Здоровье

23 мая

Как ускорить обмен веществ после 40 лет

Хотите знать как ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 40 лет? Мы расскажем вам о самом эффективном способе ускорить метаболизм и избавиться от лишних килограмм.

автор Виктория Викторова

Добавить Kleo.ru в источники Google

33 542

Те, кто хочет подтянуть фигуру в зрелом возрасте, должны знать, как ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 40 лет без вреда для здоровья. Для этого не нужно изнурять себя жесткими диетами, достаточно только уметь правильно регулировать свой обмен веществ.

Замедление метаболизма с возрастом

С возрастом в организме происходят изменения гормонального типа, уменьшается интенсивность усвоения белков, жиров и углеводов. Взрослая женщина в среднем набирает в течение каждого года своей жизни 200 лишних граммов в силу физиологических особенностей женского организма.

В результате к 50 годам у большинства женщин накапливается в среднем 16 лишних килограммов в результате естественного замедления обмена веществ.

yandex_ad_1

Однако этот процесс обратим, если применять ряд простых правил в ежедневной жизни. Соблюдение этих правил позволит уже через две недели уменьшить свой вес, а через месяц сменить привычную одежду на меньший размер.

Есть регулярно после 40 лет

Чтобы ускорить обмен веществ в организм после 40 лет, нужно отказаться от голодания. Голодание не дает результатов в зрелом возрасте. Изнуряющие диеты могут на короткое время дать результат, но организм очень быстро потом восстановит утраченные килограммы.

Это объясняется тем, что организм реагирует на недостаток еды как на стрессовую ситуацию. В результате он постарается запастись жировой тканью для стрессовых ситуаций нехватки пищи. Поэтому не нужно голодать после 40 лет, так как это приведет только к увеличению веса.

include_poll2508

Не нужно отказываться от завтрака

Не нужно отказываться от завтрака, так как ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 40 лет таким способом невозможно. На практике доказано, что те женщины, которые после 40 лет пропускают завтрак, страдают от ожирения в 4,5 раза чаще, чем те, которые ежедневно завтракают.

Следует помнить о том, что организм усваивает калории лучше в первой половине дня. Плотный завтрак заряжает энергией на весь день и избавляет от чувства голода. Тот, кто регулярно завтракает, ведет активный образ жизни – не страдает от лишнего веса.

Чай и кофе для ускорения метаболизма

Диетологи советуют регулярно пить кофе и чай, так как ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 40 лет женщинам помогут эти напитки. Достаточно выпивать три чашки в день, чтобы увеличить метаболизм на 5-8%. Употребление этих ароматных напитков без сахара позволяет терять в день от 98 до 174 калорий.

Доказано, что выпивая только одну кружку свежезаваренного чая, удается ускорить обмен веществ на 12%.

yandex_ad_2

Пить как можно больше воды

Вода отлично ускоряет обмен веществ. Выпивая 6 чашек воды каждый день, можно худеть в год на 2,5 кг. Каждый день можно таким способом терять до 50 калорий в день. Если пить холодную воду, то организм будет тратить энергию на то, чтобы согреть воду.

Регулярно употреблять белковую пищу

Чтобы мышечная масса была в хорошем состоянии, следует регулярно употреблять животный белок, который станет источником для восстановления мышечной массы. Кроме этого для усвоения белка нужно много калорий, что помогает сжигать лишние калории.

Употреблять витамин D

Этот витамин содержится в таких продуктах:

в жирной рыбе;
в молочных продуктах;
в морепродуктах.

Также источником витамина D является ультрафиолет. Большое количество этого витамина улучшает обмен веществ и не дает образовываться жировым отложениям.

Регулярное употребление молока

Женщинам после 40 следует пить больше молока, так как в этом возрасте уменьшается количество кальция в организме, что влияет на скорость обмена веществ. Употребление молочных жиров поможет тратить больше калорий.

Наши советы помогут ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 40 лет без вреда для здоровья.

