Все индивидуально. У меня лично упал гемоглобин после того, как я стала просто меньше есть мяса. При этом я налегала на растительную пищу, но без толку. Так что я - противник вегетарианства.
  • Наталья / 11 апр 2002
    Всем привет! Эта статья - 100% мой рацион!!! Я стопроцентная вегетарианка (молочные и рыбу не ем) В вегетарианстве СТОЛЬКО существует вкуснятины!!!, какое там мясо... Многие говорят, что организм не может обходиться без белков животного происхождения..., но я прекрасно себя чувствую, питаясь ТОЛЬКО растительной пищей. Зимой все простуды обходят меня стороной:) Плюс приятное дополнение: мой вес составляет 54кг. при росте 170;) P.S. to Вика: морскую соль можно купить в любой аптеке, а нерафинированный сахар в магазинах здорового питания. Если в Москве, так есть на Кузнецком мосту "Джаганнат" - центр здорового питания и общения (ресторанчик и магазин) - так там столько всевозможных полезных продуктов!, прямо глаза разбегаются:)
  • Света / 10 апр 2002
    Я абсолютно не согласна с автором статьи по поводу здорового питания и что не надо есть мясо. она когда - нибудь видела детей из многодетных малообеспеченных семей, которые плохо питались и мяса не видели в принципе? пусть посмотрит, что из этих детей выросло.
  • оно-то конечно правильно.Но меня мучает вопрос-а где взять нерафинированный небелый сахар и морскую соль?
  • Когда-то, имея ожирение 2ой степени, я решила похудеть.Возраст-12 лет, рост-156, вес-73 кг! В общем, симпатично... И я села на диету, совмещая ее со спортом. Через полгода, после изнурительных упражнений и раздельного питания, я весила на 16 кг меньше. Это было второе рождение: меня никто не узнавал! Из бочонка я превратилась в смазливую девушку. Мой совет-как можно больше движения и правильное питание: не пюре с маслом-сметаной, а запеченная в фольге картошка с салатом из самых доступных овощей, заправленном растительным маслом, а не майонезом. Отварное мясо, птица, печеная рыба. Отказ от белого хлеба, много фруктов. Если захочется сладкого-шоколад, кторый просто необходим для работы мозга. Не наедайтесь-умеренность, господа русские люди, должна быть во всем... Как можно больше движения и спорта. И все у вас получится. Поверьте, очень приятно ловить на себе взгляды поклонников, недавно совсем не обращавших на тебя внимание из-за "пышности". А пусть они теперь меня завоюют!!!!!!!!!
  • Я не ем мяса уже 10 лет. Ничего особо не расчитываю, просто живу. Правда я ем рыбу и яйца. Хочу сказать, что чувствую себя прекрасно. Муж и ребенок питаются также. Сын почти никогда не болеет. Например в этом учебном году он пропустил по болезни один день. Я верю, что когда-нибудь люди перестанут убивать животных.
  • Абсолютно согласна с Катей. Много "Кушать, кушает, кушай" - и читать дальше не хочется. Но на всех не угодишь, кому-то статья именно поэтому могла понравиться))) Хотя это немножко не по правилам русского языка.
  • Алёна / 10 апр 2002
    Мне очень понравилась ваша статья. Очень много новой интересной информации. И ещё, Елена, вы прекрасно пишите. С ув.Алёна.
  • Насчет "мудрого восточного питания"-я работала в Китае 2 года и перепробовала огромное количество китайских блюд-все они состоят из мяса,причем составлены блюда из абсолютно несовместимых по нашим меркам продуктов:например суп готовится из мяса,креветок,курицы и еще из множества всяких ингредиентов,картошку едят с сахаром и т.д.А если говорить об истории человечества,то древние люди ,как известно,охотились на диких животных,чем и питались.И вообще,если говорить о тибетском аскетизме в питании,то буддизм призывает к абсолютному асектизму во всем:и в одежде,и в жилище,и в отказе от мирских удовольствий и стремлении к чему-либо в жизни.Нормальными учеными уже давно доказано,что можно есть все,только в меру и не слишком жирное,острое или сладкое.
