Легкость и простота

Я ненавижу чувство голода, но не успеваю утром себя кормить. Я выскальзываю из-под одеяла в восемь сорок две и, еще не очнувшись от ночных грез, уже понимаю, что прорваться сквозь утренние пробки и успеть на десятичасовую планерку мне не посчастливится. Воспаленное воображение уже рисует картину очередного разноса у начальства. Молодой растущий организм просит паровой омлет из одних белков, посыпанный мелко нарубленным шпинатом, но я гордо проношу свое тело мимо холодильника, направляясь в ванную: то, что я голодная, буду знать я одна, а то, что я не причесана - станет достоянием всего офиса...

Легкость и простотаЯ
ненавижу чувство голода, но не успеваю утром себя кормить. Я выскальзываю из-под
одеяла в восемь сорок две и, еще не очнувшись от ночных грез, уже понимаю, что
прорваться сквозь утренние пробки и успеть на десятичасовую планерку мне не посчастливится.
Воспаленное воображение уже рисует картину очередного разноса у начальства. Молодой
растущий организм просит паровой омлет из одних белков, посыпанный мелко нарубленным
шпинатом, но я гордо проношу свое тело мимо холодильника, направляясь в ванную:
то, что я голодная, буду знать я одна, а то, что я не причесана — станет достоянием
всего офиса.


Я не спускаюсь во двор — я стремительно падаю вниз, не касаясь
ступеней, в процессе падения обувая второй сапог. Влажная от ночной росы машина
укоризненно приседает на задние колеса: «опять проспала, да еще и поправилась…
«.


По дороге на глаза постоянно попадаются палатки быстрого питания.
Слюна уже затопила меня на три четверти. Почти на ходу выбегаю из машины, чтобы
купить что-то жареное, очень жирное, обильно политое майонезом. Я точно знаю,
что любимые брюки не простят такого преступления против здорового образа жизни
и просто откажутся иметь с разросшейся «пятой точкой» что-либо общее. Но мой молодой
организм очень хочет есть.


В офисе в обед ассистент угостит меня сухариками… Я не люблю сухарики,
но еще больше я ненавижу чувство голода, поэтому буду скорбно хрустеть вместе
с коллегой.


Вечером я пойду на свидание и съем две порции спагетти с морепродуктами
под сливочным соусом, запив парой бокалов пива… Чтобы отомстить мучившему меня
весь день чувству голода…


Я засну в половине первого, с трудом переварив обильный ужин.
Завтра я снова не услышу будильник…


Но завтра будет совсем другой день, потому что сегодня я купила
ShapeWorks. Изящно выскользнув из-под одеяла, я налью в шейкер стакан обезжиренного
молока, насыплю туда две столовые ложки коктейля ShapeWorks, и пока одна моя рука
будет чистить зубы, вторая будет взбалтывать мой густой и вкусный завтрак, который
при недостатке времени я выпью прямо из шейкера… Мой молодой организм расцветет
в благодарность за то, что я, наконец, порадовала его чем-то белково-витаминным.


Коллега будет хрустеть сухариками в одиночестве, потому что на
корпоративной кухне у меня уже стоит баночка ShapeWorks и ждет, когда я изволю
отобедать. Этот коктейль очень воздушный, густой и сытный, и я люблю его за то,
что он хранит меня и от ненавистного чувства голода и от гнева любимых брюк.


Вечером в итальянском ресторане я слегка поковыряюсь в салате
из морепродуктов… Я отправлюсь спать с ощущением необыкновенной легкости тела
и бытия. Послезавтра можно поспать на пять минут подольше. В крайнем случае, взболтаю
себе ShapeWorks, пока буду стоять в пробке…


ShapeWorks TMЧто
такое ShapeWorks TM?

— Индивидуализированная программа контроля веса

— Белок, который помогает «лепить» идеальную фигуру

— Минимум калорий без чувства голода · Все витамины и минералы для поддержки организма

— Отличный вкус, простота и удобство в применении


Одна из наиболее прогрессивных идей в диетологии — снижение веса
за счет увеличения потребления белка. Секрет в том, чтобы каждый день получать
достаточно белка без лишних калорий. Норма белка различается в зависимости от
пола, возраста, строения тела, соотношения жировой и безжировой массы тела, индекса
массы тела, параметров обмена веществ и других показателей. Именно ИНДИВИДУАЛЬНАЯ
НОРМА БЕЛКА дает возможность контролировать вес.


Почему белок?

Белок помогает изменить в организме соотношение жировой и безжировой мышечной
массы. Чем больше безжировая масса тела, тем эффективнее обмен веществ, и тем
больше калорий сжигается даже в состоянии покоя. И, конечно, тем совершеннее фигура!
Кроме того, белок помогает противостоять чувству голода.


Но похудеть с помощью обычной белковой пищи практически невозможно,
потому что большое количество белка, как правило, сопровождается еще большим количеством
углеводов и жиров. К тому же белок из продуктов питания усваивается далеко не
полностью.


Философия ShapeWorks TM

Белок и индивидуализация — ключевые слова ShapeWorks TM (Шейпворкс)

ShapeWorks TM (Шейпворкс) поможет уравновесить потребность твоего организма в
белке и количество белка в твоем рационе. Ты узнаешь свою индивидуальную норму
потребления белка и сможешь получать достаточно белка без лишних калорий из продуктов
ShapeWorks TM.


Это просто, как 1 2 3


1 — Изучи свой организм

Консультант ShapeWorks TM сделает все расчеты и предложит тебе ИНДИВИДУАЛЬНОЕ
решение контроля веса.


2 — Наслаждайся сбалансированной пищей

Вкусный, густой, питательный коктейль заменит один или два приема пищи в день.
Добавляя в свою обычную пищу белок ShapeWorks TM, ты получишь необходимое количество
белка при минимальном количестве калорий и без чувства голода. А витаминно-минеральная
добавка поможет организму в любой ситуации быть на высоте.


3 — Худей и контролируй свой вес

С ShapeWorks TM ты можешь не опасаться, что сброшенные килограммы вернутся к тебе,
приведя товарищей. Добившись желаемого результата, ты сможешь поддерживать вес
на том же уровне.


ShapeWorks TM УЖЕ В РОССИИ

Горячая линия ShapeWorks:

(095) 729-5033 (бесплатная линия для Москвы)

8 800 200-7979 (бесплатная линия для других городов России)


На правах рекламы

01.11.2005

Ученые назвали признаки зависимости от тренировок

Новый обзор показал, чем спортивная дисциплина отличается от компульсивного поведения.

автор Евгений Елисеев

Ученые выяснили, какие признаки указывают на зависимость от тренировок.

Регулярные занятия спортом, строгий график и высокая нагрузка сами по себе не указывают на расстройство. Человек может ежедневно выполнять упражнения, готовиться к соревнованиям или следовать жесткой программе, сохраняя контроль над своим поведением.

Международная группа ученых изучила результаты исследований за последние полвека и пришла к выводу, что зависимость от тренировок существует, однако ее распространенность часто завышают. Обзор охватил причины такого поведения, способы оценки, сопутствующие расстройства, последствия для здоровья и возможные методы помощи.

Как рассказывает Ridlife.ru, авторы называют главной проблемой отсутствие общепринятых диагностических критериев. Зависимость от физических нагрузок пока не включена в список психических расстройств и Международную классификацию болезней. При этом исследователи используют более 30 опросников, многие из которых фиксируют лишь возможный риск.

Высокий результат такого теста может отражать спортивную увлеченность, перфекционизм, дисциплину или подготовку профессионального атлета. Поэтому зависимость от тренировок нельзя определять только по числу занятий, их продолжительности или интенсивности.

Ключевым признаком ученые считают потерю контроля, при которой тренировки продолжаются вопреки заметному физическому, психологическому или социальному ущербу. Среди тревожных сигналов исследователи перечисляют занятия через боль и травму, раздражительность или чувство вины при пропуске, постоянное увеличение нагрузки и неспособность сократить тренировочный объем.

Кроме того, человек может регулярно жертвовать отдыхом, работой, учебой, отношениями и другими интересами ради очередного посещения зала. В некоторых случаях физическая активность используется для временного облегчения тревоги, стресса или подавленного настроения, после чего потребность в нагрузке вновь усиливается.

Оценки распространенности проблемы сильно различаются. В отдельных исследованиях риск фиксировали у 3–42% физически активных людей, однако речь шла о результатах скрининга, а не о подтвержденном диагнозе. В одном из рассмотренных обзоров повышенные показатели чаще встречались у представителей видов спорта на выносливость, реже — у участников командных дисциплин, фитнеса и спортсменов, практикующих силовые виды спорта.

Однако авторы научной работы полагают, что истинные случаи встречаются значительно реже. Даже показатель в 0,5% от числа регулярно тренирующихся людей, по их мнению, означал бы большое количество пациентов, которым необходима профессиональная помощь.

Зависимость от тренировок нередко сочетается с расстройствами пищевого поведения, тревогой, депрессией, обсессивно-компульсивными симптомами и нарушенным восприятием собственного тела. В то же время ученые пока не могут однозначно определить, выступает ли чрезмерная физическая активность самостоятельным расстройством или симптомом другой психологической проблемы.

Специального лечения с доказанной эффективностью пока нет, поскольку контролируемые клинические испытания почти не проводились. В качестве возможных подходов рассматриваются психообразование, когнитивно-поведенческая терапия, работа с иррациональными установками и постепенное восстановление контроля над нагрузкой.

Для профилактики исследователи советуют заранее планировать дни восстановления, учитывать самочувствие и оценивать влияние спорта на остальные сферы жизни. Таким образом, поводом для беспокойства служит не частота посещения зала, а невозможность остановиться даже при боли, травмах, эмоциональном истощении и конфликтах с близкими.

Евгений Елисеев

Выпускающий редактор

Фото: все — www.magnific.com
Источник: akjournals.com