Здоровье

9 июля

Почему коррекция только одной зоны часто ухудшает пропорции

После ряда процедур результат может быть хуже, чем до вмешательств.

автор Дарья Сизова

795

Пациенты все реже приходят с запросом исправить одну конкретную зону — теперь в топе техники «свое лицо, но только лучше». На смену точечным вмешательствам приходит комплексная работа с пропорциями. Разбираемся, почему коррекция одной зоны без учета остальных может испортить результат и как этого избежать.

Как устроено лицо

В эстетической медицине существуют стандарты для оценки баланса. Они ориентируются не на маркетинг, а на то, что замечает человек, когда смотрит на лицо.

Первое правило — третей: лицо делится на три горизонтальные зоны примерно равной высоты:

лоб;
середина от бровей до основания носа;
нижняя треть от носа до подбородка.

Второе — правило пятых: лицо делится на 5 частей по ширине глаз.

Известное «золотое сечение», наоборот, не является универсальным стандартом красоты. Пропорции влияют только на 20–25% того, почему лицо воспринимается привлекательным. Остальное определяют симметрия, качество кожи, возрастные изменения и индивидуальные особенности.

Зоны лица взаимосвязаны: нижняя треть влияет на то, как воспринимается средняя, а средняя — на то, как выглядит нос. Изменение одного элемента неизбежно меняет восприятие остальных.

Три варианта, когда точечная коррекция может нарушить баланс

1. Губы без учета подбородка

Самая частая проблема. Пациент делает губы более выразительными, но если подбородок недостаточно выступает вперед, увеличенные губы только подчеркнут этот дефицит. Нижняя треть лица теряет баланс: губы выдвигаются вперед, а подбородок назад.

Еще один вариант — когда губы уже увеличены, добавляют объем подбородку. Но это не вернет профилю баланс, а утяжелит его. Поэтому важно оценивать профиль в комплексе и выбирать точки баланса до увеличения.

2. Нос без учета подбородка

Классический паттерн — пациент уверен, что его нос слишком крупный, и хочет его скорректировать. Но реальная проблема может быть в другом — подбородок недостаточно выдвинут вперед, и из-за этого нос кажется крупнее, чем есть на самом деле. В этом случае нужно сделать коррекцию подбородка, а изменения формы и пропорций носа только ухудшат ситуацию.

3. Скулы без учета нижней трети

Выразительные скулы при слабо оформленной нижней трети (не выраженном подбородке и линии нижней челюсти) создают дисбаланс. Лицо становится визуально тяжелым в середине и теряет четкость снизу, даже если скулы выглядят очерченными. Если работать только с линией скул, появится дисбаланс, который будет сложно исправить.

Как получить лучший результат: чек-лист перед процедурой

Чтобы получить натуральный и гармоничный результат, важно выбрать косметолога, который работает с лицом в комплексе и подбирает индивидуальный протокол. Проверьте себя (и специалиста) по списку ниже.

Посмотрите на лицо в профиль, а не только анфас. Большинство дисбалансов видны именно сбоку, особенно в нижней трети лица. Сфотографируйте себя в профиль и оцените соотношение носа, губ и подбородка.

Сформулируйте, что именно вас беспокоит и почему. «Хочу пухлые губы» и «хочу выглядеть моложе» — разные запросы с разными решениями. Чем точнее формулировка, тем проще специалисту понять реальную задачу.

Попросите врача объяснить, что изменится в соседних зонах. Если специалист говорит только о той зоне, с которой вы пришли, и не упоминает связь с остальным лицом — это «красный флаг».

Уточните, нет ли дисбаланса, который подчеркнет процедура. Хороший ответ — конкретный: да, есть такой риск, вот почему, вот как его снизить. Или: нет, в вашем случае этого не произойдет, вот почему.

Не торопитесь. Если после консультации остались вопросы или что-то непонятно, то возьмите паузу. Большинство процедур необратимы или требуют времени для коррекции.

Фото: все — www.magnific.com

Источник: Клео.ру