  • Chto-to avtor chasto upotrebliaet slovo 'Kushat'. Eto razdrazhaet. Naskol#ko ya pomnu, voobsche pravil#no govorit#- 'Est'. A kushat# upotrebliaetsia tol#ko s malen#kimi det#mi i v 'kushat# podano ' :)
  • Я не понимаю вегетарианство... Зачем здоровому человеку себя мучить? Считается, что дети инстинктивные диетологи... Да, в детстве я выковыривала жир из салями, мне он казался противным, но совершенно свободно ела сливочное масло кусками и без хлеба, я его обожала!!! сейчас мне это кажется противным... Наш организм веками приспосабливался и вырабатывал микрофлору в кишечнике, желудке. А сейчас его насиловать и переходить на новый лад (чтоб быть моложе, здоровее и т.д.) - это так просто не пройдет... все равно захочется мясо и вообще всего, что ели раньше... Организм затребует. Будете держаться и не есть мясо, начнутся сложности. Овчинка - выделки не стоит!
  • Malahov. Chitali
  • Господа...И, безусловно, дамы...Поменьше суеты вокруг тарелки - и всё будет более чем хорошо... Что же до вегетарианства, то автор статьи не без основания упомянула о духовной, если так можно выразиться, готовности к вегетарианству...Кто не готов, кому духовная организация не позволяет в силу каких-либо причин - никто не гонит и, как мне показалось, не насилует...
  • Читала - и вспоминала свою юность :-) Именно так же поступала я с бабушкиными котлетками, супами, пирожками (с которых пережаренные жиры капали). Мне повезло, я рано ушла из отчего дома. Вышла замуж в 17 лет, и мы жили отдельно. Питались, как большинство студентов, ТОЛЬКО тогда, когда очень хотелось кушать. И, естественно, всегда в разных кафешках и разными блюдами. Так всю беременность я проходила безо всяких осложнений, несмотря на такое "неправильное" питание. И родила практически здоровую девочку, которой уже 13 лет, и к врачам мы практически не ходим (исключение - стоматолог - приходилось удалять молочные зубы, они не хотели сами выпадать) Так что Я ЭТУ СТАТЬЮ СЧИТАЮ ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНОЙ. Может, кто-то скажет, что здесь не так много информации, как хотелось бы, но это ведь не энциклопедия. Искренне желаю всем проникнуться духом этой статьи и перейти на подобный образ жизни!
  • "Не смешивай в одном блюде фрукты и овощи, злаки и молоко" ??????? Нужели морковь и яблоко в одном салатике - вредно, или молочные каши, на которых все мы выросли? Что-то здесь неправда.
  • Парацельс сказал:"все есть яд и все есть лекарство - важна лишь мера". И анекдот в тему - дед с бабкой померли и попали в рай. Рады они безмерно, кругом красотища, дед - бабке с упреком - "Если бы не твой здоровый образ жизни, мы лет 30 как здесь бы были".
  • Ника / 9 апр 2002
    Все придумывают что-то, придумывают..Вон уже - питание в зависимости отгруппы крови. А тут еще автор тибетских мудрецов вспомнил. Да таких статей что в Инете, что в любом женском журнале - тысячи...еще раз повторять, что уже до дыр зачитано - просто неинтересно. гнать таких авторов поганой метлой! Если человек с головой - так он сам разберется, что надо есть - организм подскажет (речь не идет о людях больных, например , с гормональнымии нарушениями - тут только специалист поможет).
  • Сколько существует диетологов, столько и концепций так называемого "здорового питания". Все это гон, девоньки! У автора в статье есть одна умная мысль: есть нужно то, ЧТО ХОЧЕТСЯ ТЕБЕ! Вегетарианство - не панацея, нельзя его насаживать огульно! Во-первых, все действительно зависит от региона. Почему ведическая кухня не признает мяса и яиц? Потому что в жарких и влажных условиях Индии они не только плохо усваивается организмом, они протухнут раньше, чем их успеют приготовить! И совершенно вечрно, что северные народы не могут жить без сырого мяса и рыбы. Вот вам любопытный факт: в этом году добыча нерпы на Байкале полностью запрещена. Но для одной прибрежной эвенкийской деревушки на правительственном уровне сделали исключение, потому что иначе эвенки просто помрут с голоду! Эти факторы нельзя не учитывать. Что же касается не смешивать продукты, то все теории Брэгга российские диетологи давно и не безосновательно подвергают сомнению. Главное - питание должно быть сбаоансированным и разнообразным. Так что ешьте, девочки, что хотите, не забывайте ни про мясо, ни про рыбу, ни про овощи, ни про яйца, и все у нас получится!
  • vikentos / 9 апр 2002
    Здорово что загаварили на Эту тему!!! главное не лениться и любить себя , ведь наш желудок не мусорное ведро, чтоб кидать в него что попала....
  • Bolishoe spasibo za to chto vi podnyali takuu vaznuu temu. Ya sama starausi priderzivatisa podobnih pronzipov - bolee instinktivno chuvstvuu chto mne podhodit a chto net.
Оставить комментарий
 
 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору